Descubra el significado de Pashinee Mudra , cómo realizarlo y los beneficios de Pashinee Mudra para su salud y bienestar.
Definición – ¿Qué es Pashini Mudra y su significado, referencias y mitología?
El Pashinee Mudra es uno de los mudras , se le denomina mudra postural o kaya mudra . Su práctica implica adoptar la postura del arado o halasana . Para comprender mejor este mudra , simplifiquemos su significado.
Pashinee – Aquí, “ Pashini/Pashinee ” se utiliza para describir una “ soga ”.
Mudra – “ Mudra” se utiliza para describir una postura/sello .
Por lo tanto, colectivamente se le puede llamar “ foca de nudo ”.
La práctica de Pashini Mudra incluye la realización de la Posturas de Hatha YogaPracticando esto Mudra Ayudará a estirar los isquiotibiales de la parte posterior de los muslos. Estos músculos tienden a endurecerse con facilidad porque pasamos mucho tiempo manteniéndolos acortados. Si mantenemos un músculo acortado durante un período prolongado, se tensará aún más. Algunas personas pueden incluso tener los isquiotibiales tan tensos que ni siquiera pueden practicar esto cómodamente MudraEn tales casos, les recomendaría que practicaran Posturas de flexión hacia adelante y buscar liberación miofascialEsto lo haráAyudo a liberar el tendón de la corva y ayudará a producir el rango de movimiento que se requiere para practicar esto MudraAlgunas personas tienen tensión en los glúteos y los músculos de la cadera, similar a la de los isquiotibiales. En tales casos, recomiendo encarecidamente practicar estiramientos de glúteos como el.. Postura del lagarto y Malasaña (Sentadilla profunda/Postura de la guirnalda). Combinada con algunas otras asanasEstos dos pueden ayudar a liberar la tensión de los músculos de la cadera.
Este mudra puede ser difícil de mantener, por lo que se puede clasificar como uno de los mudras complejos .
La práctica de este mudra puede ayudar a mantener las glándulas tiroides sanas, lo que ayudará a mantener una tasa metabólica saludable.
Nombres alternativos de Pashinee Mudra
Sello de lazo, atado con un lazo, o el gesto del lazo.
¿Cómo hacer Pashini Mudra?
- A diferencia de cualquier otro Hasta Mudras, en Pashini Mudra, practicamos la postura corporal /Postura de Hatha Yoga, específicamente el Halasana o Karna-Pirasana.
- Comenzaremos con Ardh-Halasana (o postura del medio arado), luego elevaremos las piernas aún más y llegaremos a Sarvangasana , equilibrando todo el peso corporal sobre los codos y la cabeza. Ahora, bajaremos las piernas lenta y suavemente hacia el lado de la cabeza. Esta postura se conoce como Halasana . En Halasana , experimentarás estiramientos en los isquiotibiales.
- Ahora, separa las piernas a medio metro de distancia y baja lentamente las rodillas a los lados de las orejas.
- Envuelva lentamente sus piernas con los brazos.
- Mantenga el cuello y la columna cómodos.
- Cierra suavemente los ojos y observa tu respiración.
- Paso a paso, suelta la postura primero, llega a la Halasana, luego de vuelta a Sarvangasana, entonces Ardh Halasana, y luego relájate lentamente en Shavasana, la pose del cadáver.
- Asegúrese de practicar las posturas de contrapeso, como Ustrasana o Matsyasana .
Beneficios del Pashini Mudra
- Aumenta el flujo sanguíneo hacia la región de la cabeza donde se encuentra nuestro cerebro, por lo que aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro, mejorando su funcionamiento .
- Estira los músculos isquiotibiales .
- Aumenta la movilidad de la columna . El mudra estira los músculos de la espalda, lo que resulta en una mejor movilidad de la columna .
- Ayuda a estimular la glándula tiroides, mejorando así su actividad . Esto, a su vez, ayuda a regular el metabolismo .
- Se cree que es activa el Visshuddhi Chakra o Chakra Garganta.
- Relaja la sensación de miedo .
- Ayuda a mejorar el sueño .
- También lo es estimula el Chakra raíz o chakra Mooladhara.
Precauciones y contraindicaciones del Pashini Mudra
- Asegúrate de practicar las posturas de contrapeso, como Ustrasana o Matsyasana .
- Si tiene hipertensión o problemas cardíacos, entonces no practique esto.
- Practiquelo con moderación.
- Cada persona tiene una estructura y tipo de cuerpo diferentes, por lo que no todos son lo suficientemente flexibles para practicarlo. Esto requiere glúteos, isquiotibiales y hombros flexibles.
- Al principio, practícalo durante un período más corto y auméntalo gradualmente.
- Si tienes algún problema relacionado con la columna, entonces no practiques esto.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Pashini Mudra ?
- Si tiene problemas relacionados con la glándula tiroides, le ayudará a contrarrestarlos.
- Si quieres estimular tu chakra Mooldhara y tu chakra , practicar esto te ayudará.
- Esto ayudará a estirar los músculos isquiotibiales y de la espalda.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
practicar este mudra al menos de 2 a 10 minutos al día . Puedes elegir si prefieres completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 1 y 5 minutos. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Pashini Mudra
Para mejorar tu práctica, puedes: practicar técnicas de respiración con esto Mudra.
- Puedes practicar la respiración durante al menos 10-12 segundos, lo que significa que tu inhalación debe ser de 5-6 segundos y tu exhalación debe ser de 5-6 segundos.
Afirmación en Pashinee Mudra
Puedes mantener una intención de la práctica:
“Estoy obligado por mi valor moral y respeto a las personas que me rodean.”
Conclusión
El Pashini Mudra Se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Es una excelente manera de reducir el estrés y ansiedad y aumentar el enfoque y la concentración. Si está interesado en aprender más sobre mudras y cómo pueden beneficiar tu salud, te recomendamos nuestros Curso de certificación de MudrasEste curso cubre todos 108 mudras, sus beneficios y cómo realizarlos correctamente.
