ヨガは身体の調子を整え、柔軟性を高め、リラクゼーションを促進する優れた身体的プラクティスであることを知っています。 しかし、それは非常に強力な感情的な練習でもあります。
私たちは感情や過去のトラウマを私たちの体に抱く傾向があります。 私たちが経験したが、深く感じていない心痛、失恋、または試行は、私たちの体内に簡単に住むことができます。
ヨガは、これらの有害なエネルギーを取り除き、真の癒しを内側から見つけるのに役立つ非常に便利なツールです。
1.長いホールド：感じることを学ぶ
開催するとき アーサナ (ポーズ) 長い間、私たちの中で感情が沸き起こり始めます。特に焦点を内側に向けると、内側で何が起こっているのかをより意識できるようになります。
ポーズを長時間保持すると、感情や感情が活性化されます。 私たちはチューニングを始め、実際に何が起こるかを感じます。
練習を続けると、特定のポーズが他のポーズよりも緊張していることがわかります。 それらは私たちを助ける同じものである可能性が高い 感じます & 癒す 最も。
インストール： マンドゥカサナ （カエルのポーズ）
このディープヒップオープナーは、始めるのに最適な場所です。 腰には多くの緊張があり、カエルのポーズはすぐに知らせてくれます。
このポーズは非常に不快になります。 不快感を一度にXNUMX息づらいでいることができるかどうかを確認します。 注意することが重要です、不快感と痛みはXNUMXつの異なるものです。 痛みを感じたらポーズから抜け出します。
2.接地：心と体の接続
心と体の強いつながりを確立することは、過去のトラウマを癒すための最初のステップのXNUMXつです。 癒すためには、内側を見る方法を学ばなければなりません。
ヨガは、私たちの体の感覚を探求するための安全な場所を提供してくれるので、これを行うのに役立ちます。 内で何が起こっているかに気付いて練習を重ねるにつれて、より多くの感情が生じることに気づき始めます。
接地ポーズは、私たちの両方が私たちの体にいるが、同時に地球に支えられているため、私たちは強力な心と体のつながりを形成するのに役立ちます。 それらは、私たちに同時に感じられ、抱かれる空間を与えてくれます。
インストール： スプッタバダコナサナ （リクライニングされたバウンドアングルポーズ）
Supta Baddha Konasanaは、マットに完全にくつろぎながら、接地するのに適した場所です。 片方の手を心臓の上に、もう片方の手を腹の上に置いて、呼吸と現在の瞬間に注意を向けます。
3.サレンダー：エモーショナルリリース
時には、本当に癒す必要があるのは手放すことだけです。 残念なことに、手放すことはヨガの泡の中で決まり文句になっています。
しかし、手放すことは必ずしも痛みや怒りを解放することを意味するわけではありません。時には降伏することを意味します。 手放す それに.
多くの場合、「良い」と感じない感情に抵抗します。 しかし実際には、感情は良くも悪くもない。 彼らはただです。 そして、それらを感じることは痛みを伴うものではありません。 私たちが痛みを引き起こすのは、感覚に対する抵抗です。
ですから、時々私たちは感情を完全に癒すために自分の感情に身を任せる必要があります。
インストール： エカパダラジャカポタサナ （半鳩ポーズ）
ピジョンポーズは手放すのに素晴らしい場所です。 私たちの腰は非常に多くの感情を持っているので、深く開くと、私たちはしばしば降伏せざるを得ません。
ピジョンでよく泣いているのに気づいたら、それはまったく普通のことです。 このポーズを長期間保持することで、過去のトラウマの周りに築き上げた壁を突破し、泣きながらしばしば解放します。 これは非常に癒しです。
4.ハートオープナー：脆弱性
ヨガのクラスで「電球の瞬間」を経験したことがありますか？ なぜあなたは長い間特定の方法を感じてきたのか突然気付いたように？
ヨガは私たちが深く掘り下げ、非常に脆弱になるのを助けます。 脆弱性は私たちの癒しに不可欠です。 脆弱になることができないとき、私たちは人々を締め出し始めます。 私たちが本当にしているのは自分自身を傷つけることだけであるとき、私たちは「保護」の形として心の周りに壁を作ります。
