スチ・ムドラ 多くの利点がある手のジェスチャーです。 の意味について学ぶ スチ・ムドラ、 その 利点 あなたの健康と幸福のために、そして 実行する方法 ボーマンは
定義 – とは スチ・ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
スチ・ムドラ の一つであります ハスタ ムドラス または手のジェスチャー/シール。 これは、 ムドラス それは治癒特性を持っています。 これを単純化するには ムドラ、XNUMXつの単語に分解してみましょう。
スチ - "スチ サンスクリット語で「」と翻訳できます。針に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
ムドラ - 言葉 "ムドラ 「ハスタ ムドラ or 手のジェスチャー/シールに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
この動作が針に似ているため、その構造にちなんで名付けられました。 これ ムドラ を持つ人々にとって非常に有益です 便秘などの消化器系の問題。急性から重度の便秘と戦うのに役立ちます。これを練習する ムドラ 3日4〜XNUMX回服用すると、便秘による苦しみから解放されます。 これ ムドラ 腸の洗浄に非常に役立ちます。 腸は私たちがアクセスできないため、簡単に掃除することができない領域のXNUMXつです。 私たちの腸がきれいであれば、衛生状態が改善され、さらに重要なことに、排泄プロセスが改善されます。 そこで、古代のヨギたちは腸を浄化するさまざまな方法を見つけました。
また、怒りや激怒に関連した問題を抱えている人にとっても非常に役立ちます。 怒りをコントロールし、対処するのに役立ちます。 同様に、非常にせっかちな人もこの恩恵を受けることができます。 怒りと同様に、それは私たちの心をコントロールし、落ち着かせ、よりリラックスさせるのに役立ちます。 したがって、これを実践することで忍耐力を学ぶことができます。 ムドラ.
悪い考えやネガティブな考えに頻繁に遭遇する場合は、これを実践する必要があります。 ムドラ。 この ムドラ 私たちのマインドコントロールを強化します、それは否定的な考えを拒否するのに役立ちます。これ ムドラ 感情のブロックによって引き起こされるストレスを鎮めるのにも役立ちます。
別名 スチ・ムドラ
針ムドラ。
実行する方法 スチ・ムドラ？
- この ムドラ さまざまな持ち方をしながら練習できます アサナ そうすることが自分にとって正しいと感じた場合。
- ただし、この多くの利点を得るには、 ムドラ、快適な瞑想姿勢で座ることから始めます（スカサナ、パドマサナ、 or スワスティカサナ）。 座っているときに快適だと思う姿勢はどれでも構いません。 脊椎の健康をチェックしてください。
- 首と背骨を快適に直立させます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- 静かに目を閉じます。
- 次に、親指をゆっくりと曲げ、親指の先端を小指の付け根の近くに置きます。
- 次に、人差し指を除くすべての指（小指、薬指、中指）をゆっくりと包みます。
- 人差し指は伸ばしたまま、手は膝の上に置きます。
- そっと目を閉じて、自分の内面を見つめ始めてください。
- あなたの心と体全体を観察してください。 自分の呼吸への意識を失うことなく、自分の呼吸を観察してください。
スチ・ムドラ 福利厚生
- It 消化と排泄を改善します。 消化が良くなると、生活も気分も良くなります。 急性から重度のタイプの便秘に対処するのに非常に価値があります。 それ 便秘を和らげる.
- It あなたを改善します マントラ 詠唱 実践し、より多くのことを達成するのに役立ちます。
- It 心をコントロールできるようにする だから、できる 怒りをコントロールする。 それに加えて、それはまたあなたを作ります たくさんの患者, そのため、かなりせっかちな場合は、毎日練習する必要があります。
- あなたもすることができます ネガティブな考えを抑制する そして心をコントロールする力を持つ感情。 抑制することで完全に終わらせたいわけではありませんが、 ネガティブな思考の影響を最小限に抑える そして感情が私たちの体に影響を与えないようにするためです。
- It ブロックされた感情を和らげるのに役立ちます.
スチ・ムドラ 注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指の関節や人差し指に力を入れすぎないように注意してください。
- 親指を指で強く押さないでください。 親指は指の中にそっと入れ、過度な力を加えないでください。
- 背骨を快適に直立させます。
- 反対の結果に直面した場合は、専門家のアドバイスを求めてください。
いつ、どのくらいやるか スチ・ムドラ?
- 便秘に悩んでいる方はこれを加えてみてください ムドラ あなたの練習に。
- 消化と排泄に問題がある場合は、それが役立ちます。
- ネガティブな思考や怒りをコントロールしたいなら、それを実践すべきです。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中、私たちの脳は最高の状態にあります。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX 回で完了したい場合でも、XNUMX 回 XNUMX 回続けて完了したい場合でも 10〜15分、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する スチ・ムドラ
また、ご購読はいつでも停止することが可能です 呼吸法を追加する このメリットを最大限に活かすために ムドラ 練習：
- 胸部呼吸 と一緒に マントラ 詠唱.
での視覚化 スチ・ムドラ
- 心の中で、自分自身をポジティブな人間だと考えてください。
- 与えることと許すことを信じている人。
- たとえ申し訳なく思っていなくても、あなたの人生のすべての人を許しましょう。
- そしてその喜びを体験してください。
- 特定の感情に自分を限定することなく。
- この解放を体験してください。
での断言 スチ・ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「私は私の人生に何らかの問題を引き起こしたすべての人を許しました。 私は与えることを信じている良い人ですに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
スチ・ムドラ 最も使用されているもののXNUMXつです ムドラス、そしてそれには十分な理由があります。 これまで見てきたように、私たちの全体的な健康と幸福を改善するのに役立つ多くの利点があります。 これ ムドラ など、たくさんの効果があると言われています。 消化を改善する, ストレスを減らす, 免疫力を高める. これについて詳しく知りたい場合は ムドラ およびその他の ムドラス、検討する サインアップする 私たちのために ムドラス 認定コース. このコースはすべてを教えてくれます 108 ムドラス とその利点を紹介しますので、今日からそれらを生活に取り入れ始めることができます。
