Aprenda sobre el Prana Mudra (mano) en términos yóguicos. Es un gesto de mano conocido como una herramienta poderosa para la meditación.
¿Qué es Prana Mudra ? Su significado, referencias y mitología
Prana , o fuerza vital, es un término inglés para energía vital. Este Mudra ayuda a aprovechar la energía vital sutil y aumentar la vitalidad de uno.
Prana , nuestra única fuente de vitalidad, también se conoce como la fuerza vital. Es un gesto simple invocar esta energía vital, es un gesto de mano que combina energía de los dedos pequeños y anillos con la energía de fuego del pulgar.
Este Mudra puede ser muy útil si siente poca energía o bostezo excesivo. Reducirá su estrés y fatiga y aumentará su productividad durante las horas de trabajo.
Prana se puede activar sosteniendo los dedos en la Prana Mudra . Prana comenzará a fluir suavemente, y su cuerpo se sentirá instantáneamente enérgico.
Para un cuerpo sano, es importante tener una mezcla equilibrada de cinco elementos. Este Mudra combina agua, tierra y fuego para activar Shakti .
La fluidez está representada por el dedo meñique, que representa el elemento de agua.
El elemento de la Tierra está representado por el dedo anular. Muestra estabilidad. El pulgar representa el elemento de fuego y se caracteriza por vigor. Tiene el poder de transformar.
Este mudra es una combinación de elementos de tierra, agua y fuego. Da lugar a prana shakti Cuando se combinan. Prana shakti es la combinación de fuego, agua y tierra. Resulta en una mejor circulación, estructura y vitalidad.
¿Cómo hacer Prana Mudra?
- Aunque puede practicar esto mientras practica, cualquier postura cómoda no importa si está sentado, de pie o una postura mentirosa en supina.
- Sin embargo, para lograr el resultado máximo y la concentración adecuada, debemos practicarlo en una postura meditativa cómoda.
- Comenzaremos sentados en cualquier Cómoda postura meditativa, Por ejemplo, Vajrasana (Pose Thunderbolt), Pose de Lotus (Almohadilla), Y pose auspiciosa (Esvadikasana).
- El cuello y la columna deben ser cómodamente erectos.
- Toda la conciencia debe centrarse en la respiración.
- Coloque sus manos cómodamente sobre sus rodillas.
- Mantenga sus palmas hacia arriba hacia el cielo.
- A continuación, use ambas manos para unir los extremos y pequeños dedos del anillo a las puntas de su pulgar.
- Relájate los otros dedos.
- Lenta y cómodamente cierre los ojos.
- Traiga su conciencia a la respiración y la respiración lo más profundamente posible
- Ahora, si te sientes cómodo, puedes agregar om mantra cantando para una concentración o práctica más profunda Varios pranayamas y meditaciones con eso.
Beneficios de Prana Mudra
- Él Activa la energía pránica. Prana Mudra se usa para invocar la energía pránica y despertar el latente Prana Shakti (fuerza respiratoria) de un individuo. Prana Mudra debe practicarse para reducir su presión arterial.
- El lago de elementos de la Tierra en nuestros cuerpos puede hacer que las raíces del cabello se debiliten. Prana Mudra equilibra la insuficiencia y fortalece las raíces del cabello .
- Está relacionado con los ejercicios de respiración, es una ayuda para mejorar la eficiencia de los pulmones.
- Este Mudra te ayudará a superar la tuberculosis .
- Prana Mudra es una excelente opción si bosteza en exceso debido a la falta de energía o deficiencia en el oxígeno.
- Este Mudra está directamente relacionado con la activación de Mooladhara y puede ayudar a aliviar los sentimientos de baja energía.
- Este mudra ayuda a mantener un metabolismo saludable y puede usarse para tratar problemas de tiroides.
- Este mudra es una forma de Aumenta tu sistema inmunológico. Esto es responsable de luchar contra enfermedades, infecciones y patógenos.
Precauciones y contraindicaciones de Prana Mudra
- Este Mudra es bueno en todos los sentidos, pero la práctica excesiva y el momento equivocado pueden tener estos efectos.
- Prana Mudra Causa obesidad- Ayurveda explica tres Prakritis – Vatta ( Pita ) y Kapha. Aumenta Kapha y ralentiza los elementos de fuego, aumentando el peso corporal cuando se practica durante períodos prolongados.
- No practiques este Mudra después del atardecer . Practicar Prana Mudra por la noche puede causar privación del sueño. Desencadena todas las actividades metabólicas, y por la noche es cuando el cuerpo se cierra. Es mejor evitar este Mudra por la noche.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Prana Mudra ?
- En la secuencia de asana -pranayama -meditación, debe practicarse después de completar asana y pranayama. Prana Mudra debe hacerse justo antes de sentarse para asegurarse de que Prana está equilibrado durante toda la meditación.
- Prana Mudra debe practicarse para reducir la presión arterial.
Al amanecer, enfrenta el sol.
Prana Mudra se puede hacer por tan solo 15 minutos o hasta 45 minutos. No hay límite para cuánto tiempo puedes practicar un mudra .
Puede hacerlo a diario, y obtendrá los mejores resultados si lo hace junto con otras prácticas yóguicas.
Respirando en Prana Mudra
- Este Mudra se puede practicar con diferentes pranayamas o se puede practicar justo después del Pranayamas.
Visualización en Prana Mudra
Visualízate como un árbol. Si te resulta difícil, imagínese como un árbol. Inhale mientras observa cómo la energía fluye hacia las raíces. Las raíces se volverán más gruesas y más largas. Inhale y deje que la fuerza fluya en su tronco. Luego viaja a la corona y al cielo, llegando al sol. La corona crecerá cuanto más significativo sea el portainjerto. Lo mismo se aplica a nosotros. Así es como actuamos y lo que tenemos lo que importa.
Afirmación en Prana Mudra
Soy un gran admirador de pequeñas y grandes aventuras en la vida. Me complace los desafíos y siento alegría.
Conclusión
Prana Mudra es uno de los gestos de manos más populares. Tiene mucho significado y referencias detrás de él. La mitología asociada con esto mudra también es fascinante. Si está interesado en aprender más sobre Prana Mudra u otro mudras, sugerimos tomar nuestro Curso de certificación MUDRA. Este curso te enseñará todo lo que necesitas saber sobre 108 mudras y cómo usarlos para tu práctica.
