ジャロダール・ナシャク・ムドラについて知っておくべきことすべて。この古代ヨガの修行法の実践方法と、そこから得られる恩恵について学びましょう。
ジャロダール・ナシャク・ムドラとは何か？その意味、参考文献、そして神話について
ジャロダルナシャクムドラは、ヨガのジェスチャー/シール、またはハスタムドラの一種です。
このムドラの文字通りの意味を理解するために、それを簡単な言葉で説明してみましょう。
ジャロダールは、 Jal + Udarの 2 つの単語に分解できます
Jalは 水に翻訳できる
ウダールは 胃と翻訳できる
Nashak は 「破壊者」と訳すことができます。
したがって、このムドラの文字通りの意味は、余分な水を除去できるジェスチャーであることがわかります。
サンスクリット語の「ジャロダール」という言葉は、 「浮腫」や「水腫」といった症状も意味します。これらの症状は、体液が異常な場所に貯留することに関連しています。
体内の水の要素のバランスを整え、特に胃から余分な水分を排出します。小指は体内の水の要素を表します。体は余分な水分をため込みやすく、その結果、実寸よりも細く、太って見えてしまうことがありますが、この ムドラは それを防ぐ効果もあります。
これは治癒効果のあるムドラの一つです。体と肌の潤いを保ち、特に冬場に起こりがちな乾燥を防ぎます。乾燥肌の方には、このムドラの実践が特に効果的です。
これは過剰な排尿を抑制し、多尿によるミネラルの損失を最小限に抑えるのに役立ちます。 多尿とは 、必要以上に頻繁に排尿し、塩分やミネラルを失う状態のことです。
また、 過多月経や生理痛による痛みにも効果があります。生理中は、女性は過多月経や生理痛に悩まされることがあります。 この薬は、生理周期を整え、その影響を最小限に抑えるのに役立ちます。
鼻水や涙目が出やすい体質の人もいるため、予防できる場合もあります。.
ジャロダル・ナシャク・ムドラのやり方は？
- このムドラはより注意を必要とするため、瞑想の姿勢で座っている間に実行する必要があります。
- この利点を最大限に活かすには ムドラ、練習しておくといいでしょう 瞑想の実践まずは座って ヴァジュラサナ （サンダーボルトの姿勢）またはロータスの姿勢（パドマ アーサナ)
- 両手を膝の上に楽に置きます。手のひらは上向き、空に向けます。.
- すべての指と親指を伸ばしたままにします。.
- 次に、小指の第 2 関節から曲げて、小指の先で親指の付け根に触れるようにします。.
- 今度は親指を小指の裏側にゆっくりと優しく触れてみましょう。.
- 必ず両手で同じことを繰り返してください。.
- 首と背骨を心地よくまっすぐに保ちます。.
- 目を完全に閉じてください。.
- 深呼吸を練習しましょう。.
- これを実行できます ムドラ 様々な形態の 瞑想と プラナヤマ.
ジャロダルナシャクムドラの利点
- 私たちの体は必要以上に水分を保持する傾向があるため、体全体の腫れを軽減します。
- 水の要素によって引き起こされる不均衡に関連する問題や困難を克服するのに役立ちます。.
- 乾燥肌にも効果があります。また、肌の保湿を保ち、潤いのある健康な肌を維持するのに役立ちます。
- 胃酸過多や下痢を予防します。
- それは 血液から不純物を取り除きます。
- 多尿の状態をコントロールするのに役立ちます。そのため、塩分やミネラルを過剰に失うことがなくなります。
- 重い月経や生理痛を和らげます.
ジャロダル・ナシャク・ムドラの予防措置と禁忌
- 練習中は十分な水を飲む しかし、必ず 水分を過剰に摂取しない健康な成人の場合1日に2～3リットルの水で十分です.
- 指に過度の圧力をかけないようにしてください。
- 瞑想の姿勢で実践すると、最大限の効果が得られます。.
- 一日中活動的に過ごすようにしましょう。同じ場所に長時間留まらないようにしましょう。.
- 実践しないことを推奨しています ムドラを 毎日。何らかの症状がある場合のみ実践し、そうでない場合は時々実践するようにしてください。
ジャロダル・ナシャク・ムドラはいつ、どのくらいの期間行うのですか？
- この ムドラは 、体内に水分が多すぎると感じたときに実践できます。
- 目、鼻、口から体液が多すぎると感じる場合は、このムドラを実践することができます。
- 生理中にひどい生理痛や月経痛を経験する場合。.
- 水の要素によって引き起こされる問題を取り除きたい場合は、これを実践することができます。.
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間です。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践するとよいでしょう。
午前中にこのムドラを行うのが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
このムドラは、必要な時のみ20～40分程度行うことをお勧めします。一度にまとめて行うか、10～15分ずつ2回に分けて行うかは自由です。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを行うことで、そのムドラの効果を最大限に引き出すことができるとされています。
ジャロダル・ナシャク・ムドラで呼吸する
練習を強化するために、この ムドラ。
- 腹式呼吸は、息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹を楽に引っ込めます。.
Jalodar Nashak Mudraでの視覚化
体から過剰なジャルを放出していく様子をイメージしてください。人生で達成したいポジティブな特性をイメージしてください。目標を達成し、願いが叶った時に得られる喜びと自由を、自分自身の中で体験し、イメージしてください。
ジャロダル・ナシャク・ムドラの肯定
これを実践する際は、ポジティブな意図を持ち続けてください。まず、「私は神のエネルギーを信じます。すべてうまくいくでしょう。」という気持ちから始めましょう。.
結論
ジャロダール ナシャク ムドラ は、視力の改善、病気の治癒、活力の増強など、多くの効果を持つ強力な手振りです。 ムドラ 幸運と繁栄をもたらすとも言われています。このことについてもっと知りたい方は ムドラ または試してみたい場合は、 ムドラ認定コース このコースでは、 108 違う ムドラ およびその利点について説明します。.
