Maha sacra Mudra es un mudra que ayuda a mejorar el flujo de energía del cuerpo. Siga leyendo para saber más sobre los beneficios , cómo hacerlo y su significado .
Definición: ¿qué es Maha sacra Mudra y su significado, referencias y mitología?
Maha sacra mudra también se conoce como mudra pélvica inferior . Es uno de los Hasta Mudras o gestos/sellos manuales . Este mudra es muy útil para condiciones relacionadas con nuestra área abdominal inferior. La pelvis es una región muy importante, y a menudo ignoramos esta área cuando se trata de salud. Este mudra ayuda a mantenerlo saludable y ayuda a evitar problemas de salud a su alrededor. La pelvis sirve un gran valor. Ahí es donde se encuentran nuestros genitales junto con el intestino grueso inferior y el recto. Una pelvis saludable es una necesidad tanto para hombres como para mujeres. No debe ser descuidado.
En nuestra región pélvica, se encuentran algunos músculos clave, conocidos como músculos del piso pélvico. Estos músculos son los únicos responsables del defecación/excreción de residuos. Entonces, practicando esto Mudra Ayuda a fortalecer esos músculos, lo que le brinda un mejor control sobre sus llamadas naturales. También ayuda a controlar la vejiga.
Sus poderes curativos ayudan a sanar órganos y sistemas en la región pélvica. Ayuda a aliviar el dolor abdominal inferior. Si experimenta espasmos intestinales o trastornos de la vejiga/próstata, también lo ayudará a aliviarlos. Si tiene esa condición, puede intentar practicarla. También ayuda a aliviar los dolores y dolores menstruales. Por lo tanto, también se puede practicar durante los períodos.
Las personas mayores tienen más probabilidades de sufrir molestias y problemas causados en la región pélvica. Especialmente aquellos que tienen más de 50 años. Uno de esos problemas es el estreñimiento; Esta mudra ayuda a lidiar con ellos.
Nombre alternativo de Maha Sacral Mudra
Mudra pélvica inferior .
¿Cómo hacer maha sacra mudra?
- Este Mudra requiere que realice mientras está sentado en cualquier postura meditativa, ya que este Mudra requiere más atención.
- Se cree que para maximizar los beneficios de este Mudra , debe practicarlo durante la meditación. Puede comenzar sentado en Vajrasana (postura de rayo) o Padma Asana (postura de loto).
- Une tus manos juntas en Namaste o Anjali Mudra a nivel del corazón.
- Ahora, mantenga todos los dedos y el pulgar extendidos y extendidos.
- Luego, une lentamente la punta de los dedos de su anillo.
- Ahora lentamente y forman suavemente un cruce donde las puntas de los pulgares y sus pequeños dedos deberían tocarse entre sí.
- Mantenga el cuello y la columna vertebral en posición vertical para evitar dolores y dolores.
- Cierra completamente los ojos.
- Practica la respiración profunda.
- Puedes realizar esto Mudra mientras practica diferentes formas de Meditación y Pranayama.
Beneficios de maha sacra mudra
- Hace que la región pélvica sea más saludable .
- Ayuda a aliviar problemas como el estreñimiento .
- Ayuda a fortalecer la región pélvica .
- Hace que el proceso de eliminación sea más suave .
- Este Mudra te ayuda a mantener la calma y la tierra . Lo que nuevamente mejora tu digestión .
- Previene la hiperacidez y la diarrea .
- Ayuda a controlar la condición de la poliurinación . Entonces, no perdemos nuestras sales y minerales en exceso.
- Alivia la pesada menstruación y los calambres .
Maha Sacral Mudra Precauciones y contraindicaciones
Similar a la mayoría de los Hasta Mudras , no tiene efectos secundarios. Sin embargo, puede tener en cuenta algunas cosas:
- Beba agua adecuada mientras practica, pero asegúrese de no tomar agua excesiva. Para un adulto sano, 2-3 litros de agua al día son suficientes.
- Asegúrese de no estar ejerciendo presión excesiva en los dedos.
- Practicarlo en posturas meditativas para obtener los máximos beneficios.
- Asegúrese de permanecer activo durante todo el día. No te quedes en un solo lugar por mucho tiempo.
- Los expertos recomiendan no practicar este Mudra diariamente. Puedes practicar este Mudra en días alternativos. Sin embargo, si tiene algunas condiciones, puede practicarlo con más frecuencia.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Maha sacra Mudra ?
- Puedes practicarlo si estás luchando con el estreñimiento.
- Este mudra se puede practicar si tienes músculos del piso pélvico débiles.
- Este mudra se puede practicar si su región intestinal inferior está causando algún problema.
- Este mudra se puede practicar cuando sientes que tu cuerpo conserva demasiada agua.
- Si experimenta demasiados calambres y menstruación durante los períodos.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra . Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 10-15 minutos alternativamente Ya sea que desee completarlo en un tramo o en dos tres que duren entre 5 y 10 minutos, depende de usted.
Respirando en Maha sacra Mudra
Para mejorar su práctica, puede practicar técnicas de respiración con este Mudra .
- En respiración diafragmic, cuando inhales, deja que salga el vientre y cuando exhales, deja que el vientre se relaje cómodamente.
Visualización en maha sacra mudra
- Visualice que las energías positivas fluyen a través de su columna vertebral.
- Su columna vertebral le permite ganar más energía sin interrupción.
- Visualice que estas energías están curando su sistema digestivo.
Afirmación en Maha Sacral Mudra
Mientras practica esto, mantenga una intención positiva. Empiece con:
“Soy portador de energía; Estoy en buena forma y he logrado una gran salud.”
Conclusión
El Maha sacra mudra es un Mudra, o gesto manual, que se ha utilizado en yoga y meditación durante siglos. Este Mudra se dice que tiene muchos beneficios, incluido Reducción de estrés y ansiedad, Mejora de la calidad del sueño, y Aumentar el sistema inmune. Si está interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos de manera efectiva, consulte nuestro Curso de certificación de Mudras. Este curso les enseñará a todos 108 Mudras y sus beneficios para que pueda elegir los correctos para sus necesidades.
