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Dhyana Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

dhyana mudra

La Dhyana Mudra es un gesto con la mano que tiene muchos beneficios. Aquí está cómo hacer eso, es sentido, y el asociado beneficios de este Mudra.

Definición – ¿Qué es Dhyana Mudra y su significado, referencias y mitología?

Dhyana Mudra es un "Hasta Mudra" tipo de gesto de la mano/sello.
La palabra Dhyana se traduce en meditación.

Entonces, el significado literal de esto Mudra es un Gesto/sello meditativo.

Maharshi Patanjali ha definido Dhyana en su "Yoga Sutra" como:

Tatra pratyaya-ikatānata dhyānam

~ Yoga Sutra of Patanjali [Capítulo 3. Verso 2]

Según la Maharshi Patanjali, Dhyana es un estado mental en el que nos concentramos en un solo objeto durante un tiempo prolongado y en el que los pensamientos fluyen sin interrupción.

Este es uno de los Mudras practicado por monjes hindúes y budistas durante siglos. Dhyana Mudra Las prácticas se pueden ver en diferentes tradiciones, como las tradiciones hindúes y las tradiciones de Buda. Es muy efectivo si buscas concentrarte en algún objeto o si quieres practicar Dhyana. Puedes encontrar muchas esculturas donde se puede ver a diferentes sabios practicando Dhyana in Dhyana Mudra.

La palabra Dhyana está hecho de dos metales diferentes (llamados Dhatu en sánscrito.)

dhi+yana= Dhyana

"Dhi" es la capacidad de pensar, y “Yana" significa "un vehículo."

Entonces, lo que sea que impulse su pensamiento es Dhyana.

Cuando practicas Dhyana Mudra y estableces una intención, le indicas a este universo que estás listo para recibir energía positiva. El cuenco que creas con tus manos está lleno de pensamientos, vibraciones y energía positivos.

Según la Buda tradicional, se cree que el triángulo formado al practicar esto representa tres joyas del budismo: Buda, Sangha (comunidad), y dharma (Deber de uno/buena ley). Se cree que es uno de los Mudras que Buda practicado para alcanzar la iluminación. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es que los yoguis practicaban este Mudra antes Buda.

En clasico Dhyana (Meditación), no piensas nada en absoluto. No te entregas a nada. Te sientas y meditas.

También ayuda a establecer una mejor conexión entre los cinco elementos.

 

Nombres alternativos de Dhyana Mudra

Yoga mudra o samadhi mudra.

Cómo hacer ¿Dhyana Mudra?

  • Este Mudra es específico para practicar Meditación o Dhyana. Entonces, para obtener los máximos beneficios de este Mudra, comience sentándose en una postura meditativa cómoda (Sukhasana, padmasanao esvásticasana). Cualquiera que sea la postura meditativa que te resulte cómoda para practicar durante mucho tiempo.
  • Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
  • Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.
  • Cierra los ojos suavemente.
  • Ahora, lleve lentamente su mano izquierda sobre su pubis, manteniendo la palma hacia arriba, hacia el cielo. Y luego, lenta y suavemente, manteniendo la palma de la mano derecha hacia arriba, llévelo sobre la palma de la mano izquierda de tal manera que parezca un recipiente o una olla. Esto simboliza que estás listo para recibir lo que la naturaleza tiene para ofrecer.
  • Ahora, mientras mantienes esto, une cómodamente las puntas de tus pulgares. Asegúrate de mantener la dirección de tus pulgares apuntando hacia arriba, hacia el cielo, de modo que se forme una formación triangular.
  • Ahora, empieza a meditar. Distánciate de tus pensamientos.
  • Sé testigo de tu respiración sin perder la conciencia de tu respiración. Pero una vez que mejoras con tu práctica, pierdes la conciencia de tu respiración.
  • Puedes practicarlo con diferentes tipos de técnicas de meditación.

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Dhyana Mudra Beneficios

beneficios de dhyana mudra
  • Para profundizar en tu práctica Meditativa: para comprender los efectos de esta Mudra solo, te recomiendo que te sientes en cualquier postura meditativa cómoda y, sin intención alguna, siéntate y observa el fluir de tu respiración. Ni siquiera necesitas respirar más profundamente. Simplemente observa tu respiración mientras practicas. Dhyana Mudra. Y serás testigo de cómo funciona.
  • It ayuda a concentrarse y te hace sentirse más concentrado.
  • Si tienes demasiados pensamientos en tu mente que no puedes relajar, entonces practicar esto resultará en un proceso de pensamiento más claro.
  • It reduce las emociones negativas como estrés, ansiedad, enfado, etc.
  • It mejora la calidad de tu sueño. Sientes más fresco durante todo el día.
  • Como lo calma la mente, Se mejora our respuesta curativa del cuerpo.

Dhyana Mudra Precauciones y Contraindicaciones

precauciones de dhyana mudra

Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.

Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:

  • Asegúrate de mantener la palma de la mano derecha sobre la palma de la mano izquierda, no al revés.
  • Asegúrate de ser amable contigo mismo.
  • Mantenga la columna cómodamente erguida.

cuando y cuanto tiempo hacer Dhyana Mudra?

  • Si quieres mejorar con tus prácticas de meditación, intenta practicar esto en en conjunción con Pranayama. Te volverás más meditativo y podrás maximizar los resultados de tu práctica.
  • Puedes practicar esto si te encuentras rodeado de factores estresantes. Te ayudará a distanciarte de todas las negatividades.
  • Si tiene problemas relacionados con el sueño, debe intentarlo.
  • Si tiene problemas de estrés, pérdida de memoria y problemas digestivos, entonces tiene un gran valor.

La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 30-40 minutos diarios es recomendado. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que durar entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra.

Respirando Dhyana Mudra

visualización en Dhyana Mudra

  • Imagina un objeto, tal vez un objeto circular o triangular.
  • Imagina todo lo que puedas que te acerque a la divinidad.

Afirmación en Dhyana Mudra

"soy consciente Estoy presenciando cada cosa positiva.."

Conclusión

La Dhyana Mudra es un conocido Mudra, o gesto de la mano, a menudo asociado con el yoga y la meditación. Este Mudra tiene muchos beneficios, incluyendo promover la concentración, aliviar el estrés y ansiedady ayudando a aliviar los dolores de cabeza. Si estás interesado en aprender más sobre esto Mudra así como de otros Mudras, echa un vistazo a nuestro Mudras Curso de Certificación. Este curso incluye todos 108 Mudras, completo con fotos e instrucciones paso a paso, para que pueda comenzar a incorporarlos a su práctica hoy.

Divyansh Sharma
Divyansh es profesor de yoga, meditación y kinesiología que practica yoga y meditación desde 2011. La idea de correlacionar el yoga con las ciencias modernas es lo que más le fascina y, para alimentar su curiosidad, sigue explorando cosas nuevas todos los días. Ha realizado una Maestría en Ciencias Yóguicas, E-RYT-200 y RYT-500.

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