पिलेट्स सिर्फ कोर मसल्स के लिए व्यायाम से कहीं बढ़कर है; यह शरीर से जुड़ाव बनाए रखते हुए ताकत, संतुलन और लचीलापन बढ़ाने का एक सौम्य और शक्तिशाली तरीका है। इस पद्धति को 1920 के दशक की शुरुआत में जोसेफ पिलेट्स ने नर्तकों, सैनिकों और एथलीटों को चोटों से उबरने और शारीरिक मुद्रा में सुधार करने में मदद करने के लिए विकसित किया था। वे इसे "कंट्रोलॉजी" कहते थे, क्योंकि हर गतिविधि को एकाग्रता, नियंत्रण और स्थिर श्वास के साथ किया जाना था।.
योग पिलेट्स कैलिफोर्निया
पिलाटेस दुनिया भर में लोकप्रिय हो गया क्योंकि यह शरीर को टोन करता है और स्वस्थ रीढ़ की हड्डी, बेहतर मुद्रा और शांत मन का समर्थन करता है।.
कैलिफ़ोर्निया में, जहाँ सेहत और रचनात्मकता का संगम है, पिलेट्स एक जीवनशैली का हिस्सा बन गया है। स्वस्थ जीवनशैली, बाहरी गतिविधियों और ध्यानपूर्ण अभ्यासों के प्रति राज्य के प्रेम ने पिलेट्स के लिए फिटनेस स्टूडियो को स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना दिया है। कई स्टूडियो अब पिलेट्स को योग के साथ जोड़ते हैं, जिसमें पिलेट्स की ताकत और सटीकता को योग के शांत प्रवाह के साथ मिलाया जाता है।.
लॉस एंजिल्स के चमकदार और आधुनिक लॉफ्ट से लेकर सैन फ्रांसिस्को के शांत और आरामदायक स्टूडियो और सैन डिएगो के हवादार तटीय स्थानों तक, कैलिफोर्निया में योग-पिलाटेस स्टूडियो आपके शरीर और मन को तरोताजा करने के स्थान हैं। ये स्टूडियो सिर्फ व्यायाम के लिए नहीं हैं, बल्कि ऐसे स्थान हैं जहाँ लोग खिंचाव कर सकते हैं, ताकत बढ़ा सकते हैंऔर आंतरिक और बाहरी रूप से संतुलित महसूस कर सकते हैं।
आइए कैलिफोर्निया में योगा पिलेट्स के स्टूडियो देखें –
बोनिता पिलेट्स और योग
के बारे में -
बोनीटा पिलेट्स एंड योगा बोनीटा, कैलिफोर्निया ने 2006 में अपनी यात्रा शुरू की थी, जिसे मूल रूप से साउथ बे पिलेट्स। बोनी ब्रे शॉपिंग सेंटर में एक छोटे से स्टूडियो के रूप में शुरू हुआ यह केंद्र अब बोनीटा सेंटर में एक सुंदर स्थान में विकसित हो गया है, जिसमें एक समर्पित योग स्टूडियो भी है।
यह स्टूडियो लाइसेंस प्राप्त फिजियोथेरेपिस्ट और सर्टिफाइड पिलेट्स इंस्ट्रक्टर रेनी कार्लसन का सपना है। लोगों को स्वस्थ होने और बेहतर तरीके से चलने-फिरने में मदद करने के वर्षों के अनुभव के साथ, रेनी एक ऐसी जगह बनाना चाहती थीं जहाँ फिटनेस और सचेत गति एक साथ मिल सकें। उनका सरल लक्ष्य लोगों को मजबूत महसूस करने, दर्द से उबरने और शरीर और मन के बीच एक स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करना था।.
