कैलिफ़ोर्निया फ़ैमिली फ़िटनेस योगा: हर स्तर के लिए कक्षाएं

पारिवारिक योग एक आनंददायक अभ्यास है जो माता-पिता, बच्चों और यहां तक ​​कि दादा-दादी को भी एक साथ योग मैट बिछाने के लिए आमंत्रित करता है - आसनों में महारत हासिल करने के लिए नहीं, बल्कि सुखद क्षणों को। इसमें सही मुद्रा से ज़्यादा, चंचल जुड़ाव, सचेत श्वास और उस तरह की हंसी का महत्व है जो तब आती है जब कोई छोटा बच्चा माँ या पिताजी के बगल में डाउनवर्ड डॉग करने की कोशिश करता है। 

कैलिफ़ोर्निया फ़ैमिली फ़िटनेस योगा

पारिवारिक योग की शुरुआत आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में परिवारों को फिर से जोड़ने की इच्छा से हुई है। योग की यह शैली 2000 के दशक की शुरुआत में लोकप्रिय होने लगी। चूंकि इसका कोई एक व्यक्ति मालिक नहीं है, इसलिए योग के अग्रदूतों, जैसे कि नेक्स्ट जेनरेशन योगा ने पारिवारिक योग को आकार देने में मदद की, जिसे हम आज एक मज़ेदार, समावेशी और हृदय-केंद्रित योग अभ्यास के रूप में जानते हैं।

इसके लोकप्रिय होने का कारण सरल था: परिवारों को आराम की ज़रूरत थी । स्कूल, काम और स्क्रीन के बीच, साथ बिताने का गुणवत्तापूर्ण समय कम होता जा रहा था। इसलिए, पारिवारिक योग एक ऐसा तरीका बन गया जिससे गति धीमी की जा सके, साथ मिलकर गतिविधि की जा सके और गति एवं ध्यान के माध्यम से एक-दूसरे के करीब आया जा सके। और इसके लाभ? ये बच्चों के लिए लचीलापन, एकाग्रता और भावनात्मक कल्याण में सुधार करके शरीर और उससे परे तक पहुंचते हैं, और वयस्कों को तनाव से राहत दिलाने और वर्तमान में रहने में मदद करते हैं। सबसे बढ़कर, यह योग को केवल एक अभ्यास से कहीं अधिक बनाकर परिवार के सदस्यों के बीच बंधन को मजबूत करता है। यह गति में एक साझा स्मृति बन जाता है! 

तो चलिए कैलिफोर्निया फैमिली फिटनेस योगा के स्टूडियो देखते हैं – 

पारिवारिक स्वास्थ्य स्टूडियो

के बारे में - 

फ़ैमिली वेलनेस स्टूडियो एक आरामदायक योग केंद्र है जहाँ परिवार एक साथ मिलकर व्यायाम करते हैं, साँस लेते हैं, हँसते हैं और आगे बढ़ते हैं। इस खूबसूरत जगह को स्थापित करने के पीछे लीह तुरानो का हाथ है, जो तीन बच्चों की माँ, लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट और पूर्व शेफ़ हैं, जिन्हें रसोई और जीवन दोनों में पोषण की कला आती है।.

लिआ ने महसूस किया कि परिवारों के लिए ऐसी जगह खोजना मुश्किल है जहाँ बच्चे और माता-पिता सचमुच एक-दूसरे से जुड़ सकें, आराम कर सकें और अपने शरीर और मन दोनों का ख्याल रख सकें। इसलिए, उन्होंने खुद एक वेलनेस स्टूडियो बनाया।.

इसकी शुरुआत लगभग 2021-2022 में हुई और यह जल्द ही समुदाय के लिए एक सौहार्दपूर्ण मिलन स्थल बन गया। वे कैलिफ़ोर्निया परिवार के लिए उपयुक्त योग कक्षाएं और संगीत कक्षाएं, साथ ही माइंडफुलनेस सत्र और पालन-पोषण संबंधी सहायता जैसी सभी सेवाएं प्रदान करते हैं, जिनका उद्देश्य लोगों को एक-दूसरे के करीब लाना और उन्हें अधिक स्थिर, समर्थित और महत्वपूर्ण महसूस कराना है। 

फैमिली वेलनेस स्टूडियो एक ऐसा स्थान है जो प्रेम, व्यक्तिगत अनुभवों और इस विश्वास से निर्मित है कि स्वस्थ रहना एक ऐसी चीज है जिसे हम सब मिलकर!

