El Manduki Mudra es un gesto yóguico con muchos beneficios . Descubra qué es , cómo hacerlo y los beneficios que puede obtener practicando esto, Mudra .
Definición: ¿qué es Manduki Mudra y su significado, referencias y mitología?
Este es uno de los Kaya Mudras . Simplifiquemos su significado descomponiéndolo en dos.
"Manduki" se usa para representar " una rana ".
Y " Mudra " representa un " gesto o sello de kaya ".
El Manduki Mudra imita la postura de una rana en reposo . Por lo tanto, el nombre. También se conoce como el " gesto de la rana " o " actitud de rana ".
Manduki Mudra (gesto postural) es un de kaya yoga que considera todo el cuerpo, desde la punta de la punta hasta la parte superior.
Este Mudra requiere que la parte inferior del cuerpo asuma la Mandukasana y la parte superior del cuerpo gire la lengua dentro de la boca cerrada. Le permite probar el néctar que fluye de su cerebro a cada célula de su cuerpo.
Manduki Mudra es una práctica yóguica muy importante. Se menciona en textos como Gheranda Samhita. También se usa en Sagrados Upanishads para estimular los órganos faciales.
Nombres alternativos de Manduki Mudra
El gesto de la rana, actitud de rana.
¿Cómo hacer Manduki Mudra ?
- Este Mudra es uno de los Mudras de Kaya o Mudras , que implica asumir posturas corporales.
- Manduki Mudra se puede realizar en una posición sentada, pero es más cómodo hacerlo en una posición arrodillada como Vajrasana y Bhadrasana .
- Sosten los dedos de los pies exteriormente mientras se sienta en Bhadrasana (postura graciosa). Vajrasana es una mejor opción si no se siente cómodo en esta posición.
- Coloque una manta o un cojín debajo de las nalgas para facilitarme más. Mantenga las nalgas en contacto con el suelo, para que el perineo sienta una presión suave. Esto estimula el Chakra de muladhara.
- Coloque las manos sobre las rodillas, manteniendo la cabeza recta.
- Cierra los ojos y relaja todo tu cuerpo.
- La respiración enfocada se usa para cambiar la conciencia a la punta de la lengua. Gire gradualmente la lengua hacia los lados derecho e izquierdo de la boca. La lengua se enrolla hacia el paladar de la boca.
- El Manduki Mudra técnica en Kundalini Kriyas implica sostener el Nasikagra drishti en Bhadrasana. Este Mudra es octavo en el Kundalini Kriyas Kriya Yoga, también conocido como Manduki Kriya.
- Cierre la boca y mueva la punta hacia el paladar. Lentamente, pruebe el néctar (el líquido que fluye del loto de mil pétalos). Esto se llama Frog Mudra .
- Si tus ojos se sienten cansados, cierralos durante unos segundos para relajarse.
- Mantenga esta práctica durante cinco minutos hasta que su mente y sus sentidos se vuelvan más interiores.
Beneficios de Manduki Mudra
- Relaja la mente , y Manduki Mudra ayuda a calmar la mente. Este mudra también ayuda a aumentar la visión .
- Los yoguis creen que Manduki Mudra estimula el néctar de Bindu , lo que retrasa el envejecimiento y evita el envejecimiento. El néctar que fluye desde la parte superior de su cabeza evita el enmovedor. Girar la lengua en la boca ayuda a tonificar los músculos faciales y mantener a raya las arrugas .
- Ayuda a la digestión, y Manduki Mudra aumenta la secreción de saliva . Aumenta el apetito y ayuda en la digestión.
- Mejora el sentido del gusto . Esta práctica también aumenta las papilas gustativas al permitir que el néctar sea probado. Esta práctica también promueve la fuerza y la resistencia de la lengua .
- Fortaleciendo los músculos de la garganta, Manduki Mudra también es conocido por sus relajantes efectos en su garganta . Rejuvenece la garganta y tiene beneficios duraderos.
- El gesto de rana funciona aplicando presión leve al perineo. Esto estimula el chakra Muladhara , que tiene beneficios energéticos. Fomenta el crecimiento y la vitalidad .
- Fortalecer los músculos de las piernas, el gesto de la rana también es un yoga asana eso aumenta la fuerza de las caderas y las rodillas. Estos músculos se estiran y se hacen flexibles.
Precauciones y contraindicaciones de Manduki Mudra
- Los pacientes con glaucoma pueden omitir el Parte nasikagra de esto Mudra.
- No lo use si la retinopatía diabética es un problema.
- Si ha tenido una operación ocular, Manduki Mudra no se recomienda.
- Asegúrese de que sus caderas, rodillas y tobillos puedan moverse lo suficiente como para permitirle realizar este gesto.
- También puede sentarse en Vajrasana si Bhadrasana no se siente cómodo.
- Puede aliviar la posición colocando una manta doblada debajo de las nalgas. Esta voluntad estimular el chakra de muladhara.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Manduki Mudra ?
- Manduki Mudra debe practicarse para dar vida a una sensación de calma.
- También se puede practicar para fortalecer los músculos del cuello y la garganta.
- Estira los músculos importantes de las piernas, por lo que practicar esto lo ayudará a mantener estos músculos móviles.
La práctica debe completarse por no más de 5 minutos . Es mejor limitarlo a dos minutos a la vez, especialmente cuando recién está comenzando. Presta atención al patrón de respiración. Debe ser lento y profundo. Concéntrese en la punta de su nariz, luego despliegue lentamente su enfoque al chakra Muladhara . Este mudra debe hacerse en una secuencia específica.
Respirando a Manduki Mudra
Inicialmente, puedes practicar este Mudra con:
- Profundo, lento e incluso respiración.
Afirmación en Manduki Mudra
“Tengo un amor por los animales, y creo en coexistir.”
Conclusión
Práctica regular del Manduki Mudra puede proporcionarle varios beneficios. Estos beneficios incluyen circulación mejorada, mayor concentración y retención de memoria, desintoxicación del cuerpo, Alivio del estreñimiento y hinchazón, y más. Si está interesado en aprender más sobre mudras y cómo usarlos para su salud y bienestar, consulte nuestro Curso de certificación de Mudras. Este curso proporciona instrucción integral sobre todos 108 mudras, incluidos sus beneficios, instrucciones de rendimiento, precauciones, variaciones y contraindicaciones.
