Descubra el significado del Padma Mudra , sus beneficios y cómo realizarlo usted mismo en esta guía completa.
Definición – ¿Qué es Padma Mudra y su significado, referencias y mitología?
Padma Mudra es un tipo de Hasta Mudra (Gesto con la mano o sello). Es uno de ellos Mudra Al practicar esto, tu mente dejará atrás toda la negatividad y la oscuridad. Padma Mudra También se conoce como El sello del loto o gesto de la mano del loto, ya que se asemeja a un loto.
Al practicar esto, puedes sentir que tu corazón se abre a un nuevo nivel. Te sientes emocionalmente equilibrado. Te abres a nuevos retos y nuevas experiencias en la vida.
También se relaciona con la diosa Lakshmi , la diosa de la fortuna. Por lo tanto, si practicamos este mudra , podemos alcanzar riqueza, prosperidad y felicidad. Con la felicidad y la prosperidad viene una sensación de satisfacción.
Este mudra ayuda a pasar de la oscuridad a la luz. Cuando nos rodea la negatividad, nos encontramos en completa oscuridad. Si practicamos este mudra en medio de ese estado, nos levantará el ánimo y nos devolverá a la luz. Las cosas positivas comenzarán a entrar en nuestras vidas.
Entonces, practicar Padma Mudra crea un ambiente positivo alrededor del practicante.
La mayoría de las religiones que tienen raíces en el subcontinente indio siguen la misma imaginería y simbolismo.
El loto tiene una propiedad única: florece en lugares fangosos. De igual manera, practicar esto puede.. aliviar ciertos doshas (obstáculos) de nuestras vidas.
Nombres alternativos de Padma Mudra
El sello del loto o gesto de la mano del loto.
¿Cómo hacer Padma Mudra?
- En primer lugar, comenzaremos sentándonos en una postura meditativa cómoda, por ejemplo, la postura del loto ( Padmasana ) o la postura auspiciosa ( Swastikasana ).
- Cuello y columna cómodamente erguidos.
- Toda la conciencia debe centrarse en la respiración.
- Lenta y suavemente, lleve las palmas de las manos cerca del corazón en Namaskar Mudra .
- Ahora, junta lenta y suavemente tus dedos meñiques y pulgares.
- Abra todos los dedos restantes como si fueran los pétalos florecientes de un loto.
- Mantenga las bases de las palmas de las manos juntas.
- Cierre los ojos lenta y cómodamente.
- Lleva tu atención a la respiración y respira tan profundamente como puedas.
- Ahora, si te sientes cómodo, también puedes agregar canto del mantra om para una concentración más profunda.
Beneficios del Padma Mudra
- Él activa el chakra Anahata, cual trae alegría, sencillez y satisfacción a nuestra vida.
- Si experimentas estrés o ansiedad, este Mudrasthath para ayudarte a fortalecer tu práctica. Calma el sistema nervioso y restablece equilibrio necesario .
- Cuando nuestro sistema nervioso se relaja, activa la respuesta de descanso y digestión de nuestro cuerpo. Una vez activada esta respuesta, mejora considerablemente nuestro sistema digestivo
- Promueve la pureza de mente, cuerpo y alma . Como el loto que florece del barro, es un gran ejemplo para quienes se construyen desde cero. Quienes trabajan duro cada día y alcanzan nuevas metas cada día.
- Calma la mente y ayuda a mantener la concentración .
Precauciones y contraindicaciones del Padma Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- No presiones los dedos con fuerza. Deben tocarse ligeramente y no ejercer demasiada presión.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Padma Mudra ?
este mudra siempre que sientas falta de concentración. Especialmente en esos días en que sientes que la negatividad te rodea.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos , como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Padma Mudra
Puedes practicar varias técnicas de respiración Junto con esto Mudra. Sin embargo, practicando Respiración yóguica Se fomenta.
Visualización en Padma Mudra
- Visualiza que estás sentado sobre un gran loto.
- Eres estable.
- Estás recibiendo sabiduría y prosperidad de todas las direcciones.
Afirmación en Padma Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Soy un rayo de sol que atraviesa la oscuridad e ilumina el día.”
Conclusión
El Padma Mudra es un Mudra o gesto que se usa a menudo en yoga y meditación. Se dice que tiene muchos beneficios incluyendo la reducción del estrés y ansiedad, mejorar la calidad del sueño, reforzar la inmunidady más. Si te interesa saber más sobre Mudras y cómo usarlos de manera efectiva, considere inscribirse en nuestro Curso de certificación de MudraEn este curso aprenderás todo 108 mudras y sus beneficios para incorporarlos a tu práctica de yoga o vida diaria.
Respuestas