Descubra el significado de Pashin Ee Mudra , cómo hacerlo y los beneficios de Pashinee Mudra para su salud y bienestar.
Definición: ¿qué es Pashinee Mudra y su significado, referencias y mitología?
Pashinee Mudra es uno de los Mudras, que incluye posturas corporales. Por lo tanto, se llama uno de los Mudras o Kaya Mudras posturales . Practicar este Mudra implica asumir Halasana o Pose de arado . Para comprender mejor este Mudra , simplificamos su significado.
Pashinee - Aquí, " Pashini/Pashinee " se usa para describir una " soga ".
Mudra - " Mudra" se usa para describir una postura/sello .
Entonces, colectivamente se puede llamar el " Sello de la soga ".
La práctica de Pashinee mudra Incluye realizar el Posturas de yoga de hatha. Practicando esto Mudra ayudará a estirar los músculos de los isquiotibiales en los muslos traseros. Los isquiotibiales son los músculos que tienden a endurecerse muy fácilmente porque pasamos mucho tiempo manteniéndolos acortados. Si mantenemos un músculo acortado durante un período prolongado, entonces los hará más estrictos. Algunas personas pueden incluso tener músculos de los isquiotibiales tan tensos que ni siquiera pueden practicar cómodamente esto Mudra. En tales casos, les recomendaría que practiquen Posturas de flexión hacia adelante y buscar liberación miofascial. Este wilL ayuda a liberar el isquiotibial y ayudará a producir el rango de movimiento que se requiere para practicar esto Mudra. Algunas personas están apretadas por los glúteos y los músculos de la cadera, similares a los músculos de los isquiotibiales. En tales casos, recomiendo practicar estiramientos de glúteos como el Pose de lagarto y Malasana (Pose profunda en cuclillas/ guirnaldas). Combinado con algunos otros asanas, estos dos pueden ayudar a liberar la tensión muscular de la cadera.
Este Mudra puede ser difícil de sostener. Entonces, este Mudra puede clasificarse como uno de los complejos Mudras .
Practicar este mudra puede ayudar a mantener sus glándulas tiroideas saludables, lo que ayudará a mantener su tasa metabólica saludable.
Nombres alternativos de Pashinee Mudra
Sello de soga, atado en una soga, o el gesto de la soga.
¿Cómo hacer pashinee mudra?
- A diferencia de cualquiera Casta Mudras, en Pashinee mudra, practicamos postura corporal /Postura de yoga de hatha, específicamente el Halasana o Karna-Pirasana.
- Vamos a comenzar con Ardh-Halasana (o pose de medio arado), luego levantar las piernas aún más y llegar al Sarvangasana equilibrando todo el peso corporal en los codos y la cabeza. Ahora deja caer las piernas lenta y suavemente hacia el lado de la cabeza. Esta postura se conoce como Halasana . En Halasana , experimentarás estiramientos alrededor de los isquiotibiales.
- Ahora, traiga sus piernas en un espacio de medio metro y deje caer lentamente las rodillas al lado de las orejas.
- Lentamente envuelve tus brazos alrededor de las piernas.
- Mantenga el cuello y la columna vertebral cómodos.
- Cierra suavemente los ojos y presencie tu aliento.
- Paso a paso, libera la postura primero, ven a la Halasanaluego de vuelta a Sarvangasana, entonces Ardh Halasana, y luego relájate lentamente en Shavasana, la pose del cadáver.
- Asegúrese de practicar las posturas de contra-equilibrio, como Ustrasana o Matsyasana .
PASHINEE MUDRA Beneficios
- Aumenta el flujo sanguíneo hacia la región de la cabeza donde se encuentra nuestro cerebro, por lo que aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro, mejorando su funcionamiento .
- Estira los músculos de los isquiotibiales .
- Aumenta la movilidad espinal . Mudra estira los músculos de la espalda, lo que resulta en una mejor movilidad de la columna .
- Ayuda a estimular la glándula tiroides, por lo que mejora las actividades de la glándula tiroides . Lo que a su vez ayuda a regular la tasa metabólica del cuerpo.
- Se cree que activa el Chakra Visshuddhi o el chakra la garganta.
- Relaja la sensación de miedo .
- Ayuda a mejorar el sueño .
- También estimular el Chakra de la raíz o el chakra mooladhara.
Precauciones y contraindicaciones de Pashinee Mudra
- Asegúrese de practicar las posturas de contra-equilibrio, como Ustrasana o Matsyasana .
- Si tiene hipertensión o problemas relacionados con el corazón, no practique esto.
- Practéralo con moderación.
- Cada persona tiene una estructura corporal y tipo de cuerpo diferente, por lo que no todos son lo suficientemente flexibles como para practicarlo. Esto requiere glúteos, isquiotibiales y hombros flexibles.
- Al principio, practíquelo por un período más corto y aumente gradualmente.
- Si tiene problemas relacionados con la columna, no practique esto.
¿Cuándo y cuánto tiempo para hacer pashinee mudra ?
- Si tiene problemas relacionados con la glándula tiroides, ayudará a contrarrestarlos.
- Si quieres estimular tu chakra Mooldhara y tu chakra , practicar esto ayudará.
- Esto ayudará a estirar los isquiotibros y los músculos de la espalda.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 2 a 10 minutos al día Depende de usted si desea completarlo en un trío o dos tres que duren entre 1 y 5 minutos. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra .
Respirando en pastelinee mudra
Para mejorar su práctica, puede Practica técnicas de respiración con esto Mudra.
- Puede practicar la respiración durante al menos 10-12 segundos, lo que significa que su inhalación debe ser de 5 a 6 segundos, y su exhalación debe ser de 5 a 6 segundos.
Afirmación en los pasteles Mudra
Puedes mantener una intención de la práctica:
“Estoy atado por mi valor moral y respeto a las personas que me rodean.”
Conclusión
El Pashinee mudra se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Es una excelente manera de reducir el estrés y ansiedad y aumentar el enfoque y la concentración. Si está interesado en aprender más sobre mudras y cómo pueden beneficiar su salud, recomendamos nuestro Curso de certificación de Mudras. Este curso cubre todo 108 mudras, sus beneficios y cómo realizarlos correctamente.
