アカシャ ムドラ は、体と心に多くの利点をもたらす手のジェスチャーです。 学ぶ 実行する方法 それについて詳しく調べてください 意味 ページ をご覧ください
定義 – とは アカシャ ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
アカシャ ムドラ とも呼ばれるものです アカシャ ムドラ は手のジェスチャーまたはシールです。 いくつかのテキストによると、 アカシャ ムドラ と呼ばれるべきです アーカーシャ・ヴァルダク ムドラ、これは次のようになります 空間要素で満たされたジェスチャー.
ムドラはヨガのシステムの一部です。それらは主に次のときに実践されます。 練習 呼吸法 ＆瞑想。瞑想の質を向上させ、 呼吸法 そしてあなたの目標を達成するのを助けます。
ヨガ哲学によれば、私たちにはXNUMXつの要素があるということを聞いたことがあるかもしれません。
アカシャ (宇宙/エーテル)
Vayu （空気）
プリトビ （地球）
JAL （水）
アグニ （火）
アカシャ 空間要素として知られています。 ただし、一部の翻訳では、これがエーテル要素であると主張しています。 その訳からすると、 アカシャ ムドラ 「」と呼ばれることもあります空間のジェスチャー」 それは私たちの宇宙要素または宇宙要素を活性化します。 したがって、それは私たちの体の特定の物理的側面を改善します。 それは脳の反射神経を改善します。 あらゆる脅威への対応にかかる時間が短縮されます。 迅速な意思決定が向上するため、迅速に決定を下す必要がある場合に役立ちます。
中指が示すのは、 アカシャ 要素、空間の要素。
また、 私たちの体の不純物を解毒する。私たちの体内にはさまざまな種類の不純物が存在します。身体だけでなく心の汚れも取り除きます。したがって、明確な思考が得られます。
他のものと一緒に練習することもできます ムドラ私たちの体の五大要素すべてのバランスを整え、適切なバランスを保ちます。 5 ブタス (5つの要素)。 私たちの外界と内界の調和を確立します。
これを練習する ムドラ 完了したという満足感が得られます。
別名 アカシャ ムドラ
空間のジェスチャー。
実行する方法 アーカーシャ・ムドラ？
- この ムドラ 自分にとって正しいと思われる場合は、さまざまな姿勢をとりながら練習することができます。
- ただし、このメリットを最大限に活かすには ムドラ、 まずは座ることから始めます 快適な瞑想姿勢 (スカサナ、パドマサナまたは スワスティカサナ）。 座るときは自分が楽だと思う姿勢で大丈夫です。 脊椎の健康を念頭に置いてください。
- 首と背骨を快適に直立させます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- 静かに目を閉じます。
- 次に、中指と親指をそっと組み合わせて円を作ります。 これを必ず両手で行ってください。 残りの指はすべて快適に伸ばしたままになります。
- として知られる目の後ろの空間を観察してください。 チッドアカシャ または "チッタカ アカシャ」 この暗い空間もまた、「アカシャ・タトヴァ』（スペースエレメント）。
- 想像力を使って埋めてください チッドアカシャ 白色または黄色の光で。
- あなたの内なる自己を目撃してください。
- 深く息を吸い、完全に吐き出します。
- で練習できます 異なります 呼吸法 などのさまざまな瞑想法 バムリ プラナヤマ (ハミングビー 呼吸法）＆ チャンドラ ベディ プラナヤム （左鼻呼吸）。
アカシャ ムドラ 福利厚生
- 私たちの体を「」で満たします。アカシャ タトヴァ」または「スペースエレメント」 スペース要素が足りない人は、これを実践することで問題を解消できます。
- アカシャ ムドラ 瞑想をさらに良くするのに役立ちます。 目を閉じるたびに私たちは迷い込んでしまう チッドアカシャ。 もっと空間認識力があれば、 瞑想実践の質を向上させる.
- この ムドラ また 私たちの体の解毒を助けます & 毒素の除去に役立ちます.
- It ポジティブさをもたらす あなたの体に。
- It 問題を軽減するのに役立ちます 関連する病気によって引き起こされる アカシャ 要素など 片頭痛と副鼻腔炎.
- 空間要素が増えると、空気、水、火、土などの他の要素のためのスペースが増えることになります。
- It 聴覚の問題に役立ちます 同様に。
- It 喉を活性化する チャクラ.
アカシャ ムドラ 注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 体験する人は ヴァータ バランスが崩れている場合は、予防措置を講じて作業を進める必要があります。
- 患者がいる。 良い結果を達成したいのであれば、忍耐は美徳です。
- 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
- 混同しないでください ギャン ムドラ。 この中で、中指と親指を結合します。
- 背骨を快適に直立させます。
いつ、どのくらいやるか アカシャ ムドラ?
- この ムドラ あなたの体の宇宙要素によって引き起こされる不均衡を感じたときに実践できます。
- 副鼻腔炎、片頭痛、聴覚障害など、宇宙要素に関連する病気がある場合。
- 瞑想でより大きな状態になりたい場合は、これを実践できます。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
このムードラを練習する 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する アカシャ ムドラ
二つあります 呼吸の種類 これで練習できます ムドラ.
- 腹式呼吸。
- ヨガの呼吸（腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸）
での視覚化 アカシャ ムドラ
- 自分が宇宙に浮かんでいるのを視覚化します。
- あなたは重力に束縛されません。
- さまざまな惑星を見ることができます。
- 地球が見えます。
での断言 アカシャ ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「無重力状態を楽しんでいます。 骨がすべての重荷から解放され、リラックスしているのを感じますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
アカシャ ムドラ 最も人気がありよく知られているもののXNUMXつです ムドラNS。 この ムドラ 関連付けられています スペース要素 リラックス効果など、さまざまな効果が得られます。 集中力の向上, 睡眠の改善. 詳しく知りたい方は ムドラと健康のためにそれらを使用する方法について、包括的なサービスを提供します。 ムドラ認定コース それはすべてをカバーします 108 ムドラs。 このコースでは、その歴史と起源について学びます。 ムドラ最適な健康と幸福のためにそれらを日常生活に組み込む方法について説明します。