पारिवारिक योग कार्यक्रम – 

• पारिवारिक योग और व्यायाम (सभी आयु वर्ग) - यह योग, व्यायाम, ध्यान, संगीत और पालन-पोषण संबंधी शिक्षा का एक समग्र मिश्रण है, जिसे परिवारों के एक साथ भाग लेने के लिए बनाया गया है।
• माइंडफुलनेस + योग (स्कूल के बाद और कैंप में) - यह स्कूल के बाद के संवर्धन कार्यक्रम (टीके से 5वीं कक्षा तक) में शामिल है, जहां इन सत्रों में शांत योग स्ट्रेच और माइंडफुलनेस अभ्यासों को रचनात्मक खेल, शिल्प और खेलों के साथ मिलाया जाता है।
• प्रसवपूर्व/प्रसवोत्तर योग एवं फिटनेस – यह वयस्क फिटनेस श्रेणी के अंतर्गत (विशेष रूप से माताओं पर केंद्रित योग/फिटनेस कक्षाओं में) पेश किया जाता है, जो गर्भवती और नई माताओं के लिए तैयार की गई हैं, जिनमें योग और हल्के शक्ति व्यायाम का संयोजन होता है।

वेबसाइट – https://www.familywellness.studio/ 

हार्मनी फैमिली योगा

के बारे में - 

हार्मनी फैमिली योगा, थाउज़ेंड ओक्स के शांत शहर में स्थित है। यह एक विशेष स्थान है जहाँ परिवार एक साथ आकर व्यायाम करते हैं, गहरी साँसें लेते हैं और आपस में जुड़ते हैं। यह स्टूडियो एक ऐसा स्थान है जो लोगों को एक साथ लाने के लिए हृदय से प्रेरित होकर बनाया गया है।.

इस स्टूडियो की स्थापना सिसी बो ने की थी, जो एक स्नेही माँ, योग शिक्षिका और पूर्व नर्तकी हैं और लोगों के साथ जुड़ने और उन्हें स्वस्थ रखने का गहरा जुनून रखती हैं। उनकी यात्रा बाली के हरे-भरे इलाकों से शुरू हुई, जहाँ उन्होंने उबुद के पास एक अनाथालय में बच्चों को योग सिखाया। उस अनुभव ने उनके भीतर एक नई ऊर्जा का संचार किया, क्योंकि उन्होंने महसूस किया कि योग आनंद, शांति और एकजुटता ला सकता है, खासकर जब इसे बच्चों और परिवारों के साथ साझा किया जाए।.

जनवरी 2020 में, उन्होंने हारमनी फैमिली योगा के दरवाजे एक सरल लक्ष्य के साथ खोले - एक ऐसा गर्मजोशी भरा और स्वागतपूर्ण स्टूडियो बनाना जहां माता-पिता, बच्चे और यहां तक ​​कि दादा-दादी जैसे सभी उम्र के लोग एक साथ व्यायाम कर सकें, विकास कर सकें और स्वस्थ हो सकें।.

यह स्टूडियो रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी से दूर एक शांत और सुकून भरा ठिकाना है। यहाँ हल्की-फुल्की गतिविधियाँ, ध्यानमग्न साँस लेने के व्यायाम, पर्यावरण के अनुकूल माहौल, पारिवारिक सद्भाव, सेहत को बढ़ावा देने और जीवन के हर पड़ाव में आनंद का अनुभव करने का अवसर मिलता है।.

पारिवारिक योग कार्यक्रम – 

• पारिवारिक योग - ये कक्षाएं माता-पिता, बच्चों, दादा-दादी और देखभाल करने वालों को एक साथ लाती हैं ताकि वे परिवार के रूप में योग का आनंद ले सकें, जिसमें गति, श्वास और खेल-खेल में जुड़ाव शामिल है।
• निःशुल्क वर्चुअल फैमिली योगा वर्कशॉप – वे एक बार की लाइव ऑनलाइन क्लास भी प्रदान करते हैं जो घर पर परिवारों को योग, ध्यान, श्वास व्यायाम, संगीत, खेल और मजेदार कहानी-आधारित आसनों से परिचित कराती है।
• योगा ऑन डिमांड – किड्स एंड फैमिली प्रोग्राम – यह परिवार के अनुकूल वीडियो कक्षाओं की एक सदस्यता-आधारित लाइब्रेरी है जिसमें कहानी सुनाना, साथी आसन, जानवरों के खेल, सूर्य नमस्कारऔर ध्यान जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं, जिन्हें घर पर कभी भी एक्सेस किया जा सकता है।
• आउटडोर फैमिली फन योगा - वे स्टूडियो के बगीचे या आस-पास के पार्कों में खुले आसमान के नीचे पारिवारिक कक्षाएं आयोजित करते हैं, जो प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने के लिए आदर्श है।

