El Anjali Mudra es una simple pose de yoga con muchos beneficios. Aprenda a hacer el Anjali Mudra en esta guía y descubra su significado .
Definición: ¿qué es Anjali Mudra y su significado, referencias y mitología?
Anjali Mudra Mudra a menudo se llama Namaskar Mudra / Namaste Mudra porque este Mudra generalmente es seguido por Namaskar / Namaste , que es una forma de saludo en la India. El Mudra en sí se llama Anjali Mudra . Y Namaskar está hecho de dos palabras, cuyo significado literal es:
Naman/Namas - Bowing & Kara - Trabajo .
Sesiones de yoga principalmente comienza y termina con esto Mudra solo.
Incluso cuando te sientas bajo, experimentarás que es la tendencia natural del humano a rezar en este Mudra . Sus brazos naturalmente se acercarán a su boca, a su nariz o al centro de su corazón.
Nuestro cerebro está compuesto por dos hemisferios, el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho. Cuando nos unimos a nuestras palmas en Anjali Mudra , representa el equilibrio entre los dos hemisferios. También promueve una mejor conexión suave entre ambos hemisferios.
Anjali Mudra nos hace más humildes y con los pies en la tierra. Nos enseña armonía.
La coexistencia es el camino correcto a seguir. Un mundo donde coexiste con la naturaleza, el árbol, los pájaros y los animales. Los humanos están destruyendo todo por el bien de su desarrollo. Pero este desarrollo viene con un costo. Al practicar este Mudra , podemos comprender mejor la coexistencia y cómo podemos armonizar con los mundos externos e internos. Practicar esto trae calma, silencio y paz.
Practicando esto Mudra mientras que la meditación puede hacerte más dedicado a tu práctica. Entonces, es muy útil para aquellos nuevo en la meditación quienes les resulta difícil mientras mantiene la concentración.
Cuando este Mudra se usa como un saludo, a menudo significa: inclino la divinidad dentro de ti desde la divinidad dentro de mí .
Anjali Mudra también es parte de varias formas de baile. Muchos países del sudeste asiático también mudra
La palabra anjali , que surge a través del sánscrito, significa la cavidad formada cuando nos unimos a las palmas .
Nombres alternativos de Anjali Mudra
Namaskar Mudra / Namaste Mudra.
¿Cómo hacer Anjali Mudra?
- Puedes realizar este Mudra en varias posturas si te sientes cómodo haciéndolo.
- Sin embargo, para lograr sus máximos beneficios, se recomienda que lo practique mientras está sentado en cualquier cómodo postura sentada (meditativa). Intente elegir posturas en las que pueda distribuir todo el peso corporal por igual. E inicialmente, mantenga sus manos cómodamente colocadas sobre sus rodillas.
- Ahora mantén tu cuello y la columna vertebral cómodamente erguidos.
- Cierra suavemente los ojos.
- Trae toda tu conciencia hacia la respiración. Respira más y más tiempo.
- Lenta y suavemente, acerca las manos al centro del corazón.
- Y unirse a las palmas juntas de tal manera que se mantenga un poco de cavidad allí.
- Todas las yemas de los dedos y los pulgares se tocan cómodamente.
- Sus pulgares descansan ligeramente sobre su esternón (esternón).
Ver también: Entrena en línea de yoga para maestros
Anjali Mudra Beneficios
- Mejor conexión entre dos hemisferios del cerebro: para experimentar esto, comience con sentarse o pararse en una postura donde puede dividir todo el peso corporal en dos mitades (por ejemplo, Pose de loto, Pose auspiciosa y pose de montaña). Ahora, cierre suavemente los ojos. Y reunir sus palmas cerca del centro del corazón (o centro de cofres). Después de un tiempo, observará los cambios sutiles, la calma.
- Él aumenta el enfoque, y al practicar esto, puedes lograr una gran concentración, que es ideal para practicando pranayama y meditación.
- Aquellos que buscan espiritualidad pueden obtener inmensos beneficios de ella. Nos hace más humildes y con los pies en la tierra .
- Hace que una persona sea tranquila, amable, juguetona y activa .
- Ayuda a desarrollar una personalidad que todos admiren.
- Mejora la conciencia y promueve la atención plena .
Precauciones y contraindicaciones de Anjali Mudra
Similar a todas las demás de MUDRA , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- No presione firmemente su dedo uno contra el otro. Deben tocarse ligeramente y no ejercer presión excesiva.
- Una pequeña cavidad debe permanecer allí cuando nos unamos a las palmas.
- Mantenga su columna vertebral cómodamente erguida.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Anjali Mudra ?
Este mudra se puede practicar de muchas maneras diferentes, como:
- Para mostrar gratitud.
- Para saludar a alguien.
- Solicitar.
- Adorar o rezar.
Este mudra se puede practicar cuando sientas que te falta enfoque.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 30-40 minutos al día Ya sea que desee completarlo en un estiramiento o dos tres que duren entre 10 y 15 minutos , depende de usted. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra .
Respirando a Anjali Mudra
Hay tres tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra :
- Respiración abdominal.
- Respiración torácica.
- Respiración yóguica (Respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula).
Visualización en Anjali Mudra
- Visualice que la energía divina dentro de usted está radiando rayos de color azul.
- Todo tu cuerpo está experimentando esta luz azul.
- Donde sea que caiga este rayo, se cura.
- Todo tu cuerpo se siente ligero y tu mente se ha quitado.
Afirmación en Anjali Mudra
Mientras practica esto, mantenga una intención positiva. Empiece con:
“Tengo poderes divinos. Estoy aquí para aprender sobre mi existencia y liberarme de los sufrimientos..”
Conclusión
El Anjali Mudra es un Mudrao gesto, asociado con la oración y la meditación. La traducción literal de Anjali es "ofrenda, "Que se refiere a la ofrenda de las palmas frente a chakra del corazón. El Mudra Se puede hacer sentado o de pie, y se usa comúnmente en el yoga para fundirse antes de comenzar una práctica. Hay muchos beneficios para practicar el Anjali Mudra, incluido Promoviendo la paz y la calma, Aumento del enfoque y concentración, Abriendo el chakra , y proporcionar alivio de ansiedad y estrés. Si está interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos en su propia vida, consulte nuestra Curso de certificación de Mudras. En este curso, aprenderá los 108 Mudras, sus beneficios y cómo incorporarlos en su práctica diaria.
