アシュヴァ・ラトナ・ムドラ：意味、効能、そしてやり方

アシュヴァ ・ラトナ・ムドラ はヨガにおいて重要な手技です。 意味、 効果、そして やり方を この包括的なガイドで、

何か アシュヴァ・ラトナ・ムドラ 、その意味、参考文献、神話は？

アシュヴァ・ラトナ・ムドラは の一種です 手のジェスチャーまたは印章と訳すことができます 馬の宝石のジェスチャー／印章と呼ぶ人もいます 願いを叶える宝石を背負った馬。

インドや近隣の神話では、風馬は宝石を身につけていると言われています。風馬が持つ宝石は繁栄、調和、そして富をもたらすとされ、風馬は純粋さの象徴とされています。.

それは豊かな人生への扉を開き、あなたが抱えているあらゆる病やネガティブなものを取り除きます。チベット哲学によれば、人生における不幸の原因となるあらゆるものを取り除くのに役立つと言われています。.

それは、偏狭な心を終わらせる知恵をもたらします。新しいものに対してオープンではなく、人生に変化を求めない人は、この道を実践すべきです。こうした人々には、人類の生存にとって時に極めて重要な、近代化を促す勇気が欠けています。ですから、この道を実践することで、理解が深まります。自分が何をすべきかを理解し、その感覚を育むことができるのです。.

これは、偏狭な考えを持つ人々だけでなく、二元性に悩む人々にも正しい理解をもたらします。二元性は、 女性（ナル ・ナリ）から善悪に至るまで、あらゆる場所に存在します。 マハリシ・パタンジャリ 、ヨガは人間が遭遇するあらゆる二元性を取り除くのに役立ちます。この ムドラ 、心の二元性を和らげることができます。サンスクリット語では「ドワンドワ」と呼ばれています。

また、新たな可能性や視点を開くとも信じられています。ですから、この世界をより深く理解したいのであれば、実践してみるべきです。.

の別名 アシュヴァ・ラトナ・ムドラ

馬の宝石のジェスチャー/印章、願いを叶える宝石を馬が運んでいる。.

やり方 アシュヴァ・ラトナ・ムドラの

• これ ムドラ さまざまな姿勢を保ちながら練習することができます。 ヴァクラサナ （ねじりのポーズ）, マスティエンドラサナ （魚の王のポーズ）、そして快適であれば他のさまざまなポーズも試すことができます。.
• で座りながら練習することは可能です スカーサナ、パドマサナ、 スワスティカサナ。座りながら楽に感じる姿勢であれば何でも構いません。腰痛が出ないように注意してください。
• 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
• 両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
• 目をそっと閉じてください。.
• 手のひらを合わせて ナマステ または アンジャリ・ムドラ指を体の正面に向けてください。次に、人差し指と中指の2本を完全に絡ませます。右手の指が左手の指の上にくるように注意してください。.
• 伸ばしたまま、薬指と小指の先を合わせます。.
• 親指を伸ばしたまま、親指の先を合わせます。.
• 自分の内面を観察しなさい。.
• ゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐きます。.
• さまざまなプラナヤマや瞑想テクニックを使って実践することができます。 バストリカ・プラナヤマ そして カパルバティ・プラナヤマ.

アシュヴァ・ラトナ・ムドラの 効能

• これは火の要素に関連付けられているため、 火 (アグニ ダートゥ) の要素の。
• それは 正しい理解を与え 、 偏狭な考え方を排除するのに役立ちます。
• それは ネガティブなものを取り除きます 私たちの心と体の中にある
• それ 第三の目の チャクラ.
• それは あなたの体にポジティブな影響を与えます。
• ます 行動上の問題を抱える人々を助け。
• ます 問題を軽減するのに役立ち 引き起こされる 病気によって に関連する 火の要素。
• 。 血液循環を改善します 体の

アシュヴァ・ラトナ・ムドラの 予防措置と禁忌

と同様に ムドラの 、副作用はありません。

ただし、考慮すべき点がいくつかあります。

• バランスが崩れている人は、 ヴァーユ 適度に実践するべきです。
• 指同士を強く押し付けないでください。軽く触れる程度で、過度の圧力がかからないようにしてください。.
• 混同しないでください ギャン ・ムドラここで、中指と親指を結合します。
• 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.

いつ、どのくらい行うのですか アシュヴァ・ラトナ・ムドラは？

• この ムドラは 、体内の火の要素によって不均衡が生じていると感じるときに実践できます。
• 血液循環の低下など、火に関連する病気がある場合。.
• 瞑想でより高い状態に到達したい場合、これを実践することができます。.

、朝が理想的な時間帯です ヨガや ムドラ。脳は朝と日中に最も活発に働きます。そのため、集中力も高まりやすくなります。したがって、 ムドラを 4時から6時の間に 最も効果的な結果を得るためには、

午前中にこれが難しい場合は、 ムドラ 夕方遅くに も。

この ムドラを 最低 30～40分間 をお勧めします。1回のストレッチで完了するか、 10～15分間のストレッチを2回に分けて行うエクササイズを実践することで、 少なくとも20分間 の最大限の効果を得ることができます ムドラ。

で呼吸する アシュヴァ・ラトナ・ムードラ

これによって様々な呼吸法を練習することができます ムドラしかし、その中でも 呼吸法 より適切な呼吸法 アシュヴァ・ラトナ・ムドラ は：

• 胸式呼吸.

での視覚化 Ashva Ratna Mudra

• 馬を視覚化し、その存在の詳細を追加します。.
• 長い髪、長い耳、あるいは他の何かでそれを視覚化することができます。.
• 落ち着いて冷静な様子を想像してください。.

の肯定 アシュヴァ・ラトナ・ムードラ

これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは以下のことから始めましょう。

“私は素早いので、私を頼りにする人すべてに信頼されます.”

結論

その アシュヴァ・ラトナ・ムドラ 健康と幸福を向上させるために使える強力なツールです。 ムドラ マニプラチャクラを活性化する活力、エネルギー、力と関連しています。これを行うことで ムドラ 定期的に 免疫力を高める, スタミナを増加します、 そして 消化を改善するについてもっと知りたい場合は ムドラを生活に取り入れるには、 ムドラ認定コースこのコースでは、 108 ムドラ​ それぞれの正しいやり方について詳細な説明が書かれています。定期的に練習することで、その効果を最大限に実感できます。 アシュヴァ・ラトナ・ムドラ – その他すべて ムドラ秒。.