क्या आपको ऐसा लगता है कि आपका शरीर तनाव को तब भी थामे रहता है जब आपका मन उससे मुक्त हो जाता है? या शायद आप किसी कठिन अनुभव से उबरने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपके अंदर कुछ अटका हुआ सा महसूस हो रहा है?
यहीं पर ट्रॉमा-इन्फॉर्म्ड योगा काम आता है। यह सुरक्षित और सौम्य तरीके से आपकी सांस, शरीर और मन को जोड़ता है। यह आपको तनाव से मुक्ति दिलाने और अंदर से ठीक होने में मदद करता है।.
न्यूयॉर्क शहर जैसी व्यस्त और तनावपूर्ण जगह में इस तरह का अभ्यास जीवन बदल देने वाला हो सकता है। चाहे आप किसी सदमे से उबर रहे हों या रोज़मर्रा की भागदौड़ से जूझ रहे हों, सदमे से प्रभावित योग आपको अधिक स्थिर, शांत और जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है।.
आइए बात करते हैं कि आघात-आधारित योग शिक्षक प्रशिक्षण इतना महत्वपूर्ण क्यों है - और आप अपने और अपने प्रियजनों के लिए सही प्रशिक्षण कहाँ पा सकते हैं।
न्यूयॉर्क जैसे शहर में आघात-आधारित योग क्यों महत्वपूर्ण है?
क्या न्यूयॉर्क की ज़िंदगी बहुत तेज़ रफ़्तार वाली नहीं है? क्या बढ़ती प्रतिस्पर्धा और बढ़ती मांगों के साथ तालमेल बिठाना आपके लिए एक चुनौती जैसा लगता है? हमेशा "अपना सर्वश्रेष्ठ" प्रदर्शन करने के दबाव में, बिना एहसास किए ही शरीर में तनाव जमा होना स्वाभाविक है।.
इसलिए, ट्रॉमा रिलीज़ योगा एनवाईसी यहाँ एक प्रभावी समाधान प्रदान करता है। निम्नलिखित कारणों से यह समय की आवश्यकता बन गया है।
- लगातार भागदौड़, भीड़भाड़ वाली जगहें और अंतहीन मांगें शारीरिक और मानसिक रूप से तनावपूर्ण हो सकती हैं।.
- जितना आप सोचते हैं, उससे कहीं अधिक आघात आम है। अनेक कारणों से कई लोग भावनात्मक घावों को अपने भीतर लिए रहते हैं, जो उनके शरीर और मन दोनों को प्रभावित करते हैं।.
- कुछ आघात शरीर में जमा हो जाते हैं। योग आपको बिना शब्दों का प्रयोग किए, धीरे-धीरे उन आघातों से मुक्ति पाने का एक तरीका देता है।.
- ट्रॉमा-इन्फॉर्म्ड योग कक्षाएं एक शांत और मैत्रीपूर्ण वातावरण प्रदान करती हैं जहां आप अपनी गति से सांस ले सकते हैं, हिल-डुल सकते हैं और खुद से फिर से जुड़ सकते हैं।
- इन सत्रों का उद्देश्य योग के सही आसन सिखाना नहीं है। इनका ध्यान सुरक्षा, चुनाव और आत्म-सशक्तिकरण पर केंद्रित है – प्रदर्शन पर नहीं। इसलिए, आप बिना किसी पूर्व योग अनुभव के भी इसमें शामिल हो सकते हैं।.
- चाहे आपने किसी गंभीर आघात का अनुभव किया हो, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से पीड़ित हों, या सिर्फ तनाव से बोझिल महसूस कर रहे हों, यह अभ्यास आपकी उपचार यात्रा में सहायता कर सकता है।.
- स्टूडियो से लेकर अस्पतालों और सामुदायिक केंद्रों तक, न्यूयॉर्क शहर में हीलिंग योग एक पसंदीदा विकल्प बनता जा रहा है।
न्यूयॉर्क शहर में ट्रॉमा इन्फॉर्म्ड योगा ट्रेनिंग कहां मिलेगी?