वेबसाइट – https://harmonyfamilyyoga.com/

दो हृदय योग

के बारे में - 

टू हार्ट्स योगा ने 2008 में अपने दरवाजे खोले, जिसे विशेष रूप से गर्भावस्था और मातृत्व के शुरुआती दौर में माताओं के लिए बनाया गया था। इसकी स्थापना योग प्रेमी जॉर्जीना ओ'फैरिल ने की थी, जो एक ऐसा आरामदायक और सुरक्षित स्थान चाहती थीं जहाँ महिलाएं बच्चे का स्वागत करते हुए अपने शरीर और मन का ख्याल रख सकें।.

यह स्टूडियो माताओं को हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधियों और सांस लेने के व्यायामों के माध्यम से सहायता प्रदान करने के लिए बनाया गया था। जल्द ही, कायरोप्रैक्टिक देखभाल, डोला सहायता और एक्वा मामास जैसी विशेष कक्षाओं (गर्म पानी के पूल में हल्के व्यायाम) जैसी उपयोगी सेवाएं जोड़कर यह एक सामुदायिक केंद्र बन गया।.

यह स्टूडियो माताओं को ताकत, शांति और आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करने पर केंद्रित है। 

पारिवारिक योग कार्यक्रम – 

• प्रसवपूर्व योग कक्षाएं – ये कक्षाएं गर्भवती महिलाओं को शारीरिक गतिविधियों, श्वास-प्रक्रिया और विश्राम के माध्यम से सहायता प्रदान करती हैं। प्रत्येक सत्र इस प्रकार तैयार किया गया है कि माताएं अपने बढ़ते शिशु से अधिक जुड़ाव महसूस कर सकें और गर्भावस्था की शारीरिक परेशानियों से राहत पा सकें।
• प्रसवोत्तर योग कक्षाएं – ये विशेष रूप से नई माताओं के लिए बनाई गई हैं; इन कक्षाओं में कोमल मांसपेशियों को मजबूत करने, श्रोणि तल की मांसपेशियों को पुनः स्वस्थ करने और अपने शिशु के साथ जुड़ाव बनाने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। यह प्रसव के बाद अपने शरीर से पुनः जुड़ने के लिए एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करती है।
• प्रसवपूर्व एवं पारिवारिक सहायता कार्यशालाएँ – वे योग से परे विशेष कार्यशालाएँ भी आयोजित करते हैं, जिनमें मातृत्व यात्रा के लिए उपकरण, अभ्यास और सहायता प्रदान की जाती है। इनमें प्रसव संबंधी शिक्षा, साथी सत्र और विश्राम एवं बंधन निर्माण की तकनीकें शामिल हो सकती हैं।

वेबसाइट – https://www.twoheartsyoga.com/

वन डाउन डॉग

के बारे में - 

वन डाउन डॉग की शुरुआत 2013 में जेसिका रोसेन ने पूरे दिल, लगन और ढेर सारे प्यार के साथ की थी। जेसिका एक योग शिक्षिका हैं और काउंसलिंग में भी उनका अनुभव है। वह लॉस एंजिल्स में एक ऐसे योग स्टूडियो की तलाश में आई थीं जो उन्हें वास्तविक लगे। न तो बहुत ज्यादा सजा-संवरा हो, न ही बहुत ज्यादा परिपूर्ण – बस एक ऐसी जगह जहाँ लोग हिल-डुल सकें, साँस ले सकें, हँस सकें और घर जैसा महसूस कर सकें।. 

जब उसे कोई जगह नहीं मिली, तो उसने खुद ही बना ली। दोस्तों के सहयोग से उसने एक साझा जगह में कक्षाएं शुरू कीं। एक साल बाद, वन डाउन डॉग को अपनी जगह मिल गई और तब से यह लगातार बढ़ता ही गया। इसका नाम उस वाक्य से आया है जो जेसिका अक्सर कक्षा में कहती थी: "बस एक-एक करके आगे बढ़ो", ताकि ज़मीन से जुड़े रहें और जीवन के हर पल को जीएं। 

हजारों कक्षाओं, शिक्षक प्रशिक्षणों और एक घनिष्ठ समुदाय के साथ, यह सिर्फ एक योग स्टूडियो से कहीं अधिक है; यह एक ऐसी जगह भी है जहाँ आप जैसे हैं वैसे ही आते हैं, और यही काफी है।.

