क्या आप एक योग शिक्षक प्रशिक्षण (YTT) कार्यक्रम में दाखिला लेने पर विचार कर रहे हैं, लेकिन यदि आप तैयार हैं तो अनिश्चित है? योग शिक्षकों की आकांक्षा से सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है:
"शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में शामिल होने से पहले मुझे कब तक योग का अभ्यास करना चाहिए?"
यह एक महत्वपूर्ण प्रश्न है क्योंकि एक YTT कार्यक्रम केवल योग का अभ्यास करने के बारे में नहीं है -यह बहुत गहरे स्तर पर योग को समझने के बारे में है। इसमें शरीर रचना, दर्शन, संरेखण, अनुक्रमण, सांस, ध्यान और शिक्षण की कला शामिल हैं।
कुछ के लिए, छह महीने का अभ्यास पर्याप्त हो सकता है, जबकि अन्य को तैयार महसूस करने में दो साल या उससे अधिक शुरू करने का सही समय आपकी प्रतिबद्धता, अभ्यास स्थिरता, सीखने की क्षमता और शारीरिक और मानसिक तैयारी पर निर्भर करता है।
इस लेख में, हम टूट जाएंगे:
y YTT से पहले आपको कितना अनुभव चाहिए,
yttt के भौतिक, मानसिक और भावनात्मक मांगों को
आपको क्या कौशल विकसित करना चाहिए,
YTT ✔ YTT कार्यक्रम के लिए तैयार करने के लिए कैसे तैयार करें।
चलो गोता लगाते हैं।
1। एक योग शिक्षक प्रशिक्षण (YTT) कार्यक्रम क्या है?
योग शिक्षक प्रशिक्षण एक गहन शिक्षण कार्यक्रम जो योग में संरचित प्रशिक्षण प्रदान करता है। जबकि अधिकांश लोग सोचते हैं कि YTT केवल उन्नत पोज़ सीखने , यह वास्तव में योग के कई पहलुओं को शामिल करता है, जिसमें शामिल हैं:
- आसन अभ्यास (भौतिक मुद्राएं और सही संरेखण)
- प्राणायाम (सांस नियंत्रण तकनीक)
- ध्यान और माइंडफुलनेस
- योग दर्शन (पतंजलि के योग सूत्र सहित)
- एनाटॉमी और फिजियोलॉजी (मानव शरीर को समझना और योग इसे कैसे प्रभावित करता है)
- शिक्षण कार्यप्रणाली (छात्रों को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से निर्देश कैसे दें)
योग शिक्षक प्रशिक्षण के विभिन्न स्तर
| YTT स्तर | अवधि | इसके लिए कौन है? |
| 200-घंटे ytt | 3-4 सप्ताह (गहन) या 2-6 महीने (अंशकालिक) | इंटरमीडिएट के लिए शुरुआती |
| 300 घंटे ytt | 4-6 सप्ताह (गहन) या 3-9 महीने (अंशकालिक) | 200-घंटे ytt के स्नातक |
| 500 घंटे ytt | 8-12 सप्ताह (गहन) या 6-12 महीने (अंशकालिक) | उन्नत चिकित्सक |
अधिकांश योग शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम योग गठबंधन, आयुष (भारत), या अन्य वैश्विक मान्यता संगठनों द्वारा प्रमाणित हैं।
2। YTT से पहले आपको कितना योग अनुभव की आवश्यकता है?
अपनी योग यात्रा शुरू करने से पहले आपको कितने वर्षों से अभ्यास करने की आवश्यकता है, इस पर सख्त नियम नहीं है हालांकि, अधिकांश विशेषज्ञ नामांकन से पहले 6-12 महीने के नियमित अभ्यास
चलो तत्परता के विभिन्न स्तरों को देखें:
शुरुआती स्तर (0-6 महीने का अभ्यास)
यदि आपने अभी योग शुरू किया है, तो YTT में शामिल होना बहुत जल्दी उसकी वजह यहाँ है:
- आप अभी भी आसन संरेखण, संतुलन और सांस नियंत्रण की मूल बातें सीख रहे हैं।
- आपके शरीर का उपयोग अभी तक विस्तारित अवधि के लिए पोज़ रखने के लिए नहीं किया जा सकता है।
- YTT में दैनिक अभ्यास के कई घंटे , जो कि यदि आपके पास स्थिर नींव नहीं है, तो यह भारी हो सकता है।
यदि आप योग के लिए नए , लेकिन भविष्य में YTT करना चाहते हैं, तो नियमित कक्षाओं, ऑनलाइन कार्यशालाओं, या निर्देशित आत्म-अभ्यास के साथ शुरू करें।
इंटरमीडिएट स्तर (6 महीने - 2 साल का अभ्यास)
यह सबसे आकांक्षी योग शिक्षकों के लिए आदर्श सीमा
- आपको नीचे कुत्ते, योद्धा पोज़, और सूर्य नमस्कार जैसे बुनियादी पोज़ की मजबूत समझ
- आप 60 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम 4-5 बार
- आपने सांस (प्राणायाम) और ध्यान ।
- आप योग दर्शन के बारे में उत्सुक हैं और अधिक जानने के लिए उत्सुक हैं।
इस स्तर पर, आप मानसिक और शारीरिक रूप से बुनियादी बातों से जूझने के बिना प्रशिक्षण को अवशोषित करने के लिए तैयार हैं।
उन्नत स्तर (2+ वर्ष का अभ्यास)