शक्ति और मुद्रा के लिए पिलाटेस और संतुलन और शांति के लिए योग को मिलाकर, बोनिता पिलाटेस एंड योगा एक सामुदायिक केंद्र बन गया है जहाँ लोग एक स्वागतपूर्ण और सहायक वातावरण में खिंचाव कर सकते हैं, सांस ले सकते हैं और खुद को तरोताजा कर सकते हैं।.
योग और पिलेट्स की पेशकश –
- जेंटल विन्यासा फ्लो - यह शुरुआती लोगों और सौम्य एवं ध्यानपूर्ण अभ्यास की तलाश करने वालों के लिए आदर्श है।
- iRest योग निद्रा – यह एक निर्देशित ध्यान अभ्यास है जो जागरूकता की विश्रामपूर्ण अवस्थाओं को बेहतर बनाता है।
- यांगयिन - यह एक हाइब्रिड योग क्लास है जो विन्यासा फ्लो को यिन आसनों के साथ मिलाकर सक्रियता और पुनर्स्थापन दोनों के लिए बनाया गया है।
- योग विन्यासा फ्लो - यह सांस और गति का मिश्रण करने वाली एक गतिशील और ऊर्जावान कक्षा है, जो शुरुआती छात्रों के लिए उपयुक्त है।
- यिन योग - यह एक सौम्य अभ्यास है जो चीनी मेरिडियन सिद्धांत, योग आसनऔर ध्यान को जोड़ता है।
- पिलाटेस रिफॉर्मर - यह रिफॉर्मर बेड का उपयोग करके किया जाता है, जिसमें मैट वर्क, एक्सरसाइज बॉल, छोटे वजन और फोम रोलर शामिल हैं।
वेबसाइट – https://www.bonitapilatesandyoga.com/
बॉडी हीट योगा
के बारे में -
बॉडी हीट हॉट पिलेट्स एंड योगा रॉकलिन, कैलिफोर्निया ने जनवरी 2012 में लास वेगास में अपनी यात्रा शुरू की। यह कार्ली उराटा का जुनून और दूरदृष्टि थी, जो रियल एस्टेट और निर्माण की दुनिया से आई थीं, लेकिन उन्हें फिटनेस और वेलनेस में अपना असली मकसद मिला। वह एक ऐसा आरामदायक और स्वागत करने वाला स्थान बनाना चाहती थीं जो जिम से ज़्यादा एक स्पा जैसा लगे, जहाँ लोग मज़बूत बन सकें, ऊर्जावान महसूस कर सकें और हर वर्कआउट का आनंद ले सकें।
यह स्टूडियो जल्द ही उन लोगों का पसंदीदा स्थान बन गया जो शरीर को चुनौती देने और मन को शांत करने वाली कठिन और मनोरंजक कक्षाओं की तलाश में थे। 2017 में, स्टूडियो ने कैलिफ़ोर्निया के रॉकलिन में भी अपनी गर्मजोशी फैलाई और हॉट पिलेट्स, योग और फिटनेस कक्षाओं के अपने अनूठे मिश्रण को एक नए समुदाय तक पहुंचाया।.
वे हॉट पिलाटेस एक्सट्रीम, हॉट बॉडी स्कल्प्ट और बूटकैंप जैसी रोमांचक क्लासें पेश करते हैं—ये सभी क्लासें गर्म कमरे में कराई जाती हैं ताकि आपको पसीना बहाने, स्ट्रेचिंग करने और ताकत बढ़ाने में मदद मिल सके। यह एक ऐसी जगह है जहाँ हर वर्कआउट पूरे शरीर को तरोताज़ा करने जैसा लगता है!