पारिवारिक योग कार्यक्रम – 

• प्रसवपूर्व योग - यह कक्षा गर्भवती माता-पिता के लिए विशेष रूप से तैयार की गई है और गर्भावस्था के दौरान रक्त संचार, रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य और श्रोणि की मजबूती में मदद करती है।
• प्रसवोत्तर योग - यह कक्षा नई माताओं के लिए डिज़ाइन की गई है, जो कोमल स्व-देखभाल गतिविधियों की पेशकश करके प्रसव के बाद शारीरिक पुनर्प्राप्ति में सहायता करती है। 
• बेबी एंड मी योगा - यह देखभाल करने वालों और लगभग 18 महीने तक के शिशुओं के लिए एक गर्मजोशी भरा और चंचल स्थान है जहाँ वे एक साथ जुड़ सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं और खोजबीन कर सकते हैं। 
• विशेष "बच्चों के लिए योग, पारिवारिक शैली" कक्षाएं - इन 75 मिनट के सत्रों में संगीत, खेल, ध्यान और योग को मिलाकर माता-पिता, बच्चे, भाई-बहन और पूरे परिवार का स्वागत किया जाता है, ताकि सचेत जुड़ाव और चंचल बंधन का निर्माण हो सके।
• पारिवारिक योग कार्यशालाएँ - यह 75 मिनट का एक कार्यक्रम है जो परिवारों को एक साथ आरामदेह और ध्यानपूर्ण योग का अनुभव प्रदान करता है।
• “फ्लोइंग विद द फैम” (ऑन-डिमांड) – यह घर पर किया जाने वाला एक योगा फ्लो सेशन है, जिसमें परिवार तकिए और स्कार्फ जैसी साधारण चीजों का उपयोग करके एक साथ अभ्यास कर सकते हैं।

वेबसाइट – https://onedowndog.com/

यम किड्स योगा 

के बारे में -

यामा किड्स योगा की शुरुआत इस सरल विचार से हुई कि बच्चों को भी योग की ज़रूरत है! इसकी शुरुआत 2009 में हुई जब बेथ हॉटन, जो एक माँ और पूर्व फिल्म निर्माता हैं, से उनकी बेटी के स्कूल के अभिभावकों ने पूछा कि क्या वह उनके बच्चों को योग सिखा सकती हैं। तो, बेथ ने बेंडी बेरी योगा नाम से कुछ छोटी कक्षाएं शुरू कीं और उन्हें ज़बरदस्त प्रतिक्रिया मिली।

जैसे-जैसे बच्चों की संख्या बढ़ती गई, बेथ ने देखा कि योग से उन्हें शांत, मजबूत और एकाग्र होने में कितनी मदद मिलती है। अपनी दोस्त और सह-शिक्षिका, इमान के सहयोग से, उन्होंने एक बड़ा कदम उठाया और बच्चों के लिए विशेष रूप से बनाया गया पहला योग स्टूडियो, यामा किड्स योगा खोला। "यामा" नाम योग दर्शन, यानी दयालुता और ईमानदारी से लिया गया है, जो स्टूडियो की हर कक्षा में मौजूद हैं।

तब से, यामा किड्स योगा एक आनंदमय स्थान के रूप में विकसित हो गया है जहाँ 2 से 18 वर्ष की आयु के बच्चे आते हैं, स्ट्रेचिंग करते हैं, सांस लेते हैं, खेलते हैं और बस खुद को अभिव्यक्त करते हैं!

पारिवारिक योग कार्यक्रम – 

• पारिवारिक योग (सभी आयु वर्ग) – यह कक्षा पूरे परिवार के लिए एक स्वागतयोग्य साप्ताहिक कार्यक्रम है, जिसमें माता-पिता, बच्चे, भाई-बहन और दादा-दादी सभी एक साथ योग का अभ्यास कर सकते हैं। इस कक्षा में योग खेल, आसन, संगीत और सौम्य ध्यान का मिश्रण होगा, जो परिवारों को एक-दूसरे से जुड़ने और तरोताजा होने में मदद करेगा।
• मूल्य निर्धारण और समय सारिणी - यह सत्र शनिवार को 1 घंटे के लिए आयोजित किया जाता है, जिसमें पूरे परिवार के लिए प्रवेश शुल्क 30 डॉलर है, और आप विशेष रूप से पारिवारिक सत्रों के लिए 10 कक्षाओं का पैक भी खरीद सकते हैं।
• कक्षा का उद्देश्य – यह कक्षा बच्चों पर केंद्रित है, लेकिन वयस्कों को भी अच्छा व्यायाम करने का अवसर प्रदान करती है। इसका लक्ष्य दैनिक दिनचर्या के दौरान मनोरंजन, शारीरिक गतिविधि और ध्यान के माध्यम से परिवारों को एक साथ लाना है। 

