Aprende sobre los beneficios del Maha Mudra y cómo practicarlo . Es un mudra poderoso que ayuda a calmar la mente y a bajar la presión arterial alta .
Definición – ¿Qué es Maha Mudra y su significado, referencias y mitología?
Maha Mudra es uno de los Kaya Mudras o Mudras posturales / gestos o sellos. Maha Mudra se representa en la antigüedad Hatha Yoga escrituras como “Hatha Yoga Pradipika" y "Gheranda Samhita.” A veces la gente lo confunde con Maha Bandha y Tadagi Mudra Debido a sus similitudes, simplifiquemos su significado para una mejor comprensión.
Maha : La palabra " Maha " es de origen sánscrito. Significa " Grande ".
Mudra : La palabra “ Mudra ” representa “ un gesto postural o Kaya Mudra ”.
Por lo tanto, este Mudra también se conoce como “ El Gran Gesto ” o “ El Gran Sello ”.
Este Mudra La práctica implica asumir Maha Bandha (que incluye los tres Bandhas Jalandhar Bandha (el bloqueo de la barbilla), Uddiyana Bandha (el bloqueo abdominal), y Moola Bandha (la esclusa del perineo)). Esta Mudra Se cree que ayuda al despertar de Energía Kundalini latente.
Este Mudra Es útil si alguien quiere practicar por completo Brahmacharya (o celibato) y si alguien quiere manifestar sus energías sexuales para lograr cosas más positivas en la vida. Esto Mudra También ayuda a equilibrar las energías sexuales en el cuerpo. Se cree que nuestras energías sexuales son.. controlado por el Apana Vayu, ubicado alrededor del perineo. Ayuda a equilibrar eso Apana Vayu, lo que a su vez ayuda a activar el Kundalini energía. Una vez que equilibramos nuestras energías sexuales, no hay nada que no podamos lograr.
Practicar este mudra nos ayuda a lograr una mayor concentración que nos ayuda a alcanzar nuestras metas. Practicar Maha Mudra nos ayuda a obtener beneficios mentales, físicos y espirituales, razón por la cual se le llama Maha Mudra o Gran Gesto.
Nombres alternativos de Maha Mudra
El Gran Gesto o El Gran Sello.
¿Cómo hacer Maha Mudra?
- Este Mudra es uno de los Kaya Mudras o Mudras , lo que significa que implica asumir posturas corporales.
- Puedes practicarlo sentándote primero en una postura cómoda y luego extendiendo lentamente ambas piernas. Júntalas manteniendo una pequeña separación.
- Ahora, doble lentamente una de sus piernas y llévela cerca del perineo de modo que uno de sus talones toque ligeramente el perineo.
- Respira profundamente y lleva las manos a las rodillas.
- Luego, con un Antar Kumbhak (retención de la respiración interna), aplique Moola Bandha (o el bloqueo del perineo).
- Seguido del bloqueo abdominal y, por último, el bloqueo de barbilla.
- También puedes asumir Nasikagra Drishti (Es decir, la mirada entre las cejas, los ojos, Chakra del tercer ojo).
- Ahora, inclínese hacia adelante e intente atrapar el dedo gordo de la pierna extendida con los dedos.
- Retenga la respiración durante un período cómodo sin sentir ninguna molestia. Interrumpa la práctica cuando ya no pueda contener la respiración.
- Exhala lentamente y relaja el estómago y todo el cuerpo. Respira lenta y suavemente
- Asegúrate de practicarlo también con la pierna opuesta.
Beneficios del Maha Mudra
- Practicar este mudra ayuda a liberar la tensión del diafragma , que separa el sistema digestivo del respiratorio. Esto, a su vez, contribuye a mejorar el funcionamiento de ambos sistemas .
- La práctica de este Mudra ayuda a profundizar el estado espiritual del practicante .
- Ayuda a Kundalini Shakti dormida .
- Ayuda a estimular el Apana Vayu, ubicado alrededor de la raíz (y el perineo). El Apana Vayu es una de las fuerzas vitales de Prana Shakti
- Este Mudra también ayuda a liberar la tensión de la región pélvica .
- La práctica de Maha Mudra ayuda a aliviar nuestros niveles de estrés y ansiedad, haciéndonos sentir más ligeros y relajados .
- Maha Mudra ayuda a equilibrar las energías sexuales.
- Ayuda a estirar los isquiotibiales , ubicados alrededor de la parte posterior de los muslos.
- Este Mudra aumentar la energía pránica en el cuerpo por estimulando el chakra Mooladhara.
- Este Mudra ayuda a tonificar la región del estómago y las piernas .
- Es uno de los mudras que se cree que retrasa el proceso de envejecimiento .
- Este mudra puede ayudar a reducir la grasa .
Precauciones y contraindicaciones del Maha Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- Ten paciencia y aumenta gradualmente tu práctica para lograr buenos resultados.
- Para las personas que padecen problemas relacionados con la columna, como por ejemplo, entre otros, abultamiento o hernia de disco, etc., recomendamos practicarlo bajo la guía de un profesor calificado.
- Asegúrate de no experimentar ningún dolor mientras practicas este Mudra .
- No debe practicarse durante el embarazo.
- Asegúrate de no esforzarte mientras retienes la respiración.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Maha Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar para mejorar el funcionamiento del músculo diafragma.
- Este mudra ayudará a las personas con problemas relacionados con los músculos pélvicos.
- Si sientes que te falta concentración en tu vida debido a pensamientos sexuales, entonces Maha Mudra es una práctica ideal.
- Puedes practicar esto para mejorar tus sistemas digestivo y respiratorio.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento, por lo que es más fácil concentrarse. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante las horas de la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
Según investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 5 a 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra . Se recomienda practicar este mudra al menos de 3 a 5 veces al día . Depende de usted si desea completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 1 y 5 minutos.
Respirando en Maha Mudra
- Antar Kumbhak (retención interna de la respiración): se retiene la respiración el mayor tiempo posible después de inhalar. Sin embargo, hay que procurar no forzar la respiración.
Visualización en Maha Mudra
- Visualiza que estás practicando este Mudra en la cornisa de una montaña.
- Sopla un viento tranquilizador y estás presenciando una estado más profundo de relajación.
Afirmación en Maha Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Un gran poder divino reside dentro de mí.”
Conclusión
El Maha Mudra es una excelente manera de mejorar la salud mental y salud físicaNo requiere equipo y se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Los beneficios de Maha Mudra son muchos, incluidos estrés reducido, circulación mejorada, y mayor flexibilidadSi quieres saber más sobre mudras y cómo utilizarlos de forma efectiva, te recomendamos nuestro Curso de Certificación de MudrasEste curso incluye todo 108 mudras e instrucciones sobre cómo usarlos para fines específicos. Con este curso, serás un experto en el uso mudras Para mejorar tu salud mental, corporal y espiritual.
