एक ऐसे शहर में जो अपनी तेज़ रफ़्तार, तेज़ दिमाग़ और उच्च तनाव वाले पेशों के लिए जाना जाता है, शांति के पल पाना एक विलासिता जैसा लग सकता है। लेकिन क्या हो अगर शांति सिर्फ़ भागदौड़ से मुक्ति न हो, बल्कि जीवन शक्ति, स्पष्टता और उपचार विकसित करने का एक शक्तिशाली साधन हो? अयंगर योग बिल्कुल यही प्रदान करता है!
अयंगर योग वाशिंगटन डीसी
अयंगर योग की स्थापना बी.के.एस. अयंगर ने की थी। इस योग शैली की मूल विशेषता सटीकता, संरेखण और उपकरणों के सावधानीपूर्वक उपयोग पर आधारित है ताकि प्रत्येक आसन सभी प्रकार के शरीर और अनुभव स्तरों के लिए सुलभ और प्रभावी हो। चूँकि विन्यास और हठ योग तीव्र गति से प्रवाहित होती हैं, अयंगर योग गति को धीमा कर देता है। यह आपको प्रत्येक आसन में शारीरिक, मानसिक और ऊर्जावान रूप से गहराई तक जाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
लंबे समय तक धारण, केंद्रित तकनीकों और उचित शारीरिक संरचना पर समायोजन के साथ, यह इस बारे में कम है कि आप कितने आसन करते हैं, बल्कि इस बारे में अधिक है कि आप प्रत्येक को कितनी पूरी तरह से अनुभव करते हैं!
वाशिंगटन डीसी में, जहाँ दिन अक्सर लगातार बैठकों, राजनीतिक समय-सीमाओं और लगातार डिजिटल विकर्षणों से भरे होते हैं, अयंगर योग एक अलग लय प्रदान करता है। यह योग शैली सावधानीपूर्वक ध्यान, आंतरिक शांति और जमीनी जागरूकता के साथ आती है। यह शक्ति , सामर्थ्य या लचीलेपन को निरंतर विकसित करने में मदद करता है; यह लचीलापन, धैर्य और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करता है। पेशेवरों, छात्रों, रचनात्मक लोगों और देखभाल करने वालों के लिए, यह योग अभ्यास केवल व्यायाम से कहीं अधिक हो जाता है; यह आत्म-नियंत्रण और शांति का अनुशासन बन जाता है।
तो, आइए अयंगर योग वाशिंगटन डीसी के लिए योग एलायंस पंजीकृत स्टूडियो देखें -
यूनिटी वुड्स योग
के बारे में -
यूनिटी वुड्स योग की स्थापना 1979 में एक उत्साही योग शिक्षक जॉन शूमाकर ने की थी। इस केंद्र की शुरुआत डीसी क्षेत्र में पूर्णकालिक और संरेखण-आधारित योग लाने के एक सपने के रूप में हुई थी। जॉन, जो बीकेएस अयंगर के एक समर्पित शिष्य हैं, ने अपनी नौकरी छोड़ दी, जंगल में एक केबिन में रहने लगे, और जहाँ भी संभव हो, वहाँ सिखाना शुरू कर दिया, चाहे वह चर्च हो, तहखाने हों या सामुदायिक केंद्र।
एक छोटी सी शुरुआत के रूप में शुरू हुआ यह स्टूडियो जल्द ही देश के सबसे प्रतिष्ठित अयंगर योग स्टूडियो में से एक बन गया। वे हर हफ्ते हज़ारों छात्रों को योग के माध्यम से प्रशिक्षित करते हैं।
यह केंद्र अपने उद्देश्य के प्रति समर्पित है और ऑनलाइन भी स्पष्ट, ज़मीनी और परिवर्तनकारी योग प्रदान करता है, जिसका नेतृत्व जॉन स्वयं करते हैं। यह सिर्फ़ एक स्टूडियो नहीं है, बल्कि गहराई, सटीकता और शांति चाहने वाले गंभीर छात्रों के लिए एक स्थायी घर है।
अयंगर योग की पेशकशें –
- अयंगर योग स्तर I - यह शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जहां ये अयंगर योग कक्षाएं वाशिंगटन डीसी अयंगर परंपरा में आसन और सांस जागरूकता के मूल सिद्धांतों का परिचय देती हैं, जो खड़े होने की मुद्रा और बुनियादी संरेखण पर केंद्रित हैं।