क्या आप अपने लिए या दूसरों की सहायता के लिए उपयुक्त ट्रॉमा-इन्फॉर्म्ड योगा क्लास की तलाश कर रहे हैं? न्यूयॉर्क में ट्रॉमा-इन्फॉर्म्ड योगा शिक्षण और प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन स्थान दिए गए हैं।.
सांस छोड़ें और सांस लें
वे करते क्या हैं?
एक्सहेल टू इनहेल एक गैर-लाभकारी संस्था है जो घरेलू और यौन हिंसा से बचे लोगों को आघात-आधारित योग प्रदान करती है। वे कोमल मार्गदर्शन के साथ सांस और गति के माध्यम से लोगों को अपने शरीर में फिर से सुरक्षित महसूस करने में मदद करते हैं। उनका मिशन बस इतना है कि लोगों को एक-एक सांस के साथ ठीक होने में मदद करें।.
प्रशिक्षण विकल्प
न्यूयॉर्क में उनका 16 घंटे का ट्रॉमा-इन्फॉर्म्ड योगा प्रशिक्षण कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन दोनों तरह से उपलब्ध है। इसमें शामिल होने के लिए आपको योगा शिक्षक होना आवश्यक नहीं है। लेकिन यदि आप प्रमाणित योगा शिक्षक हैं , तो यह प्रशिक्षण आपको एक्सहेल टू इनहेल के साथ पढ़ाने के लिए योग्य बना सकता है।
आप क्या सीखेंगे?
- आप यह जान सकते हैं कि आघात मस्तिष्क और शरीर को कैसे प्रभावित करता है।.
- उनके साथ अध्ययन करने के लिए आघात सिद्धांत की बुनियादी समझ एक महत्वपूर्ण विषय है।.
- आप आघात-आधारित योग की विभिन्न तकनीकों को सीखेंगे और उनमें महारत हासिल करेंगे।.
- सुरक्षित और समावेशी कक्षाएं संचालित करना सीखना उनके 16 घंटे के प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।.
- यह प्रशिक्षण योगा एलायंस द्वारा अनुमोदित है। आपको न्यूयॉर्क शहर में मान्यता प्राप्त ट्रॉमा इन्फॉर्म्ड योगा सर्टिफिकेशन मिलेगा, साथ ही इसके लिए निरंतर शिक्षा क्रेडिट भी प्राप्त होंगे।
क्या आप ट्रॉमा योगा एनवाईसी से ? वे गैर-लाभकारी संगठनों, स्टूडियो और स्कूलों जैसे संगठनों के लिए छोटे, अनुकूलित प्रशिक्षण भी प्रदान करते हैं।
अभय योग
कहां और किसके द्वारा?
अभया योग की स्थापना 2010 में ब्रुकलिन में हुई थी। इसकी स्थापना तारा ग्लेज़ियर ने की थी, जो एक पूर्व नर्तकी हैं और योग को गहन चिकित्सा और समुदाय से जुड़ने का मार्ग मानती हैं। अभया योग का आदर्श वाक्य है "कम डरो, अधिक प्रेम करो", और वे इसे हर कक्षा और प्रशिक्षण में जीते हैं।.
प्रशिक्षण प्रदान किया जाता है
उनका ट्रॉमा-सेंसिटिव योगा प्रशिक्षण, जो टीसीटीएसवाई (ट्रॉमा सेंटर ट्रॉमा-सेंसिटिव योगा) मॉडल पर आधारित है, बहुत प्रसिद्ध है। यह पद्धति दशकों के शोध पर आधारित है। यह पीटीएसडी और जटिल आघात से पीड़ित लोगों की मदद करने में कारगर साबित हुई है।.
यह किसके लिए है?