योग और पिलेट्स की पेशकश –
- हॉट पिलाटेस एक्सट्रीम - यह 50-60 मिनट की क्लास है जिसमें पारंपरिक मैट पिलाटेस को उच्च तीव्रता वाले अंतराल और सर्किट प्रशिक्षण के साथ-साथ जोशीले संगीत पर आधारित अभ्यासों के साथ मिलाया जाता है।
- हॉट बॉडी स्कल्प्ट - इस क्लास में, वे प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करने के लिए हैंड वेट, रेजिस्टेंस बैंड और बॉडीवेट एक्सरसाइज के साथ कार्डियो बर्स्ट का उपयोग करते हैं, और यह क्लास 100°F तापमान और 40% आर्द्रता वाले कमरे में आयोजित की जाती है।
- हीट – यह 50 मिनट की क्लास है जो मांसपेशियों के निर्माण और कोर को सुडौल बनाने पर केंद्रित है और हल्के वजन के बिना एनाबॉलिक प्रशिक्षण को बढ़ावा देती है।
वेबसाइट – https://www.bodyheatyoga.com/
बिशप योगा एंड पिलेट्स सेंटर
के बारे में -
बिशप योगा पिलेट्स, बिशप, कैलिफोर्निया की स्थापना मैरी डेवोर ने की थी, जो एक योग शिक्षिका हैं। योग के साथ उनका सफर 1970 के दशक में बचपन से ही शुरू हो गया था, जब वे अपनी माँ के साथ अभ्यास करती थीं। मैरी एक जिम्नास्ट और डांसर भी थीं, जिससे उन्हें शरीर और मन के बीच एक मजबूत संबंध विकसित करने में मदद मिली।
मैरी ने योग और पिलेट्स दोनों का अध्ययन किया है। वह एक प्रमाणित अयंगर योग शिक्षिका हैं जिन्होंने अमेरिका और भारत के शीर्ष शिक्षकों से प्रशिक्षण प्राप्त किया है।.
मनोविज्ञान और जीवविज्ञान की पृष्ठभूमि के साथ, वह समझती हैं कि हमारा मन और शरीर हमें स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए कैसे मिलकर काम करते हैं। अपने केंद्र के माध्यम से, वह लोगों को किसी भी उम्र में लचीला, मजबूत और संतुलित रहने में मदद करने के लिए निजी पाठ, छोटे समूह की कक्षाएं और ऑनलाइन कार्यशालाएं प्रदान करती हैं।.
उनका दृष्टिकोण योग और पिलेट्स को इस तरह से जोड़ता है जो एक सक्रिय और खुशहाल जीवन का समर्थन करता है, खासकर उन लोगों के लिए जो बाहर समय बिताना पसंद करते हैं।.
योग और पिलेट्स की पेशकश –
- मार के साथ मैट/स्प्रिंगवॉल पिलेट्स - यह एक माइंड-बॉडी एक्सरसाइज क्लास है जो कोर स्ट्रेंथ, बॉडी अलाइनमेंट और ब्रीदिंग पर केंद्रित है।
- मूल्य निर्धारण – वे प्रति सत्र 25 डॉलर, 4 सत्रों के लिए 80 डॉलर और 5 सत्रों के लिए 100 डॉलर में सत्र आयोजित करते हैं।
वेबसाइट – https://bishopyogapilates.com/
चमकना
के बारे में -
ग्लो योगा एंड वेलनेस सैन फ्रांसिस्को के नॉर्थ बीच इलाके के बीचोबीच स्थित एक उज्ज्वल और स्वागतपूर्ण स्टूडियो है। इसकी शुरुआत योगा की शौकीन नताशा इवानत्सोवा ने की थी, जिन्होंने 14 साल पहले एक सरल विचार के साथ स्टूडियो खोला था - एक ऐसी जगह बनाना जहां लोग स्वस्थ हो सकें, मजबूत बन सकें और संतुलन महसूस कर सकें।.
