Yoga Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

yoga-mudra recrea la forma humana en su papel de ser parte de lo Divino. Descubre el beneficios of mudra de yoga, su significadosy cómo hacer él.

Definición – ¿Qué es yoga-mudra y su significado, referencias y mitología?

yoga-mudra es una de las Mudras. Esto Mudra se conoce a veces como el Yoga Asana or Yoga Mudrasana. Se cree que practicar esto Mudra puede mejorar el poder de la memoria en gran medida. Así que todos aquellos que tienen olvido deberían practicar esto para buscar mejores resultados.

Este Mudra tiene grandes beneficios al tratar problemas relacionados con la ira. Los problemas relacionados con la ira están aumentando progresivamente. A menudo escuchamos de varias personas que tienen problemas de ira. Algunos de ellos incluso lo alardean. La ira es algo de lo que debemos abstenernos. Ciertas citas describen perfectamente lo que nos hace la ira, como por ejemplo: “No serás castigado por tu ira. Tu ira te castigará”. Practicando esto Mudra Ayuda a resolver problemas de ira.

Este Mudra También puede ayudar a estimular los órganos ubicados en el estómago, principalmente los órganos relacionados con el sistema digestivo y los riñones. Debido a esto, practicar esto Mudra Puede mejorar la digestión y ayudar a resolver problemas relacionados con la digestión, como diarrea y estreñimiento. También estimula los riñones para mejorar su funcionamiento, ayudando con los problemas relacionados con la vejiga. Como nuestra glándula suprarrenal está ubicada alrededor de los riñones, también puede ayudar aumentar el sistema inmunológico del cuerpo respuesta. También alivia los dolores menstruales.

Este Mudra Aporta solidez, tranquilidad y claridad al pensamiento. sistema. Sentimos una completa sensación de rendición. Dejamos de lado las negatividades y nos volvemos más conscientes del cuerpo interno. Este Mudra relaja la respuesta al estrés del cuerpo.

Es una flexión hacia adelante. Mudra/ Postura, por lo que mientras nos inclinamos hacia adelante, se estiran los músculos alrededor de la espalda, como los músculos erectores de la columna. También ayuda a eliminar la tensión alrededor de los glúteos (o los músculos de la cadera).

Nombres alternativos del Yoga Mudra

Yoga Mudrasana or Asanas de yoga.

Cómo hacer yoga mudra?

• Este Mudra se basa en uno de los Específicos barreras Yoga posturas.
• Comenzaremos sentándonos cómodamente, con las piernas cruzadas, preferiblemente en Postura del Loto (padmasana) o Pose auspiciosa (esvásticasana). Sin embargo, puedes practicarlo mientras realizar Sukhasana .
• El cuello y la columna deben estar cómodamente erguidos.
• Toda la conciencia debe centrarse en la respiración.
• Cierra los ojos lenta y cómodamente si te sientes cómodo haciéndolo.
• Coloque las manos cómodamente sobre las rodillas y luego lleve lentamente los brazos hacia atrás. Agarre lentamente la articulación de la muñeca izquierda con la mano derecha.
• Respira hondo y deja salir tu barriga y tu pecho.
• Luego, mientras exhalas, vacía el estómago mientras te inclinas hacia adelante.
• Tu frente debe tocar el suelo y debe estar cómoda. Siente la conexión a tierra.
• Asegúrese de no sentir ninguna molestia en la espalda, especialmente en las regiones cervicales y lumbares.
• Lleva tu conciencia a la respiración y respira lo más profundamente que puedas y mantén esta postura durante 3-5 minutos o según tu idoneidad.
• Ahora, si te sientes cómodo, también puedes agregar el "OM” canto de mantras para una concentración más profunda.

Beneficios del yoga mudra

• Este Mudra te ayuda a sentir la conexión a tierra te conviertes más realista.
• Este Mudra ayuda a estimular los órganos digestivos, entonces ayuda lidiar con la diarrea y el estreñimiento.
• Este Mudra mejora la conexión mente y cuerpo.
• It reduce los dolores menstruales.
• It estimula los riñones, ayuda con problemas relacionados con la vejiga y mejora el sistema inmunológico del cuerpo respuesta.
• Ayuda en aliviar la respuesta al estrés del cuerpo.
• It mejora la concentración.

Precauciones y contraindicaciones del Yoga Mudra

Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.

Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:

• Si tienes algún problemas de espalda baja, no practiques esto Mudra/Pose.
• Asegúrese de no experimentar ningún problema lumbar. Si experimenta alguna espalda baja o Problemas relacionados con el área cervical., regrese lentamente a una postura cómoda.
• Mantenga la columna cómodamente extendida sin causar ninguna molestia.
• Asegúrate de agregar algo de flexión hacia atrás en tu rutina de yoga, ya que ayudará a contrarrestar el equilibrio.

¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Yoga Mudra?

• Este Mudra Se puede practicar si se desea adquirir conocimientos.
• Si estás estresado, practica esto. Mudra puede ayudar a aliviarlo.
• Si tienes problemas relacionados con el sistema digestivo, entonces deberías practicarlo.

Este Mudra puede practicarse siempre que sienta que le falta concentración. Especialmente esos días en los que te sientes aburrido. Sientes que te falta coraje y energía.

La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante las horas de la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 30-40 minutos todos los días es recomendado. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular. Mudra.

Respiración en Yoga Mudra

Puedes practicar técnicas de respiración para amplificar tu Mudra práctica:

• solicite Respiración yóguica mientras practica esto Mudra o esta Postura.

Visualización en Yoga Mudra

• Imagina que todo lo que te rodea es totalmente natural.
• Estás rodeado de árboles.
• Estás en un lugar que los humanos no han descubierto en absoluto.
• Todo lo que te rodea es tan verde, tan vívido e impresionante.

Afirmación en Yoga Mudra

Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:

"Con serenidad y sinceridad, rindo homenaje a la Madre Tierra.."

Conclusión

Yoga Mudra tiene grandes beneficios al tratar problemas relacionados con la ira. Recrea la forma humana en su papel de ser parte de lo Divino. Si estás interesado en aprender más sobre mudras y cómo usarlos para una mejor salud, consulte nuestro Mudras Curso de certificacion. En este curso, aprenderá todo 108 mudras, sus beneficios y cómo usarlos de manera efectiva.