योग पिलेट्स कैलिफ़ोर्निया: शीर्ष स्टूडियो और वेलनेस कक्षाएं

पिलेट्स केवल कोर एक्सरसाइज़ से कहीं बढ़कर है; यह आपके शरीर से जुड़े रहते हुए ताकत, संतुलन और लचीलापन बढ़ाने का एक सौम्य और शक्तिशाली तरीका है। यह विधि जोसेफ पिलेट्स ने 1920 के दशक की शुरुआत में नर्तकों, सैनिकों और एथलीटों को चोटों से उबरने और उनकी मुद्रा में सुधार लाने में मदद करने के लिए विकसित की थी। वे इसे "कंट्रोलोजी" कहते थे, क्योंकि हर गतिविधि को ध्यान, नियंत्रण और स्थिर श्वास के साथ किया जाना था। 

योग पिलेट्स कैलिफ़ोर्निया

पिलेट्स दुनिया भर में लोकप्रिय हो गया क्योंकि यह शरीर को स्वस्थ बनाता है और स्वस्थ रीढ़, बेहतर मुद्रा और शांत मन को बढ़ावा देता है।

कैलिफ़ोर्निया में, जहाँ स्वास्थ्य और रचनात्मकता का संगम होता है, पिलेट्स एक जीवनशैली बन गया है। स्वस्थ जीवनशैली, बाहरी गतिविधियों और सचेतन अभ्यासों के प्रति राज्य के प्रेम ने पिलेट्स के लिए फिटनेस स्टूडियो को स्वास्थ्य सेवा जगत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना दिया है। कई स्टूडियो अब पिलेट्स की शक्ति और सटीकता को योग के शांत प्रवाह के साथ जोड़कर पिलेट्स को योग के साथ जोड़ते हैं।

लॉस एंजिल्स के चमकदार और आधुनिक लॉफ्ट से लेकर सैन फ्रांसिस्को के शांत, आरामदायक स्टूडियो और सैन डिएगो के हवादार तटीय इलाकों तक, कैलिफ़ोर्निया के योग-पिलेट्स स्टूडियो आपके तन-मन को तरोताज़ा करने की जगहें हैं। ये स्टूडियो सिर्फ़ कसरत के लिए ही नहीं हैं, बल्कि ऐसी जगहें हैं जहाँ लोग स्ट्रेचिंग कर सकते हैं, ताकत बढ़ा सकते हैं और अंदर-बाहर संतुलन महसूस कर सकते हैं।

आइए योग पिलेट्स कैलिफोर्निया के स्टूडियो देखें - 

बोनिता पिलेट्स और योग

के बारे में - 

बोनिता पिलेट्स और योग बोनिता सीए ने 2006 में अपनी यात्रा शुरू की, जिसे मूल रूप से साउथ बे पिलेट्स । बोनी ब्रे शॉपिंग सेंटर में एक छोटे से स्टूडियो के रूप में शुरू हुआ यह अब बोनिता सेंटर में एक समर्पित योग स्टूडियो के साथ एक खूबसूरत जगह में विकसित हो गया है।

यह स्टूडियो रेनी कार्लसन का सपना है, जो एक लाइसेंस प्राप्त फ़िज़ियोथेरेपिस्ट और प्रमाणित पिलेट्स प्रशिक्षक हैं। लोगों को स्वस्थ होने और बेहतर तरीके से चलने-फिरने में मदद करने के वर्षों के अनुभव के साथ, रेनी एक ऐसा स्थान बनाना चाहती थीं जहाँ फिटनेस और सचेतन गति का एक साथ समावेश हो। उनका सरल लक्ष्य लोगों को मज़बूत महसूस कराने, दर्द से उबरने और शरीर और मन के बीच एक स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करना था।

शक्ति और आसन के लिए पिलेट्स को संतुलन और शांति के लिए योग के साथ संयोजित करके, बोनिता पिलेट्स और योग एक सामुदायिक केंद्र बन गया है, जहां लोग स्वागतपूर्ण और सहायक वातावरण में स्ट्रेचिंग, सांस लेने और ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं।

योग पिलेट्स की पेशकश – 

• सौम्य विन्यास प्रवाह - यह शुरुआती लोगों और सौम्य तथा सचेत अभ्यास चाहने वालों के लिए आदर्श है।
• आईरेस्ट योग निद्रा - यह एक निर्देशित ध्यान अभ्यास है जो जागरूकता की आरामदायक स्थिति में सुधार करता है।
• यांगयिन - यह एक संकर योग कक्षा है जो सक्रियण और पुनर्स्थापना दोनों के लिए यिन आसनों के साथ विन्यास प्रवाह को
• योग विन्यास फ्लो - यह सांस और गति को मिलाने वाली एक गतिशील और ऊर्जावान कक्षा है, जो शुरुआती छात्रों के लिए उपयुक्त है।
• यिन योग - यह चीनी मेरिडियन सिद्धांत, योग आसन और माइंडफुलनेस ध्यान का संयोजन वाला एक सौम्य अभ्यास है।
• पिलेट्स रिफॉर्मर - यह रिफॉर्मर बेड का उपयोग करके किया जाता है, जिसमें मैट वर्क, व्यायाम गेंद, छोटे वजन और फोम रोलर्स शामिल हैं।

