¿Qué es el Viparita Karni Mudra, su Beneficios, y cómo hacer ¿eso? Aprende todo lo que necesitas saber sobre este poderoso yoga mudra.
Definición – ¿Qué es Viparita Karni Mudra y su significado, referencias y mitología?
Viparita Karni Mudra es una de las Mudra basado en diferentes posturas yóguicas. A diferencia de Hasta Mudras, viparita karni se basa en diferentes posturas corporales, principalmente basadas en Hatha Yoga. También se le llama un actitud psíquica invertida (actitud de la unión psíquica). Vamos a dividirlo en tres palabras diferentes para entender su significado.
viparita – la palabra sánscrita “viparita” se puede traducir como inversión, reversa o al revés.
Barriga - "Barriga” se puede traducir en "Hacer" or que hace or DE ACTUAR!.
Mudra - "mudra” en este contexto, se utiliza para describir un pose/sello.
viparita karni se puede traducir como Inversión o postura invertida. En otras palabras, viparita karni Mudra incluye todas las posturas corporales que implican mantener el flujo de sangre hacia la cabeza. Consiste en todas las posturas en las que mantenemos las piernas arriba y la cabeza abajo o posturas en las que nuestra cabeza se sitúa por debajo del nivel del corazón y todas las poses al revés. Algunas posturas corporales se denominan parte de Viparita Karni Mudra: Sarvangasana, Ardh halasana, Sirsasana (Parada de cabeza), etc. Incluso puedes hacer esto Mudra con soporte de pared, por lo que la mayoría de las posturas yóguicas incluidas en el Viparita Karni Mudra También se puede practicar con soporte de pared.
Como esta Mudra o Pose implica aumentar el flujo de sangre hacia la cabeza, mejora la función de nuestro cerebro. Más flujo sanguíneo significa mejor asignación de recursos y oxígeno al cerebro. Pero una cosa a tener en cuenta es que esto no debe ser practicado por personas con enfermedades del corazón o hipertensión. estas posturas/Mudras debe practicarse con moderación ya que nuestra región cervical no está diseñada para soportar todo el peso del cuerpo durante períodos prolongados.
Uno de los textos importantes de Hatha Yoga, Hath Yoga Pradipika”, menciona esto Mudra/Pose. En el Hatha Yoga Pradipika, se menciona que si practicas esto Mudra, puedes despertar tu Kundalini Shakti con la ayuda de la gravedad.
Nombre alternativo de Viparita Karni Mudra
Una actitud psíquica invertida.
Cómo hacer ¿Viparita Karni-Mudra?
- In Viparita Karni Mudra, Practicamos diferentes posturas corporales /Hatha Yoga Posturas, que implican mantener el flujo de sangre hacia la cabeza.
- Puedes practicar todas estas posturas con apoyo en la pared siempre que no sientas dolor ni molestias.
- vamos a practicar Ardh-Halasana (O pose de medio arado) con la ayuda de un soporte de pared. De igual forma, también puedes practicar las demás posturas con la ayuda de una pared. Sin embargo, Ardh-Halasana es suficiente para darle la mayor parte de la Viparita Karni Mudra beneficios.
- Comience acercando su colchoneta a la pared donde pueda colocar cómodamente sus piernas.
- Ahora, recuéstese lenta y suavemente sobre su esterilla de yoga de modo que la parte superior de su cuerpo (desde la cabeza hasta la parte inferior de la espalda) permanezca sobre la esterilla.
- Ahora, levante lentamente las piernas contra la pared. Asegúrese de no presionar/bloquear las rodillas hacia adentro.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente rectos. Y tu columna debe tocar el suelo por completo.
- Cierra completamente los ojos.
- Practica la respiración profunda.
- Asegúrese de practicar las posturas de contrapeso, como Ustrasana or matsyasana.
- Puedes practicar esto Mudra 10 minutos después de una comida por un corto tiempo.
viparita karni Mudra Beneficios
- It aumenta el flujo sanguíneo hacia la región de la cabeza donde se encuentra nuestro cerebro, por lo que aumenta el flujo de sangre hacia el cerebro, mejorando su funcionamiento.
- Este Mudra muy ayuda a la digestión, por lo que si tienes problemas relacionados con la digestión, puedes practicarlo 10 minutos después de una comida o durante un tiempo breve.
- Este Mudra incluso pueden ayuda con problemas relacionados con la infertilidad, haciéndote más fértil.
- Eso puede ayudar promover su bienestar sexual.
- Se cree que activado el Chakra Visshuddhi o la Chakra De La Garganta.
- It ayuda a mejorar el sueño.
- Es muy útil para las personas que sufren de presión arterial baja infertilidad
Viparita Karni Mudra Precauciones y Contraindicaciones
- Asegúrese de practicar las posturas de contrapeso, como Ustrasana or matsyasana.
- Si tiene hipertensión o problemas relacionados con el corazón, no practique esto.
- Practícalo con moderación. Como nuestro cuerpo no está perfectamente diseñado para permanecer más tiempo en inversión, debemos practicarlo por un período más corto y aumentarlo gradualmente.
cuando y cuanto tiempo hacer Viparita Karni Mudra?
- Si tienes problemas digestivos, te ayudará a resolverlos.
- Si desea promover el funcionamiento de su cerebro, practicar esto traerá resultados positivos.
- Puede practicarlo para suministrar más sangre a la cabeza en caso de problemas de presión arterial baja.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 20-40 minutos diarios es recomendado. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular. Mudra.
Respirando Viparita Karni Mudra
Para mejorar tu práctica, puedes practicar técnicas de respiración con este Mudra:
- Respiración profunda: Cuando inhales, deja que el vientre salga; cuando exhale, deje que el vientre se relaje cómodamente.
Afirmación en Viparita Karni Mudra
"Creo que mi corazón puede sanar mis heridas más profundas.."
Conclusión
La Viparita Karni Mudra es un simple pero efectivo mudra que cualquiera puede hacer sin importar la edad o la flexibilidad. ayuda a calmar la mente, mejorar la concentración, aliviar el estrés y ansiedad, y promover una buenas noches de sueño. Si desea obtener más información acerca mudras y cómo incorporarlos a tu vida diaria, consulta nuestro Mudras Curso de certificacion, que cubre todo 108 mudras en detalle.
