¿Qué es el Viparita Karni Mudra, sus beneficios y cómo practicarlo ? Aprende todo lo que necesitas saber sobre este poderoso de yoga mudra.
Definición: ¿Qué es el Viparita Karni Mudra y cuál es su significado, referencias y mitología?
Viparita Karni Mudra es uno de los mudras basados en diferentes posturas yóguicas. A diferencia de los Hasta Mudras, Viparita Karni se basa en distintas posturas corporales, principalmente del Hatha Yoga. También se le conoce como actitud psíquica invertida (actitud de unión psíquica). Analicemos su significado en tres términos.
Viparita : la palabra sánscrita “Viparita” se puede traducir como inversión, reverso o al revés.
Karni – “Karni” se puede traducir como hacer o que hace o acción.
Mudra – “Mudra” en este contexto, se utiliza para describir una postura/sello.
Viparita Karni se puede traducir como Inversión o postura invertida. En otras palabras, Viparita Karni Mudra Incluye todas las posturas corporales que implican mantener el flujo sanguíneo hacia la cabeza. Esto incluye todas las posturas en las que mantenemos las piernas arriba y la cabeza abajo, o posturas en las que la cabeza se encuentra por debajo del nivel del corazón y todas las.. poses al revés. Algunas posturas corporales se denominan parte de Viparita Karni Mudra: Sarvangasana, Ardh Halasana, Sirsasana (parada de cabeza), etc. Incluso puedes hacer esto Mudra con soporte de pared, por lo que la mayoría de las posturas yóguicas incluidas en el Viparita Karni Mudra También se puede practicar con apoyo de pared.
Dado que este mudra o postura aumenta el flujo sanguíneo hacia la cabeza, mejora la función cerebral. Un mayor flujo sanguíneo se traduce en una mejor oxigenación y distribución de recursos al cerebro. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no deben practicarlo personas con problemas cardíacos o hipertensión. Estas posturas/mudras deben practicarse con moderación, ya que la región cervical no está diseñada para soportar todo el peso corporal durante periodos prolongados.
Uno de los textos importantes de Hatha Yoga, “Hath Yoga Pradipika”, menciona esto Mudra/Pose. En el Hatha Yoga Pradipika, se menciona que si practicas esto Mudra, puedes despertar tu Kundalini Shakti con la ayuda de la gravedad.
Nombre alternativo de Viparita Karni Mudra
Una actitud psíquica invertida.
¿Cómo hacer Viparita Karni Mudra?
- En Viparita Karni Mudra, practicamos diferentes posturas corporales /de Hatha Yoga , que implican mantener el flujo sanguíneo hacia la cabeza.
- Puedes practicar todas estas posturas con apoyo de pared siempre y cuando no sientas ningún dolor o molestia.
- Practicaremos Ardh-Halasana (o postura del medio arado) apoyándonos en una pared. De igual forma, también puedes practicar las otras posturas con la ayuda de una pared. Sin embargo, Ardh-Halasana es suficiente para obtener la mayoría de los Viparita Karni Mudra .
- Comienza acercando tu mat a la pared donde puedas colocar tus piernas cómodamente.
- Ahora, túmbate lenta y suavemente sobre tu mat de yoga de modo que la parte superior de tu cuerpo (desde la cabeza hasta la parte baja de la espalda) permanezca sobre el mat.
- Ahora, sube lentamente las piernas a la pared. Asegúrate de no presionar ni bloquear las rodillas hacia adentro.
- Mantén el cuello y la columna cómodamente rectos. La columna debe tocar completamente el suelo.
- Cierra completamente los ojos.
- Practica la respiración profunda.
- Asegúrese de practicar las posturas de contrapeso, como Ustrasana o Matsyasana.
- Puedes practicar este Mudra 10 minutos después de una comida durante un tiempo breve.
del Viparita Karni Mudra Beneficios
- Aumenta el flujo sanguíneo hacia la región de la cabeza donde se encuentra nuestro cerebro, por lo que aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro, mejorando su funcionamiento.
- Este Mudra mucho ayuda, por lo que si tienes problemas digestivos, puedes practicarlo 10 minutos después de una comida o durante un tiempo corto.
- Este mudra puede incluso ayudar con problemas relacionados con la infertilidad, haciéndote más fértil.
- Puede ayudar a promover su bienestar sexual.
- Se cree que es activado el Chakra Visshuddhi o Chakra de la Garganta.
- Ayuda a mejorar el sueño.
- Es muy útil para las personas que sufren problemas de presión arterial baja.
de Viparita Karni Mudra Precauciones y contraindicaciones
- Asegúrate de practicar las posturas de contrapeso, como Ustrasana o Matsyasana.
- Si tiene hipertensión o problemas cardíacos, entonces no practique esto.
- Practícalo con moderación. Como nuestro cuerpo no está perfectamente diseñado para permanecer más tiempo en la postura invertida, debemos practicarla por un período más corto e ir incrementándola gradualmente.
¿Cuándo y cuánto tiempo hacer Viparita Karni Mudra?
- Si tienes problemas digestivos, te ayudará a resolverlos.
- Si quieres promover el funcionamiento de tu cerebro, practicar esto traerá resultados positivos.
- Puedes practicarlo para suministrar más sangre a la cabeza en caso de problemas de presión arterial baja.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudras. Nuestro cerebro funciona mejor por la mañana y durante el día, por lo que es más fácil concentrarse. Por lo tanto, se recomienda practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
practicar este mudra durante un mínimo de 20 a 40 minutos diarios . Puedes completarlo de una sola vez o en dos series de entre 10 y 15 minutos; la elección es tuya. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es para obtener los mejores beneficios de ese mudra.
Respirar en Viparita Karni Mudra
Para mejorar tu práctica, puedes: practicar técnicas de respiración con esto Mudra:
- Respiración profunda: al inhalar, deja que el vientre salga hacia afuera; al exhalar, deja que el vientre se relaje cómodamente hacia adentro.
Afirmación en Viparita Karni Mudra
“Creo que mi corazón puede sanar mis heridas más profundas.”
Conclusión
El Viparita Karni Mudra Es una solución simple pero efectiva mudra que cualquiera puede hacer sin importar la edad o flexibilidad. Ayuda a calmar la mente, mejorar la concentración, aliviar el estrés y ansiedad, y promover una buena noche de sueñoSi quieres saber más sobre mudras y cómo incorporarlos a tu vida diaria, consulta nuestro de Mudras Curso de Certificación, que cubre todos 108 mudras en detalle.
