あなたが知る必要があるすべて ジャロダー ナシャク ムドラ. それがどのように実践され、この古代のヨガの実践からどのような利点が得られるかを調べてください.
何ですか ジャロダー ナシャク ムドラ? その意味、参照、および神話
ジャロダー ナシャク ムドラ ヨガのジェスチャー/シールの一種である、または アップ ムドラ.
これの文字通りの意味を理解するには ムドラ、それを簡単な用語に分解しましょう。
ジャロダー XNUMXつの単語に分けることができます JAL + ウダール
JAL 水に変換できます
ウダール 胃に翻訳することができます
ナシャク デストロイヤーと訳せます。
したがって、これの文字通りの意味は理解できます ムドラ 余分な水分を取り除くことができるジェスチャーです。
言葉、 ジャロダー in サンスクリット語 「」などの条件も表します。浮腫」または「水滴」 これらの状態は、異常な場所での体液の滞留に関連しています。
それは私たちの体の水分要素のバランスを促進します. 体、特に胃から余分な水分を取り除きます。 小指は私たちの体の水の要素を表しています。 私たちの体は余分な水分を保持することができるため、実際よりも痩せて重く見えることがあります。 ムドラ また、それを防ぎます。
それは、 ムドラス それは治癒特性を持っています。 体と肌の潤いを保ち、あらゆる種類の乾燥を防ぎます。 特に冬の数ヶ月に出くわします。 乾燥肌タイプの人は、これで簡単に恩恵を受けることができます ムドラ 練習。
過剰な排尿を止め、多尿によって失われるミネラルを最小限に抑えます。. 多尿 人が必要以上に頻繁に排尿し、塩分とミネラルを失う状態です.
また、 重い月経とけいれんによる痛みに役立ちます. 期間中、女性は重い月経とけいれんに直面することがあります. これはそれを調整し、その影響を最小限に抑えるのに役立ちます.
一部の人々は、鼻水や涙目になりやすい傾向があり、それを防ぐことさえできます.
実行する方法 ジャロダー ナシャク ムドラ？
- この ムドラ 瞑想的な姿勢で座っている間に実行する必要があります。 ムドラ もっと注意が必要です。
- このメリットを最大限に活かすことができると考えられています。 ムドラ、の間に練習する必要があります。 瞑想の練習。座って始めることができます ヴァジュラサナ (サンダーボルトの姿勢) またはロータスの姿勢 (パドマ アーサナ)
- 両手を膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- すべての指と親指を伸ばしたままにします。
- 次に、小指を第 XNUMX 関節から曲げ、小指の先端で親指の付け根に触れてみます。
- 次に、親指を小指の裏にゆっくりとそっと触れます。
- 必ず両手で同じことを繰り返してください。
- 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
- 目を完全に閉じます。
- 深呼吸を練習します。
- これを実行できます ムドラ さまざまな形を練習しながら、 瞑想と 呼吸法.
のメリット ジャロダー ナシャク ムドラ
- 全身のむくみを軽減します 私たちの体は必要以上に体液を保持する傾向があるためです。
- 水の要素によって引き起こされる不均衡に関連する問題や困難を克服するのに役立ちます。
- 乾燥肌にも効果あり。 そして 肌の潤いを保つのに役立ちます, 維持するのに役立ちます 潤いと健康な肌.
- It 胃酸過多と下痢を防ぎます.
- It 私たちの血液から不純物を取り除きます.
- It 多尿の状態を制御するのに役立ちます. そのため、塩分やミネラルを過度に失うことはありません。
- 重い月経やけいれんを和らげます.
の注意事項と禁忌 ジャロダー ナシャク ムドラ
- 練習中は十分な水を飲む でも必ず確認してください 水分を過剰に摂取しないこと。健やかな大人へ、2日3〜XNUMXリットルの水で十分です.
- ていることを確認してください あなたは入れていません 指に過度の圧力をかける.
- 最大の効果を得るために、瞑想的なポーズで練習してください。
- 一日中アクティブに過ごすようにしてください。 XNUMX つの場所に長時間滞在しないでください。
- 専門家はこれを実践しないことを推奨しています ムドラ daily、いくつかの条件がある場合は、それを練習する必要があります。それ以外の場合は、時々練習してください。
いつ、どのくらいやるか ジャロダー ナシャク ムドラ?
- この ムドラ 体が水分を保持しすぎていると感じたときに実践できます。
- この ムドラ 目、鼻、口から分泌液が多すぎると感じた場合に練習できます。
- 生理中のけいれんや月経が多すぎる場合。
- 水の要素によって引き起こされる問題を取り除きたい場合は、これを実践できます。
朝はヨガをするのに理想的な時間です ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 最も効果的な結果を得るために午前 4 時と午前 6 時から。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ それも夕方以降。
これを実践することをお勧めします ムドラ 必要なときだけ約20〜40分間。 10回のストレッチで完了するか、15分から20分続くXNUMXつのスリーで完了するかはあなた次第です. 研究によると、エクササイズを少なくとも XNUMX 分間練習する最善の方法は、その特定の効果を最大限に引き出すことです。 ムドラ.
呼吸する ジャロダー ナシャク ムドラ
練習を強化するために、この呼吸法をこれで練習できます。 ムドラ.
- 腹式呼吸は、息を吸うときはお腹を外に出し、息を吐くときはおなかを楽に引き込みます。
での視覚化 ジャロダル・ナシャク・ムドラ
体から過剰なジャルを放出していることを視覚化します。 人生で達成したいポジティブな特徴を視覚化します。 目標を達成したとき、つまり願いが叶ったときの喜びと自由を体験し、視覚化します。
での断言 ジャロダル・ナシャク・ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 はじめに：私は神聖なエネルギーを信頼しています。 すべてが大丈夫になります。
まとめ
ジャロダー ナシャク ムドラ 多くの利点を持つ強力な手のジェスチャーです。 視力を改善し、病気を治し、活力を高めるのに役立ちます。 の ムドラ 幸運と繁栄をもたらすとも言われています。 これについてもっと知りたい場合は ムドラ または試してみたい場合は、 Mウドラ 認証 コース. このコースでは、 108 異なります ムドラス とその利点。