यह ट्रॉमा योगा प्रशिक्षण योग शिक्षकों, थेरेपिस्टों, सामाजिक कार्यकर्ताओं और देखभालकर्ताओं के लिए आदर्श है। यदि आप शरीर के लिए सुरक्षित और व्यक्तिगत पसंद पर आधारित उपचार स्थल बनाना चाहते हैं, तो यह प्रशिक्षण आपके लिए भी है!
आप क्या सीखेंगे?
- आपको शरीर पर आघात के प्रभावों के बारे में पता चलेगा।.
- आघात-संवेदनशील योग के प्रमुख सिद्धांतों का ज्ञान आपको प्रभावी दीर्घकालिक समाधान खोजने में मदद करेगा।.
- आप निर्देशित अभ्यासों में महारत हासिल कर सकते हैं जो इस बात पर केंद्रित होते हैं कि गति कैसी महसूस होती है , न कि केवल यह कि वह कैसी दिखती है।
- यदि आप दूसरों को ठीक करना चाहते हैं, तो उपचार में शक्ति, विकल्प और विशेषाधिकार की भूमिका को जानना महत्वपूर्ण है।.
- क्या आप योग में नए हैं? चिंता मत कीजिए! इस प्रशिक्षण के लिए योग का कोई पूर्व अनुभव आवश्यक नहीं है।.
थ्री एंड ए हाफ एकर्स योगा (THAY)
वे किसकी सेवा करते हैं?
THAY न्यूयॉर्क शहर और वाशिंगटन डीसी के वंचित समुदायों में आघात-आधारित योग का प्रसार करता है। उनका लक्ष्य हर किसी को सांस लेने और सुरक्षित महसूस करने के लिए जगह देना है - लाक्षणिक रूप से कहें तो लगभग साढ़े तीन एकड़ का क्षेत्र!
प्रशिक्षण प्रदान किया जाता है
वे प्रमाणित योग प्रशिक्षकों के लिए न्यूयॉर्क शहर में अपना ट्रेडमार्क 20 घंटे का ट्रॉमा इन्फॉर्म्ड योगा टीचर ट्रेनिंग प्रोग्राम , जिनके पास न्यूनतम 200 घंटे का योग शिक्षक प्रशिक्षण प्रमाण पत्र होता है।
प्रशिक्षण में क्या-क्या शामिल है?
- आपको यह जानने को मिलेगा कि आघात तंत्रिका तंत्र को कैसे प्रभावित करता है।.
- तनाव संबंधी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए योग के उपयोग में महारत हासिल करना उनके प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।.
- पाठ्यक्रम में कक्षा में होने वाले सामान्य आघात-कारकों से बचने के तरीके भी शामिल हैं।.
- आप एक सुलभ योग कक्षा का नेतृत्व करना सीख सकते हैं, जैसे कि कुर्सी पर बैठकर की जाने वाली योग कक्षा।.
- इस प्रशिक्षण में समावेशी और सहायक वातावरण बनाने का तरीका भी सिखाया जाता है।.
क्लैरिटी थेरेपी एनवाईसी
उनकी विशिष्टता क्या है?
क्लैरिटी थेरेपी मैनहट्टन में स्थित एक बुटीक थेरेपी सेंटर है जो अपनी समग्र चिकित्सा सेवाओं के हिस्से के रूप में ट्रॉमा सेंसिटिव योगा (न्यूयॉर्क शहर) प्रदान करता है। उनके सेशन नियमित थेरेपी अपॉइंटमेंट के दौरान आयोजित किए जाते हैं। इनका नेतृत्व मनोवैज्ञानिक और प्रमाणित योगा प्रशिक्षक डॉ. जेसा नविदे करती हैं ।
उनके सेशंस में क्या-क्या शामिल है?
