La Manduki-mudra es un gesto yóguico con muchas beneficios. Descubrir lo que es, cómo hacer y los beneficios que puede obtener al practicar esto, Mudra.
Definición – ¿Qué es Manduki-mudra y su significado, referencias y mitología?
Este es uno de los kaya-mudras. Simplifiquemos su significado dividiéndolo en dos.
"Manduki" se usa para representar “una rana."
Y "Mudra” representa un “Kaya gesto o sello."
La Manduki-mudra imita el postura de una rana en reposo. Por lo tanto, el nombre. También se le conoce como el “gesto de la rana"O"Actitud de rana."
Manduki-mudra (gesto postural) es un kaya-yoga tipo que considera todo el cuerpo, desde la punta de los dedos hasta la punta.
Este Mudra requiere que la parte inferior del cuerpo asuma el Adiós La posición y la parte superior del cuerpo giran la lengua dentro de la boca cerrada. Te permite saborear el néctar que fluye desde tu cerebro hacia cada célula de tu cuerpo.
Manduki-mudra es una práctica yóguica muy importante. Se menciona en textos como Gheranda Samhita. También se usa en sagrado Upanishads para estimular los órganos faciales.
Nombres alternativos de Manduki-mudra
El gesto de la Rana, la Actitud de la Rana.
Cómo hacer Manduki-mudra?
- Este Mudra es una de las kaya-mudras o postural Mudras, que implica asumir Posturas corporales.
- Manduki-mudra se puede realizar en una posición sentada, pero es más cómodo hacerlo en una posición de rodillas, como vajrasana y Bhadrasana.
- Sostenga los dedos de los pies hacia afuera mientras se sienta Bhadrasana (postura graciosa). vajrasana es una mejor opción si no se siente cómodo en esta posición.
- Coloque una manta o un cojín debajo de las nalgas para que le resulte más fácil sentarse. Mantenga sus glúteos en contacto con el suelo, para que el perineo sienta una presión suave. Esto estimula el Muladhara Chakra.
- Coloque las manos sobre las rodillas, manteniendo la cabeza recta.
- Cierra los ojos y relaja todo tu cuerpo.
- La respiración enfocada se usa para cambiar la conciencia a la punta de la lengua. Gire gradualmente la lengua hacia los lados derecho e izquierdo de la boca. Luego, la lengua se enrolla hacia el paladar de la boca.
- La Manduki-mudra técnica en kundalini kriyas implica sostener el Nasikagra Drishti at Bhadrasana. Esta Mudra es octavo en el kundalini kriya kriya yoga, también conocido como manduki kriya.
- Cierra la boca y mueve la punta hacia el paladar. Lentamente, pruebe el néctar (el líquido que fluye del loto de mil pétalos). Se llama rana Mudra.
- Si sus ojos se sienten cansados, ciérrelos por unos segundos para relajarse.
- Mantén esta práctica durante cinco minutos hasta que tu mente y tus sentidos se vuelvan más internos.
Manduki-mudra Beneficios
- It relaja la mentey Manduki-mudra ayuda a calmar la mente. Este Mudra también ayuda a aumentar la perspicacia.
- yoguis CREEMOS Manduki-mudra estimula de Bindu néctar, cual retrasa el envejecimiento y previene el encanecimiento. El néctar que fluye desde la parte superior de la cabeza previene el encanecimiento. Rotación de la lengua en la boca. ayuda a tonificar los músculos faciales y mantener las arrugas a raya.
- Ayuda a la digestión y Manduki-mudra aumenta la secreción de saliva. Aumenta el apetito y ayuda en la digestión.
- It mejora el sentido del gusto. Esta práctica también aumenta las papilas gustativas al permitir que se pruebe el néctar. Esta práctica también promueve la fuerza y resistencia de la lengua.
- Fortalecimiento de los músculos de la garganta, Manduki-mudra también es conocido por su efectos calmantes en la garganta. Eso rejuvenece la garganta y tiene beneficios duraderos.
- El gesto de la rana funciona aplicando una presión suave en el perineo. Este estimula el Chakra Muladhara, que tiene beneficios energéticos. Eso estimula el crecimiento y la vitalidad.
- Para fortalecer los músculos de las piernas, el gesto de la Rana también es un yoga asana esa aumenta la fuerza de las caderas y las rodillas. Estos músculos se estiran y se hacen flexibles.
Manduki-mudra Precauciones y Contraindicaciones
- Los pacientes con glaucoma pueden saltarse el Nasikagra parte de este Mudra.
- No lo use si la retinopatía diabética es un problema.
- Si ha tenido una operación de los ojos, Manduki-mudra no es recomendado.
- Asegúrese de que sus caderas, rodillas y tobillos puedan moverse lo suficiente como para permitirle realizar este gesto.
- También puedes sentarte en vajrasana if Bhadrasana no se siente cómodo.
- Puedes facilitar la posición colocando una manta doblada debajo de tus nalgas. Esta voluntad estimular el Muladhara Chakra.
cuando y cuanto tiempo hacer Manduki-mudra?
- Manduki-mudra debe practicarse para traer una sensación de calma a la vida.
- También se puede practicar para fortalecer los músculos del cuello y la garganta.
- Estira importantes músculos de las piernas, por lo que practicar esto te ayudará a mantener la movilidad de estos músculos.
La La práctica debe completarse por no más de 5 minutos. Lo mejor es limitarlo a dos minutos a la vez, especialmente cuando recién está comenzando. Presta atención al patrón de respiración. Debe ser lento y profundo. Concéntrese en la punta de su nariz, luego cambie lentamente su enfoque a la Chakra Muladhara. Esto Mudra debe hacerse en una secuencia específica.
Respirando Manduki-mudra
Inicialmente, puedes practicar esto Mudra con:
- Respiración profunda, lenta y uniforme.
Afirmación en Manduki-mudra
"Tengo un amor por los animales, y creo en la coexistencia."
Conclusión
Práctica habitual de la Manduki-mudra puede proporcionarle varios beneficios. Estos beneficios incluyen circulación mejorada, aumento de la concentración y retención de memoria, desintoxicación del cuerpo, alivio del estreñimiento y hinchazón, y más. Si estás interesado en aprender más sobre mudras y cómo usarlos para su salud y bienestar, consulte nuestra Mudras Curso de certificacion. Este curso proporciona una instrucción completa sobre todos los 108 mudras, incluidos sus beneficios, instrucciones de funcionamiento, precauciones, variaciones y contraindicaciones.