यदि आप दो साल से अधिक समय , तो आपको संभावना है:
- एक सुसंगत व्यक्तिगत अभ्यास
- समझें कि कैसे अलग योग शैलियाँ (हठ, विनीसा, अष्टांग, यिन) काम करती हैं
- इनवर्जन या आर्म बैलेंस जैसे उन्नत पोज़ को पकड़ने में आरामदायक हैं
- योग कक्षाओं में अनौपचारिक रूप से मार्गदर्शन या सहायता करके पहले से ही दूसरों की मदद कर रहे हैं
अपने शिक्षण कौशल को गहरा करने, अनुक्रमण तकनीकों को परिष्कृत करने और उन्नत दर्शन का पता लगाने का एक अवसर है
3। आवश्यक कौशल आपको YTT में शामिल होने से पहले विकसित करना चाहिए
एक सफल YTT अनुभव को योग पोज़ करने की क्षमता से अधिक की आवश्यकता होती है।
शारीरिक तत्परता
अच्छे संरेखण के साथ
30-60 सेकंड के लिए बुनियादी मुद्राएं पकड़ सकते हैं ✔ सूर्य नमास्कर (सूर्य नमस्कार)
खड़े होने, बैठने और संतुलन के लिए पर्याप्त शक्ति और लचीलापन
मानसिक और भावनात्मक तत्परता
✔ लंबे अध्ययन सत्रों के लिए केंद्रित रह
व्यक्तिगत विकास और भावनात्मक उपचार का
पता लगाने के लिए तैयार भौतिक मुद्राओं से परे सीखने के लिए खुला
योग मूल बातों की समझ
सामान्य योग शैलियों (हठ, विन्यास, अष्टांग, यिन) को
जानें प्राणायाम (श्वास तकनीक)
का बुनियादी ज्ञान योग दर्शन सीखने में रुचि
4। YTT में आपको किन चुनौतियों की उम्मीद करनी चाहिए?
योग शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम की तीव्रता को कम आंकते हैं
शारीरिक चुनौतियां
- YTT में कई घंटों के लिए दैनिक योग अभ्यास
- कुछ छात्र पहले कुछ हफ्तों में मांसपेशियों की व्यथा और थकान का
- इसे बनाए रखने के लिए सहनशक्ति, शक्ति और धीरज की
मानसिक और भावनात्मक चुनौतियां
- YTT को एकाग्रता, धैर्य और मानसिक स्पष्टता की ।
- भावनात्मक सफलता हो सकती है ।
- कुछ छात्र आत्म-संदेह के साथ संघर्ष करते हैं या दूसरों के साथ तुलना करते हैं।
शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से तैयार करने में मदद मिलेगी
5। YTT के लिए कैसे तैयारी करें?
एक मजबूत दैनिक अभ्यास का निर्माण करें
- सप्ताह में कम से कम 60-90 मिनट, 4-5 बार अभ्यास करें ।
- आसन, प्राणायाम और ध्यान शामिल करें
योग पुस्तकें पढ़ें
- पतंजलि के योग सूत्र ( योग दर्शन )
- हठ योग प्रदीपिका (हठ योग सिद्धांत)
- BKS IYENGAR (संरेखण और आसन गाइड) द्वारा योग पर प्रकाश
जब आप अपने प्रशिक्षण के लिए सिद्धि योग के साथ दाखिला लेते हैं, तो हम डिजिटल मैनुअल और पाठ्यक्रम सामग्री प्रदान करते हैं, ताकि आपको संसाधनों पर शोध न करना पड़े।
कार्यशालाओं और ऑनलाइन पाठ्यक्रमों में भाग लें
- विभिन्न शिक्षण शैलियों का पता लगाने के लिए अल्पकालिक योग पाठ्यक्रमों में शामिल हों
- गहरी समझ के लिए योग एनाटॉमी और संरेखण कार्यशालाओं में भाग लें
एक योग जर्नल शुरू करें
- अपनी प्रगति, संघर्ष और अंतर्दृष्टि को ।
- इस बात पर विचार करें कि योग आपके मन, शरीर और भावनाओं को कैसे प्रभावित करता है।
6। स्व-मूल्यांकन: क्या आप YTT के लिए तैयार हैं?
अपने आप से ये सवाल पूछें:
✅ क्या मैं कम से कम 6-12 महीनों से नियमित रूप से योग का अभ्यास कर रहा हूं?
✅ क्या मैं बुनियादी संरेखण और श्वास तकनीकों को समझता हूं?
✅ क्या मैं मानसिक रूप से लंबे समय तक अध्ययन और अभ्यास के लिए तैयार हूं?
✅ क्या मैं सिर्फ भौतिक मुद्राओं से परे सीखने के लिए खुला हूं?
यदि आपने इनमें से अधिकांश के लिए हां
अंतिम विचार
YTT शुरू करने के लिए सही समय नहीं है सबसे अच्छा समय तब होता है जब आप अपने अभ्यास को गहरा करने के लिए तैयार, प्रतिबद्ध और उत्साहित महसूस करते हैं।
यदि आप अनिश्चित हैं, तो अपनी तत्परता का आकलन करने के लिए शॉर्ट-टर्म ऑनलाइन YTT पूर्वावलोकन पाठ्यक्रम या प्रमाणित योग प्रशिक्षक से बात करने पर
लेकिन एक बात सुनिश्चित है - आप योग के साथ -साथ खुद के बारे में बहुत कुछ समझेंगे। तो चाहे आप अपनी खुद की प्रैक्टिस में सुधार करने की योजना बना रहे हों, या योग स्टूडियो का मालिक हों, या योगा स्कूल में पढ़ाने की योजना बना रहे हों - YTT जाने का तरीका है!
