Maha Sacral Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

maha mudra sacro

Maha mudra sacro es un Mudra que ayuda a mejorar el flujo de energía del cuerpo. Siga leyendo para saber más sobre el beneficios, cómo hacer eso, y su sentido.

Definición – ¿Qué es Maha mudra sacro y su significado, referencias y mitología?

Maha mudra sacro también se conoce como pélvico inferior Mudra. Es una de las Hasta Mudras o gestos con las manos/sellos. Esto Mudra es muy útil para afecciones relacionadas con nuestra zona abdominal inferior. La pelvis es una región muy importante y, a menudo, ignoramos esta área cuando se trata de salud. Este Mudra ayuda a mantenerlo saludable y ayuda a evitar problemas de salud a su alrededor. La pelvis tiene un gran valor. Ahí es donde se encuentran nuestros genitales junto con la parte inferior del intestino grueso y el recto. Una pelvis saludable es una necesidad tanto para hombres como para mujeres. No debe ser descuidado.

En nuestra región pélvica se localizan unos músculos clave, conocidos como músculos del suelo pélvico. Estos músculos son los únicos responsables de la defecación/excreción de desechos. Entonces, practicando esto Mudra ayuda a fortalecer esos músculos, lo que le da un mejor control sobre sus llamadas naturales. También ayuda a controlar la vejiga.

Sus poderes curativos ayudan a curar órganos y sistemas en la región pélvica. Ayuda a aliviar el dolor abdominal bajo. Si experimenta espasmos intestinales o trastornos de la vejiga/próstata, también lo ayudará a aliviarlos. Si tienes tal condición, entonces puedes intentar practicarla. También ayuda a aliviar los dolores y molestias menstruales. Por lo tanto, también se puede practicar durante los períodos.

Las personas mayores son más propensas a sufrir molestias y problemas ocasionados en la región pélvica. Especialmente aquellos que tienen más de 50 años. Uno de esos problemas es el estreñimiento; este Mudra ayuda a lidiar con ellos.

Nombre alternativo de Maha mudra sacro

pélvico inferior Mudra.

Cómo hacer Maha mudra sacro?

  • Este Mudra requiere que realices mientras estás sentado en cualquier postura meditativa, ya que esto Mudra requiere más atención.
  • Se cree que para maximizar los beneficios de este Mudra, debes practicarlo durante la meditación. Puedes empezar por sentarte en vajrasana (Postura del Rayo) o padma asana (Postura del Loto).
  • Junta tus manos en Namaste or Anjali Mudra a nivel del corazón.
  • Ahora, mantenga todos los dedos y el pulgar extendidos y sepárelos.
  • Luego, junte lentamente la punta de los dedos anulares.
  • Ahora, lenta y suavemente, forme una unión donde las puntas de los pulgares y los dedos meñiques deben tocarse entre sí.
  • Mantenga el cuello y la columna vertebral erguidos para evitar molestias y dolores.
  • Cierra completamente los ojos.
  • Practica la respiración profunda.
  • Puedes realizar esto Mudra mientras practica diferentes formas de meditación y pranayama.

Maha mudra sacro Beneficios

beneficios del mudra sacro maha
  • It hace que la región pélvica sea más saludable.
  • It ayuda a aliviar problemas como estreñimiento.
  • It ayuda a fortalecer las región pélvica.
  • Hace que el proceso de eliminación más suave.
  • Este Mudra te ayuda a mantener la calma y los pies en la tierra. que de nuevo mejora tu digestión.
  • It previene la hiperacidez y diarrea.
  • Ayuda a controlar la condición de polimicción. Así, no perdemos nuestras sales y minerales en exceso.
  • It alivia la menstruación abundante y obstáculo.

Maha mudra sacro Precauciones y Contraindicaciones

Precauciones del mudra sacro maha

Similar a la mayoría de Hasta Mudras, No tiene efectos secundarios. Sin embargo, puedes tener algunas cosas en consideración:

  • Beber agua adecuada mientras practica, pero asegúrese de no tomar demasiada agua. Para un adulto sano, 2-3 litros de agua al día son suficientes.
  • Asegúrate de no ejercer demasiada presión sobre tus dedos.
  • Practicalo en posturas meditativas para obtener los máximos beneficios.
  • Asegúrese de permanecer activo durante todo el día. No te quedes en un solo lugar por mucho tiempo.
  • Los expertos recomiendan no practicar esto Mudra a diario. Puedes practicar esto Mudra en días alternos. Sin embargo, si tienes algunas condiciones, puedes practicarlo más a menudo.

cuando y cuanto tiempo hacer Maha mudra sacro?

  • Puedes practicarlo si estás luchando contra el estreñimiento.
  • Este Mudra Se puede practicar si tienes los músculos del suelo pélvico débiles.
  • Este Mudra se puede practicar si su región intestinal inferior está causando algún problema.
  • Este Mudra Puede practicarse cuando sienta que su cuerpo retiene demasiada agua.
  • Si experimenta demasiados calambres y menstruación durante los períodos.

La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra. practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 10-15 minutos alternativamente es recomendado. Ya sea que desees completarlo de un tirón o en dos tríos que durar entre 5 y 10 minutos, depende de ti.

Respirando Maha mudra sacro

Para mejorar su práctica, puede practicar técnicas de respiración con este Mudra.

visualización en Maha mudra sacro

  • Visualiza que las energías positivas fluyen a través de tu columna.
  • Tu columna vertebral erguida te permite ganar más energía sin interrupción.
  • Visualiza que estas energías están sanando tu sistema digestivo.

Afirmación en Maha mudra sacro

Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:

"Soy portador de energía; Estoy en muy buena forma y he logrado una gran salud.."

Conclusión

La Maha mudra sacro es un Mudra, o gesto de la mano, que se ha utilizado en el yoga y la meditación durante siglos. Este Mudra Se dice que tiene muchos beneficios, incluyendo reducir el estrés y ansiedad, mejorar la calidad del sueñoy estimular el sistema inmunológico. Si estás interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos de manera efectiva, consulte nuestro Mudras Curso de certificacion. Este curso te enseñará todo 108 Mudras y sus beneficios para que puedas elegir los adecuados a tus necesidades.

Divyansh Sharma
Divyansh es profesor de yoga, meditación y kinesiología que practica yoga y meditación desde 2011. La idea de correlacionar el yoga con las ciencias modernas es lo que más le fascina y, para alimentar su curiosidad, sigue explorando cosas nuevas todos los días. Ha realizado una Maestría en Ciencias Yóguicas, E-RYT-200 y RYT-500.

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