वेबसाइट – https://www.bonitapilatesandyoga.com/

शारीरिक ऊष्मा योग

के बारे में - 

बॉडी हीट हॉट पिलेट्स एंड योगा रॉकलिन, कैलिफ़ोर्निया ने जनवरी 2012 में लास वेगास से अपनी यात्रा शुरू की। यह कार्ली उराटा का जुनून और दूरदर्शिता थी, जो रियल एस्टेट और निर्माण की एक अलग दुनिया से आई थीं, लेकिन उन्हें फिटनेस और वेलनेस में अपनी असली पहचान मिली। वह एक गर्मजोशी और स्वागत करने वाली जगह बनाना चाहती थीं जो जिम से ज़्यादा एक आरामदायक स्पा जैसी लगे, जहाँ लोग मज़बूत बन सकें, ऊर्जावान महसूस कर सकें और हर कसरत का आनंद ले सकें।

यह स्टूडियो जल्द ही उन लोगों के लिए एक पसंदीदा जगह बन गया जो शरीर को चुनौती देने वाली और मन को शांत करने वाली कठिन और मज़ेदार कक्षाओं की तलाश में हैं। 2017 में, स्टूडियो ने रॉकलिन, कैलिफ़ोर्निया में अपनी गर्मजोशी फैलाई, जहाँ हॉट पिलेट्स, योग और फिटनेस कक्षाओं का अनूठा मिश्रण एक नए समुदाय में लाया गया।

वे हॉट पिलेट्स एक्सट्रीम, हॉट बॉडी स्कल्प्ट और बूटकैंप जैसी रोमांचक कक्षाएं प्रदान करते हैं—ये सभी एक गर्म कमरे में आयोजित की जाती हैं ताकि आपको पसीना आए, स्ट्रेचिंग हो और ताकत मिले। यह एक ऐसी जगह है जहाँ हर कसरत पूरे शरीर को रीसेट करने जैसा लगता है!

योग पिलेट्स की पेशकश – 

• हॉट पिलेट्स एक्सट्रीम - यह 50-60 मिनट की कक्षा है जिसमें पारंपरिक मैट पिलेट्स को उच्च तीव्रता वाले अंतराल और उत्साहित संगीत पर सर्किट प्रशिक्षण के साथ मिलाया जाता है।
• हॉट बॉडी स्कल्प्ट - इस वर्ग में, वे प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करने के लिए कार्डियो बर्स्ट के साथ हैंड वेट, रेजिस्टेंस बैंड और बॉडीवेट व्यायाम का उपयोग करते हैं, जो 40% आर्द्रता के साथ 100°F तक गर्म कमरे में आयोजित किया जाता है।
• हीट - यह 50 मिनट की कक्षा है जो मांसपेशियों के निर्माण और कोर स्कल्पटिंग पर केंद्रित है जो हल्के वजन के बिना एनाबोलिक प्रशिक्षण को बढ़ावा देती है।

वेबसाइट – https://www.bodyheatyoga.com/

बिशप योग और पिलेट्स केंद्र

के बारे में - 

बिशप योग पिलेट्स बिशप, कैलिफ़ोर्निया की स्थापना मैरी डेवोर ने की थी, जो एक योग शिक्षिका हैं और जिनकी योग यात्रा 1970 के दशक में बचपन में ही अपनी माँ के साथ अभ्यास करते हुए शुरू हुई थी। मैरी एक जिमनास्ट और डांसर भी थीं, जिससे उन्हें शरीर और मन के बीच एक मज़बूत रिश्ता बनाने में मदद मिली।

मैरी ने योग और पिलेट्स दोनों का अध्ययन किया है। वह एक प्रमाणित अयंगर योग शिक्षिका हैं, जिन्होंने अमेरिका और भारत के शीर्ष योग गुरुओं से प्रशिक्षण लिया है। 

मनोविज्ञान और जीव विज्ञान में अपनी पृष्ठभूमि के साथ, वह समझती हैं कि हमारा मन और शरीर हमें स्वस्थ और मज़बूत बनाए रखने के लिए कैसे मिलकर काम करते हैं। अपने केंद्र के माध्यम से, वह लोगों को किसी भी उम्र में लचीला, मज़बूत और संतुलित रहने में मदद करने के लिए निजी पाठ, छोटे समूह कक्षाएं और ऑनलाइन कार्यशालाएँ प्रदान करती हैं।

