Aprende sobre el Prana Mudra (mano) en términos yóguicos. Es un gesto de la mano conocido como una poderosa herramienta para la meditación.
¿Qué es el Prana Mudra ? Su significado, referencias y mitología.
Prana , o fuerza vital, es un término inglés que designa la energía vital. Este mudra ayuda a aprovechar la energía vital sutil y a aumentar la vitalidad.
Prana , nuestra única fuente de vitalidad, también se conoce como fuerza vital. Invocar esta energía vital es un gesto sencillo que combina la energía de los dedos meñique y anular con la energía de fuego del pulgar.
Este mudra puede ser muy útil si te sientes con poca energía o bostezas excesivas. Reducirá el estrés y la fatiga , y aumentará tu productividad durante el trabajo.
El prana se activa manteniendo los dedos en la posición Prana Mudra El prana comenzará a fluir suavemente y tu cuerpo se sentirá energizado al instante.
Para un cuerpo sano, es importante una combinación equilibrada de los cinco elementos. Este mudra combina agua, tierra y fuego para activar la shakti .
La fluidez está representada por el dedo meñique, que representa el elemento agua.
El elemento tierra está representado por el dedo anular. Representa estabilidad. El pulgar representa el elemento fuego y se caracteriza por el vigor. Tiene el poder de transformar.
Este mudra Es una combinación de elementos tierra, agua y fuego. Da origen a prana Shakti Cuando se combinan. Prana shakti Es la combinación de fuego, agua y tierra. Produce mejor circulación, estructura y vitalidad.
¿Cómo hacer Prana Mudra?
- Si bien puedes practicar esto mientras practicas, cualquier postura cómoda no importa si está sentado, de pie o acostado boca arriba.
- Sin embargo, para lograr el máximo resultado y la concentración adecuada, debemos practicarlo en una postura meditativa cómoda.
- Comenzaremos sentándonos en cualquier postura meditativa cómoda, Por ejemplo, Vajrasana (Postura del rayo), Postura del loto (Padmasana), y Pose Auspiciosa (Esvástica).
- El cuello y la columna deben estar cómodamente erguidos.
- Toda la conciencia debe centrarse en la respiración.
- Coloque las manos cómodamente sobre las rodillas.
- Mantenga las palmas de las manos hacia arriba, en dirección al cielo.
- A continuación, utiliza ambas manos para unir los extremos y los meñiques del anillo a las puntas de los pulgares.
- Relaja los otros dedos.
- Cierre los ojos lenta y cómodamente.
- Lleva tu atención a la respiración y respira tan profundamente como puedas
- Ahora, si te sientes cómodo, puedes agregar el canto del mantra OM para una concentración o práctica más profunda varios Pranayamas y meditaciones con él.
Beneficios del Prana Mudra
- Él Activa la energía pránica. Prana Mudra Se utiliza para invocar la energía pránica y despertar la energía latente Prana Shakti (fuerza respiratoria) de un individuo. Prana Mudra Debería practicarse para reducir la presión arterial.
- El elemento tierra presente en nuestro cuerpo puede debilitar las raíces del cabello. El Prana Mudra equilibra esta deficiencia y fortalece las raíces .
- Está relacionado con los ejercicios de respiración, es una ayuda para mejorar la eficiencia de los pulmones.
- Este Mudra te ayudará a superar la tuberculosis .
- Prana Mudra es una excelente opción si bostezas excesivamente debido a falta de energía o deficiencia de oxígeno.
- Este Mudra está directamente relacionado con la activación de Mooladhara y puede ayudar a aliviar sentimientos de baja energía.
- Este Mudra ayuda a mantener un metabolismo saludable y puede utilizarse para tratar problemas de tiroides.
- Este mudra es una forma de Fortalece tu sistema inmunológico. Este es responsable de Lucha contra enfermedades, infecciones y patógenos.
Precauciones y contraindicaciones del Prana Mudra
- Este mudra es bueno en todos los sentidos, pero la práctica excesiva y el momento equivocado pueden tener estos efectos.
- Prana Mudra Causas de obesidad– El Ayurveda explica tres Prakritis – Vatta ( Pita ) y Kapha. Aumenta Kapha y ralentiza los elementos del fuego, aumentando el peso corporal cuando se practica durante períodos prolongados.
- No practique este mudra después del atardecer . Practicar Prana Mudra por la noche puede causar falta de sueño. Activa todas las actividades metabólicas, y por la noche es cuando el cuerpo se desconecta. Es mejor evitar este mudra por la noche.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Prana Mudra ?
- En la secuencia de asana – pranayama -meditación, debe practicarse después de completar asana y pranayama. Prana Mudra Debe hacerse justo antes de sentarse para asegurarse de que Prana se equilibra durante toda la meditación.
- Se debe practicar Prana Mudra
Al amanecer, mire hacia el sol.
El Prana Mudra puede practicarse desde 15 minutos hasta 45 minutos. No hay límite de tiempo para practicarlo .
Puedes practicarlo a diario y obtendrás mejores resultados si lo combinas con otras prácticas yóguicas .
Respirando en Prana Mudra
- Este Mudra se puede practicar con diferentes Pranayamas o se puede practicar inmediatamente después de la Pranayamas.
Visualización en Prana Mudra
Visualízate como un árbol. Si te resulta difícil, imagínate como un árbol. Inhala mientras observas cómo la energía fluye hacia las raíces. Las raíces se volverán más gruesas y largas. Inhala y deja que la fuerza fluya hacia tu tronco. Luego viaja hacia la copa y hacia el cielo, alcanzando el sol. La copa crecerá cuanto más importante sea el portainjerto. Lo mismo aplica a nosotros. Lo que importa es cómo actuamos y lo que tenemos.
Afirmación en Prana Mudra
Soy un gran fanático de las pequeñas y grandes aventuras de la vida. Disfruto de los desafíos y siento alegría.
Conclusión
Prana Mudra Es uno de los gestos manuales más populares. Tiene mucho significado y referencias. La mitología asociada a este.. mudra También es fascinante. Si te interesa saber más sobre Prana Mudra u otro mudras, te sugerimos tomar nuestro curso de certificación de mudra. Este curso te enseñará todo lo que necesitas saber sobre 108 mudras y cómo utilizarlos en su práctica.
