この アシュヴァ・ラトナ・ムドラ ヨガにおいて重要な手のジェスチャーです。 その発見 意味, 利点, 実行する方法 この包括的なガイドで正しく説明してください。
定義 – とは アシュヴァ・ラトナ・ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
アシュヴァ・ラトナ・ムドラ の一種で 手のジェスチャーまたはシール。 それは次のように翻訳できます。 ホースジュエル ジェスチャー/シール。 と名付ける人もいます 願いを叶える宝石を運ぶ馬.
インドおよび近隣の神話では、宝石を身に着けたウィンドホースが登場します。 それが運んでいる宝石は、繁栄、調和、富で知られています。 風馬は純粋さの象徴とみなされます。
それは豊かな人生への扉を開き、あなたが抱えているすべての病気や否定性を取り除きます。 チベット哲学によれば、人生の不幸を引き起こしているすべての原因を取り除くのに役立ちます。
それは偏狭な考えを終わらせる知恵をもたらします。 新しいものに対してあまりオープンではなく、生活に変化を求めない人は、これを実践する必要があります。 これらの人々には、時には人類の生存にとって重要な近代化を助ける勇気が欠けています。 したがって、これを正しく実践することで、理解が得られます。 自分が何をしなければならないかを理解することで、その感覚を養うことができます。
それは心の狭い人々だけでなく、二面性に直面する人々にも正しい理解をもたらします。 二元性はどこにでも存在します。 ナルナリ (男性と女性) 正誤。 によると マハルシ・パタンジャリ ヨガは人間が遭遇するすべての二面性を取り除くのに役立ちます。 これを練習する ムドラ 心の二重性を軽減するのに役立ちます。 いわゆる "ドワンドワサンスクリット語で「」。
また、新たな可能性や展望が開かれるとも考えられています。 したがって、この世界をよりよく理解したい場合は、練習する必要があります。
別名 アシュヴァ・ラトナ・ムドラ
Horse Jewel 願いを叶える宝石を運ぶ馬のジェスチャー/シール。
スプリットスクワットのやり方 アシュヴァ・ラトナ・ムドラ？
- この ムドラ などのさまざまな姿勢を保持しながら練習できます。 ヴァクラサナ (ツイストポーズ), マスティエンドラーサナ （魚の王様のポーズ）、および他のさまざまなポーズを快適に行うことができれば.
- ただし、快適な瞑想的な姿勢で座って練習することもできます（ スカサナ、パドマサナまたは スワスティカサナ）。 座っているときに快適だと思う姿勢はどれでも構いません。 腰痛にならないように気をつけてください。
- 首と背骨を快適に直立させます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- 静かに目を閉じます。
- 手のひらを合わせる ナマステ or アンジャリムドラ。 次に、指を体の前側に向けます。 次に、最初の XNUMX 本の指 (人差し指と中指) を完全に交差させます。 必ず右を左の上に重ねてください。
- 薬指と小指を伸ばしたまま結びます。
- 親指を伸ばしたまま、親指の先を合わせます。
- あなたの内なる自己を目撃してください。
- ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出します。
- さまざまなプラナヤマやさまざまな瞑想テクニックを使って練習することができます。 バストリカプラナヤマ と カパルバティプラナヤマ.
アシュヴァ・ラトナ・ムドラ 福利厚生
- 火の要素に関連付けられているため、 火のバランスを整えるのに役立ちます (アグニ・ダトゥ) 素子.
- It 正しい理解を与えてくれる と 偏狭な考えを取り除くのに役立ちます.
- It ネガティブなものを取り除きます 私たちが心と体の中に抱えているもの。
- It 第三の目を活性化します チャクラ.
- It あなたの体にポジティブさをもたらします.
- It 問題行動を持つ人々を助ける.
- It 問題を軽減するのに役立ちます 生じました 病気によって の 火の要素.
- It 血液循環を改善します 私たちの体の。
アシュヴァ・ラトナ・ムドラ 注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- バランスが崩れている方 Vayu （空気）要素は適度に練習する必要があります。
- 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
- 混同しないでください ギャン ムドラ。 この中で、中指と親指を結合します。
- 背骨を快適に直立させます。
いつ、どのくらいやるか アシュヴァ・ラトナ・ムドラ?
- この ムドラ 体の火の要素によってバランスが崩れていると感じたときに実践できます。
- 血液循環の低下など、火に関連した病気がある場合。
- 瞑想でより大きな状態になりたい場合は、これを実践できます。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 私たちの脳は、朝と日中に最も活発に活動しています。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する アシュヴァ・ラトナ・ムドラ
これで練習できるさまざまな種類の呼吸があります ムドラ。しかし、その中でも 呼吸法 より適切な呼吸法を実践する アシュヴァ・ラトナ・ムドラ 次のとおりです。
- 胸部呼吸.
での視覚化 アシュヴァ・ラトナ・ムドラ
- 馬を視覚化し、その存在感にディテールを追加します。
- 長い髪や長い耳などを思い浮かべるかもしれません。
- 穏やかで落ち着いている様子を想像してください。
での断言 アシュヴァ・ラトナ・ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「私は仕事が早いので、頼ってくれる人にはとても頼りになりますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
この アシュヴァ・ラトナ・ムドラ は、あなたの健康と幸福を改善するために使用できる強力なツールです。 の ムドラ マニプラチャクラを活性化します、活力、エネルギー、パワーに関連しています。 これを行う ムドラ 定期的に 免疫システムを強化します, スタミナが増加します, あなたの消化を改善します. 詳しく知りたい方は ムドラそれらをあなたの生活に取り入れてください。 ムドラ認定コース. このコースはすべてを網羅しています 108 ムドラs そして、それぞれを正しく行う方法についての詳細な手順が記載されています。 定期的に練習すると、その利点を最大限に体験できるようになります。 アシュヴァ・ラトナ・ムドラ – そしてその他すべて ムドラs.
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