Maha Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

maha mudra

Obtenga más información sobre las beneficios de la maha mudra y cómo hacer este yoga Mudra. Es un mudra poderoso que ayuda a calma tu mente y bajar la presión arterial alta.

Definición – ¿Qué es maha mudra y su significado, referencias y mitología?

maha mudra es una de las kaya-mudras or Postural Mudras/gestos o sellos. maha mudra se representa en la antigüedad Hatha Yoga Escrituras como “Hatha Yoga Pradipika y Gheranda Samhita.” A veces la gente lo confunde con mahabandha y tadagi-mudra por sus similitudes. Simplifiquemos su significado lo que ayudará a establecer una mejor comprensión.

Maha: La palabra "Maha" tiene un origen sánscrito. Significa "Muy bueno."

Mudra: La palabra "Mudra" representa "a gesto postural or kaya-mudra."

Por lo tanto, este Mudra también se conoce como "el gran gesto"O"El gran Sello."

Este Mudra la práctica implica asumir mahabandha (que incluye los tres Bandhas Jalandhar Bandha (el bloqueo de la barbilla), Uddiyana Bandha (la Cerradura Abdominal), & Moola Bandha (la Cerradura del Perineo)). Este Mudra Se cree que ayuda al despertar de latente Kundalini Energía.

Este Mudra es útil si alguien quiere practicar completo Brahmacharya (o celibato) y si alguien quiere manifestar sus energías sexuales para lograr cosas más positivas en la vida. Este Mudra También ayuda a equilibrar las energías sexuales en el cuerpo. Se cree que nuestras energías sexuales son controlado por el Apana Vayu, situado alrededor del perineo. Ayuda a equilibrar eso Apana Vayu, que a su vez ayuda a activar el Kundalini energía. Una vez que equilibramos nuestras energías sexuales, no hay nada que no podamos lograr.

Practicando esto Mudra nos ayuda a lograr un mayor enfoque que nos ayuda a alcanzar nuestras metas. Practicando maha mudra ayuda a lograr beneficios mentales, físicos y espirituales, que es una de las razones por las que se llama maha mudra o Gran gesto.

Nombres alternativos de maha mudra

El Gran Gesto o El Gran Sello.

Cómo hacer maha mudra?

  • Este Mudra es una de las kaya-mudras o postural Mudras, lo que significa que implica asumir Posturas corporales.
  • Puede practicarlo sentándose primero en cualquier postura cómoda y luego comenzando lentamente a extender ambas piernas. Acérquelos uno al otro manteniendo un pequeño espacio.
  • Ahora, doble lentamente una de sus piernas y acérquela al perineo para que uno de sus talones toque ligeramente el perineo.
  • Tome una respiración profunda y lleve sus manos a sus rodillas.
  • Entonces, con un Antar Kumbhak (retención interna de la respiración), aplicar Moola Bandha (o la cerradura del perineo)
  • Seguido por el Bloqueo Abdominal y finalmente, el Bloqueo de Mentón.
  • También puede suponer Nasikagra Drishti (Es decir, mira entre tus cejas, el tercer ojo Chakra).
  • Ahora, inclínate hacia adelante e intenta atrapar el dedo gordo del pie de la pierna extendida con los dedos.
  • Retenga la respiración durante un período cómodo sin tener ninguna sensación de incomodidad. Interrumpa la práctica cuando ya no pueda contener la respiración.
  • Exhala lentamente y relaja tu estómago y todo el cuerpo. Respira lenta y suavemente
  • Asegúrate de practicarlo también con la pierna opuesta.

maha mudra Beneficios

beneficios maha mudra
  • Practicando esto Mudra ayuda a liberar la tensión del músculo del diafragma, que separa el sistema digestivo del sistema respiratorio. Esto, a su vez, ayudas mejorar los sistemas digestivo y respiratorio.
  • Practicando esto Mudra ayuda a profundizar el estado espiritual del practicante.
  • Ayuda a despertar lo dormido Kundalini Shakti.
  • Ayuda a estimular el Apana Vayu ubicado alrededor de la raíz (y el perineo). los Apana Vayu es uno de los Prana Shakti fuerzas vitales de la vida.
  • Este Mudra también ayuda a liberar la tensión de la región pélvica.
  • Practicando maha mudra ayuda a aliviar nuestro estrés y niveles de ansiedad, haciéndonos sentir más ligero y relajado.
  • maha mudra ayuda a equilibrar las energías sexuales.
  • It ayuda a estirar los músculos isquiotibiales. Los músculos isquiotibiales se encuentran alrededor de los muslos traseros.
  • Este Mudra incrementar Pránico energía en el cuerpo por estimulando el Muladhara Chakra.
  • Este Mudra ayuda a tonificar la región del estómago y piernas.
  • Es una de las Mudras cree que retrasar el proceso de envejecimiento.
  • Este Mudra podemos ayudar a reducir la grasa.

maha mudra Precauciones y Contraindicaciones

Precauciones maha mudra

Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.

Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:

  • Ten paciencia y construye gradualmente tu práctica para lograr buenos resultados.
  • Para las personas que enfrentan problemas relacionados con la columna vertebral, como, entre otros, abultamiento de disco o hernia de disco, etc., recomendamos practicarlo bajo la guía de un maestro calificado.
  • Asegúrate de no experimentar ningún dolor mientras practicas esto, Mudra.
  • No se debe practicar durante el embarazo.
  • Asegúrate de no esforzarte mientras retienes la respiración.

cuando y cuanto tiempo hacer maha mudra?

  • Este Mudra se puede practicar para mejorar el funcionamiento del músculo del diafragma.
  • Este Mudra ayudará a las personas con problemas relacionados con los músculos pélvicos.
  • Si siente que le falta enfoque en su vida debido a pensamientos sexuales, entonces maha mudra es una práctica ideal.
  • Puedes practicar esto para mejorar tus sistemas digestivo y respiratorio.

La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante las horas de la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio por al menos menos 5-20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra. practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 3-5 veces al día es recomendado. Depende de ti si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 1 y 5 minutos.

Respirando maha mudra

  • Antar Kumbhak (Retención interna de la respiración), en la que aguantas la respiración todo el tiempo que puedas después de la inhalación. Sin embargo, asegúrese de no esforzarse.

visualización en maha mudra

Afirmación en maha mudra

Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:

"Un gran poder divino reside dentro de mí."

Conclusión

La maha mudra es una gran manera de mejorar mental y salud física. No requiere equipo y se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento. Los beneficios de la maha mudra son muchos, entre ellos estrés reducido, circulación mejoraday mayor flexibilidad. Si desea obtener más información acerca mudras y cómo usarlos de manera efectiva, recomendamos nuestro Mudras Curso de certificacion. Este curso incluye todos 108 mudras e instrucciones sobre cómo usarlos para propósitos específicos. Con este curso, serás un experto en el uso mudras para mejorar la salud de su mente, cuerpo y espíritu.

formación de profesores de yoga en línea 2024
Divyansh Sharma
Divyansh es profesor de yoga, meditación y kinesiología que practica yoga y meditación desde 2011. La idea de correlacionar el yoga con las ciencias modernas es lo que más le fascina y, para alimentar su curiosidad, sigue explorando cosas nuevas todos los días. Ha realizado una Maestría en Ciencias Yóguicas, E-RYT-200 y RYT-500.

Contacto

  • Este campo es para fines de validación y debe dejarse sin cambios.

Contacto en WhatsApp