ヨガをより良くする方法

ヨガは5,000年以上前にさかのぼる古代の習慣ですが、1980年代まで西洋ではあまり知られていませんでした。 それ以来、人気が非常に高まっているので、どこに行っても練習する場所を見つけることができます。 実際、世界中でヨガをしている人の数が過去5年間でほぼXNUMX倍に増えているほど人気が​​あります。

2016 研究 によって行われる ヨガアライアンス 米国では36万人以上のアメリカ人がヨガをしていることがわかった。その多くは柔軟性の向上、ストレス解消、 彼らの健康を改善する または一般的なフィットネス。 一般的に、焦点は正しくポーズを行い、練習の利点を最大化することによりあなたの人生を改善することです。 ヨガのトレーニングを改善する方法はたくさんあります。 定期的な練習が主な方法です。 しかし、ヨガをより良くするための他の方法もあります。

練習に

有名なヨガの師K・パタビジョイスは「練習すれば、すべてはやって来る」と言っていました。 アシュタンガヨガ 世界中で人気のあるこの引用文は、 バガヴァッド・ギーターヨガを実践し、ヨガに身を委ねるために必要なのは、この言葉だけです。練習を重ねれば完璧になります。ヨガに関しても、このよく使われる決まり文句は変わりません。しかし、多くの人が尋ねるよくある質問は、どれくらいの頻度で練習すべきかということです。これは個人によって異なります。そうは言っても、本格的なヨガをしたいのであれば、毎日練習することをお勧めします。

どのくらいの頻度で練習する必要がありますか?

毎日のヨガの練習は、この日と年齢では必ずしも簡単ではありませんが、ヨガの練習を本当に改善するために、できる限りヨガをしようとする必要があります。 それでも、これはあなたの目標が何であるかに依存します。 例としてうつ病のように、あなたの精神的健康のためにヨガをしているなら、毎日練習することが理想的です。 これは、必ずしもあなたがヨガの身体的側面をしているという意味ではありません。 毎日でも 呼吸法 (呼吸法)は、リラックスしてストレスを取り除き、心をきれいにするのに役立ちます。 これはうつ病や不安の症状を改善します。

しなやかさ、健康、一般的なフィットネスを高めるためにヨガを練習している場合は、週にXNUMX回ヨガの身体的な側面を試してください。 念頭に置いて、より多くのことを行うと、結果をより早く見、感じることができます。 これは、あなたが練習しているヨガのスタイルにも依存します。 アシュタンギスは、月の日を除いて、毎日この練習を行うことが推奨されているため、毎日練習しています。 陰陽や回復剤など、ペースの遅いヨガのクラスを行う人は、目標が異なるため、ヨガの頻度を減らします。 怪我のためにヨガをしている場合は、週に一度だけヨガを始めることもできます。 あなたの進行と運動能力に応じて日数を増やすことができます。

どのくらいの頻度で練習すべきかについて、正しい答えも間違った答えもありません。 基本的にあなた次第です。 あなたの目標、あなたの時間、そしてあなたが最も楽しんでいるスタイル。 また、ヨガを実践する理由についても説明します。

ヨガティーチャートレーニング

あなたの ヨガ教員養成講座 (YTTC)は、ヨガをより良くするための素晴らしい方法です。 それぞれの実践とメカニズムについて詳しく学びます アーサナ (ポーズ)。 同時に、練習を深めます。 YTTCを修了しても、ヨガの先生になる必要はありません。 多くの人々は、自分自身がスキルを向上させ、ヨガを自宅に持ち込めるように、練習についてさらに学ぶためだけにコースを受講しています。

ヨガ教師のトレーニングを改善する

多くのスタジオには大規模なクラスがあるため、教師は各ポーズを説明する時間も、怪我を適切に回避する方法もありません。 また、メリットが何であるかについてのすべての冗長性を得ることもできません。 取る ヨガ教員養成講座、あなたはこれらのことを学び、それはあなたのヨガの練習の改善につながります。 さらに、自宅でヨガを行うことができます。これにより、利便性が向上し、より頻繁に練習できるようになります。 また、ヨガの精神的な側面や、身体と心のつながりについても学びます。 これにより、練習を深めることができ、ヨガが上手になります。

