Descubra el significado del Padma Mudra, sus beneficiosy cómo realizarlo usted mismo en esta guía completa.
Definición: ¿Qué es el Padma Mudra y cuál es su significado, referencias y mitología?
Padma Mudra es un tipo de Hasta Mudra (Gesto con la mano o sello). Es uno de ellos Mudra Al practicar esto, tu mente dejará atrás toda la negatividad y la oscuridad. Padma Mudra También se conoce como El sello del loto o gesto de la mano del loto, ya que se asemeja a un loto.
Al practicar esto, puedes sentir que tu corazón se abre a un nuevo nivel. Te sientes emocionalmente equilibrado. Te abres a nuevos retos y nuevas experiencias en la vida.
También está relacionado con la diosa Lakshmi, la diosa de la fortuna. Por lo tanto, si practicamos este mudra, podemos alcanzar riqueza, prosperidad y felicidad. Con la felicidad y la prosperidad llega una sensación de satisfacción.
Este mudra ayuda a pasar de la oscuridad a la luz. Cuando nos rodea la negatividad, nos encontramos en completa oscuridad. Si practicamos este mudra en medio de ese estado, nos levantará el ánimo y nos devolverá a la luz. Las cosas positivas comenzarán a entrar en nuestras vidas.
Entonces, practicar Padma Mudra crea un ambiente positivo alrededor del practicante.
La mayoría de las religiones que tienen raíces en el subcontinente indio siguen la misma imaginería y simbolismo.
El loto tiene una propiedad única: florece en lugares fangosos. De igual manera, practicar esto puede.. aliviar ciertos doshas (obstáculos) de nuestras vidas.
Nombres alternativos de Padma Mudra
El sello del loto o gesto de la mano del loto.
¿Cómo hacer Padma Mudra?
- En primer lugar, comenzaremos sentándonos en una postura meditativa cómoda, por ejemplo, la postura del loto (Padmasana) o la postura auspiciosa (Swastikasana).
- Cuello y columna cómodamente erguidos.
- Toda la conciencia debe centrarse en la respiración.
- Lenta y suavemente, acerca las palmas de las manos al corazón en Namaskar Mudra.
- Ahora, junta lenta y suavemente tus dedos meñiques y pulgares.
- Abra todos los dedos restantes como si fueran los pétalos florecientes de un loto.
- Mantenga las bases de las palmas de las manos juntas.
- Cierre los ojos lenta y cómodamente.
- Lleva tu atención a la respiración y respira tan profundamente como puedas.
- Ahora, si te sientes cómodo, también puedes agregar om del mantra canto para una concentración más profunda.
del Padma Mudra Beneficios
- Él activa el chakra Anahata, cual trae alegría, sencillez y satisfacción a nuestra vida.
- Si experimentas estrés o ansiedad, este Mudrasthath para ayudarte a fortalecer tu práctica. Calma el sistema nervioso y restablece necesario equilibrio.
- Cuando nuestro sistema nervioso se relaja, activa la respuesta de descanso y digestión de nuestro cuerpo. Una vez activada esta respuesta, nuestro sistema digestivo mejora considerablemente
- Promueve la pureza de mente, cuerpo y alma. Así como el loto florece del barro, es un gran símbolo para quienes se construyen desde cero, quienes trabajan arduamente cada día y alcanzan nuevas metas con el paso del tiempo.
- Calma la mente y ayuda a mantener la concentración.
del Padma Mudra Precauciones y contraindicaciones
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- No presiones los dedos con fuerza. Deben tocarse ligeramente y no ejercer demasiada presión.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Padma Mudra?
este mudra siempre que sientas falta de concentración. Especialmente en esos días en que sientes que la negatividad te rodea.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudras. Por la mañana, durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento, por lo que es más fácil concentrarse. Por lo tanto, se recomienda practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
practicar este mudra durante un mínimo de 30 a 40 minutos diarios . Puedes completarlo de una sola vez o en dos series de entre 10 y 15 minutos; la elección es tuya. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es para obtener los mejores beneficios de ese mudra.
Respiración en Padma Mudra
Puedes practicar varias técnicas de respiración Junto con esto Mudra. Sin embargo, practicando Respiración yóguica Se fomenta.
Visualización en Padma Mudra
- Visualiza que estás sentado sobre un gran loto.
- Eres estable.
- Estás recibiendo sabiduría y prosperidad de todas las direcciones.
Afirmación en Padma Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Soy un rayo de sol que atraviesa la oscuridad e ilumina el día.”
Conclusión
El Padma Mudra es un Mudra o gesto que se usa a menudo en yoga y meditación. Se dice que tiene muchos beneficios incluyendo la reducción del estrés y ansiedad, mejorar la calidad del sueño, reforzar la inmunidady más. Si te interesa saber más sobre Mudras y cómo usarlos de manera efectiva, considere inscribirse en nuestro MudraCurso de certificación deEn este curso aprenderás todo 108 mudras y sus beneficios para incorporarlos a tu práctica de yoga o vida diaria.
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