これ ブラフマー ムドラ 宇宙の創造主の名にちなんで名付けられました。「ムドル「a」は「シール」を意味する サンスクリット、そしてヒンドゥー教の神 ブラフマー よく描かれている ムドラそれは古代の ヨガのテクニック 瞑想の初心者から上級者まで実践できるものです。.
ブラフマ・ムドラの意味、その由来、そして神話
ブラフマー・ムドラハスタ・ムドラの一つです。座ったまま、あるいはプラナヤマや瞑想中に行うことができます。また、もし実践者が快適に行えるのであれば、ポーズを保ったまま行うこともできます。
ヒンドゥー教の神話によると、ブラフマーブラフマーという言葉は、至高の霊、あるいは神聖なものとも訳されます。
ムドラは「印章」または「ジェスチャー」と翻訳できます。
足を組んで座った姿勢（できれば蓮華座（パドマサナ）または雷の座（ヴァジュラサナ）のポーズ）で練習することができます。.
手の使い方は、 アディ・ムドラ.
うつ病からの解放をもたらします。また、身体的な問題だけでなく、精神的な問題にも役立ちます。
スーリヤ・チャンドラ（太陽月）ムドラとしても知られています。
脳の特定の部位に作用します。体内の五大元素のバランスを整えるムドラ、首や背中上部の痛みを和らげます。
ヒンドゥー教の神話によると、ブラフマー神は4つの頭を持ち、四方八方に向いています。このムドラを、ビージャ・マントラとともに首を動かします。また、感覚を高める効果もあります。
ブラフマ・ムドラの別名
スーリヤ・チャンドラ（太陽と月）ムドラ、至高の精神のジェスチャー。.
ブラフマ・ムドラの実践
- 座りながら練習できる あぐらをかいた姿勢 （できれば蓮華座（パドマサナ）または雷のポーズ（ヴァジュラサナ））。両手は膝の上に置いて、手のひらを上に向けたままにします。次に、親指が指に完全に包み込まれるように拳を握ります。これを行うには、次の手順に従ってください。
- まず、親指を曲げて、手のひらの正中線の近くに水平に置きます。.
- 次に、親指が完全に包み込まれるように、すべての指をゆっくりと曲げ始めます。.
- さらに、指の関節を合わせます。.
- 今度は両手をへその近くの恥骨の上に置きます。.
- 息を吸うときにお腹を気持ちよく膨らませ、息を吐くときにお腹を気持ちよくへこませます。.
次のステップが始まります
1 – 首を右側に回し始めます。その際、口から「あああ」と音を出します。.
2 – その後、首を左側に回し始めます。その際、口から「ウーー」という音を出します。.
3 – 首を後ろに曲げ始めます。その際、口から「イーーー」と音を出します。.
4 – 首を前に曲げ始めます。その際、口から「MMMM」と音を出します。.
ビージャマントラの音を観察する間、首と背骨に意識を集中し続けます。.
ブラフマ・ムドラのさまざまな効能
- 甲状腺機能亢進症と甲状腺機能低下症に効果があります。甲状腺は首の周りに位置しているので、甲状腺も刺激されます。
- 脊椎、特に首の周りの頸部の健康を改善し、頸椎症のリスクを予防します。
- 心の平安をもたらします。.
- 視力に良い。.
- 不均衡な神経系を落ち着かせます。.
ブラフマ・ムドラの注意事項と禁忌
- 首を動かす際は慎重に行う必要があります。首の筋肉に負担をかけたり、ぎくしゃくした動きをしたりしないように注意してください。そうしないと、首に痛みが生じる可能性があります。.
- 食べ物を摂取した直後にムドラを使用しないことをお勧めします
- ムドラを長時間練習しないでください
- ムドラを実践する際には、手で腹部に負担をかけないでください。
いつ、どのくらいの期間行うのですか?
ムドラを行うのに最適な時間です。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にムドラを
午前中にこれを行うのが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。.
ブラフマ・ムドラは練習することをお勧めしますムドラの効果を最大限に得るには、少なくとも20分間練習するのが最も効果的です。
ブラフマ・ムドラではどのように呼吸するのでしょうか？
これ ムドラ 含まれる 特定の呼吸パターン首が中心に戻るときは必ず、息を吸いながら戻るようにしてください。.
ブラフマ・ムドラの視覚化
ビージャマントラが生み出す微細な振動に気づくことができることを視覚化します
それをもっと意識するようにしてください
ブラフマ・ムドラの肯定
私は神性を信じており、私の人生はすべてうまくいくと信じています。.
結論
その ブラフマ・ムドラ 心身ともに多くの恩恵をもたらす至高の精神の行為です。 ムドラ 効果を最大限に得るには、定期的に実践する必要があります。 ブラフマー ムドラ またはその他 ムドラ、私たちは ムドラ認定コース 必要な知識をすべて学べる教材です。さらに、 108 ムドラ 練習に使えます。.