適切なYTTCを選択することは困難な場合があり、世界中で受講できるコースが非常に多くあります。 今日、ほとんどすべてのヨガスタジオがコースを提供しており、それは巨大なビジネスになっています。 受講するコースを決定するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

  • 先生たち) –接続する教師を選択します。 これは、クラスを受講するスタジオのXNUMXつ、またはソーシャルメディア、口コミ、または推薦を通じて知っている有名な教師です。 彼らはあなた自身の個人的なスタイルであなたを教えていることを覚えておいてください。したがって、これはYTTCの選択において重要な部分です。
  • 時間 –投資する時間があるときに、必ずコースを受講するようにします。 これは、エキゾチックまたはトロピカルな場所でリトリートコースを実施したり、夕方または週末に実行される故郷のコースにサインアップすることを意味する場合があります。
  • 場所 –先生のトレーニングコースを快適な場所で行っていることを確認してください。これは、通常のスタジオでも、 撤退。 YTTCリトリートに行くことを決めた場合は、 インド。 インドはヨガの発祥の地であり、ヨガのすべてのことに本当に身を包むのに最適な場所です。 何かが生まれた場所のソースに行くということは、フィルタリングされていない情報と、純粋な形で与えられた哲学があるということです。
  • スタイル –好きなヨガのスタイルを学び、進歩したい。YTTCの中には、ヴィンヤサ、ハタ、または陰のような特定のスタイルのものもあれば、数種類のヨガを組み合わせて学習できるものもあるいくつかのスタイルについて。
  • コース –解剖学、哲学、生理学などがYTTCに含まれていることを確認してください。 これらは、ヨガに真に没頭し、ヨガスキルとともに知識を深めるための重要な側面です。 また、各施設とそれらが提供するコースについて少し調査することをお勧めします。 これには、レビューを読んでコースのカリキュラムを見ることが必要になる場合があります。

マインドフルネス

マインドフルネスは、現在の瞬間に注意を向ける技術です。 特定の瞬間にあなたが経験していることを知る。 これは、マットを超えて、あなたの日常生活に入ります。 次の方法です。

  • ストレスを減らす
  • あなた自身とあなたの環境にもっと気をつけて、
  • 記憶力と集中力を高める
  • 感情を調整します。
  • あなたの改善 心理的健康.

ヨガはマインドフルネスを教えます。 それは直接的な効果ではありませんが、間接的に、あなたがそれをしている間にあなたがしていることに集中することを学ぶのです。 また、自分の体をもっと意識する方法とそれがどのように機能するかを学びます。 あなたは自分自身について、内と外の両方で気分が良くなり始め、あなたが日常的に行ったり食べたりすることをより意識するようになります。 20日XNUMX分のヨガをするだけで あなたの自己認識を高める、心を落ち着かせ、集中力を高めます。

まとめ

ヨガをより良くするための多くの方法があり、それによって自分自身について気分が良くなります。 マットのオンとオフの両方で、あなたが改善すればするほど、あなたの人生はより良く変わります。 これがヨガの真の意味であり、ヨガのすべてです。 あなたの人生を改善します。

スタジオでの練習、ヨガ教師のトレーニングコースの受講、マインドフルネスに加えて、自宅でヨガを行うことで練習を改善することもできます。 いくつかの素晴らしいヒントについては、このように自宅でヨガを行うための記事をご覧ください ヨガストレッチ 論文。 また、私たちのニュースレターにサインアップすることで、ヨガについてさらに学ぶことができます。

シッディヨガチャクラ認定
ミーラ・ワッツ
ミーラ・ワッツは、シッディ・ヨガ・インターナショナルのオーナー兼創設者です。 彼女はウェルネス業界における思想的リーダーシップで世界的に知られており、国際的なヨガブロガーのトップ 20 として認められています。 ホリスティックな健康に関する彼女の著作は、Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes、その他の国際雑誌に掲載されています。 彼女は、100 年にシンガポールのトップ 2022 起業家賞を受賞しました。ミーラはヨガ教師兼セラピストですが、現在は主にシッディ ヨガ インターナショナルを主導し、ブログを書き、シンガポールで家族と時間を過ごすことに重点を置いています。