Una guía completa para aprender sobre el significado , los beneficios y cómo practicar Maha Bheda Mudra . Además, te ayudará a incorporarlo a tu práctica de yoga.
Definición – ¿Qué es Maha Bheda Mudra y su significado, referencias y mitología?
Maha Bheda Mudra es uno de los mudras , gestos o sellos . Es un mudra que requiere una postura corporal específica para practicarlo. Entendamos este mudra simplificando su significado:
Maha – La palabra sánscrita “ Maha ” significa “ Grande ”.
Bheda : la palabra sánscrita « Bheda » significa « diferencia o separación ». También puede traducirse como « perforar algo ».
Mudra : Un mudra es gesto o sello . En este caso, este mudra representa un gesto físico.
Entonces, esta es la razón por la que este Mudra también se conoce como " El Gran Mudra ".
Aquí, la palabra “La perforación simboliza la perforación de los siete chakras.." Este Mudra atraviesa los siete Chakra a partir de Mooladhara (el chakra ) a Sahatrara Chakra (el Chakra )Se cree que el yogui que practica esto Mudra alcanza el estado más alto de Dhyana.
Mientras practicamos este Mudra , practicamos el Maha Bandha (o el Gran Bloqueo), donde los tres Bandhas ( Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha y Moola Bandha ) se practican juntos.
Este mudra ayuda a activar varios músculos a la vez. Fortalece los hombros, el pecho y los abdominales. Al mismo tiempo, isquiotibiales , ubicados en la parte posterior de los muslos, y también los músculos de la pantorrilla, ubicados en la parte posterior de la parte inferior de la pierna.
este Mudra mantiene la piel tersa y activa, de modo que la formación de arrugas se puede ralentizar con esta práctica .
Lo que hace que este Mudra sea muy especial es la inclusión de varios aspectos del Yoga:
- Se activa el Chakras,
- Activa varios músculos,
- Estira varios músculos,
- Esto incluye la respiración,
- Este Mudra incluye los tres Bandhas.
Nombre alternativo de Maha Bheda Mudra
El Gran Mudra de Separación.
¿Cómo hacer Maha Bheda Mudra?
- En Maha Bheda Mudra , practicamos posturas corporales específicas / de Hatha Yoga , que implican estirar los isquiotibiales y activar diferentes músculos, como los músculos del pecho y los hombros.
- Comienza sentándote en Dandasana (o Postura del Bastón). En Dandasana , mantén las piernas hacia adelante y las manos a los lados del cuerpo, mientras que el cuello y la columna permanecen erguidos.
- Dobla la pierna izquierda desde la rodilla y colócala debajo de las caderas.
- Respira profundamente unas cuantas veces y relaja todo tu cuerpo.
- Ahora, asume la postura Khechri Mudra y haz rodar la lengua sobre el paladar superior.
- Respira profundamente y levanta los brazos hacia el cielo.
- Al exhalar, inclínese hacia adelante y agarre el dedo gordo del pie con ambas manos. Experimentará estiramientos en los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. Mientras tanto, también observará la activación de los músculos del hombro y abdominales.
- Ahora, retenga la respiración afuera (retención externa o Baahya Kumbhak ) y asuma los tres Bandhas : Jalandhar Bandha , Uddiyana Bandha y Moola Bandha .
- Dirige tu atención del chakra Vissuddhi al chakra Manipura y luego al chakra Muladhara . Mantén la atención en un chakra durante uno o dos segundos y luego dirígete al siguiente .
- Practícalo mientras puedas retener la respiración externamente.
- Una vez que no puedas retener la respiración, comienza a soltar este mudra en el orden inverso: desde soltar los bandhas hasta regresar a Dandasana .
- Esta es una ronda.
- Nuevamente, comienza la misma práctica en el lado opuesto, que esta vez es tu lado izquierdo.
- Repita esta de Mudra en cada lado, derecho e izquierdo.
Beneficios del Maha Bheda Mudra
- Este Mudra La práctica es genial para activando los siete chakras en el cuerpo.
- Como se mencionó, este Mudra por sí solo brinda beneficios iguales a diferentes prácticas yóguicas como Pranayama , Asana , Bandhas , Mudras y estiramientos.
- Este mudra ayuda mucho , así que si tienes problemas digestivos, tonifica la zona abdominal .
- Este mudra ayuda a estirar los músculos isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla ubicados en la parte trasera de la parte superior e inferior de las piernas, respectivamente.
- Esta práctica de Mudra mejora el funcionamiento del sistema endocrino .
- enormemente a aquellos que quieren seguir el camino espiritual .
- Este mudra puede incluso ayudar con problemas relacionados con la infertilidad , haciéndote más fértil.
- Este mudra también ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro
- Esto mantiene la piel tersa y activa , previniendo las arrugas en la piel.
- Ayuda a mejorar el sueño.
Precauciones y contraindicaciones de Maha Bheda Mudra
- Asegúrese de que su cuello, columna y articulaciones estén sanos y lo suficientemente móviles para practicar esto.
- Si tiene hipertensión o problemas relacionados con el corazón, entonces no practiques esto.
- No se aconseja practicarlo a mujeres embarazadas ni a personas con glaucoma.
- Si tienes problemas relacionados con la columna, entonces no practiques esto.
- Practiquelo con moderación.
- Si no tiene la columna flexible, no recomendamos permanecer más tiempo. En estos casos, practique durante un período más corto y luego aumente gradualmente.
¿Cuándo y por cuánto tiempo hacer Maha Bheda Mudra ?
- Si tienes problemas digestivos, te ayudará a resolverlos.
- Si quieres promover el funcionamiento de tu cerebro, practicar esto traerá resultados positivos.
- Puede ayudar a activar los siete chakras del cuerpo, así que practícalo para activarlos.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
practicar este mudra un mínimo de 20 a 40 minutos al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos , como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Maha Bheda Mudra
Para mejorar tu práctica, puedes practicar técnicas de respiración con este Mudra .
- Cuando tu inhalar respiración profunda, deja que el vientre salga y relájate cómodamente.
Afirmación en Maha Bheda Mudra
“Tengo cualidades que nadie más tiene.”
Conclusión
El Maha Bheda Mudra es un poderoso mudra con muchos beneficios. Si bien es fácil de hacer, los efectos son profundos. Si quieres mejorar su salud general y bienestar, este Mudra Es un excelente ejercicio para empezar. Pruébalo y comprueba cómo te sientes. Y si te interesa aprender más sobre.. mudras y sus beneficios, consulta nuestro Curso de Certificación de Mudras, donde aprenderás todo 108 mudrasNo te pierdas esta oportunidad transformadora. ¡Regístrate hoy!