- हल्की-फुल्की गतिविधियाँ (खड़े होकर या बैठकर)
- केवल मौखिक संकेत – कोई प्रत्यक्ष समायोजन नहीं।
- स्थिर रहने में आपकी मदद करने के लिए सांस पर केंद्रित मार्गदर्शन
- आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक सुरक्षित और आरामदायक गति।
न्यूयॉर्क शहर में उनकी ट्रॉमा सेंसिटिव योगा ट्रेनिंग को क्या खास बनाता है?
- वे एक सौहार्दपूर्ण और समावेशी वातावरण में पढ़ाते हैं।.
- उनके थेरेपिस्ट सांस्कृतिक रूप से सक्षम हैं और छात्रों को तुरंत सहज महसूस कराते हैं।.
- वे LGBTQIA+ और BIPOC के अनुकूल देखभाल प्रदान करते हैं।.
- क्लैरिटी थेरेपी एनवाईसी बीमा प्रतिपूर्ति का भी समर्थन करती है।.
डॉ. मैंडी ओ'हारा
वह कॉन हे?
डॉ. ओ'हारा एक चिकित्सक और बाल शोषण विशेषज्ञ हैं, जिन्होंने कंपैशन शेयरिंग नामक एक पद्धति विकसित की है, जो चिकित्सा ज्ञान को शरीर-आधारित उपचार विधियों के साथ जोड़ती है। वह ट्रॉमा-सेंसिटिव योगा (टीएसवाई) में विशेषज्ञता रखती हैं, जो विज्ञान और कोमल देखभाल पर आधारित एक अभ्यास है।.
उनके काम में क्या खास बात है?
- वह एक प्रमाणित TCTSY फैसिलिटेटर हैं।.
- डॉ. मैंडी उपचार के लिए शोध समर्थित विधियों का उपयोग करती हैं, विशेष रूप से पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के रोगियों के लिए।.
- वह लोगों को आत्म-संयम या अति सतर्कता जैसी जीवित रहने की प्रतिक्रियाओं से मुक्ति पाने में मदद करती है।.
- उनकी विशेषज्ञता और एक ऐसा पोषणकारी वातावरण बनाने की उनकी क्षमता, जहां उपचार आपकी गति से होता है, उनके प्रशिक्षण का सबसे आकर्षक पहलू है।.
परिणाम स्वयं ही सब कुछ बयां करते हैं।
उनके ग्राहक अक्सर केवल 10 हफ्तों में ही काफी सुधार देखते हैं, क्योंकि वह योग और थेरेपी को खूबसूरती से जोड़ती हैं।.
तल - रेखा
क्या आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि आपको खुद ट्रॉमा-इन्फॉर्म्ड योगा करना चाहिए या दूसरों को भी इसे करने की सलाह देनी चाहिए? याद रखें, ट्रॉमा-इन्फॉर्म्ड योगा का मतलब दिखावटी आसन करना या बगल वाले व्यक्ति की बराबरी करने की कोशिश करना नहीं है। इसका मतलब है अपने शरीर की बात सुनना, विनम्रता से आगे बढ़ना और ठीक होने के लिए एक सुरक्षित माहौल खोजना।.
क्या आप न्यूयॉर्क शहर में नए हैं और ट्रॉमा-आधारित योग कक्षाओं की तलाश में हैं? चाहे आप ट्रॉमा से उबर चुके हों, शिक्षक हों या सिर्फ़ शारीरिक गतिविधियों के ज़रिए उपचार के बारे में जानने के इच्छुक हों, आपके लिए कई विकल्प मौजूद हैं। वास्तव में, कई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस अभ्यास के ज़रिए उपचार का सुझाव देते हैं। किसी व्यर्थ बात पर उदास रहने के बजाय, अपने शरीर, श्वास और मन का उपयोग करके संपूर्ण उपचार और स्फूर्ति का अनुभव करने के लिए तैयार हो जाइए। न्यूयॉर्क शहर में ट्रॉमा-आधारित योग प्रशिक्षण और इस महानगर में शांति से जीवन जिएं!
