El Anjali Mudra es una postura de yoga sencilla con muchos beneficios. Aprende a realizarlo con esta guía y descubre su significado .
Definición – ¿Qué es Anjali Mudra y su significado, referencias y mitología?
El mudra Anjali se suele llamar Namaskar Mudra o Namaste Mudra porque suele ir seguido de Namaskar o Namaste , una forma de saludo en India. El mudra en sí se llama Anjali Mudra . Namaskar se compone de dos palabras, cuyo significado literal es:
Naman/Namas – Inclinación y Kara – Trabajo .
Sesiones de yoga La mayoría empiezan y terminan con esto Mudra solo.
Incluso cuando te sientas deprimido, experimentarás que es natural en el ser humano rezar en este mudra . Tus brazos se acercarán naturalmente a la boca, a la nariz o al centro del corazón.
Nuestro cerebro está compuesto por dos hemisferios: el izquierdo y el derecho. Al unir las palmas de las manos en Anjali Mudra , representamos el equilibrio entre ambos hemisferios. También fomentamos una conexión más fluida entre ambos.
El Anjali Mudra nos hace más humildes y con los pies en la tierra. Nos enseña armonía.
La coexistencia es el camino correcto. Un mundo donde coexistes con la naturaleza, los árboles, las aves y los animales. Los humanos lo destruyen todo para su propio desarrollo. Pero este desarrollo tiene un precio. Al practicar este mudra , podemos comprender mejor la coexistencia y cómo podemos armonizar con el mundo externo e interno. Practicarlo nos brinda calma, silencio y paz.
Practicando esto Mudra Mientras que meditar puede hacerte más dedicado a tu práctica. Por lo tanto, es muy útil para aquellos nuevo en la meditación a quienes les resulta difícil mantener la concentración.
Cuando este Mudra se usa como saludo, a menudo significa: Inclino la divinidad dentro de ti hacia la divinidad dentro de mí .
El Anjali Mudra también forma parte de diversas formas de danza. Muchos países del sudeste asiático también lo
La palabra Anjali , que surge del sánscrito, significa la cavidad que se forma cuando unimos las palmas .
Nombres alternativos de Anjali Mudra
Namaskar Mudra / Namaste Mudra.
¿Cómo hacer Anjali Mudra?
- Puedes realizar este Mudra en varias posturas si te sientes cómodo haciéndolo.
- Sin embargo, para lograr sus máximos beneficios, se recomienda practicarlo sentado en cualquier lugar cómodo postura sentada (meditativa)Intenta elegir posturas que te permitan distribuir equitativamente todo el peso corporal. Al principio, mantén las manos cómodamente apoyadas sobre las rodillas.
- Ahora mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Cierra los ojos suavemente.
- Dirige toda tu atención hacia la respiración. Respira más profundo y por más tiempo.
- Lenta y suavemente, lleve sus manos cerca del centro del corazón.
- Y junta las palmas de tal manera que quede allí una pequeña cavidad.
- Todas las yemas de los dedos y los pulgares se tocan cómodamente entre sí.
- Tus pulgares descansan ligeramente sobre tu esternón.
Ver también: Formación de profesores de yoga en línea
Beneficios del Anjali Mudra
- Mejor conexión entre dos hemisferios del cerebro: para experimentar esto, comience sentado o de pie en una postura en la que pueda dividir todo el peso de su cuerpo en dos mitades (por ejemplo, Postura del lotoPostura auspiciosa y postura de la montaña). Ahora, cierra suavemente los ojos. Junta las palmas de las manos cerca del centro del corazón (o del pecho). Después de un rato, observarás los cambios sutiles, la calma.
- Él aumenta el enfoque, y practicando esto, puedes lograr una gran concentración, lo cual es ideal para practicando pranayama y meditación.
- Quienes buscan la espiritualidad pueden obtener inmensos beneficios. Nos hace más humildes y con los pies en la tierra .
- Hace que una persona sea tranquila, amable, juguetona y activa .
- Ayuda a desarrollar una personalidad que todos admiren.
- Mejora la conciencia y promueve la atención plena .
Precauciones y contraindicaciones del Anjali Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- No presiones los dedos con fuerza. Deben tocarse ligeramente y no ejercer demasiada presión.
- Al unir las palmas debe quedar una pequeña cavidad.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Anjali Mudra ?
Este Mudra se puede practicar de muchas maneras diferentes, como:
- Para mostrar gratitud.
- Saludar a alguien.
- Para solicitar.
- Adorar u orar.
Este mudra se puede practicar siempre que sientas que te falta concentración.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos , como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Anjali Mudra
Hay tres tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra :
- Respiración abdominal.
- Respiración torácica.
- Respiración yóguica (Respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula)
Visualización en Anjali Mudra
- Visualiza que la energía divina dentro de ti irradia rayos de color azul.
- Todo tu cuerpo está experimentando esta luz azul.
- Dondequiera que este rayo cae, cura.
- Todo tu cuerpo se siente ligero y tu mente se ha tranquilizado.
Afirmación en Anjali Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Tengo poderes divinos. Estoy aquí para aprender sobre mi existencia y liberarme del sufrimiento.”
Conclusión
El Anjali Mudra es un Mudra, o gesto, asociado con la oración y la meditación. La traducción literal de Anjali es "ofrenda”, que se refiere a la ofrenda de las palmas delante del chakra del corazón. El Mudra Se puede hacer sentado o de pie, y se usa comúnmente en yoga para conectar con la tierra antes de comenzar una práctica. Practicarlo tiene muchos beneficios Anjali Mudra, incluido Promoviendo la paz y la tranquilidad, aumentando el enfoque y concentración, abriendo el chakra , y proporcionando alivio de ansiedad y estrésSi te interesa aprender más sobre los mudras y cómo usarlos en tu propia vida, consulta nuestro Curso de Certificación de MudrasEn este curso, aprenderás los 108 mudras, sus beneficios y cómo incorporarlos a tu práctica diaria.
