Conocer sentido y beneficios de las Unmani mudra, un sentado meditativo mudra que puede ayudarte a lograr enfocarte y concentración.
Definición – ¿Qué es Unmani mudra y su significado, referencias y mitología?
Unmani mudra es una de las Mudras o gestos/sellos que es el más adecuado para las prácticas de meditación. Simplifiquemos su significado para entenderlo mejor.
Unmani – La palabra sánscrita “Unmani" representa un estado donde hay un completo estado de inconsciencia, y ningún pensamiento puede penetrar tu mente. Es un estado sin pensamientos o sin mente.
Mudra – la palabra sánscrita “Mudra, " como todos sabemos, representa un gesto o sello.
Entonces, podemos entender que cuando practicamos Unmani mudra, esto nos lleva a un estado en el que observamos un estado de irreflexión. No ocupamos nuestras mentes en ningún pensamiento u objeto.
Es similar a un estado mental que se considera el objetivo final de las prácticas de Yoga, especialmente en samadhi o liberación. samadhi, o liberación, es un estado en el que alcanzamos la calma y la serenidad completas. La palabra sánscrita “yogah” en sí mismo se puede traducir como Unión. Aquí, te vuelves uno con todo tu ser. Cuando nos hacemos uno con la naturaleza, el planeta tierra es considerado el Unión verdadera o Yoga. Maharshi Patanjali, uno de los más grandes sabios, que ha escrito el Yoga Sutra, clasifica este tipo de meditación como Anya (la otra meditación). De acuerdo a Maharshi Patanjali, tal forma de meditación (samadhi/Liberación) is supremo entre todas las demás técnicas de meditación.
Virama – Pratyaya – Abhyasa – Purvah – Samskara – Sesah – Anyah |Capítulo – 1, Sloka – 18|
Cuando se sigue una técnica de meditación durante mucho tiempo y ninguna fluctuación en la mente puede obstaculizar nuestra Sadhana (Práctica), este tipo de samadhi es el otro (Anya) mas o menos samadhi.
Según varios comentarios basados en Yoga Sutra, esta forma de mediación puede llamarse asampragayat samadhi.
Entonces, se puede decir que este Mudra nos ayuda a prepararnos para el objetivo final de nuestras prácticas de Yoga.
Este Mudra sirve de gran valor para combatir todo tipo de apegos. En la filosofía yóguica, los apegos son conocidos como causa de dolor. Incluso bouddhik Las filosofías creen lo mismo.
Es un estado en el que tu mente se encuentra en un estado entre la conciencia y la inconsciencia. Por lo tanto, podemos entender que así Mudra se basa en actividades mentales más que físicas. Por lo tanto, también se le llama uno de los Mudras de maná (Gesto de cabeza o sello).
Nombres alternativos de Unmani mudra
asampragayat samadhi, inconsciencia mudra.
Cómo hacer ¿Unmani Mudra?
- Este Mudra se basa principalmente en la práctica de la meditación. Entonces, te recomendamos que empieces a practicar esto Mudra sentándose en cualquier postura meditativa cómoda sentada como asana esvástica (Pose auspiciosa), padma asana (Postura del loto), o asana siddh (Realizar Pose).
- Comience a erguir el cuello y la columna cómodamente.
- Con una inhalación profunda, coloque las palmas de las manos cómodamente sobre las rodillas. Puedes asumir Chin Mudra, Dhyana Mudra, etc.
- Ahora, cierre suavemente los ojos y lleve la conciencia a su ser interior.
- Primero, inhala profundamente, luego aguanta la respiración y lentamente comienza a llevar tu conciencia hacia Bindu, ubicado en la parte posterior de la cabeza.
- Ahora, exhala y deja que tu conciencia descienda a lo largo de tu columna desde el Ajna Chakra, Vishuddhi Chakra, Anahata Chakra, Manipura Chakra, Swadhisthana Chakra, y finalmente, el Muladhara Chakra.
- Mantén los ojos cerrados hasta llegar a la Muladhara Chakra.
- Tu conciencia debe estar situada en el yo interior incluso cuando los ojos están abiertos.
- Con la próxima inhalación, comience con la segunda ronda.
- Continúe la práctica durante 10-15 minutos más.
Unmani mudra Beneficios
- Este Mudra práctica puede ayudarte a lograr el objetivo final de las prácticas yóguicas, la asamprajnata samadhi. Esto puede ayudar a un alma. liberarse del círculo vicioso del nacimiento y la muerte.
- Esto ayuda a controlar la ira y la agitación infertilidad
- Ayuda a ralentizar el proceso de pensamiento, y experimentas una sensación de calma que nunca has experimentado antes.
- Cuando pueda controla tus pensamientos, casi puedes controla tu mente. Esto Mudra la práctica puede ayudarlo a lograr cualquier cosa que desee en su vida al maximizar su enfoque en su meta.
- It acaba con todos los problemas psicológicos como estrés, ansiedady depresión..
- Este Mudra realmente te hace meditativo.
Unmani mudra Precauciones y Contraindicaciones
Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Aquellas personas con problemas relacionados con la columna que no pueden practicar sentados en el suelo también pueden optar por sentarse en una silla.
- Si tiene Glaucoma, entonces no debes practicarlo.
- Cuando abres los ojos durante este Mudra práctica, asegúrese de que su mente no debe guardar impresiones de nada.
- Si tienes Glaucoma, entonces debes evitar practicar esto, Mudra.
- No lo practique si recientemente se sometió a una cirugía ocular.
- Debe evitar practicar si tiene retinopatía diabética o problemas similares.
cuando y cuanto tiempo hacer Unmani mudra?
- Este Mudra la práctica es para aquellos que quieren romper el ciclo de pensamientos.
- Este Mudra trae calma y paz.
- Este Mudra puedo ayudarte reducir el estrés percibido, ansiedad, depresión y otros problemas psicológicos.
- Asegúrate de practicarlo regularmente para lograr buenos resultados.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 2-5 veces al día es recomendado. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 5 y 10 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10 a 50 minutos es obtener los mejores beneficios de este ejercicio en particular. Mudra.
Respirando Unmani mudra
Hay dos tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra.
- Respiración yóguica, donde expandes el estómago y el pecho al máximo con la inhalación y los relajas con la exhalación.
- Respiración yóguica debe practicarse durante toda la Meditación y Mudra práctica. Pero asegúrate de mantener tu mente en un estado sin pensamientos.
visualización en Unmani mudra
- Visualiza que estás sentado en una cueva.
- La cueva te protege del clima.
- Sientes la temperatura adecuada en su interior.
- Todo es adecuado para su práctica de meditación.
- Y empiezas a meditar.
- Nada está obstaculizando su enfoque.
Afirmación en Unmani mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:
"Estoy calmado. estoy sereno No estoy apegado a mis pensamientos.."
Conclusión
Si quieres mejorar tu salud física y mental, considera la Unmani mudra. Esto Mudra Se dice que tiene muchos beneficios, incluyendo reducir el estrés, mejorando la concentracióny aliviar el dolor. Si quieres saber más sobre este y otros mudras, considera suscribirte a nuestro Mudras Curso de certificacion. Este curso te enseñará todo 108 mudras, sus beneficios y cómo realizarlos correctamente.
