Aprende a practicar Surya Mudra con esta guía paso a paso descubre su significado y beneficios .
Definición – ¿Qué es Surya Mudra y su significado, referencias y mitología?
Todos los seres vivos de la Tierra dependen del sol para su energía sostenible. El yoga ofrece muchas maneras de aprovechar la energía solar en el cuerpo. El Surya Mudra , una de las maneras más efectivas de redirigir la energía solar, es una de ellas.
Todos los mudras tienen beneficios, algunos de los cuales ayudan a curar y otros tratan problemas de salud.
Surya Mudra , también conocido como “ Mudra para perder peso ”, es una práctica diaria que puede mejorar la función de los órganos abdominales.
Surya : La palabra sánscrita “ Surya ” significa “ Sol ”.
Mudra : es un “ gesto de la mano ”.
Eso significa Surya Mudra (disposición de los dedos) es un gesto que simboliza la energía que nuestros cuerpos reciben de la luz solar. El Elemento fuego También representa la energía del sol. La palabra sánscrita para el fuego es “ Agni”." Por eso Surya Mudra También se conoce como "Todo ser vivo en la Tierra depende del sol para su energía sostenible". El yoga ofrece muchas maneras de aprovechar la energía solar en el cuerpo. Surya Mudra, una de las formas más efectivas de redirigir la energía solar, es una.
Todo Mudras de yoga tienen beneficios, algunos de los cuales ayudan a curar y otros tratan problemas de salud.
Nombre alternativo de Surya Mudra
para perder peso .
¿Cómo hacer Surya Mudra?
- Puedes practicar esto mientras realizas cualquier Asana si te sientes cómodo haciéndolo.
- Para realizar esto, comience sentándose en una postura meditativa cómoda (Sukhasana o Padmasana) Cualquier postura que te resulte cómoda al sentarte está bien.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Apoye ambas palmas de las manos cómodamente sobre las rodillas.
- Cierra los ojos suavemente.
- Observa este espacio oscuro detrás de tus ojos.
- Sé testigo de tu mente.
- Respira más profundo y por más tiempo. Con cada respiración, haz que tu respiración sea aún más profunda.
- Ponte en posición sentada o meditativa. Para tocar la raíz del pulgar, dobla el dedo anular hacia un lado. El pulgar debe presionar el anular. Extiende el pulgar para que los demás dedos se relajen.
- Sea testigo del poder.
- Sé testigo de toda tu mente y cuerpo.
Beneficios del Surya Mudra
- La capacidad de Surya Mudra aumentar el elemento fuego mientras disminuye el elemento tierra ayuda a mantener el metabolismo del cuerpo.
- Surya Mudra eleva la temperatura corporal y alivia problemas relacionados con el resfriado, como piel seca, dolor de garganta, articulaciones dolorosas y gripe.
- Para recuperar el apetito del cuerpo, una persona que sufre de pérdida o anorexia puede utilizar Surya Mudra .
- Un informe de cdc.gov reveló que la mitad de los estadounidenses quieren bajar de peso. Surya Mudra , una forma sencilla de perder peso en este mundo caótico, es la mejor opción.
- La glándula tiroides se encuentra en la región del cuello. Esta zona contiene un elemento espacial que puede causar desequilibrio hormonal. Surya Mudra equilibra el elemento espacial del cuello , lo que lo convierte en una práctica eficaz para la tiroides.
- Tapas, uno de los terceros niyamas En yoga, es el elemento fuegoHay que ser disciplinado al comer bocadillos. Puedes usarlo para.. mejora tu fuerza interior.
- Tratar el frío en las extremidades El Surya Mudra ayuda con problemas como temblores y frío en el cuerpo.
- Reduce el colesterol : Este mudra reduce la acumulación de colesterol en los vasos sanguíneos, lo que disminuye el riesgo de infarto. Se cree que su práctica ayuda indirectamente a curar la diabetes .
- Surya Mudra puede beneficiar a las personas que sufren de leucoma , una enfermedad que afecta los ojos y la visión.
Precauciones y contraindicaciones del Surya Mudra
Las prácticas yóguicas no tienen efectos secundarios. Sin embargo, es importante tener cuidado con la práctica inadecuada o excesiva.
- Evite Surya Mudra en verano ya que produce mucho calor.
- El Surya Mudra puede causar fiebre. Este mudra puede calentar el cuerpo, por lo que no se recomienda practicarlo si se está enfermo.
- Para evitar la acumulación de calor, asegúrese de practicar el Mudra al aire libre en verano.
- Antes de practicar mudra , bebe un vaso de agua. Es una técnica poderosa que puede causar deshidratación.
- Surya Mudra advierte que las comidas copiosas pueden causar un exceso de calor en el cuerpo. de 2 horas entre comidas.
- Las personas que han perdido peso no deben practicar Surya Mudra durante más de 45 minutos. Esto podría provocar una mayor pérdida de peso.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Surya Mudra ?
- Cuando el calor exterior está en su punto más bajo, el mejor momento para realizar Surya Mudra , aunque se puede realizar en otros momentos, puede producirse un calor excesivo en el cuerpo, como ya hemos explicado.
- Surya Mudra debe separarse de las comidas copiosas al menos dos horas. Evite las comidas copiosas, ya que producen calor, y Surya Mudra puede causar un calor excesivo.
, se recomienda practicar Surya Mudra al menos 45 minutos . Puedes hacerlo tres veces al día si no puedes mantener el dedo en la misma posición durante 45 minutos. Cada sesión dura 15 minutos.
Respiración en Surya Mudra
Puedes comenzar a practicar Surya Mudra con:
- Lento, respiración profunda y rítmica.
Visualización en Surya Mudra
- Imagina un rayo de sol brillando en el cielo azul y haciendo que la gente se sienta cómoda. Es increíble cómo el sol ilumina a todos.
- Sentirás que tus brazos y piernas se alargan. Sentirás calor en tu abdomen. Imagina que la ciudad está llena de animales, montañas y bosques. La vida brilla desde tus ojos hacia el mundo.
Afirmación en Surya Mudra
“Soy una persona enérgica y llena de energía. El poder del universo me sostiene cada día. Irradio la verdadera yo que me fue dada.”
Conclusión
El Surya Mudra es un Mudra, o gesto con la mano, que tiene numerosos beneficios. Estos beneficios incluyen mejorar la digestión, reduciendo la ansiedad y depresión, y aumentando los niveles de energíaSi estás interesado en aprender más sobre Surya Mudra y otros Mudras, considere tomar nuestro Curso de certificación de MudraEste curso te enseñará los 108 Mudras, sus beneficios y cómo realizarlos correctamente.
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