उनका दृष्टिकोण योग और पिलेट्स को इस तरह से जोड़ता है जो सक्रिय और खुशहाल जीवन जीने में सहायक होता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो बाहर समय बिताना पसंद करते हैं।

योग पिलेट्स की पेशकश – 

• मैट/स्प्रिंगवॉल पिलेट्स विद मार - यह एक मन-शरीर व्यायाम वर्ग है जो कोर ताकत, शरीर संरेखण और श्वास पर केंद्रित है।
• मूल्य निर्धारण - वे प्रति ड्रॉप-इन सत्र 25 डॉलर, 4 सत्रों के लिए 80 डॉलर और 5 सत्रों के लिए 100 डॉलर पर आयोजित करते हैं।

वेबसाइट – https://bishopyogapilates.com/

चमकना

के बारे में - 

ग्लो योगा एंड वेलनेस, सैन फ्रांसिस्को के नॉर्थ बीच इलाके के बीचों-बीच स्थित एक उज्ज्वल और स्वागत-योग्य स्टूडियो है। इसकी शुरुआत योग प्रेमी नताशा इवानत्सोवा ने 14 साल पहले इस स्टूडियो की शुरुआत इस साधारण विचार के साथ की थी कि एक ऐसी जगह बनाई जाए जहाँ लोग स्वस्थ हो सकें, मज़बूत बन सकें और संतुलित महसूस कर सकें।

लंबे समय से गर्दन में दर्द से जूझ रही अपनी स्वास्थ्य यात्रा ने उन्हें यह स्टूडियो शुरू करने के लिए प्रेरित किया, और उनके डॉक्टर ने योग, पिलेट्स और मालिश का सुझाव दिया। इस मिश्रण ने उन्हें पहले से कहीं बेहतर महसूस करने और ठीक होने में मदद की। वह इसी उपचार को दूसरों के साथ साझा करना चाहती थीं, इसलिए उन्होंने ग्लो योगा एंड वेलनेस को एक गर्मजोशी और दोस्ताना माहौल के रूप में स्थापित किया जहाँ कोई भी शक्ति और शांति का अनुभव कर सकता है।

ग्लो योगा पिलेट्स स्पिनिंग एंड स्पा, सैन फ्रांसिस्को, कैलिफ़ोर्निया योग, पिलेट्स, ध्यान और यहाँ तक कि स्पा उपचार जैसी कई कक्षाएं और सेवाएँ प्रदान करता है। आपका अनुभव या फिटनेस स्तर चाहे जो भी हो, स्टूडियो आपको शरीर और मन को बेहतर महसूस कराने पर केंद्रित एक समुदाय में शामिल होने के लिए आमंत्रित करता है।

योग पिलेट्स की पेशकश – 

• ग्लो बैरे पिलेट्स - उनकी कक्षाओं में ग्लो बैरे शामिल है, जो मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व में सुधार के लिए पिलेट्स, बैरे और प्रतिरोध प्रशिक्षण का एक गतिशील संलयन है।
• ग्लो पिलेट्स मैट - यह एक उन्नत वर्ग है जो शरीर पर नियंत्रण विकसित करने और उसे स्थिर करने के लिए सटीक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करता है।

वेबसाइट - https://www.glowyogasf.com/

कोरे पिलेट्स

के बारे में - 

कोरे पिलेट्स, लॉस एंजिल्स के कोरियाटाउन के केंद्र में स्थित एक जीवंत और मिलनसार स्टूडियो है। इसकी स्थापना 2023 में पिलेट्स के लाभों को दूसरों के साथ साझा करने के लिए की गई थी। यह स्टूडियो पारंपरिक और आधुनिक पिलेट्स शैलियों का मिश्रण प्रदान करता है और शुरुआती और अनुभवी दोनों तरह के वर्कआउट प्रदान करता है। यदि आप किसी समूह कक्षा में शामिल होते हैं या व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण लेते हैं, तो कोरे पिलेट्स आपको बेहतर गति, मज़बूती और हर सत्र के बाद अच्छा महसूस करने में मदद करता है।

गर्मजोशी और स्वागतपूर्ण माहौल के साथ, कोरे पिलेट्स एक ऐसा स्थान है जहां हर कोई अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर सकता है और एक सहायक समुदाय का हिस्सा महसूस कर सकता है।

