シャクティ・ ムドラと呼ばれるムドラについて、知っておくべきことをすべて学びましょう。このシンプルでありながら強力な実践は、あなたの内なる可能性を解き放ち、女神を目覚めさせるのに役立ちます。
シャクティ・ムドラとは？その意味、由来、そして神話
シャクティ ムドラという用語はサンスクリット語に由来しています。
シャクティは力、強さです。
ムドラとはジェスチャーまたは印章のことです。
シャクティはヒンズー教の 女神 ドゥルガーの別名で力や強さの女神です。
シャクティ ムドラは、心身を落ち着かせる儀式的な手のジェスチャーで、シャクティ ムドラ。
このムドラは、心を落ち着かせ、心身の健康を促進するために用いられます。骨盤領域に良い影響を与えるため、女性的、あるいは官能的なムドラ
これ ムドラ 神経系を落ち着かせ、脳の筋肉をリラックスさせます。 ムドラ に最適です ストレス、不安、緊張、 睡眠障害など。.
このムドラは、私たちの内なる強さと精神力を高めるのに役立ち、精神的にも肉体的にも安定をもたらします。
シャクティ・ムドラのやり方
- これを実行するには、まず任意の場所に座り、 快適な瞑想姿勢 (スカーサナ または パドマサナ（※原文に誤りがあります。）座る時はどんな姿勢でも快適です。ただし、背骨の健康に気を付けてください。.
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 両方の手のひらを膝の上に楽に置きます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- 目の後ろの暗い空間を観察してください。.
- 呼吸を深く、長く。一呼吸ごとに、呼吸をさらに深くしましょう。.
- 左手を膝の上に置き、左手のひらを空に向けてください。.
- ゆっくりと腕を上げて アンジャリまたはナマステ・ ムドラ.
- 親指を真ん中に折り込み、人差し指と中指を曲げて親指を軽く包みます。.
- 次に、薬指と小指の末端を反対の手の指とつなぎます。.
- 次に両手の人差し指と中指を指先で触ります。.
- あなたの心と体のすべてを目撃してください。.
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シャクティ・ムドラの効用
- 睡眠障害や不眠の主な原因は、脳の不安定さです。ストレス、緊張、プレッシャーによって脳は不安定になります。シャクティ ・ムドラは 心を落ち着かせます。
- このムドラは神経系を落ち着かせる効果も。
- シャクティ ムドラを実践することで、睡眠パターンが徐々に改善され、不眠症などの障害を治すことができます。
- シャクティ・ ムドラは 、私たちの体に内なる強さと安定をもたらします。このムドラの鎮静効果は、内なるエネルギーを高めます。
- これ ムドラ 免疫システムを改善する そして私たちの体をより健康で健康なものにします。. このムドラ 体の弱さを癒すのにも役立ちます.
- シャクティ・ ムドラプラーナが骨盤領域に直接流れるようにデザインされています。このムドラは 骨盤とその周囲の腺を落ち着かせ、鎮静させます。このムドラは 、骨盤領域、男性の場合は前立腺、女性の場合は月経時の不快感を軽減します。
- シャクティ・ ムドラ多くの効果のほんの一部です。また、過敏性腸症候群（IBS）に伴う腸のけいれんにも効果があります。
シャクティ・ムドラの注意事項と禁忌
- 指に力を入れないでください。軽く押すだけで十分です。この姿勢で長時間座っていることはできません。
- いつ、どのくらいの期間行うか
- このムドラはいつでも、どこでも行うことができます寝る直前に行うと、より良い睡眠が得られます。
- このムドラは10～12分以内に行ってください。より効果的なストレッチには、1日に2～3回行うことをお勧めします。
シャクティ ムドラはいつ、どのくらい行うのですか?
- このムドラは、自分の内部環境がかなり乱れていると感じ、内面をリラックスさせる必要があるときに実践できます。
- 仕事は私たちの日常生活に大きな影響を与えます。多忙な仕事スケジュールによって、私たちの心はしばしばストレスや不安に苛まれます。これは不安や不眠につながる可能性があります。このムドラの実践は、こうした症状を和らげるのに役立ちます。
ヨガやムドラを行うのに最適な時間です。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にムドラを
午前中にこれを行うのが難しい場合は、夕方遅くにムドラ
ムドラは練習することをお勧めしますムドラの効果を最大限に得るには、少なくとも20分間練習するのが最も効果的です。
シャクティ・ムドラの呼吸
まずは
- 胸式呼吸: 息を吸いながら胸郭または胸部領域を膨らませ、息を吐きながら胸を心地よくリラックスさせます。.
シャクティ・ムドラの視覚化
緑色、柔らかな色合い、流れるような形など、様々な色の組み合わせは心を落ち着かせる効果があります。緑のイメージ（風景、葉、シルクスカーフなど）を思い浮かべてください。息を吐くときは、ゆっくりと息を吸い込み、より充実したものにしましょう。.
シャクティ・ムドラの肯定
私の存在全体が静寂と調和と平和で満たされています
結論
シャクティ ムドラ は、様々な用途に使える強力なハンドジェスチャーです。このジェスチャーについてもっと知りたい方は ムドラ とそのメリットをご理解いただくために、ぜひ当社の ムドラ 認定 コースこのコースでは、 108 違う ムドラ それらの意味と使い方も学びます ムドラ 診療や日常生活で。登録する準備はできましたか？
