Una guía completa para aprender sobre el significado , los beneficios y cómo hacer Maha Bheda Mudra . Y cómo puedes incorporarlo a tu práctica de yoga.
Definición: ¿qué es Maha Bheda Mudra y su significado, referencias y mitología?
Maha Bheda Mudra es uno de los Mudras , gestos o sellos . Es un tipo de mudra y requiere realizar una postura corporal específica para practicarla. Entendamos este Mudra simplificando su significado:
Maha - La palabra sánscrita " maha " significa " genial ".
Bheda : la palabra sánscrita " Bheda " significa " diferencia o separación ". La palabra " bheda " también se puede traducir como " perforar algo ".
Mudra : un " mudra " es un gesto o sello . Aquí, este Mudra representa un gesto físico.
Entonces, esta es la razón por la cual este Mudra también se conoce como " la Gran Separación Mudra ".
Aquí, la palabra "La perforación simboliza la perforación de los siete chakras. " Este Mudra perforan los siete Chakra a partir de Mooladhara (el chakra ) a Chakra Sahatra (el chakra ). Se cree que el yogui que practica esto Mudra logra el estado más alto de Dhyana.
Mientras practicamos este Mudra , practicamos la Bandha Maha (o The Great Lock), donde las tres bandhas ( Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha y Moola Bandha ) se practican juntas.
Este mudra ayuda a activar varios músculos a la vez. Ayuda a fortalecer los hombros, el pecho y los músculos abdominales. Mientras que al mismo tiempo, este Mudra ayuda a estirar los músculos de los isquiotibiales, que se encuentran en los muslos traseros, y también estira los músculos de la pantorrilla, que están en la parte trasera de la parte inferior de la pierna.
este mudra mantiene la piel apretada y activa para que las formaciones de arrugas se puedan ralentizar con esta de Mudra .
Lo que hace que este Mudra sea muy especial es la inclusión de varios aspectos del yoga:
- Activa el Chakras,
- Activa varios músculos,
- Estira varios músculos,
- Esto incluye la respiración,
- Este Mudra incluye las tres bandhas.
Nombre alternativo de Maha Bheda Mudra
La Gran Separación Mudra.
¿Cómo hacer Maha Bheda Mudra?
- En Maha Bheda Mudra , practicamos posturas corporales específicas / de yoga Hatha , que implican estirar los isquiotibiales y activar diferentes músculos, como los músculos del cofre y el hombro.
- Comience sentado en Dandasana (o la pose del personal). En Dandasana , mantienes tus piernas hacia adelante y las manos al lado de tu cuerpo mientras tu cuello y la columna permanecen erguidos.
- Dobla la pierna izquierda de la rodilla y colóquela debajo de las caderas.
- Respira unas respiraciones profundas y relaja todo tu cuerpo.
- Ahora, suponga que Khechri Mudra y enrolla la lengua sobre el paladar superior.
- Respira hondo y levanta los brazos hacia el cielo.
- Mientras exhalan, inclínate hacia adelante y agarra tu dedo gordo con ambas manos. Experimentará estiramientos alrededor de los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. Mientras tanto, también observará la activación de su hombro y músculos abdominales.
- Ahora, retenga su aliento afuera (retención externa o Baahya Kumbhak ), y asuma las tres bandhas The Jalandhar Bandha , Uddiyana Bandha y Moola Bandha .
- Gire su conciencia de Vissuddhi Chakra a Manipura Chakra y luego Mooladhara Chakra . Su conciencia debe permanecer en un chakra durante 1 o 2 segundos, luego girarla al siguiente chakra .
- Practíquelo siempre que pueda retener su respiración externamente.
- Una vez que no puede retener la respiración, comience a liberar este Mudra en la secuencia inversa exacta. Desde liberar a tus bandhas hasta regresar a Dandasana .
- Esta es una ronda.
- Nuevamente, comience la misma práctica en tu lado opuesto, que es tu lado izquierdo esta vez.
- Repita esta de Mudra en cada lado, lados derecha e izquierda.
Maha Bheda Mudra Beneficios
- Este Mudra La práctica es excelente para activando los siete chakras en el cuerpo.
- Como se mencionó, este Mudra solo ofrece beneficios iguales a diferentes prácticas yóguicas como Pranayama , Asana , Bandhas , Mudras y estiramientos.
- Este Mudra enormemente en la digestión , por lo que si eres alguien que tiene problemas relacionados con la digestión. Toniza la región abdominal .
- Este mudra ayuda a estirar los músculos de los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla ubicados en las piernas traseras y las piernas traseras, respectivamente.
- Esta práctica MUDRA mejora el funcionamiento del sistema endocrino .
- enormemente a aquellos que desean seguir el camino espiritual .
- Este Mudra puede incluso ayudar con problemas relacionados con la infertilidad , lo que lo hace más fértil.
- Este mudra también ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro
- Esto mantiene la piel apretada y activa , evitando las arrugas en la piel.
- Ayuda a mejorar el sueño.
Maha Bheda Mudra Precauciones y contraindicaciones
- Asegúrese de que su cuello, la columna y las articulaciones estén lo suficientemente saludables y móviles para practicar esto.
- Si tiene hipertensión o problemas relacionados con el corazón, entonces no practiques esto.
- No se recomienda a las mujeres embarazadas y las personas con glaucoma que lo practicen.
- Si tiene problemas relacionados con la columna, no practique esto.
- Practéralo con moderación.
- Si no tiene una columna flexible, no recomendamos quedarse más tiempo. En tales casos, practique por un período más corto y luego aumente gradualmente.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Maha Bheda Mudra ?
- Si tiene problemas digestivos, lo ayudará a resolverlos.
- Si desea promover el funcionamiento del cerebro, practicar esto traerá resultados positivos.
- Puede ayudar a activar los siete chakras en el cuerpo, así que practíquelo para activarlos.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 20-40 minutos al día Ya sea que desee completarlo en un estiramiento o dos tres que duren entre 10 y 15 minutos , depende de usted. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra .
Respirando a Maha Bheda Mudra
Para mejorar su práctica, puede practicar técnicas de respiración con este Mudra .
- Cuando tu inhalar respiración profunda, deje que el vientre salga y relájese cómodamente.
Afirmación en Maha Bheda Mudra
“Tengo cualidades que nadie más hace.”
Conclusión
El Maha bheda mudra es un poderoso mudra con muchos beneficios. Si bien es simple de hacer, los efectos son profundos. Si quieres Mejora tu salud general y bienestar, este Mudra es un gran ejercicio para comenzar. Pruébelo por usted mismo y vea cómo se siente. Y si estás interesado en aprender más sobre mudras y sus beneficios, consulte nuestro Curso de certificación de Mudras, donde aprenderás todo 108 mudras. No se pierda esta oportunidad de transformación, ¡regístrese hoy!
