Obtenga más información sobre los Mahasir Mudra, su sentido, beneficios y cómo hacer eso. los Mahasir Mudra es un yoga antiguo Mudra que ayuda a crear un equilibrio entre la mente consciente y subconsciente.
Definición – ¿Qué es Mahasir Mudra y su significado, referencias y mitología?
Mahasir Mudra es un tipo de Hasta Mudra o gesto/sello sagrado con la mano. Simplifiquemos su significado dividiéndolo en diferentes palabras.
Mahasirs – la palabra sánscrita “Mahasirs” en sí está hecho de dos palabras diferentes: Maha + Siris
Maha - "Maha" es una palabra sánscrita que se usa para representar "Muy bueno."
Siris - la palabra "Siris”tiene un origen sánscrito. El significado de Siris es “Cabeza."
Mudra - Como la conocemos, "Mudra" representa "un gesto, sello o candado."
Así que esto Mudra también se le conoce como el “Gran gesto de cabeza"O"Gesto de cabeza grande."
Se cree que esto Mudra muestra un gran efecto al tratar diferentes dolores de cabeza. Se cree que si practicas esto Mudra, no necesitará ningún medicamento relacionado con el dolor de cabeza. Nuestros ojos y nariz están ubicados bastante cerca del cerebro. Se cree que nuestros ojos son una parte visible del cerebro y la parte superior de la nariz se encuentra muy cerca del cerebro, por lo que a veces experimentamos dolor de cabeza cuando tenemos la nariz tapada. Entonces, los efectos de este Mudra no se limitan a los dolores de cabeza sino que también afectan positivamente a nuestra nariz y ojos. Haciéndolos más saludables. De manera similar, este Mudra La práctica ayuda en la sinusitis y ayuda a mantener los senos nasales limpios. También cura varias afecciones similares, como la migraña.
Se cree que Mahasir Mudra También ayuda a eliminar el estrés de la vida. Con la práctica de la meditación, esto Mudra ayuda enormemente a superar el estrés percibido. Este Mudra debe asumirse mientras practicando meditación.
Nombres alternativos de Mahasir Mudra
El Gran gesto de cabeza o gesto de cabeza grande.
Cómo hacer ¿Mahasir Mudra?
- Este Mudra requiere que realices mientras estás sentado en cualquier postura meditativa.
- Asegúrate de sentirte cómodo con la postura. Puedes practicarlo sentado en posturas meditativas cómodas (como Sukhasana, padmasanao esvásticasana). Incluso puede comenzar con microejercicios para el cuello, los brazos y las piernas antes de comenzar con este Mudra práctica. Esto le ayuda a evitar molestias y dolores que pueden ser causados por estar sentado durante mucho tiempo.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente rectos.
- Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.
- Respira profundamente y relaja todo tu cuerpo.
- Cierra los ojos suave y completamente.
- Ahora, junte las puntas de los dedos medio e índice con la punta del pulgar.
- Únalos suavemente sin ejercer ninguna presión adicional.
- Luego, doble lentamente el dedo anular hacia la base del pulgar.
- Su dedo meñique debe permanecer extendido y apuntando hacia el techo.
- Asume este gesto con ambas manos simultáneamente.
- Mantén tu atención hacia la respiración.
- Inhala lentamente y exhala suavemente. Siente la conexión a tierra. Observa el movimiento de tu vientre.
- Puedes practicarlo con una experiencia diferente Mantra canto, técnicas de meditación y pranayamas como Bhastrika Pranayama y Pranayama Kapalbhati.
Mahasir Mudra Beneficios
- Este Mudra ayuda mucho con los dolores de cabeza, incluidas cefaleas en racimos y Disfunción de TMJ (Trastornos de la articulación temporomandibular), de ahí el nombre Mahasir Mudra. practicando esto Mudra tambien ayuda con la migraña.
- Este Mudra ayuda a mantener los ojos sanos y mejora su funcionamiento.
- Mahasir Mudra tambien ayuda a mantener los senos nasales limpios. Asi que, ayuda a las personas que tienen sinusitis.
- Este Mudra ayuda a reducir el estrés percibido. Por lo que te ayuda a mantenerte mentalmente saludable.
- te sientes estable. Sientes más tranquilo y relajado. Al practicar esto se obtiene una sensación de seguridad y estabilidad.
- It te hace más espiritual, así que para aquellos que buscan seguir un viaje espiritual, es una buena manera de empezar.
- It también mejora conciencia de la mente.
Mahasir Mudra Precauciones y Contraindicaciones
Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Asegúrate de practicar esto Mudra correctamente mientras está sentado en una postura meditativa.
- Asegúrate de mantener los dedos relajados. Si encuentra dificultades mientras practica esto, puede comenzar con Suksha Vyayama o micro ejercicios para los dedos.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
cuando y cuanto tiempo hacer Mahasir Mudra?
- Este Mudra Se puede practicar si experimenta algún tipo de dolor de cabeza o migraña.
- Si tienes sinusitis, practica esto Mudra También ayudará.
- Puedes practicar esto si quieres aliviar el estrés y la tensión percibidos.
- Puedes practicar esto para mantener tus ojos sanos.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Practicando esto Mudra para un mínimo de 30-40 minutos diarios es recomendado. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que durar entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra.
Respirando Mahasir Mudra
Hay tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra:
- Podés practicar varios Pranayama mientras practica esto, como Ujjayi Pranayamaa.
visualización en Mahasir Mudra
Visualiza que esto Mudra la práctica te hace sentir que tu cabeza pesa menos de lo habitual. Se siente mareado, como si no estuviera cargando peso excesivo.
Afirmación en Mahasir Mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:
"Incluso en mis peores días, mantendré la calma, la calma y nunca perderé el control.."
Conclusión
La Mahasir Mudra es uno de los más conocidos Mudras, y por una buena razón. Este Mudra tiene una amplia variedad de beneficios, desde digestión mejorada a aumento de la concentración. Si estás interesado en aprender más sobre el otro Mudras, echa un vistazo nuestro Mudras Curso de certificacion. Este curso integral enseñará 108 diferentes Mudras, incluido el Mahasir Mudra.
