Aprenda sobre los beneficios del Maha Mudra y cómo hacer este yoga Mudra . Es un poderoso Mudra que ayuda a calmar su mente y reducir la presión arterial alta .
Definición: ¿qué es Maha Mudra y su significado, referencias y mitología?
Maha Mudra es uno de los Kaya mudras o Mudras posturales o sellos. Maha Mudra se representa en antiguo Hatha Yoga Escrituras como "Hatha Yoga Pradipika" y "Gheranda Samhita. " A veces la gente lo confunde con Maha Bandha y Tadagi Mudra por sus similitudes. Simplifiquemos su significado que ayudará a establecer una mejor comprensión.
Maha : La palabra " maha " tiene un origen sánscrito. Significa " genial ".
Mudra : La palabra " Mudra " representa " un gesto postural o Kaya Mudra ".
Por lo tanto, este Mudra también se conoce como " el gran gesto " o " el gran sello ".
Este Mudra La práctica implica asumir Maha Bandha (que incluye los tres Bandhas Jalandhar Bandha (el bloqueo de la barbilla), Uddiyana bandha (la cerradura abdominal), y Moola Bandha (el bloqueo del perineo). Este Mudra se cree que ayuda al despertar de Energía latente de Kundalini.
Este Mudra es útil si alguien quiere practicar completo Brahmacharya (o celibato) Y si alguien quiere manifestar sus energías sexuales para lograr cosas más positivas en la vida. Este Mudra También ayuda a equilibrar las energías sexuales en el cuerpo. Se cree que nuestras energías sexuales son Controlado por el Apana Vayu, ubicado alrededor del perineo. Ayuda a equilibrar que Apana Vayu, que a su vez ayuda a activar el Kundalini energía. Una vez que equilibramos nuestras energías sexuales, no hay nada que no podamos lograr.
Practicar este mudra nos ayuda a lograr un mayor enfoque que nos ayuda a lograr nuestros objetivos. Practicar Maha Mudra ayuda a lograr beneficios mentales, físicos y espirituales, que es una de las razones por las que se llama Maha Mudra o un gran gesto.
Nombres alternativos de Maha Mudra
El gran gesto o el gran sello.
¿Cómo hacer Maha Mudra?
- Este Mudra es uno de los Mudras de Kaya o Mudras , lo que significa que implica asumir posturas corporales.
- Puede practicarlo sentándose primero en cualquier postura cómoda, luego lentamente comenzando a extender ambas piernas. Llevarlos unos a otros mientras mantiene un pequeño espacio.
- Ahora, dobla lentamente una de tus piernas y llévala al perineo para que uno de tus talones toque ligeramente el perineo.
- Respira hondo y trae tus manos de rodillas.
- Luego, con un Kumbhak antar (retención de aliento interno), aplique Moola Bandha (o el bloqueo del perineo)
- Seguido de la cerradura abdominal y finalmente, el bloqueo de la barbilla.
- También puedes asumir Nasikagra drishti (Es decir, mira entre tus ojos, el Chakra del tercer ojo).
- Ahora, inclínese hacia adelante e intente atrapar el dedo gordo de la pierna extendida con los dedos.
- Mantenga la respiración durante un período cómodo sin tener ningún sentido de incomodidad. Deseche la práctica cuando ya no pueda contener la respiración.
- Exhala lentamente y relaja el estómago y todo el cuerpo. Respira lenta y suavemente
- Asegúrese de practicarlo con la pierna opuesta también.
Beneficios de maha mudra
- Practicar este mudra ayuda a liberar la tensión del músculo del diafragma , que separa el sistema digestivo del sistema respiratorio. Esto, a su vez, ayuda a mejorar los sistemas digestivos y respiratorios .
- Practicar este Mudra ayuda a profundizar el estado espiritual del practicante .
- Ayuda a despertar al latente Kundalini Shakti .
- Ayuda a estimular el Apana Vayu ubicado alrededor de la raíz (y el perineo). El Apana Vayu es una de las fuerzas de vida vitales de Prana Shakti
- Este mudra también ayuda a liberar la tensión de la región pélvica .
- Practicar Maha Mudra ayuda a aliviar nuestros niveles de estrés y ansiedad, haciéndonos sentirnos más livianos y relajados .
- Maha Mudra ayuda a equilibrar las energías sexuales.
- Ayuda a estirar los músculos de los isquiotibiales . Los músculos de los isquiotibiales se encuentran alrededor de los muslos traseros.
- Este Mudra aumentar la energía pránica en el cuerpo por Estimulando el chakra mooladhara.
- Este Mudra ayuda a tonificar la región del estómago y las piernas .
- Es uno de los Mudras que se cree que retrasa el proceso de envejecimiento .
- Este Mudra puede ayudar a reducir la grasa .
Maha Mudra Precauciones y contraindicaciones
Similar a todas las demás de MUDRA , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Tenga paciencia y construya gradualmente su práctica para lograr buenos resultados.
- Para las personas que se ocupan de cuestiones relacionadas con la columna, como, entre otros, abultamiento del disco o hernia de disco, etc., recomendamos practicarlo bajo la guía de un maestro calificado.
- Asegúrese de no experimentar ningún dolor mientras practica esto, Mudra .
- No debe practicarse durante el embarazo.
- Asegúrese de no esforzarse mientras conserva la respiración.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Maha Mudra ?
- Este mudra se puede practicar para mejorar su funcionamiento del músculo del diafragma.
- Este Mudra ayudará a las personas con problemas relacionados con el músculo pélvico.
- Si sientes que te falta enfoque en tu vida debido a los pensamientos sexuales, entonces Maha Mudra es una práctica ideal.
- Puede practicar esto para mejorar sus sistemas digestivos y respiratorios.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Por la mañana, durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante las horas de la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 5-20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra . Se recomienda practicar este mudra por un mínimo de 3-5 veces al día Depende de usted si desea completarlo en un tramo o en dos tres que duren entre 1 y 5 minutos.
Respirando a Maha Mudra
- Antar kumbhak (retención de aliento interno), donde contiene la respiración todo el tiempo que pueda después de la inhalación. Sin embargo, asegúrese de que no se esté esforzando.
Visualización en Maha Mudra
- Visualice que está practicando este mudra en una repisa de montaña.
- Sopla un viento calmante y estás presenciando un estado más profundo de relajación.
Afirmación en Maha Mudra
Mientras practica esto, mantenga una intención positiva. Empiece con:
“Un gran poder divino reside dentro de mí.”
Conclusión
El Maha Mudra es una excelente manera de Mejorar mental y salud física. No requiere equipo y se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento. Los beneficios del Maha Mudra son muchos, incluyendo estrés reducido, circulación mejorada, y mayor flexibilidad. Si quieres aprender más sobre mudras y cómo usarlos de manera efectiva, recomendamos nuestro Curso de certificación de Mudras. Este curso incluye todos 108 mudras e instrucciones sobre cómo usarlos para fines específicos. Con este curso, será un experto en usar mudras Para mejorar su mente, cuerpo y salud espiritual.
