アカシャ ・ムドラ は、心身に多くの効能をもたらす手のポーズです。 やり方 について詳しくは、 意味 こちらをご覧ください。
何か アカシャ・ムドラ 、その意味、参考文献、神話は？
アカシャ・ とも呼ばれます ムドラ 、手のジェスチャーまたは印章 アカシャ・ムドラは と呼ばれるべきであり アカシャ・ヴァルダク・ ムドラ、これは「 空間の要素で満たされたジェスチャー」。
ムドラヨガの体系の一部です。主に、 実践 プラーナヤーマ と瞑想の瞑想の質を向上させ、 プラナヤマ あなたの目標達成をお手伝いします。.
ヨガの哲学によれば、私たちには次の 5 つの要素があるということを聞いたことがあるかもしれません。
アカシャ （空間/エーテル）
ヴァーユ （空気）
プリトヴィ （地球）
ジャル （水）
アグニ （火）
アカシャは 空間の要素として知られています。しかし、一部の翻訳ではエーテルの要素であるとされています。その翻訳から、 アカシャ・ムドラ とも呼ばれます空間のジェスチャー。これは私たちの空間の要素、つまり宇宙の要素を活性化します。そのため、身体の特定の側面を改善します。脳の反射神経が向上し、あらゆる脅威への対応時間が短縮されます。迅速な意思決定能力も向上するため、素早く決断を下す必要がある場合に役立ちます。
中指は アカシャ 要素、つまり空間の要素を表します。
また、 体の不純物を解毒する私たちの体には様々な不純物が潜んでいます。このお湯は体だけでなく心の不純物も取り除き、思考を明晰にします。.
と組み合わせることで、 ムドラ体内の五大元素のバランスを整え、 5つの ブータ （五元素）のバランスを整えることができます。外界と内界の調和を確立します。
この ムドラ 、完了したという満足感が得られます。
の別名 アカシャ・ムドラ
空間のジェスチャー。.
やり方 アカシャ・ムドラの
- この ムドラは 、自分にとって適切だと感じれば、さまざまな姿勢を保ちながら実践することができます。
- しかし、このメリットを最大限に得るには ムドラ、 まずは座って 快適な瞑想姿勢 (スクアサナ、パドマサナ、 または スワスティカサナ（※）座る時は、どんな姿勢でも快適であれば大丈夫です。背骨の健康に留意してください。.
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- 次に、中指と親指を優しく繋いで円を作ります。両手で必ず行いましょう。残りの指は楽に伸ばしたままにしておきましょう。.
- 目の奥にある チダカーシャ、 または「チッタ・カ・ アーカーシャ」と呼ばれる空間を観察してください。この暗い空間は「アーカーシャ・タットヴァ」（空間の要素）も表しています。
- 想像力を働かせて、 ChidAkasha を 白または黄色の光で満たしてください。
- 自分の内面を観察しなさい。.
- 深く息を吸い込み、完全に吐き出します。.
- 練習するには 異なる プラナヤマ さまざまな瞑想テクニックなど バムリ・プラナヤマ （ハミングビー プラナヤマ) & チャンドラ・ベディ・プラナヤム （左鼻呼吸）。.
アカシャ・ムドラの 効能
- これは私たちの体に「アーカーシャ・ タットヴァ」、つまり「空間の要素」を満たします。空間の要素が不足している人は、これを実践することでその問題を解消することができます。
- アーカーシャ・ムドラは、 瞑想をより効果的にするのに役立ちます。目を閉じると、 チダーカーシャの。空間認識能力が高まれば、 瞑想の質も向上します。
- この ムドラは も 、体の解毒を助け 、 毒素を除去するのに。
- それは ポジティブな影響を与えます あなたの体に
- ます 問題を緩和するのに役立ち に関連する病気によって引き起こされる アカシャの など、 片頭痛や副鼻腔炎。
- 空間要素が増えるということは、空気、水、火、土などの他の要素のためのスペースが増えることを意味します。.
- 役立ち 聴覚障害に も
- それ 喉の チャクラ.
アカシャ・ムドラの 注意事項と禁忌
と同様に ムドラの 、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 経験した人は ヴァータの 予防措置を講じる必要があります。
- 忍耐強くあれ。良い結果を得たいなら、忍耐は美徳です。.
- 指同士を強く押し付けないでください。軽く触れる程度で、過度の圧力をかけないようにしてください。.
- 混同しないでください ギャン ・ムドラここで、中指と親指を結合します。
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
いつ、どのくらい行うのですか アカシャ・ムドラは？
- この ムドラは 、体内の空間要素によって不均衡が生じていると感じたときに実践できます。
- 副鼻腔炎、片頭痛、聴覚障害など、宇宙要素に関連する病気がある場合。.
- 瞑想でより高い状態に到達したい場合、これを実践することができます。.
最適な時間帯です ヨガや ムドラ。日中、脳の働きが最も活発な時間帯である朝は、集中力も高まります。そのため、 ムドラを 午前4時から6時の間に 最も効果的な結果を得るには、
午前中にこれが難しい場合は、 ムドラ 夕方遅くに も。
このムドラを 毎日最低30～40分間 をお勧めします。1回のストレッチで完了するか、 10～15分間のストレッチを2回に分けて行うエクササイズを実践することで、 少なくとも20分間 の最大限の効果を得ることができます ムドラ。
の呼吸 アカシャ・ムドラ
2つあります 呼吸の種類 これで練習できる ムドラ.
- 腹式呼吸。.
- ヨガの呼吸法（腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸）
の視覚化 アカシャ・ムドラ
- 自分が宇宙空間に浮かんでいるところをイメージしてください。.
- あなたは重力に縛られていません。.
- さまざまな惑星を見ることができます。.
- 地球が見えます。.
の肯定 アカシャ・ムドラ
これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは以下のことから始めましょう。
“無重力状態を楽しんでいます。骨があらゆる重荷から解放され、リラックスしているように感じます.”
結論
その アカシャ・ムドラ 最も人気があり、よく知られている ムドラs. この ムドラ 関連付けられている 空間要素 リラクゼーションなど、多くの利点があります。 集中力の向上、 そして 睡眠の改善についてもっと知りたい場合は ムドラ健康維持のためにどのように活用するかについて、包括的な ムドラ認定コース すべてを網羅する 108 ムドラこのコースでは、 ムドラ最適な健康と幸福のために、それらを日常生活に取り入れる方法を学びます。.