自己愛、癒し、そして最終的に他者を完全に愛するために、心を開くことができなければなりません。
心を開くポーズは、まさにそれを行うのに役立ちます。 心を物理的に開くことで、心を開くように心の内側に信号を送ります。
インストール： ウルドヴァ ダヌラーサナ (車輪のポーズ)
ホイールは、これらの壁を打ち破り、心を開くことを学ぶのに役立つ深いハートオープナーです。
これは素晴らしいポーズです。なぜなら、私たちは心を開いているのに、床に手と足を置いていると同時に接地されているからです。
5.バランス：応答と反応
頻繁に、怒ったとき、私たちは 反応する ではなく 対応。 反応は後悔に変わります。 私たちは話をして、他の人や自分自身を傷つけてしまう前に、考えたり、息を吸ったりすることはありません。
ヨガは、緊張や不幸な状況に平静に対応する方法を学ぶための空間を作り出します。 通常、これらの状況に反応する代わりに応答すると、より冷静で親切な相互作用が得られます。 そして、反応した場合よりも気分が良くなる可能性が高くなります。
インストール： ナタラジャサナ （ダンサーのポーズ）
バランスの取れたポーズは、私たちがどのように対応するかを学ぶのに役立ちます。 ダンサーのようなバランスのとれたポーズから抜け出すとき、私たちにはXNUMXつの選択肢があります：私たちは落ちたことに腹を立ててイライラするか、深呼吸して、おそらく笑顔で、すぐにそれに戻ることができます。
6.アヒンサー：非暴力
不殺生 サンスクリット語から「非暴力」に変換されます。 すべての生物は神聖であるため、害を与えてはならないという概念に触発されています。
これはあなたにも当てはまります。 私たちは他人に親切にすることについて多くのことを話しますが、時には自分自身について忘れます。 他の人を優しさと思いやりをもって扱うべきであるように、私たちも同じように扱う必要があります。
私たちの多くは自分自身に非常に難しい傾向があります。 それが私たちの見た目であるかどうか、私たちがどれほど賢いか、または人生における私たちの一般的な立場かどうか。 間違えたときの自分との会話を思い出してください。 同じように親友と話をしますか？
ヨガは自分に優しくすることを教えてくれます。 必要なときに休息を取り、身体に耳を傾けることを教えられます。 マットの内外でこれを行う方法を学ぶとき、私たちは自分の感情や感情にもっと調和するようになり、癒しと自己愛を見つけるために自分自身に親切でなければならないことを理解しています。
インストール： バラサナ （子供のポーズ）
多くの場合、必要なのは基本に戻ることだけです。 子供のポーズには多くの目的がありますが、そのうちのXNUMXつは休憩場所です。
体がスローダウンするように言っているときはいつでも、クラスで子供のポーズを取ります。 圧倒されて、自分自身を育てるのに少し時間をかける必要があるときはいつでも、自分でそれを取ることさえできます。
7.自己啓発：勇気
最後に、過去のトラウマを癒すために、私たちは自分の内なる力を生き返らせなければなりません。 これは攻撃的な力や制御力ではなく、エンパワーメントです。 それは自信、勇気、真実です。 それはあなたの人生に現れる意欲です。
セルフエンパワーメントは、あなたがあなたの道を認め、そこから逃げない場所です。 代わりに、あなたはそれを受け入れます。 そして、あなたはあなた自身であるすべてを受け入れます-強さと同様に欠陥。
インストール： ヴィラバドラサナ II (戦士 2)
Warrior 2は、私たちの力を深く掘り下げるのに役立ちます。 それは私たちの足に火を、私たちの心に自由をもたらします。
このポーズを楽しんでください。 腕のバリエーションで遊んで、あなたが望むよりも少し長く滞在します。 あなたは内部に出てくるものに驚かれることでしょう。
ヨガはトラウマや心の痛みをできるだけ癒すのに役立ちます 柔軟性と強度を向上させる。しかし、広い心と広い心でマットに取り組まなければなりません。そうすれば癒しが訪れるでしょう。ゆっくりだが確実に。
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