Descubra el significado y los beneficios del Unmani Mudra , un mudra que puede ayudarle a lograr el enfoque y la concentración .
Definición – ¿Qué es Unmani Mudra y su significado, referencias y mitología?
Unmani Mudra es uno de los mudras o gestos/sellos más adecuados para la meditación. Simplifiquemos su significado para comprenderlo mejor.
Unmani – La palabra sánscrita « Unmani » representa un estado de completa ausencia de pensamientos , donde ningún pensamiento puede penetrar la mente. Es un estado sin pensamientos o sin mente .
Mudra – la palabra sánscrita “ Mudra ”, como todos sabemos, representa un gesto o sello .
Así pues, podemos comprender que al practicar Unmani Mudra , alcanzamos un estado de ausencia de pensamientos. No concentramos nuestra mente en ningún pensamiento ni objeto.
Es similar a un estado mental que se considera el objetivo final de las prácticas de Yoga, especialmente en Samadhi o liberación. Samadhi, o liberación, es un estado en el que alcanzamos completa calma y serenidad. La palabra sánscrita "Yoga" en sí mismo puede traducirse como UniónAquí, te unes a todo tu ser. Cuando nos unimos a la naturaleza, el planeta Tierra se considera.. verdadera Unión o Yoga. Maharshi Patanjali, uno de los más grandes sabios, que ha escrito el Yoga Sutra, clasifica este tipo de meditación como Anya (la meditación de otra manera). Según Maharshi Patanjali, tal forma de meditación ( Samadhi /Liberación) es suprema entre todas las demás técnicas de meditación.
Virama – Pratyaya – Abhyasa – Purvah – Samskara – Sesah – Anyah | Capítulo – 1, Sloka – 18 |
Cuando una técnica de meditación se sigue durante mucho tiempo y ninguna fluctuación mental puede obstaculizar nuestra Sadhana (práctica), este tipo de Samadhi es el otro tipo ( Anya ) de Samadhi .
Según varios comentarios basados en el Yoga Sutra , esta forma de meditación puede llamarse Asampragayat Samadhi .
Entonces, se puede decir que este Mudra nos ayuda a prepararnos para el objetivo final de nuestras prácticas de Yoga.
Este mudra es muy valioso para combatir todo tipo de apegos. En la filosofía yóguica, los apegos se consideran causa de tristeza. Incluso Bouddhik creen lo mismo.
Es un estado en el que la mente se sitúa entre la consciencia y la inconsciencia. Por lo tanto, podemos entender que este mudra se basa en actividades mentales más que físicas . Por ello, también se le conoce como uno de los Mana Mudras (gesto de la cabeza o sello).
Nombres alternativos de Unmani Mudra
Asampragayat Samadhi, de la insensatez .
¿Cómo hacer Unmani Mudra?
- Este Mudra Se basa principalmente en la práctica de la meditación. Por lo tanto, te recomendamos que comiences a practicar esto Mudra Sentándose en cualquier postura meditativa cómoda sentada como Asana de la esvástica (Pose auspiciosa), Padma Asana (Postura del loto), o Asana Siddh (Postura realizada).
- Comience a erguir el cuello y la columna cómodamente.
- Con una inhalación profunda, coloque las palmas de las manos cómodamente sobre las rodillas. Puede asumir la postura del mentón Mudra, Dhyana Mudra, etc.
- Ahora, cierra suavemente los ojos y toma conciencia de tu yo interior.
- Primero, inhale profundamente, luego contenga la respiración y lentamente comience a llevar su conciencia hacia Bindu , ubicado en la parte posterior de su cabeza.
- Ahora, exhala y deja que tu conciencia descienda a lo largo de tu columna desde el Chakra Ajna, Vishuddhi Chakra, Anahata Chakra, Chakra ManipuraChakra Swadhisthana, y por último, el Chakra Muladhara.
- Mantén los ojos cerrados hasta que llegues al Mooladhara Chakra .
- Tu conciencia debe estar situada en el yo interior incluso cuando los ojos estén abiertos.
- Con la siguiente inhalación, comience con la segunda ronda.
- Continúe la práctica durante 10-15 minutos más.
Beneficios del Unmani Mudra
- Esta de mudra puede ayudarte a alcanzar el objetivo final de las prácticas yóguicas: el asamprajnata samadhi . Esto puede ayudar al alma a liberarse del círculo vicioso del nacimiento y la muerte .
- Esto ayuda a controlar los problemas de ira y agitación .
- Ayuda a ralentizar el proceso de pensamiento y experimentas una sensación de calma que nunca antes habías experimentado.
- Cuando puedes controlar tus pensamientos , casi puedes controlar tu mente . Esta de mudra puede ayudarte a lograr todo lo que deseas en la vida al maximizar tu enfoque en tu objetivo.
- Acaba con todos los problemas psicológicos como el estrés , la ansiedad y la depresión .
- Este Mudra práctica Realmente te hace meditar.
Precauciones y contraindicaciones del Unmani Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- Aquellas personas con problemas de columna que no puedan practicar sentados en el suelo también pueden optar por sentarse en una silla.
- Si tienes glaucoma , entonces no debes practicarlo.
- Cuando abras los ojos durante esta de Mudra , asegúrate de que tu mente no guarde impresiones de nada.
- Si tienes glaucoma, entonces debes evitar practicar este mudra .
- No lo practique si ha tenido recientemente una cirugía ocular.
- Debes evitar practicarlo si tienes retinopatía diabética o problemas similares.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Unmani Mudra ?
- Esta de Mudra es para aquellos que quieren romper el ciclo de pensamientos.
- Este mudra trae calma y paz .
- Este Mudra puede ayudarle a reducir el estrés percibido , la ansiedad, la depresión y otros problemas psicológicos.
- Asegúrate de practicarlo regularmente para lograr buenos resultados.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
practicar este mudra al menos de 2 a 5 veces al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 5 y 10 minutos, como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10 a 50 minutos es para obtener los máximos beneficios de este mudra .
Respiración en Unmani Mudra
Hay dos tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra .
- Respiración yóguica , donde expandes el estómago y el pecho al máximo con la inhalación y los relajas con la exhalación.
- Respiración yóguica debe practicarse durante toda la Meditación y Mudra practica. Pero asegúrate de mantener tu mente en un estado sin pensamientos.
Visualización en Unmani Mudra
- Visualiza que estás sentado en una cueva.
- La cueva te protege de las inclemencias del tiempo.
- Sientes la temperatura adecuada en su interior.
- Todo es adecuado para tu práctica de meditación.
- Y empiezas a meditar.
- Nada impide tu concentración.
Afirmación en Unmani Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Estoy tranquilo. Estoy sereno. No estoy apegado a mis pensamientos.”
Conclusión
Si desea mejorar su salud mental y física, considere lo siguiente: Unmani Mudra. Este Mudra Se dice que tiene muchos beneficios, incluidos reduciendo el estrés, mejorar la concentración, y aliviar el dolorSi quieres saber más sobre esto y otros mudras, considere registrarse en nuestro Curso de Certificación de MudrasEste curso te enseñará todo 108 mudras, sus beneficios y cómo realizarlos correctamente.
