Obtenga más información sobre las Prana Mudra (mano) en términos yóguicos. Es un gesto de la mano conocido como una poderosa herramienta para la meditación.
Que es Prana Mudra? Su significado, referencias y mitología
Prana, o fuerza vital, es un término inglés para energía vital. Este Mudra ayuda a aprovechar la energía vital sutil y aumentar la vitalidad.
Prana, nuestra única fuente de vitalidad, también se conoce como la fuerza vital. Es un simple gesto para invocar esta energía vital, es un gesto de la mano que combina la energía de los dedos meñique y anular con la energía de fuego del pulgar.
Este Mudra puede ser muy útil si siente poca energía o bostezos excesivos. Va a Reduce tu Estrés y Fatiga y Aumenta tu productividad durante las horas de trabajo.
Prana se puede activar manteniendo los dedos en el Prana Mudra larga. Prana comenzará a fluir suavemente, y tu cuerpo se sentirá enérgico al instante.
Para un cuerpo sano, es importante tener una mezcla equilibrada de cinco elementos. Este mudra combina agua, tierra y fuego para activar pranic Shakti.
La fluidez está representada por el dedo meñique, que representa el elemento agua.
El elemento tierra está representado por el dedo anular. Muestra estabilidad. El pulgar representa el elemento fuego y se caracteriza por el vigor. Tiene el poder de transformar.
Este mudra es una combinación de los elementos tierra, agua y fuego. Da lugar a prana Shakti cuando se combinan. Prana Shakti es la combinación de fuego, agua y tierra. Da como resultado una mejor circulación, estructura y vitalidad.
Cómo hacer prana mudra?
- Aunque puede practicar esto mientras practica, cualquier postura cómoda no importa si está sentado, de pie o acostado en posición supina.
- Sin embargo, para lograr el máximo resultado y la concentración adecuada, debemos practicarlo en una postura meditativa cómoda.
- Empezaremos sentándonos en cualquier postura meditativa cómoda, por ejemplo, vajrasana (Postura del rayo), Postura del loto (padmasana), & Postura auspiciosa (esvásticasana).
- El cuello y la columna deben estar cómodamente erguidos.
- Toda la conciencia debe centrarse en la respiración.
- Coloque sus manos cómodamente sobre sus rodillas.
- Mantenga las palmas de las manos mirando hacia arriba, hacia el cielo.
- Luego, use ambas manos para unir los extremos y los dedos meñiques del anillo con las puntas de los pulgares.
- Relaja los otros dedos.
- Cierra los ojos lenta y cómodamente.
- Lleve su atención a la respiración y respire tan profundamente como pueda.
- Ahora, si te sientes cómodo, puedes agregar el canto del mantra om para una concentración o práctica más profunda. diversos pranayamas y meditaciones con ella.
Beneficios de Prana Mudra
- It Activa la energía pránica. Prana Mudra se utiliza para invocar la energía pránica y despertar el adormecido Prana Shakti (fuerza respiratoria) de un individuo. Prana Mudra debe practicarse para reducir la presión arterial.
- El lago del elemento tierra en nuestro cuerpo puede hacer que las raíces del cabello se debiliten. Prana Mudra equilibra la insuficiencia y fortalece las raíces del cabello.
- Está relacionado con los ejercicios de respiración, es una ayuda para mejorar la eficiencia de los pulmones.
- Este Mudra Te ayudará superar la tuberculosis.
- Prana Mudra es una excelente opción si bostezas en exceso por falta de energía o falta de oxígeno.
- Este Mudra está directamente relacionado con activación Mooladhara y puede ayudar a aliviar los sentimientos de baja energía.
- Este Mudra ayuda mantener un metabolismo saludable y se puede utilizar para tratar problemas de tiroides.
- Este mudra es una forma de estimular su sistema inmunológico. Esto es responsable de combatir enfermedades, infecciones y patógenos.
Precauciones y contraindicaciones de Prana Mudra
- Este mudra es bueno en todos los sentidos, pero la práctica excesiva y el momento inadecuado pueden tener estos efectos.
- Prana Mudra Causa obesidad– Ayurveda explica tres prakritis – Vatta (Pita) y Kapha. Incrementa Kapha y ralentiza los elementos de fuego, aumentando el peso corporal cuando se practica durante períodos prolongados.
- No practiques esto mudra después de la puesta del sol. Practicando Prana Mudra por la noche puede causar privación del sueño. Activa todas las actividades metabólicas, y por la noche es cuando el cuerpo se apaga. Lo mejor es evitar esto mudra Por la noche.
Cuándo y cuánto tiempo hacer Prana Mudra?
- en la secuencia de asana–pranayama-meditación, se debe practicar después de completar asana y pranayama. Prana Mudra debe hacerse justo antes de sentarse para asegurarse de que Prana se equilibra a lo largo de la meditación.
- Prana Mudra debe practicarse para reducir la presión arterial.
Al amanecer, de cara al sol.
Prana Mudra se puede hacer por tan solo 15 minutos o hasta 45 minutos. No hay límite para el tiempo que puede practicar un Mudra.
Puedes hacerlo a diario y obtendrás los mejores resultados si lo haces junto con otras prácticas yóguicas.
Respirando Prana Mudra
- Este Mudra se puede practicar con una experiencia diferente pranayamas o se puede practicar justo después de la pranayamas.
visualización en Prana Mudra
Visualízate como un árbol. Si encuentras esto difícil, imagínate a ti mismo como un árbol. Inhala mientras observas cómo fluye la energía hacia las raíces. Las raíces se volverán más gruesas y largas. Inhala y deja que la fuerza fluya hacia tu tronco. Luego viaja a la corona y hacia el cielo, llegando al sol. La corona crecerá cuanto más significativo sea el patrón. Lo mismo se aplica a nosotros. Es cómo actuamos y lo que tenemos lo que importa.
Afirmación en Prana Mudra
Soy un gran fan de las pequeñas y grandes aventuras de la vida. Disfruto de los desafíos y siento alegría.
Conclusión
Prana Mudra es uno de los gestos con las manos más populares. Tiene mucho significado y referencias detrás. La mitología asociada con este mudra también es fascinante. Si está interesado en aprender más sobre Prana Mudra u otros mudras, sugerimos tomar nuestro mudra curso de certificacion. Este curso te enseñará todo lo que necesitas saber sobre 108 mudras y cómo usarlos para su práctica.
