Una guía completa para aprender sobre sentido, beneficiosy cómo hacer Maha Bheda Mudra. Y cómo puedes incorporarlo a tu práctica de yoga.
Definición – ¿Qué es Maha Bheda Mudra y su significado, referencias y mitología?
Maha Bheda Mudra es una de las Mudras, gestos o sellos. es un tipo de físico Mudra y requiere realizar una postura corporal específica para practicarlo. Entendamos esto Mudra simplificando su significado:
Maha – La palabra sánscrita “Maha" significa "Muy bueno."
Bheda – la palabra sánscrita “Bheda" representa "diferencia o separación”. La palabra "Bheda" también se puede traducir como “perforar algo."
Mudra - UNA "Mudra" is un gesto o sello. Aquí esto Mudra representa un gesto físico.
Entonces, esta es la razón por la cual este Mudra también se conoce como "La gran separación Mudra."
Aquí, la palabra “Piercing simboliza la perforación de los siete Chakras." Esta Mudra perfora los siete Chakra a partir de Mooladhara (la raíz Chakra) a Chakra del Sahara (La corona Chakra). Se cree que el yogui que practica esto Mudra alcanza el más alto estado de Dhyana.
Mientras practicaba esto Mudra, practicamos la mahabandha (o la Gran Esclusa), donde los tres Bandhas (Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha y Moola Bandha) se practican juntos.
Este Mudra ayuda a activar varios músculos a la vez. Ayuda a fortalecer los hombros, el pecho y los músculos abdominales. Mientras que al mismo tiempo, este Mudra ayuda a estirar los músculos isquiotibiales, que se encuentran en la parte trasera de los muslos, y también estira los músculos de la pantorrilla, que se encuentran en la parte trasera de la parte inferior de la pierna.
Este Mudra también se cree que mantiene la piel tersa y activa para que la formación de arrugas se pueda ralentizar con este Mudra práctica.
Qué hace esto Mudra muy especial es la inclusión de varios aspectos del Yoga:
- Activa el Chakras,
- Activa varios músculos,
- Estira varios músculos,
- esto incluye aliento,
- Este Mudra incluye los tres Bandhas.
Nombre alternativo de Maha Bheda Mudra
La gran separación mudra.
Cómo hacer ¿Maha Bheda Mudra?
- In Maha Bheda Mudra, practicamos posturas corporales específicas /Hatha Yoga Posturas, que implican estirar los isquiotibiales y activar diferentes músculos, como el pecho y los hombros.
- Comience por sentarse en Dandasana (o la postura del bastón). En Dandasana, mantienes las piernas hacia delante y las manos a los lados del cuerpo mientras el cuello y la columna permanecen erguidos.
- Dobla la pierna izquierda desde la rodilla y colócala debajo de las caderas.
- Tome algunas respiraciones profundas y relaje todo su cuerpo.
- Ahora asume Khechri mudra y enrolla tu lengua sobre tu paladar superior.
- Respira hondo y levanta los brazos hacia el cielo.
- Mientras exhala, inclínese hacia adelante y agarre el dedo gordo del pie con ambas manos. Experimentará estiramientos alrededor de los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. Mientras tanto, también observarás la activación de los músculos de tus hombros y abdominales.
- Ahora, retenga la respiración afuera (retención externa o Baahya Kumbhak), y asumir los tres Bandhas los Jalandhar Bandha, Uddiyana Bandha, y el Moola Bandha.
- Rota tu conciencia de chakra visuddhi a Manipura Chakra y luego Muladhara Chakra. Su conciencia debe permanecer en uno Chakra durante 1 o 2 segundos, luego gírelo al siguiente Chakra.
- Practíquelo mientras pueda retener la respiración externamente.
- Una vez que no pueda retener la respiración, comience a liberarla. Mudra exactamente en la secuencia inversa. De liberar tu Bandhas volver a Dandasana.
- Esta es una ronda.
- Nuevamente, comience la misma práctica en su lado opuesto, que es su lado izquierdo esta vez.
- Repite esto Mudra practica en cada lado, lado derecho e izquierdo.
Maha Bheda Mudra Beneficios
- Este Mudra la práctica es genial para activando los siete Chakras en el cuerpo.
- Como se mencionó, este Mudra solo da beneficios iguales a diferentes prácticas yóguicas tales como Pranayama, Asana, Bandhas, Mudras y se estira.
- Este Mudra greatly ayuda en la digestión, así que si eres alguien que tiene problemas relacionados con la digestión. Eso tonifica la región abdominal.
- Este Mudra ayuda a estirar los músculos isquiotibiales y la músculos de la pantorrilla ubicados en las patas traseras superiores y traseras inferiores, respectivamente.
- Este Mudra mejora el funcionamiento del sistema endocrino.
- en gran medida beneficia a los que quieren seguir el camino espiritual.
- Este Mudra incluso pueden ayuda con problemas relacionados con la infertilidad, haciéndote más fértil.
- Este Mudra ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro .
- Este Mantiene la piel firme y activa., prevención de arrugas en la piel.
- Ayuda a mejorar el sueño.
Maha Bheda Mudra Precauciones y Contraindicaciones
- Asegúrese de que su cuello, columna vertebral y articulaciones estén lo suficientemente saludables y móviles para practicar esto.
- Si tiene hipertensión o problemas relacionados con el corazón, entonces no practiques esto.
- No se aconseja su práctica a mujeres embarazadas y personas con Glaucoma.
- Si tiene problemas relacionados con la columna vertebral, no practique esto.
- Practícalo con moderación.
- Si no tiene una columna vertebral flexible, no le recomendamos que se quede más tiempo. En tales casos, practique durante un período más corto y luego auméntelo gradualmente.
cuando y cuanto tiempo hacer Maha Bheda Mudra?
- Si tienes problemas digestivos, te ayudará a resolverlos.
- Si desea promover el funcionamiento de su cerebro, practicar esto traerá resultados positivos.
- Puede ayudar a activar los siete chakras en el cuerpo, así que practícalo para activarlos.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Practicando esto Mudra para un mínimo de 20-40 minutos diarios es recomendado. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra.
Respirando Maha Bheda Mudra
Para mejorar su práctica, puede practicar técnicas de respiración con este Mudra.
- Cuando inhalar respirando profundamente, deja que la barriga salga y relájate cómodamente.
Afirmación en Maha Bheda Mudra
"Tengo cualidades que nadie más tiene."
Conclusión
La opción de Maha Bheda Mudra es un potente mudra con muchos beneficios. Si bien es simple de hacer, los efectos son profundos. Si quieres mejorar su salud en general y bienestar, esta Mudra es un gran ejercicio para empezar. Pruébelo usted mismo y vea cómo se siente. Y si estás interesado en aprender más sobre mudras y sus beneficios, consulta nuestra Mudras Curso de certificacion, donde aprenderás todo 108 mudras. No se pierda esta oportunidad de transformación: ¡regístrese hoy!
