Descubre el significado de Pasínee mudra, cómo hacer eso, y el beneficios of pashinee mudra para su salud y bienestar.
Definición – ¿Qué es pashinee mudra y su significado, referencias y mitología?
pashinee mudra es una de las mudras, que incluye posturas corporales. Por eso se le llama uno de los postural Mudras or Kaya Mudras. practicando esto Mudra implica asumir Halasana or Pose de arado. para entender esto Mudra mejor, simplifiquemos su significado.
Pashinee - Aquí, "pashini/pashinee" se usa para describir un “lazo."
Mudra - "mudra” se utiliza para describir un postura/sello.
Entonces, colectivamente se le puede llamar el “Sello de soga."
La práctica de la pashinee mudra incluye realizar la Hatha Yoga posturas. practicando esto Mudra ayudará a estirar los músculos isquiotibiales en la parte trasera de los muslos. Los isquiotibiales son los músculos que tienden a endurecerse con mucha facilidad porque pasamos mucho tiempo manteniéndolos acortados. Si mantenemos un músculo acortado durante un período prolongado, se volverá más tenso. Algunas personas incluso pueden tener músculos isquiotibiales tan tensos que ni siquiera pueden practicar esto cómodamente. Mudra. En tales casos, les recomendaría practicar Posturas de flexión hacia adelante y busca liberación miofascial. Estol ayudo a liberar el tendón de la corva y ayudará a producir el rango de movimiento que se requiere para practicar este Mudra. Algunas personas están tensas en los glúteos y los músculos de la cadera, de forma similar a los músculos isquiotibiales. En tales casos, recomiendo encarecidamente practicar estiramientos de glúteos como el Postura de lagarto y Malasaña (Sentadilla profunda/Postura de guirnalda). Combinado con algunos otros asanas, estos dos pueden ayudar a liberar la tensión de los músculos de la cadera.
Este Mudra puede ser difícil de sostener. Así que esto Mudra se puede clasificar como uno de los complejos Mudras.
Practicando esto Mudra puede ayudar a mantener sus glándulas tiroides saludables, lo que ayudará a mantener su tasa metabólica saludable.
Nombres alternativos de pashinee mudra
Sello de soga, atado en una soga o gesto de soga.
Cómo hacer pashinee mudra?
- A diferencia de cualquier Hasta Mudrasen pashinee mudra, practicamos la postura corporal /Hatha Yoga Postura, específicamente el Halasana or Karna Pirasana.
- vamos a empezar con Ardh-Halasana (O postura de medio arado), luego levante las piernas aún más y venga a la Sarvangasana equilibrando todo el peso del cuerpo sobre los codos y la cabeza. Ahora deje caer las piernas lenta y suavemente hacia el lado de la cabeza. Esta postura se conoce como Halasana. En Halasana, experimentará estiramientos alrededor de los isquiotibiales.
- Ahora, lleve las piernas a un espacio de medio metro y baje lentamente las rodillas al lado de las orejas.
- Lentamente envuelve tus brazos alrededor de las piernas.
- Mantenga su cuello y columna cómodos.
- Cierra suavemente los ojos y observa tu respiración.
- Paso a paso, suelte la postura primero, venga a la Halasana, luego de vuelta a Sarvangasana, entonces Ardh Halasana, y luego relajarse lentamente en shavasana, la pose del cadáver.
- Asegúrese de practicar las posturas de contrapeso, como Ustrasana o Matsyasana.
pashinee mudra Beneficios
- It aumenta el flujo sanguíneo hacia el región de la cabeza donde se encuentra nuestro cerebro, por lo que aumenta el flujo de sangre hacia el cerebro, mejorando su funcionamiento.
- It estira los músculos isquiotibiales.
- It aumenta la movilidad de la columna. Mudra estira los músculos de la espalda, lo que resulta en mejor movilidad de la columna.
- Ayuda a estimular la glándula tiroides, por lo que mejora las actividades de la glándula tiroides. Lo que a su vez ayuda a regular la tasa metabólica del cuerpo.
- Se cree que activa el Chakra Visshuddhi o de Garganta Chakra.
- It relaja la sensación de miedo.
- Ayuda a mejorar el sueño.
- También estimula las Chakra Raíz o de Muladhara Chakra.
pashinee mudra Precauciones y Contraindicaciones
- Asegúrese de practicar las posturas de contrapeso, como Ustrasana or matsyasana.
- Si tiene hipertensión o problemas relacionados con el corazón, no practique esto.
- Practícalo con moderación.
- Cada persona tiene una estructura corporal y un tipo de cuerpo diferentes, por lo que no todos son lo suficientemente flexibles para practicarlo. Esto requiere glúteos, isquiotibiales y hombros flexibles.
- Al principio, practíquelo por un período más corto y aumente gradualmente.
- Si tiene algún problema relacionado con la columna vertebral, no practique esto.
cuando y cuanto tiempo hacer pashinee mudra?
- Si tiene problemas relacionados con la glándula tiroides, ayudará a contrarrestarlos.
- Si quieres estimular tu Chakra Mouldhara y tu garganta Chakra, practicar esto ayudará.
- Esto ayudará a estirar el tendón de la corva y los músculos de la espalda.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 2-10 minutos diarios es recomendado. Depende de ti si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 1 y 5 minutos. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular. Mudra.
Respirando pashinee mudra
Para mejorar tu práctica, puedes practicar técnicas de respiración con este Mudra.
- Puede practicar la respiración durante al menos 10-12 segundos, lo que significa que su inhalación debe ser de 5-6 segundos y su exhalación debe ser de 5-6 segundos.
Afirmación en pashinee mudra
Puedes mantener una intención de la práctica:
"Estoy obligado por mi valor moral y respeto a las personas que me rodean.."
Conclusión
La pashinee mudra se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. es una gran manera de reducir el estrés y ansiedad y aumentar el enfoque y la concentración. Si está interesado en aprender más sobre mudras y cómo pueden beneficiar tu salud, te recomendamos nuestros Mudras Curso de certificacion. Este curso cubre todos 108 mudras, sus beneficios y cómo realizarlos correctamente.
