カーリー ムドラ 神聖な手のしぐさであり、精神的および肉体的に計り知れない恩恵をもたらします。 この強力な機能について知っておくべきことはすべてここにあります ムドラ そしてそれを行う方法。
何ですか カリ ムドラ? その意味、参照、および神話
ヒンズー教の神話によると、カーリーは大胆不敵の女神です。
彼女はエンパワーメントの縮図とも考えられています。 カーリーはまた、私たちの中に隠されている力を表しています。 これは、私たちが持っていることに気づいていない力です。 困難に立ち向かう勇気。
さて、これを単純化すると ムドラ、 次に。
カーリーという言葉は、大胆不敵と隠された力を表しています。
ワード ムドラ ハスタの略 ムドラ または手のジェスチャー/シール。
ヒンズー教の神話によると、彼女は駆逐艦とも見なされています。 彼女は私たちの中の否定性を破壊します。
これに加えて、 カーリー ムドラ また、女性の力を表します。 ほとんどのヨガのテキストは、月を穏やかで微妙な反応を持つ女性的なエネルギーと見なしています. したがって、この ムドラ で練習できる リストラティブヨガのシーケンス。それは私たち自身の中にポジティブな変化をもたらします。セラピーヨガのシーケンスは、私たちの体をリラックスさせるように設計されています。彼らはすべての否定的なものを手放すことを目指しています。回復の実践は、ストレス、不安、うつ病の原因となっているものをすべて取り除くのにも役立ちます。これら 3 つの用語が私たちにとって悪い隣人のようなものになっているのはよく知られています。
家に入ることを決して許可してはならない人。 この時点で、あなたが良い隣人を持っていることを真剣に願っています. それ以外の場合は、この例を文字通りに受け取ることができます。 まとめると、これを実践する ムドラ リラックスするのに役立ちます。
この ムドラ 心の中で経験する暗闇を破壊し、より明るい光を照らします。 よりアクティブになり、負担が軽減されます。 ですから、あなたの心にネガティブな考えを内に留めておくという悪い癖がある場合は、そのような考えをすべて取り除くのに役立ちます.
この ムドラ アッパーの活性化にも役立ちます チャクラ. これを体験するには ムドラの 体への影響を考慮して、瞑想的な姿勢で座って、すべてのネガティブな要素を取り除くことを目的として何らかの形の瞑想を実践することから始めることができます。試す 瞑想法の選択 それは否定的なものを取り除くことに重点を置いています。
これはの一つである ムドラス ストレスを感じたときにしていたかもしれませんが、まったく知りませんでした。
スプリットスクワットのやり方 カーリー ムドラ？
- カリ ムドラ 瞑想的な姿勢で座って演奏する必要はありません。 武士のポーズ（ビラーバドラ アーサナ）などの立ちポーズや、蓮華座や縁起の良いポーズなどの座りポーズを練習しながら行うことができます。
- このメリットを最大限に活かすことができると考えられています。 ムドラ、瞑想中にそれを練習する必要があります。 瞑想の練習中に正しく行えば、あなたを取り巻く否定的なものを克服するのに役立ちます.
- 手のひらを合わせて Namaskar or Anjali ムドラ. 心臓の高さに保ちますが、体から少し離します。 ただし、これを練習することはできます ムドラ 腕を上に伸ばしている間、または恥骨に腕を置いている間。
- 次に、右手の指を左の指の上に置きながら、ゆっくりと優しく指を組み合わせます。
- 人差し指をそっと伸ばし、根元から先端まで合わせます。
- 背中の痛みを避けるために、首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
- 目を完全に閉じます。
- 深呼吸を練習してください。 可能であれば、吸入と呼気の比率を 1:2 に保つようにしてください。 これにより、二酸化炭素の形で体からネガティブなものを取り除くことができます。
- これを実行できます ムドラ 色々練習しながら 瞑想の形式と 呼吸法. しかし、最大の利益を得るためには、あなたの周りの否定性を取り除くという意図を持ち続けてください.
のメリット カーリー ムドラ
- カーリー ムドラ 計り知れない利点があります。 それは否定性の除去に役立ちます. 体を活性化し、活動的に保ちます。
- ストレス、不安、うつ病を破壊します.
- また、 負の感情を破壊する. 私たちは皆、ネガティブな感情に直面することがあります。 優れた感情的知性がなければ、問題を引き起こす可能性があります。 これ ムドラ 私たちの感情的知性も向上させることができます。
- また、 私たちの内臓とシステムを解毒します.
- 改善します 体内外のエネルギーの流れ.
- 不眠にも効果あり.
の注意事項と禁忌 カーリー ムドラ
- 十分な休息をとるべきです。
- 水をたくさん飲んで、 練習 プラナヤマ.
- 手と体を優しく扱うことを忘れないでください。
- 最大の効果を得るために、瞑想中に実践してください。
- この ムドラ 長時間練習してはいけません。
いつ、どのくらいやるか カーリー ムドラ?
- あなたの内外の負のエネルギーを取り除きたい場合は、これを実践できます。
- この ムドラ 身体の内側をすっきりさせたい時に実践できます。
- この ムドラ 未知の感情的な原因に苦しんでいると感じた場合に実践できます。
- 心も体もデトックスしたい方。
朝はヨガをするのに理想的な時間です ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 最も効果的な結果を得るために午前 4 時と午前 6 時から。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ それも夕方以降。
このムードラを毎日最低 20 ～ 25 分間練習することをお勧めします。 10 回のストレッチで完了するか、15 ～ 20 分間続く XNUMX つの XNUMX 回で完了するかは、あなた次第です。 研究によると、エクササイズを少なくとも XNUMX 分間練習する最善の方法は、その特定の効果を最大限に引き出すことです。 ムドラ.
呼吸する カーリー ムドラ
これで練習できる呼吸にはいくつかの種類があります ムドラ. しかし、これに最も適した呼吸法は ムドラ 次のとおりです。
- 吸う息と吐く息の比率を1：2にして深呼吸を練習するとよいでしょう。これにより、次のレイヤーを追加できるようになります。 デトックスとマイナスエネルギーの除去.
での視覚化 カーリー ムドラ
次の図を視覚化します。 あなたはこれを実践しています ムドラ の銀行で 神聖な ガンジス川 (ガンガー) 川. 息を吐くと、後に神聖なガンジス川によって浄化されたネガティブなものを細断します。 リラックスして、すべてのネガティブを手放してください。 すべての不純物から自分を解放してください。
での断言 カーリー ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 はじめに：私は自分の中にあるネガティブなものをすべて手放します。 私は純粋です。
まとめ
この カーリー ムドラ 多くの意味と参照を持つ手のジェスチャーです。 にちなんで名付けられました。 ヒンズー教 女神 カーリー, 悪の破壊者として知られる。 この ムドラ 保護、強さ、およびパワーに使用できます。 この強力な機能について詳しく知りたい場合は、 ムドラ または自分で行う方法を知りたい場合は、登録を検討してください ムドラ認定コース. このコースでは、108 種類のムードラと、個人の成長と発展のためにそれらを使用する方法について学びます。