वेबसाइट – https://www.yamakidsyoga.com/

पीपुल्स योगा

के बारे में - 

पीपल्स योगा की शुरुआत दो प्रेरणादायक महिलाओं, लीह रोज़ गैलेगोस और लॉरेन क्वान-मैड्रिड ने की थी, जो योग के प्रति समान रूप से प्रेम रखती थीं। 2012 में, उन्होंने देखा कि योग की लोकप्रियता बढ़ रही थी, लेकिन यह सभी तक नहीं पहुँच पा रहा था, खासकर उनके आस-पास के इलाकों में। इसलिए, उन्होंने योग को सीधे उन लोगों तक पहुँचाने का फैसला किया!

उन्होंने पार्कों, आर्ट गैलरी और सामुदायिक स्थलों में दान-आधारित कक्षाएं शुरू कीं। लोगों की प्रतिक्रिया उत्साहपूर्ण और प्रभावशाली रही। परिवार आने लगे। बुजुर्ग भी शामिल हो गए। धीरे-धीरे, योग अब दूर की कोई चीज नहीं रह गई थी; अब यह एक स्थानीय, स्वागतयोग्य और वास्तविक चीज बन गई थी।.

2014 में, पूर्वी लॉस एंजिल्स में पहला और एकमात्र योग स्टूडियो - द पीपल्स योगा - अस्तित्व में आया। यह सभी उम्र और पृष्ठभूमि के लोगों के लिए एक सुरक्षित और उपचारात्मक स्थान बन गया, जहाँ वे एक साथ व्यायाम कर सकते हैं, सांस ले सकते हैं और विकास कर सकते हैं।

पारिवारिक योग कार्यक्रम – 

• मासिक पारिवारिक योग कार्यशालाएँ – स्टूडियो स्थानीय भागीदारों के सहयोग से सभी उम्र के लोगों के लिए निःशुल्क पारिवारिक योग सत्रों का आयोजन करता है।
• पारिवारिक कक्षाएं (प्रारंभिक बचपन) – ये कक्षाएं विशेष रूप से प्रारंभिक बचपन के चरण में परिवार के कल्याण को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। ये कक्षाएं माता-पिता और छोटे बच्चों के बीच जुड़ाव, गतिविधि और सचेत बंधन विकसित करने के लिए अनुकूलित की जाती हैं।
• स्कूल और अभिभावक कार्यक्रम – अपने स्कूल कार्यक्रमों के माध्यम से, वे स्कूलों और सामुदायिक केंद्रों में साल भर, मौसमी या अल्पकालिक आधार पर अभिभावक और परिवार के लिए कक्षाएं भी आयोजित करते हैं । ये सत्र अंग्रेजी और स्पेनिश दोनों भाषाओं में उपलब्ध हैं, जिनका उद्देश्य समावेशी, परिवार-केंद्रित ध्यान और योग अभ्यासों को बढ़ावा देना है।

वेबसाइट – https://www.peoplesyoga.org/

जमीनी स्तर - 

कैलिफ़ोर्निया फ़ैमिली फ़िटनेस योगा सिर्फ़ मांसपेशियों को मज़बूत करने के बारे में नहीं है; यह पारिवारिक रिश्तों को मज़बूत करने के बारे में भी है। भागदौड़ भरी दुनिया में, यह एक ऐसी जगह है जहाँ माता-पिता, बच्चे और यहाँ तक कि दादा-दादी भी एक साथ। चाहे आप पार्टनर पोज़ के दौरान हँसी-मज़ाक कर रहे हों या चाइल्ड पोज़ में साथ-साथ शांति का अनुभव कर रहे हों, ये पल संतुलन और यादगार पल बनाते हैं!

यहां परिवार आनंदमय योग सत्रों के माध्यम से एक साथ आते हैं, अपने स्वास्थ्य संबंधी लक्ष्यों को दर्ज करते हैं और खुशनुमा तस्वीरों के माध्यम से उन पलों को संजोते हैं। इसकी खासियत यह है कि यहां हर उम्र और क्षमता के लोगों के स्वागत योग्य वातावरण में मस्ती और ध्यान का अनूठा संगम है। बच्चों के अनुकूल योग सत्रों और माता-पिता-बच्चे सत्रों से लेकर समावेशी सामुदायिक योग कार्यक्रमों तक, हमारा ध्यान हमेशा जुड़ाव पर रहता है, पूर्णता पर नहीं!