Gyan Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

gyan mudra

Aprende sobre el significado de Gyan mudra y su beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Descubrir cómo hacer esta simple pose de yoga en sencillos pasos.

Definición – ¿Qué es Gyan mudra y su significado, referencias y mitología?

Gyan mudra or Jñana Mudra es uno de los más importantes Mudras. es un tipo de Hasta Mudra (Gesto de la mano o sello). Es bastante simple de hacer y bastante fácil de entender. Uno de tales Mudra Se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar.

Si observa varios textos y esculturas mitológicos hindúes, los encontrará en casi todas partes.

Si desglosamos el significado literal de este Mudra, entonces obtendremos:

GyanConocimiento o Sabiduría.

MudraGesto de mano o sello.

Así que esto Mudra es mejor para aquellos que buscan alcanzar la sabiduría. Cuando quieres hacer algo, comienzas enviando una señal a todo este universo. Esto establece una intención para este universo de que hay alguien que está buscando sabiduría. Gyan mudra es un Mudra. Practicando esto, puedes alcanzar un gran conocimiento. Este universo comenzará a traer cualquier conocimiento que necesites.

Aquellos que quieran seguir una vida yóguica deben asumir esto. Mudra mientras práctica asanas, Pranayama, o Meditación, ya que se refiere al conocimiento de la sabiduría de la iluminación del yogui.

Vayú & Agni juntos controlan la mente. Vayú Causa movimiento y pensamientos. Los que tienen un alto Vayú El elemento (Aire) habla más rápido. Observarás mucho movimiento a su alrededor. Agni afecta el funcionamiento del cerebro. Juntos estabilizan la mente.

Gyan mudra estimula la glándula pituitaria. La glándula pituitaria es conocida como la glándula maestra. Controla muchas funciones importantes de nuestro cuerpo. La estructura física de una persona, la altura, etc., depende de la glándula pituitaria. Entonces, practicando Gyan mudra puede mejorar muchas cosas a la vez.

Mejora el funcionamiento de nuestros sentidos. Como ya sabemos, desde nuestro estado de ánimo hasta funciones corporales importantes, nuestras hormonas llevan a cabo muchas cosas importantes. Ayuda a mantener el equilibrio de diferentes hormonas.

Nombre alternativo de Gyan mudra

Jñana mudra.

Cómo hacer ¿Gyan-Mudra?

  • Aunque puedes practicar esto mientras practicas cualquier postura cómoda, para lograr un resultado y una concentración adecuados, debemos practicarlo en una postura meditativa cómoda.
  • Comenzaremos sentándonos en una postura meditativa cómoda, por ejemplo, Pose de loto (padmasana) y Postura auspiciosa (esvásticasana).
  • El cuello y la columna deben estar cómodamente erguidos.
  • Toda la conciencia debe centrarse en la respiración.
  • Coloque sus manos cómodamente sobre sus rodillas.
  • Mantenga las palmas de las manos mirando hacia arriba, hacia el cielo.
  • Ahora, únete lenta y suavemente el dedo índice y el pulgar.
  • De esta manera, creas un círculo en ambas manos.
  • Mantenga los dedos restantes cómodamente extendidos.
  • Cierra los ojos lenta y cómodamente.
  • Lleve su atención a la respiración y respire tan profundamente como pueda.
  • Ahora, si te sientes cómodo, también puedes agregar canto del mantra om para una concentración más profunda.

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Gyan mudra Beneficios

beneficios de gyan mudra
  • It modifica el flujo pránico. Generalmente, nuestro prana se filtra a través de nuestras extremidades (manos y piernas). Al practicar esto Mudra, podemos redirigir el flujo pránico hacia las otras partes del cuerpo. Más circulación pránica significa que te sentirás más animado.
  • La interiorización de prana. Como redirige el flujo pránico, ayuda a evitar la fuga de energía pránica.
  • It calma la mente. Esto es algo que deberías presenciar por ti mismo. Simplemente siéntese cómodamente en cualquier postura sentada cómoda y practique Gyan mudra durante 20-30 minutos. Ahora, sea testigo de la diferencia. ¿Cómo te sentiste cuando comenzaste tu práctica? ¿Y cómo te sientes ahora?
  • It mejora la concentración.
  • Si está buscando comenzar su viaje espiritual, entonces es uno de los Mudras que encontrará fáciles de practicar y concentrarse.
  • It fortalece el sistema endocrino & el sistema muscular.

Gyan mudra Precauciones y Contraindicaciones

precauciones gyan mudra

Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.

Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:

  • No presione firmemente su dedo uno contra el otro. Deben tocarse ligeramente entre sí y no ejercer una presión excesiva.
  • Mantenga la columna cómodamente erguida.

cuando y cuanto tiempo hacer Gyan mudra?

Este Mudra puede practicarse siempre que sienta que le falta concentración. Especialmente esos días en los que te sientes aburrido. Sientes que te falta coraje y energía.

La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 30-40 minutos diarios es recomendado. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que durar entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra.

Respirando Gyan mudra

visualización en Gyan mudra

Visualiza que tu cuerpo está recibiendo sabiduría de su entorno en forma de diminutas estrellas blancas y brillantes.

Afirmación en Gyan mudra

Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:

"Me atrevo a enfrentar lo que mi vida tiene para ofrecer."

Conclusión

La Gyan mudra es uno de los más populares y conocidos Mudras o gestos con las manos. Este Mudra se usa a menudo en prácticas de meditación y yoga, ya que se dice que promueve la concentración y la paz mental. Este Mudra representa especialistas, sabiduríay auto-realización. Los beneficios de la Gyan mudra incluir reducir el estrés y ansiedad, mejorando la concentración y memoria, potenciando inmunidady promover la salud en general y bienestar Si estás interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos para su beneficio, considere inscribirse en nuestro Mudras Curso de Certificación. Este curso proporciona una instrucción completa sobre todos los 108 Mudras, sus significados y cómo usarlos de manera efectiva para obtener los mejores resultados.

Divyansh Sharma
Divyansh es profesor de yoga, meditación y kinesiología que practica yoga y meditación desde 2011. La idea de correlacionar el yoga con las ciencias modernas es lo que más le fascina y, para alimentar su curiosidad, sigue explorando cosas nuevas todos los días. Ha realizado una Maestría en Ciencias Yóguicas, E-RYT-200 y RYT-500.

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