लंबे समय से गर्दन में दर्द से जूझने के बाद, डॉक्टर द्वारा योग, पिलेट्स और मसाज की सलाह दिए जाने पर, उनकी अपनी स्वास्थ्य यात्रा ने उन्हें स्टूडियो शुरू करने के लिए प्रेरित किया। इस मिश्रण ने उन्हें ठीक होने और पहले से कहीं बेहतर महसूस करने में मदद की। वह इसी उपचार को दूसरों के साथ साझा करना चाहती थीं, इसलिए उन्होंने ग्लो योगा एंड वेलनेस की स्थापना की, जो एक गर्मजोशी भरा और मैत्रीपूर्ण स्थान है जहाँ कोई भी शक्ति और शांति का अनुभव कर सकता है।.
सैन फ्रांसिस्को, कैलिफोर्निया में स्थित ग्लो योगा पिलेट्स स्पिनिंग एंड स्पा योगा, पिलेट्स, मेडिटेशन और स्पा ट्रीटमेंट जैसी कई क्लासेस और सेवाएं प्रदान करता है। आपका अनुभव या फिटनेस स्तर चाहे जो भी हो, स्टूडियो आपको शरीर और मन को स्वस्थ रखने पर केंद्रित समुदाय में शामिल होने के लिए आमंत्रित करता है।
योग और पिलेट्स की पेशकश –
- ग्लो बैरे पिलेट्स - उनकी कक्षाओं में ग्लो बैरे शामिल है, जो मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व को बेहतर बनाने के लिए पिलेट्स, बैरे और प्रतिरोध प्रशिक्षण का एक गतिशील मिश्रण है।
- ग्लो पिलाटेस मैट - यह एक उन्नत स्तर की क्लास है जो शरीर पर नियंत्रण और स्थिरता विकसित करने के लिए सटीक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करती है।
वेबसाइट – https://www.glowyogasf.com/
कोरे पिलेट्स
के बारे में -
कोरे पिलेट्स लॉस एंजिल्स के कोरटाउन के केंद्र में स्थित एक जीवंत और मैत्रीपूर्ण स्टूडियो है। इसकी स्थापना 2023 में पिलेट्स के लाभों को दूसरों तक पहुंचाने के उद्देश्य से की गई थी। यह स्टूडियो पारंपरिक और आधुनिक पिलेट्स शैलियों का मिश्रण प्रस्तुत करता है और शुरुआती और विशेषज्ञ दोनों के लिए उपयुक्त वर्कआउट प्रदान करता है। चाहे आप समूह क्लास में शामिल हों या व्यक्तिगत प्रशिक्षण लें, कोरे पिलेट्स आपको बेहतर गतिशीलता, अधिक ताकत और हर सेशन के बाद शानदार अनुभव प्रदान करता है।.
अपने गर्मजोशी भरे और स्वागतपूर्ण माहौल के साथ, कोर पिलेट्स एक ऐसी जगह है जहां हर कोई अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर सकता है और एक सहयोगी समुदाय का हिस्सा महसूस कर सकता है।.
योग और पिलेट्स की पेशकश –
- सभी स्तरों के लिए रिफॉर्मर+टॉवर - यह 45 मिनट का सत्र है जिसमें रिफॉर्मर और टॉवर उपकरण का संयोजन है, जो सभी कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त है।
- व्यक्तिगत सत्र - ये व्यक्तिगत लक्ष्यों और आवश्यकताओं पर केंद्रित व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र होते हैं, जैसे 1 ऑन 1, 2 ऑन 1, 3 ऑन 1 और 4 ऑन 1 सत्र।
- कोरे पिलेट्स ऐप - यह एप्लिकेशन आपको अपने मोबाइल डिवाइस से ही क्लास बुक करने, आगामी आरक्षणों की जांच करने और खाते की जानकारी प्राप्त करने में मदद करता है।
वेबसाइट – https://www.korepilates.com/
डैनविल पिलेट्स सेंटर
के बारे में -
डैनविल पिलेट्स सेंटर, डैनविल, कैलिफ़ोर्निया में स्थित एक मैत्रीपूर्ण और आकर्षक स्टूडियो है। इसकी स्थापना बेट्टी नील ने की थी, जो एक प्रमाणित उन्नत स्तर की पिलेट्स प्रशिक्षक और एक अनुभवी योग शिक्षिका हैं। गति और स्वास्थ्य के प्रति बेट्टी के जुनून ने उन्हें इस केंद्र को खोलने के लिए प्रेरित किया, जहाँ सभी उम्र और क्षमताओं के लोग अपनी ताकत, ऊर्जा, लचीलापन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आ सकते हैं।.
