Padma Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

padma mudra

Conocer sentido de las padma-mudra, su beneficiosy cómo hacer hágalo usted mismo en esta guía completa.

Definición – ¿Qué es padma-mudra y su significado, referencias y mitología?

padma-mudra es un tipo de Hasta Mudra (Gesto de la mano o sello). es uno de esos Mudra al practicarlo, tu mente dejará atrás toda la negatividad y la oscuridad. padma-mudra también se conoce como el sello de loto o el gesto de la mano de loto, ya que se asemeja a un loto.

Mientras practicas esto, puedes sentir que tu corazón se está abriendo a un nuevo nivel. Te sientes emocionalmente bien equilibrado. Te abres a nuevos desafíos y nuevas experiencias en la vida.

También está relacionado con la diosa. Lakshmi, la diosa de la fortuna. Entonces, si practicamos esto Mudra, podemos alcanzar la riqueza, la prosperidad y la felicidad. Con la felicidad y la prosperidad viene una sensación de satisfacción.

Este Mudra ayuda a pasar de la oscuridad a la luz. Cuando la negatividad nos rodea, nos encontramos en completa oscuridad. Si practicamos esto Mudra en medio de tal estado, nos levantará el ánimo y nos traerá de regreso a la luz. Empezarán a entrar cosas positivas en nuestras vidas.

Entonces, practicando padma-mudra crea un ambiente positivo alrededor del practicante.

La mayoría de las religiones que tienen raíces en el subcontinente indio siguen las mismas imágenes y simbolismo.

El loto tiene la propiedad única de florecer en lugares fangosos. De manera similar, practicar esto puede aliviar ciertos doshas (obstáculos) de nuestras vidas.

Nombres alternativos de padma-mudra

El sello de Lotus o el gesto de la mano de Lotus.

Cómo hacer padma-mudra?

  • En primer lugar, comenzaremos sentándonos en una postura meditativa cómoda, por ejemplo, Pose de loto (padmasana) o Postura auspiciosa (esvásticasana).
  • Cuello y columna cómodamente erguidos.
  • Toda la conciencia debe centrarse en la respiración.
  • Lenta y suavemente, acerque las palmas de las manos al corazón en Namaskar Mudra.
  • Ahora, junte lenta y suavemente los dedos meñique y los pulgares.
  • Abra todos los dedos restantes como los pétalos florecientes de un loto.
  • Mantenga las palmas de las manos juntas.
  • Cierra los ojos lenta y cómodamente.
  • Lleve su atención a la respiración y respire tan profundamente como pueda.
  • Ahora, si te sientes cómodo, también puedes agregar om mantra principal cantando para una concentración más profunda.

padma-mudra Beneficios

beneficios padma mudra
  • It activa Anahata Chakra, cual trae alegría, sencillez y satisfacción a nuestra vida
  • Si experimentas estrés o ansiedad, es uno de los ideales mudrasthath que pueden ayudarle a construir su práctica. Él calma el sistema nervioso y restablece el muy necesario equilibrar.
  • Cuando nuestro sistema nervioso se relaja, activa el descanso y la respuesta digestiva de nuestro cuerpo Una vez que esta respuesta se activa mejora nuestro sistema digestivo en gran parte. También mejora el sistema digestivo.
  • It promueve la pureza de la mente, el cuerpo y el alma. Como el loto florece del barro, es un gran epítome para aquellos que se construyen a sí mismos desde cero. Que trabajan duro todos los días y alcanzan nuevas alturas cada día que pasa.
  • It calma la mente y ayuda a mantener el enfoque.

padma-mudra Precauciones y Contraindicaciones

Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.

Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:

  • No presione firmemente su dedo uno contra el otro. Deben tocarse ligeramente entre sí y no ejercer una presión excesiva.

cuando y cuanto tiempo hacer padma-mudra?

Este Mudra puede practicarse siempre que sienta que le falta concentración. Especialmente esos días en los que sientes que la negatividad te ha rodeado.

La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 30-40 minutos diarios es recomendado. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que durar entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra.

Respirando padma-mudra

Usted puede practicar varias técnicas de respiración Junto con esto Mudra. Sin embargo, practicar Respiración yóguica es animado.

visualización en padma-mudra

  • Visualiza que estás sentado en un gran loto.
  • Eres estable.
  • Estás recibiendo sabiduría y prosperidad de todas las direcciones.

Afirmación en padma-mudra

Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:

"Soy un rayo de sol que atraviesa la oscuridad e ilumina el día.."

Conclusión

La padma-mudra es un Mudra o gesto que se usa a menudo en yoga y meditación. Se dice que tiene muchos beneficios, incluyendo la reducción del estrés y ansiedad, mejorar la calidad del sueño, aumentar la inmunidad, y más. Si estás interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos de manera efectiva, considere inscribirse en nuestro Mudras Curso de Certificación. En este curso, aprenderá todo 108 Mudras y sus beneficios para incorporarlos a tu práctica de yoga o vida diaria.

Divyansh Sharma
Divyansh es profesor de yoga, meditación y kinesiología que practica yoga y meditación desde 2011. La idea de correlacionar el yoga con las ciencias modernas es lo que más le fascina y, para alimentar su curiosidad, sigue explorando cosas nuevas todos los días. Ha realizado una Maestría en Ciencias Yóguicas, E-RYT-200 y RYT-500.

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