El Maha Sacro Mudra es un mudra que ayuda a mejorar el flujo de energía del cuerpo. Sigue leyendo para saber más sobre sus beneficios, cómo practicarlo y su significado.
Definición: ¿Qué es el Maha Sacro Mudra y cuál es su significado, referencias y mitología?
El Maha Sacral Mudra, también conocido como Pélvico Inferior Mudra, es uno de los Hasta Mudras o gestos/sellos de las manos. Este mudra es muy útil para afecciones relacionadas con la zona abdominal inferior. La pelvis es una región muy importante, y a menudo la descuidamos en lo que respecta a la salud. Este mudra ayuda a mantenerla sana y a prevenir problemas de salud en esta zona. La pelvis tiene una gran importancia, ya que allí se encuentran los genitales, el intestino grueso inferior y el recto. Una pelvis sana es esencial tanto para hombres como para mujeres y no debe descuidarse.
En nuestra región pélvica se encuentran algunos músculos clave, conocidos como músculos del suelo pélvico. Estos músculos son los únicos responsables de.. defecación/excreción de desechos. Entonces, practicando esto Mudra Ayuda a fortalecer esos músculos, lo que te da un mejor control de tus llamadas naturales. También ayuda a controlar la vejiga.
Sus poderes curativos ayudan a sanar los órganos y sistemas de la región pélvica. Ayuda a aliviar el dolor abdominal bajo. Si sufres de espasmos intestinales o trastornos de vejiga o próstata, también te ayudará a aliviarlos. Si padeces alguna de estas afecciones, puedes intentar practicarlo. También ayuda a aliviar los dolores menstruales. Por lo tanto, también se puede practicar durante la menstruación.
Las personas mayores son más propensas a sufrir molestias y problemas en la región pélvica, especialmente las mayores de 50 años. Uno de estos problemas es el estreñimiento; este mudra ayuda a combatirlo.
Nombre alternativo de Maha Sacral Mudra
Mudra pélvico inferior .
¿Cómo hacer Maha Sacral Mudra?
- Este Mudra requiere que lo realices mientras estás sentado en cualquier postura meditativa, ya que requiere más atención.
- Se cree que para maximizar los beneficios de este mudra, se debe practicar durante la meditación. Puedes comenzar sentándote en Vajrasana (Postura del Rayo) o Padma Asana (Postura del Loto).
- Junta tus manos en Namasté o Anjali Mudra a nivel del corazón.
- Ahora, por favor mantenga todos los dedos y el pulgar extendidos y sepárelos.
- Luego, junta lentamente las puntas de tus dedos anulares.
- Ahora, lentamente y con cuidado, forma una unión donde las puntas de tus pulgares y tus meñiques deberían tocarse entre sí.
- Mantenga el cuello y la columna erguidos para evitar dolores y molestias.
- Cierra completamente los ojos.
- Practica la respiración profunda.
- Puedes realizar esto Mudra Mientras practicaba diferentes formas de meditación y pranayama.
Beneficios del Maha Sacral Mudra
- Hace que la región pélvica sea más saludable.
- Ayuda a aliviar problemas como el estreñimiento.
- Ayuda a fortalecer la región pélvica.
- Hace que el proceso de eliminación sea más suave.
- Este mudra te ayuda a mantener la calma y a conectar con la tierra, lo que a su vez mejora tu digestión.
- Previene la hiperacidez y la diarrea.
- Ayuda a controlar la poliurinación, evitando así la pérdida excesiva de sales y minerales.
- Alivia la menstruación abundante y los calambres.
Precauciones y contraindicaciones del Maha Sacral Mudra
Al igual que la mayoría de los Hasta Mudras, no tiene efectos secundarios. Sin embargo, conviene tener en cuenta algunos aspectos:
- Bebe suficiente agua mientras practicas, pero asegúrate de no beber en exceso. Para un adulto sano, de 2 a 3 litros de agua al día son suficientes.
- Asegúrese de no ejercer una presión excesiva sobre los dedos.
- Practicalo en posturas meditativas para obtener los máximos beneficios.
- Asegúrate de mantenerte activo durante todo el día. No permanezcas en un mismo lugar demasiado tiempo.
- Los expertos recomiendan no practicar este mudra a diario. Puedes practicarlo en días alternos. Sin embargo, si tienes alguna condición, puedes practicarlo con más frecuencia.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Maha Sacral Mudra?
- Puedes practicarlo si tienes problemas de estreñimiento.
- Este mudra se puede practicar si tienes músculos del suelo pélvico débiles.
- Este mudra se puede practicar si la región intestinal inferior tiene algún problema.
- Este Mudra se puede practicar cuando sientes que tu cuerpo retiene demasiada agua.
- Si experimenta demasiados calambres y menstruación durante los períodos.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudras. Nuestro cerebro funciona mejor por la mañana y durante el día, por lo que es más fácil concentrarse. Por lo tanto, se recomienda practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es para obtener los mejores beneficios de ese mudra. También se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 10 a 15 minutos . Puedes completarlo de una sola vez o en dos series de entre 5 y 10 minutos; la decisión es tuya.
Respiración en Maha Sacral Mudra
Para mejorar tu práctica, puedes practicar técnicas de respiración con este Mudra.
- En respiración diafragmática, cuando inhales, deja que el vientre salga y cuando exhales, deja que el vientre se relaje cómodamente.
Visualización en Maha Sacral Mudra
- Visualiza que las energías positivas fluyen a través de tu columna vertebral.
- Una columna erguida te permite ganar más energía sin interrupciones.
- Visualiza que estas energías están sanando tu sistema digestivo.
Afirmación en Maha Sacral Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Soy portador de energía, estoy en muy buena forma y he logrado una gran salud.”
Conclusión
El Maha Mudra Sacro es un Mudra, o gesto de la mano, que se ha utilizado en yoga y meditación durante siglos. Este Mudra Se dice que tiene muchos beneficios, incluidos reduciendo el estrés y ansiedad, mejorar la calidad del sueño, y reforzar el sistema inmunológicoSi estás interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos de manera efectiva, consulte nuestro Curso de Certificación de MudrasEste curso te enseñará todo 108 Mudras y sus beneficios para que puedas elegir los adecuados a tus necesidades.