- अयंगर योग स्तर I/II - यह उन छात्रों के लिए है जिनके पास छह महीने से एक वर्ष तक अयंगर अध्ययन या पूर्व योग अनुभव है और जो इस पद्धति में नए हैं।
- अयंगर योग स्तर II - यह एक अभ्यास है जो आगे की ओर झुकना, मरोड़ना, पीछे की ओर झुकना, शीर्षासन और यहां तक कि बुनियादी प्राणायाम ।
- अयंगर स्तर III - यह उन छात्रों के लिए तैयार किया गया है जिन्होंने पहले से ही अयंगर का अच्छा प्रशिक्षण प्राप्त कर लिया है।
- विशेष अयंगर शैली की कक्षाएं - इसमें विभिन्न प्रकार की कक्षाएं शामिल हैं, जैसे धीमी गति, संरेखण-आधारित कक्षाएं, जो सीमित गतिशीलता, कम ताकत या पीठ से संबंधित समस्याओं वाले छात्रों के लिए तैयार की गई हैं।
वेबसाइट – https://www.unitywoods.com/
सर्कल योग
के बारे में -
सर्कल योग की शुरुआत एक सरल और शक्तिशाली इरादे से हुई थी, जिससे उपचार, जुड़ाव और शांति का माहौल बनाया जा सके। इसकी स्थापना मार्च 2003 में एनी महोन ने की थी, जो एक माइंडफुलनेस शिक्षिका और ज़ेन गुरु थिच नहत हान की लंबे समय से शिष्या हैं। 11 सितंबर के हमलों के भावनात्मक प्रभाव के बाद, एनी लोगों के जीवन में शांति और देखभाल लाना चाहती थीं। इसलिए, उन्होंने अपने डीसी पड़ोस के बच्चों को योग और माइंडफुलनेस सिखाना शुरू किया।
कुछ बच्चों की योग कक्षाओं से शुरू हुई यह संस्था जल्द ही सभी आयु वर्गों के लोगों के लिए योग की सुविधा उपलब्ध कराने लगी।
सर्कल योगा समुदाय के प्रति अपनी गहरी प्रतिबद्धता के कारण विशेष है। 2012 में, वे आधिकारिक तौर पर एक सहकारी संस्था बन गए, जिससे यह वाशिंगटन डीसी का पहला योग सहकारी संस्थान बन गया। इसका मतलब है कि स्टूडियो केवल एक व्यक्ति द्वारा संचालित नहीं है, बल्कि शिक्षकों, कर्मचारियों और छात्रों के एक समूह द्वारा समर्थित है जो साझा निर्णय लेने के माध्यम से इसकी दिशा तय करने में मदद करते हैं।
अयंगर योग की पेशकशें –
- अयंगर योग सभी स्तर - यह उनका समर्पित अयंगर विधि वर्ग है जो सटीकता, संरेखण और विस्तार पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसमें सभी अभ्यासकर्ताओं का समर्थन करने के लिए प्रॉप्स और एक विचारशील अनुक्रम का उपयोग किया जाता है।
- योग स्तर 1-2 (उन्नत शुरुआती / मध्यवर्ती) - यह बुनियादी स्तर 1 कक्षाओं पर आधारित है जिसमें संरेखण कार्य, बुनियादी आसनों की विविधताएं शामिल हैं, और धीरे-धीरे उलटा और अयंगर-शैली के सिद्धांतों का परिचय दिया जाता है।
वेबसाइट – https://circleyoga.com/
अयंगर योग केंद्र
के बारे में -
अयंगर योग केंद्र की स्थापना क्रिस ब्रिनी ने की थी, जो एक समर्पित योग शिक्षक हैं और अयंगर पद्धति के प्रति अत्यधिक प्रेम रखते हैं। इस शक्तिशाली योग परंपरा में उनकी यात्रा 2002 में शुरू हुई, जब उन्होंने वरिष्ठ शिक्षिका लॉरी ब्लैकेनी के साथ एक कक्षा में प्रवेश किया।
अचानक, उसके अंदर कुछ ऐसा हुआ जैसे कि वह समझ ही न पाया हो। स्पष्ट संरचना, संरेखण पर ध्यान, और सोच-समझकर क्रमबद्ध अभ्यास ने उसे तुरंत अपनी ओर आकर्षित कर लिया!