डैनविल, कैलिफ़ोर्निया में स्थित स्टूडियो योगा एंड पिलेट्स आधुनिक पिलेट्स तकनीकों को अत्याधुनिक उपकरणों के साथ मिलाकर प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत वर्कआउट प्रदान करता है। बेट्टी और उनकी टीम एक ऐसा सहायक और स्वागतयोग्य वातावरण बनाने पर ध्यान केंद्रित करती है जहाँ ग्राहक सहज महसूस करें और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित हों।
यह केंद्र एक ऐसा समुदाय है जहां लोग एक-दूसरे से जुड़ते हैं, एक-दूसरे को प्रोत्साहित करते हैं और सचेत गतिविधियों के माध्यम से एक स्वस्थ और मजबूत शरीर के निर्माण की यात्रा का आनंद लेते हैं।.
योग और पिलेट्स की पेशकश –
- यह सेंटर प्राइवेट पिलेट्स सेशन । आप एक सेशन के लिए 100 डॉलर का शुल्क दे सकते हैं या 10 सेशन का पैकेज 850 डॉलर में खरीद सकते हैं।
- वे अर्ध-निजी सत्र जो दोस्तों या परिवार के साथ व्यायाम करना पसंद करते हैं।
- यदि आप समूह में सीखना पसंद करते हैं लेकिन फिर भी कुछ व्यक्तिगत ध्यान चाहते हैं, तो स्टूडियो छोटे समूह की कक्षाएं जहां आप 300 डॉलर में 10 सत्रों का पैकेज खरीद सकते हैं।
- वे आधुनिक पिलेट्स उपकरणों जैसे बैलेंस्ड बॉडी® एलेग्रो® 2 टॉवर ऑफ पावर रिफॉर्मर्स, स्टूडियो रिफॉर्मर/टॉवर्स, क्लिनिकल रिफॉर्मर/टॉवर, कोरएलाइन्स और स्प्लिट पेडल चेयर्स का उपयोग करके विभिन्न प्रकार की गतिविधियों और व्यायामों के साथ पूरे शरीर की कसरत प्रदान करते हैं।
- उनके सत्रों को मुख्य रूप से शरीर की ताकत बढ़ाने, शरीर पर नियंत्रण सुधारने और सटीक, प्रवाहमय गतिविधियों को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ उचित श्वास तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बनाया गया है।
वेबसाइट – https://danvillepilatescenter.com/
जमीनी स्तर -
कैलिफ़ोर्निया में योगा पिलेट्स एक ऐसा मंच है जहाँ सचेत गति और ज़बरदस्त ताकत का संगम होता है। योग के श्वास, संतुलन और लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ पिलेट्स की सटीकता और कोर पावर को मिलाकर, यह अभ्यास आपको दोनों का सर्वोत्तम लाभ प्रदान करता है। यह केवल मांसपेशियों को टोन करने के बारे में नहीं है, बल्कि उद्देश्यपूर्ण गति, तनाव दूर करने और अपने शरीर से अंदर से बाहर तक जुड़ाव महसूस करने के बारे में भी है।.
तो, इस सप्ताह, कैलिफोर्निया के विभिन्न स्थानों पर सीमित समय के लिए आयोजित होने वाले योग और पिलेट्स सत्रों का लाभ उठाएं—जहां ऊंची छतों वाले हवादार स्टूडियो आपको अपने योगाभ्यास में स्थिरता प्राप्त करने में मदद करते हैं!
