私たちは皆、愛する人が自分に対して同じ気持ちでなかったり、大切な人を失ったりして、落ち込んでしまうような経験を一度や二度はしたことがあるでしょう。.
失恋は耐え難いほど辛いものです。そして、多くの人がそれに伴う痛みに抵抗したり、避けたり、あるいは「無視」しようとしがちです。しかし、長い目で見れば、それは事態を悪化させるだけです。.
失恋したときに何をしたらよいか分からないこともありますが、そんなときにすぐに聖域になる場所がヨガマットです。.
ヨガの練習は、痛みと向き合うための安全な空間を簡単に作り出してくれます。呼吸、身体、そして心を完全に意識できる場所ほど、癒しの始まりを支えてくれる場所はありません。.
すべてを感じてください
唯一の方法――唯一の方法――は、感じることだ。
辛い気持ちはよく分かります。あらゆる感情を感じることが耐え難いほど苦しいことも。でも、それ以上に耐え難いのは、何も 感じないこと。結局のところ、苦しみとは、何も感じないことから生まれるものなのです。
私たちは、感情を抱くとき、心の痛みが自分の中で落ち着く場所を見つけるのではなく、心の痛みが自分を通過していくための空間を作り出します。.
ヨガの練習を、自分の感情をありのままに感じるための場所として活用しましょう。マットの上で、ありのままの自分をさらけ出してください。たとえ今のあなたが、壊れてボロボロの状態であっても、そこはありのままのあなたでいられる場所なのです。そのままのあなたで いてください。
たら 感じ 、そのまま続けましょう。失恋から逃げるのではなく、寄り添いましょう。
感情は癒しです。.
心を開くことに焦点を当てる
特定の アーサナ （姿勢） ヨガには心を開くために特別に作られたものがあります。例えばバックベンドなど ブジャンガアーサナ （コブラ）、ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ （上向きの犬のポーズ）と ダンラサナ （弓） 完璧な例です。.
私たちが心を開く時、感情にも同じように心を開くように促します。辛い時に心を開くことは、自分自身を捨てているのではなく、癒やしを求めているというサインなのです。.
でも、後屈の難しさに尻込みしないでください。コブラのポーズや上向きの犬のポーズなど、クラスで何度も行うポーズで、心を開いてみましょう。 開いてみてください 毎回、いつもよりゆっくりと、意識を集中して行い、本当に心を
ハートオープナーの効果を得るために、難しいポーズをする必要はありません。重要なのは、呼吸を続けながら、毎回ゆっくりとハートオープナーを意識することです。.
呼吸と共に
不安や恐怖、あるいは単に失恋したという理由で、冷静さを失ってしまう瞬間は、必ず、必ず、 必ず 呼吸に意識を戻してください。
呼吸は私たちを今この瞬間へと導きます。そして、今この瞬間こそが、私たちがいつも大丈夫だと教えてくれるのです。確かに痛みは感じるかもしれませんが、私たちは呼吸をし、生きているのです。.
ヨガは、日常生活の中で呼吸に集中する練習に最適です。この動きのある瞑想では、穏やかな時 も 苦しい時も、呼吸に意識を向け続けることを学びます。
マットの上でマインドフルネスを実践すれば、人生にもそれが活きてきます。こちらがあなたのための動画です。 ヨガの呼吸法.
あなたの強さを活かす
あなたは自分が思っているよりもずっと強いのです。.
そしてヨガは、身体的にも感情的にもそれを教えてくれます。.
時には、自分が思っている以上に強い人間だと気づく必要がある。どんな嵐に直面しても、乗り越えられるほど強い人間だと。.
あなたの ヨガの練習 ヨガは、大丈夫だと自分に言い聞かせるのに最適な場所です。ポーズを長くキープしたり、今まで挑戦したことのないアーサナに挑戦したり、ヨガを通して自分の強さを実感しましょう。.
自分自身に戻る
悲しみの時にはそう感じないかもしれませんが、私たちの幸せの真の源は私たち自身です。このことを忘れないでください。.
何も感じていない時に、ポジティブになったり楽観的になったりすることではありません。自分を信じることです。今いる場所に、本当に居ることです。.
あなたはあなた自身の最高の教師です。.
私たちは、自分自身の行動について「正しい」か「間違った」方法を知りたいという欲求にとらわれがちです。 感情的な癒し.
でも、正しいとか間違っているとかはありません。マットの上で静かに呼吸をし、ただ自分自身と向き合っているとき、自分が何をすべきかがはっきりと分かるはずです。.
それを信じてください。自分にとって何が最善かを知っているのは自分自身だと信じてください。.
失恋を抱えて生きるのは決して楽ではありません。そして、最近はそれを避けようとする方法がたくさんあります。しかし、苦しみの中にある時、最も良いことは自分自身と向き合うことです。そして、そのための最良の方法の一つがヨガの練習です。.
マットの上に、自分自身の聖域を創りましょう。たとえそこしか場所がなくても大丈夫です。ただ、練習を続けてください。自分の心を感じ続けましょう。自分の人生と、それに伴うプロセスを信じ続けましょう。.
そして何をするにしても、 呼吸を続けてください。
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