क्रिस ने सिर्फ़ कुछ कक्षाएं ही नहीं लीं। उन्होंने अगले सात साल एक प्रशिक्षु के रूप में बिताए, अयंगर पद्धति की हर बारीक़ी को सीखा, अभ्यास किया और उसका अध्ययन किया। 2009 में, वे आधिकारिक तौर पर एक प्रमाणित अयंगर योग शिक्षक (CIYT) बन गए—एक ऐसी उपाधि जिसके लिए वर्षों के समर्पित अध्ययन की आवश्यकता होती है।
2014 में, उन्होंने सीधे अयंगर परिवार से शिक्षा प्राप्त की, और 2017 में, उन्होंने उच्चतम प्रमाणन स्तरों में से एक—इंटरमीडिएट जूनियर III—हासिल किया। भागदौड़ भरी दुनिया में, अयंगर योग केंद्र कुछ दुर्लभ प्रदान करता है: एक शांत स्थान जहाँ सटीकता, धैर्य और व्यक्तिगत विकास एक साथ आते हैं!
अयंगर योग की पेशकशें –
- वे अयंगर योग कक्षाएं , जिनमें स्तर I/II, II/III, दोनों शुरुआती, अधिक अनुभवी अभ्यासकर्ता, तथा प्राणायाम और दर्शन के विकल्प हाइब्रिड (व्यक्तिगत और ऑनलाइन) प्रारूप में शामिल होते हैं।
- स्तर I - इस स्तर में आधारभूत आसन, सहारा उपयोग, संरेखण और बुनियादी प्राणायाम शामिल हैं, जिनमें नए छात्र भी भाग ले सकते हैं।
- स्तर II - इसमें 6 महीने के अयंगर अभ्यास की आवश्यकता होती है जिसमें उलटा, बैकबेंड, हेडस्टैंड/शोल्डरस्टैंड सेटअप शामिल है।
- स्तर III - यह कम से कम 2 वर्ष के अयंगर अध्ययन के लिए है जिसमें सूक्ष्म आसन, लंबे उलटा आसन और प्राणायाम शामिल हैं।
- सौम्य / स्तर I - यह धीमी गति वाला है और सीमित क्षमता वाले छात्रों या अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता वाले नए छात्रों के लिए आदर्श है।
वेबसाइट – https://www.centerforiyengaryoga.com/
चलते-फिरते योग
के बारे में -
योग ऑन द मूव, जूलियाना फेयर द्वारा योग सीखने का एक केंद्र है, जो 1974 से योग के मार्ग पर चल रही हैं। लेकिन 1981 में उनके लिए सब कुछ सचमुच बदल गया, जब उन्हें अयंगर योग शैली का ज्ञान हुआ। शरीर के संरेखण पर स्पष्टता, संरचना और ध्यान ने उनकी आत्मा को छुआ। यह केवल आसन करने के बारे में नहीं था, बल्कि उन्हें और उनकी क्रियाओं को समझने के बारे में था।
इस अनुभव के साथ, जूलियाना ने योग ऑन द मूव की शुरुआत की—एक ऐसा मंच जहाँ वाशिंगटन डीसी और मैकलीन, वर्जीनिया क्षेत्रों के लोग अयंगर योग को एक गर्मजोशी, सुरक्षित और बुद्धिमानी भरे तरीके से सीख सकते थे। उनका लक्ष्य छात्रों को मज़बूत, संतुलित और समर्थित महसूस कराने में मदद करना था।
