El Dhyana Mudra es un gesto con la mano que ofrece numerosos beneficios. Aquí te explicamos cómo realizarlo , su significado y los beneficios asociados .
Definición – ¿Qué es Dhyana Mudra y su significado, referencias y mitología?
Dhyana Mudra es un “Hasta Mudra" tipo de gesto de la mano/sello.
La palabra Dhyana se traduce como Meditación.
Entonces, el significado literal de este Mudra es un gesto/sello meditativo .
Maharshi Patanjali ha definido Dhyana en su “ Yoga Sutra ” como:
Tatra pratyaya-ikatānatā dhyānam
~ Yoga Sutra de Patanjali [Capítulo 3. Verso 2]
Según Maharshi Patanjali , Dhyana es un estado mental en el que nos concentramos en un solo objeto durante un tiempo prolongado y donde los pensamientos fluyen sin interrupción.
Este es uno de los mudras practicados por monjes hindúes y budistas durante siglos. El Dhyana Mudra se puede observar en diferentes tradiciones, como la hindú y la búdica. Es muy efectivo si buscas concentrarte en algún objeto o si quieres practicar Dhyana . Puedes encontrar numerosas esculturas donde se ve a diferentes sabios practicando Dhyana en el Dhyana Mudra .
La palabra Dhyana está hecha de dos metales diferentes (llamados Dhatu en sánscrito).
Dhi+Yana = Dhyana
“ Dhi ” es la capacidad de pensar y “ Yana ” significa “ un vehículo ”.
Entonces, todo lo que impulsa tu pensamiento es Dhyana .
Cuando practicas Dhyana Mudra y estableces una intención, le indicas al universo que estás listo para recibir energía positiva. El cuenco que creas con tus manos se llena de pensamientos, vibraciones y energía positivos.
Según la tradición de BudaSe cree que el triángulo que se forma al practicar esto representa tres joyas del budismo: Buda, Sangha (comunidad), y dharma (Deber/buena ley). Se cree que es una de las Mudraes eso Buda practicado para alcanzar la iluminación. Sin embargo, cabe destacar que los yoguis practicaban esto Mudra antes Buda.
la Dhyana clásica , no piensas en absoluto. No te entregas a nada. Te sientas y meditas.
También ayuda a establecer una mejor conexión entre los cinco elementos.
Nombres alternativos de Dhyana Mudra
Yoga mudra o Samadhi mudra.
¿Cómo hacer Dhyana Mudra?
- Este mudra es específico para la práctica de meditación o dhyana . Para obtener los máximos beneficios , comience por sentarse en una postura meditativa cómoda ( sukhasana , padmasana o swastikasana ) . Practique la postura meditativa que le resulte cómoda durante un tiempo prolongado.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Apoya ambas palmas cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia arriba.
- Cierra los ojos suavemente.
- Ahora, coloca lentamente la mano izquierda sobre el pubis, con la palma hacia arriba. Luego, lenta y suavemente, con la palma derecha hacia arriba, colócala sobre la palma izquierda como si fuera una vasija o un recipiente. Esto simboliza que estás listo para recibir lo que la naturaleza te ofrece.
- Ahora, manteniendo esta posición, junte las puntas de los pulgares con suavidad. Asegúrese de que los pulgares apunten hacia arriba, formando un triángulo.
- Ahora, empieza a meditar. Aléjate de tus pensamientos.
- Observa tu respiración sin perder la consciencia de ella. Pero a medida que mejoras con la práctica, pierdes la consciencia de tu respiración.
- Puedes practicarlo con diferentes tipos de técnicas de meditación.
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Beneficios del Dhyana Mudra
- Para profundizar en tu práctica meditativa: para comprender los efectos de esta Mudra Si lo haces solo, te recomiendo que te sientes en cualquier lugar postura meditativa cómoda Y, sin intención alguna, siéntate y observa el flujo de tu respiración. Ni siquiera necesitas profundizar la respiración. Simplemente observa tu respiración mientras practicas Dhyana Mudra. Y serás testigo de cómo funciona.
- Ayuda a concentrarse y te hace sentir más centrado .
- Si tienes demasiados pensamientos en tu mente que no puedes relajarte, entonces practicar esto dará como resultado un proceso de pensamiento más claro .
- Reduce las emociones negativas como el estrés , la ansiedad , la ira , etc.
- Mejora la calidad del sueño . Te sientes más fresco durante todo el día .
- Como calma la mente , mejora nuestro cuerpo .
Precauciones y contraindicaciones del Dhyana Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- Asegúrate de mantener la palma derecha sobre la palma izquierda, no al revés.
- Asegúrate de ser amable contigo mismo.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Dhyana Mudra ?
- Si quieres mejorar tus prácticas de meditación, intenta practicar esto en conjunción con PranayamaTe volverás más meditativo y podrás maximizar los resultados de tu práctica.
- Puedes practicar esto si te encuentras rodeado de factores estresantes. Te ayudará a distanciarte de toda la negatividad.
- Si tienes algún problema relacionado con el sueño, deberías probarlo.
- Si tiene problemas de estrés, pérdida de memoria y problemas digestivos, entonces le resultará de gran valor.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos , como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Dhyana Mudra
Visualización en Dhyana Mudra
- Imagina un objeto, quizás un objeto circular o triangular.
- Imagina todo lo que puedas que te acerque a la divinidad.
Afirmación en Dhyana Mudra
“Estoy consciente. Estoy presenciando cada cosa positiva.”
Conclusión
El Dhyana Mudra es un conocido Mudra, o gesto con la mano, a menudo asociado con el yoga y la meditación. Este Mudra tiene muchos beneficios, incluidos promover la concentración, aliviar el estrés y ansiedad, y ayudando a aliviar los dolores de cabezaSi estás interesado en aprender más sobre esto Mudra y otros Mudras, echa un vistazo a nuestro Curso de certificación de MudraEste curso incluye todo 108 mudras, completo con fotografías e instrucciones paso a paso, para que puedas comenzar a incorporarlos a tu práctica hoy mismo.
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