योग पिलेट्स की पेशकश – 

• सभी स्तरों के लिए रिफॉर्मर+टावर - यह 45 मिनट का सत्र है जिसमें रिफॉर्मर और टावर उपकरण का संयोजन किया गया है, जो सभी कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त है।
• व्यक्तिगत सत्र - ये व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र होते हैं जो व्यक्तिगत लक्ष्यों और आवश्यकताओं पर केंद्रित होते हैं, जैसे 1 पर 1, 2 पर 1, 3 पर 1, और 4 पर 1 सत्र।
• कोरे पिलेट्स ऐप - यह एप्लिकेशन आपके मोबाइल डिवाइस से कक्षाएं बुक करने, आगामी आरक्षण की जांच करने और खाता विवरण तक पहुंचने में मदद करता है।

वेबसाइट – https://www.korepilates.com/

डैनविल पिलेट्स सेंटर

के बारे में - 

डैनविल पिलेट्स सेंटर, डैनविल, कैलिफ़ोर्निया में स्थित एक मिलनसार और आकर्षक स्टूडियो है। इसकी स्थापना बेट्टी नील ने की थी, जो एक प्रमाणित उन्नत-स्तरीय पिलेट्स प्रशिक्षक और एक अनुभवी योग शिक्षिका हैं। व्यायाम और स्वास्थ्य के प्रति बेट्टी के जुनून ने उन्हें इस केंद्र को एक ऐसे स्थान के रूप में खोलने के लिए प्रेरित किया जहाँ हर उम्र और क्षमता के लोग अपनी ताकत, ऊर्जा, लचीलेपन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए आ सकें।

स्टूडियो योगा एंड पिलेट्स डैनविल, कैलिफ़ोर्निया आधुनिक पिलेट्स तकनीकों को अत्याधुनिक उपकरणों के साथ मिलाकर प्रत्येक व्यक्ति की ज़रूरतों के अनुसार व्यक्तिगत वर्कआउट प्रदान करता है। बेट्टी और उनकी टीम एक ऐसा सहयोगी और स्वागतपूर्ण माहौल बनाने पर ध्यान केंद्रित करती है जहाँ ग्राहक सहज महसूस करें और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित हों।

यह केंद्र एक समुदाय है जहां लोग जुड़ते हैं, एक-दूसरे को प्रोत्साहित करते हैं, तथा सचेतन गतिविधियों के माध्यम से एक स्वस्थ और मजबूत शरीर के निर्माण की यात्रा का आनंद लेते हैं।

योग पिलेट्स की पेशकश – 

• केंद्र निजी पिलेट्स सत्र । आप एक सत्र $100 में बुक कर सकते हैं या $850 में 10 सत्रों का पैकेज खरीद सकते हैं।
• वे अर्ध-निजी सत्र जो मित्रों या परिवार के साथ व्यायाम करना पसंद करते हैं।
• यदि आप समूह में बैठना पसंद करते हैं, लेकिन फिर भी कुछ व्यक्तिगत ध्यान चाहते हैं, तो स्टूडियो छोटे समूह की कक्षाएं , जहां आप 300 डॉलर में 10 सत्रों का पैकेज खरीद सकते हैं।
• वे आधुनिक पिलेट्स उपकरणों जैसे कि बैलेंस्ड बॉडी® एलेग्रो® 2 टावर ऑफ पावर रिफॉर्मर्स, स्टूडियो रिफॉर्मर/टावर्स, क्लिनिकल रिफॉर्मर/टावर्स, कोरएलाइन्स और स्प्लिट पेडल चेयर्स का उपयोग करते हैं, ताकि विभिन्न प्रकार की गतिविधियों और व्यायामों के साथ पूरे शरीर का वर्कआउट प्रदान किया जा सके।
• उनके सत्र मुख्य शक्ति निर्माण, शरीर पर नियंत्रण में सुधार, तथा उचित श्वास तकनीक के साथ सटीक, प्रवाहपूर्ण गतिविधियों को प्रोत्साहित करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बनाए गए हैं।

वेबसाइट – https://danvillepilatescenter.com/

जमीनी स्तर - 

कैलिफ़ोर्निया में योग पिलेट्स एक ऐसा अभ्यास है जहाँ सचेतन गति और शक्तिशाली शक्ति का संगम होता है। योग के श्वास, संतुलन और लचीलेपन पर ध्यान को पिलेट्स की सटीकता और कोर पावर के साथ मिलाकर, यह अभ्यास आपको दोनों ही रूपों में सर्वश्रेष्ठ प्रदान करता है। यह केवल मांसपेशियों को सुडौल बनाने के बारे में नहीं है, बल्कि उद्देश्यपूर्ण गति, तनाव को दूर करने और अपने शरीर से अंदर से बाहर तक जुड़ाव महसूस करने के बारे में भी है।

तो, इस सप्ताह, कैलिफोर्निया के स्थानों पर उपलब्ध सीमित समय के योग और पिलेट्स सत्रों का आनंद लें - जहां ऊंची छत वाले हवादार स्टूडियो आपको अपने प्रवाह में एक आधार खोजने में मदद करते हैं!