जूलियाना की शिक्षाएँ स्पष्ट और सटीक होने के साथ-साथ दयालुता और हास्य के स्पर्श से भी भरपूर होने के लिए जानी जाती हैं। उनका मानना है कि योग को सार्थक बनाने के लिए बहुत गंभीर होने की ज़रूरत नहीं है। उनकी कक्षाएँ विस्तृत मार्गदर्शन, एक स्वागत योग्य माहौल और बेहतर मुद्रा, एकाग्रता और शक्ति की ओर एक स्थिर मार्ग प्रदान करती हैं।
योग ऑन द मूव में , यह संपूर्ण होने के बारे में नहीं है - यह सीखने, बढ़ने और अधिक जागरूकता के साथ जीवन में आगे बढ़ने के बारे में है।
अयंगर योग की पेशकशें –
- साप्ताहिक अयंगर कक्षाएं - इन लाइव-स्ट्रीम सत्रों में किसी भी स्तर के छात्रों के लिए प्रामाणिक अयंगर अनुक्रमण, प्रॉप कार्य, लॉग प्रगति और संरेखण संकेत शामिल हैं।
- अयंगर योग कुर्सी कार्यशाला - यह उलटा और खड़े आसन में संरेखण का समर्थन करने के लिए कुर्सियों का उपयोग करने पर केंद्रित है।
- खड़े होने की मुद्रा और उलटने की मुद्रा में पैरों पर काम करना - यह कक्षा क्लासिक अयंगर मुद्राओं में पैरों की संलग्नता और स्थिरता की खोज पर जोर देती है।
- निजी और छोटे समूह पाठ - वे व्यक्तिगत अभ्यास आवश्यकताओं, आसन संबंधी चुनौतियों या विशिष्ट विषयों की खोज के अनुरूप एक-पर-एक या छोटे समूह सत्र आयोजित करते हैं।
वेबसाइट – https://www.yoga-onthemove.com/
जमीनी स्तर -
एक ऐसे शहर में जो हमेशा गतिशील रहता है, अयंगर योग वाशिंगटन एक दुर्लभ विराम प्रदान करता है—धीमा होने, अच्छी तरह साँस लेने और उद्देश्यपूर्ण ढंग से मूल बातों पर लौटने का एक क्षण। यह केवल लचीलेपन या शक्ति के बारे में नहीं है—यह जागरूकता बढ़ाने, आसन सुधारने और आपके शरीर और जीवन, दोनों में स्थिरता के महत्व को गहरा करने के बारे में है।
सबसे अच्छी बात? वाशिंगटन डीसी के अयंगर स्टूडियो सिर्फ़ योग स्थल नहीं हैं। ये देखभाल के समुदाय हैं, जिनका संचालन अनुभवी शिक्षकों द्वारा किया जाता है जिन्होंने दशकों तक इस अभ्यास को सीखने, ज्ञान प्रदान करने, परिष्कृत करने, साझा करने और संबोधित करने में बिताया है। लाइव ज़ूम कक्षाओं, व्यक्तिगत कार्यशालाओं से लेकर सहायक उपकरणों और व्यक्तिगत ध्यान तक, ये सभी सुविधाएँ अयंगर योग को आपके मैट पर और उसके बाहर भी सुलभ, सुरक्षित और सशक्त बनाती हैं!
