El Anjali Mudra es una pose de yoga simple con muchos beneficios. Aprender cómo hacer las Anjali Mudra en esta guía y descubre sus sentido.
Definición – ¿Qué es Anjali Mudra y su significado, referencias y mitología?
Anjali Mudra Mudra a menudo se llama Namaskar Mudra/ Namaste Mudra porque esto Mudra generalmente es seguido por Namaskar/ Namaste, que es una forma de saludo en India. El Mudra en sí mismo se llama Anjali Mudra. Y Namaskar se compone de dos palabras, cuyo significado literal es:
Namán/Namas – Inclinándose y Kara – Actividades:.
sesiones de yoga mayormente comienza y termina con esto Mudra solamente.
Incluso cuando te sientas deprimido, experimentarás que es una tendencia natural del ser humano orar en este Mudra. Tus brazos se acercarán naturalmente a tu boca, a tu nariz o al centro de tu corazón.
Nuestro cerebro está formado por dos hemisferios, el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. Cuando juntamos nuestras palmas en Anjali Mudra, representa el equilibrio entre los dos hemisferios. También promueve una mejor conexión suave entre ambos hemisferios.
Anjali Mudra nos hace más humildes y con los pies en la tierra. Nos enseña armonía.
La convivencia es el camino correcto a seguir. Un mundo donde convives con la naturaleza, el árbol, los pájaros y los animales. Los seres humanos están destruyendo todo por el bien de su desarrollo. Pero este desarrollo tiene un costo. Al practicar esto Mudra, podemos entender mejor la convivencia y cómo podemos armonizarnos con los mundos externo e interno. Practicar esto trae calma, silencio y paz.
Practicando esto Mudra mientras que meditar puede hacerte más dedicado a tu práctica. Entonces, es muy útil para aquellos nuevo en la meditación a quienes les resulta difícil mantener la concentración.
Cuando esto Mudra se usa como saludo, a menudo significa: Inclino la divinidad dentro de ti desde la divinidad dentro de mí.
Anjali Mudra también es parte de varias formas de baile. Muchos países del sudeste asiático practican esto Mudra .
Anjali por el temor , que surge a través del sánscrito, significa tLa cavidad se forma cuando juntamos las palmas.
Nombres alternativos de Anjali Mudra
Namaskar Mudra/ Namaste mudra.
Cómo hacer ¿Anjali Mudra?
- Puedes realizar esto Mudra en varias posturas si se siente cómodo haciéndolo.
- Sin embargo, para lograr sus máximos beneficios, se recomienda que lo practique sentado en cualquier lugar cómodo. postura sentada (meditativa). Intenta elegir posturas en las que puedas distribuir todo el peso corporal por igual. E inicialmente, mantenga las manos cómodamente colocadas sobre las rodillas.
- Ahora mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Cierra los ojos suavemente.
- Lleva toda tu conciencia hacia la respiración. Respira más profundo y por más tiempo.
- Lenta y suavemente, acerque las manos al centro del corazón.
- Y junte las palmas de manera que quede una pequeña cavidad allí.
- Todas las yemas de los dedos y los pulgares se tocan cómodamente entre sí.
- Tus pulgares descansan ligeramente sobre tu esternón (esternón).
Ver también: Formación de profesores de yoga en línea
Anjali Mudra Beneficios
- Mejor conexión entre dos hemisferios del cerebro: para experimentar esto, comience sentándose o parándose en una postura en la que pueda dividir todo el peso de su cuerpo en dos mitades (p. ej., Pose de loto, Pose auspiciosa y Pose de montaña). Ahora, cierra suavemente los ojos. Y junte las palmas de las manos cerca del centro del corazón (o centro del pecho). Después de un tiempo, observarás los cambios sutiles, la calma.
- It aumenta el enfoque, y al practicar esto, puedes lograr una gran concentración, que es ideal para práctica pranayama y meditación.
- Aquellos que buscan la espiritualidad pueden obtener inmensos beneficios de ella. nos hace más humilde y con los pies en la tierra.
- hace una persona tranquila, amable, juguetona y activa.
- Ayuda a desarrollar una personalidad que todos admiran.
- It mejora la conciencia y promueve la atención plena.
Anjali Mudra Precauciones y Contraindicaciones
Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- No presione firmemente su dedo uno contra el otro. Deben tocarse ligeramente entre sí y no ejercer una presión excesiva.
- Allí debe quedar una pequeña cavidad cuando juntamos las palmas.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
cuando y cuanto tiempo hacer Anjali Mudra?
Este Mudra se puede practicar de muchas maneras diferentes, tales como:
- Para mostrar gratitud.
- para saludar a alguien.
- Solicitar.
- Para adorar o rezar.
Este Mudra puede practicarse siempre que sienta que le falta concentración.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 30-40 minutos diarios es recomendado. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que durar entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra.
Respirando Anjali Mudra
Hay tres tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra:
- Respiración Abdominal.
- Respiración torácica.
- respiración yóguica (Respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula).
visualización en Anjali Mudra
- Visualiza que la energía divina dentro de ti está irradiando rayos de color azul.
- Todo tu cuerpo está experimentando esta luz azul.
- Dondequiera que cae este rayo, sana.
- Todo tu cuerpo se siente ligero y tu mente se ha aquietado.
Afirmación en Anjali Mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:
"Tengo poderes divinos. Estoy aquí para conocer mi existencia y liberarme de los sufrimientos.."
Conclusión
El Anjali Mudra es un Mudra, o gesto, asociado con la oración y la meditación. La traducción literal de Anjali es "que ofrece”, que se refiere a la ofrenda de las palmas frente al corazón chakras. Mudra se puede hacer sentado o de pie, y se usa comúnmente en yoga para conectarse a tierra antes de comenzar una práctica. Son muchos los beneficios de practicar el Anjali Mudra, incluyendo promoviendo la paz y la tranquilidad, enfoque cada vez mayor y concentración, abriendo el corazón chakrasy proporcionando alivio en ansiedad y estrés. Si está interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos en su propia vida, consulte nuestro Mudras Curso de certificacion. En este curso, aprenderá los 108 Mudras, sus beneficios y cómo incorporarlos a su práctica diaria.
