El Chinmaya Mudra es un gesto de yoga que te ayuda a conectar con la energía divina . Esta es una guía completa sobre el significado del Chinmaya Mudra , sus beneficios y cómo practicarlo .
Definición – ¿Qué es Chinmaya Mudra y su significado, referencias y mitología?
Chinmaya Mudra es un tipo de Hasta Mudra o gesto/sello con la mano . También se conoce como el mudra de la conciencia .
Este Mudra Conciencia corporal: cuanto más consciente seas de tu cuerpo, más consciente serás. Esta consciencia aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo, como un cuerpo y una mente sanos y el funcionamiento de nuestros diversos sistemas. La consciencia de la respiración es clave para esto MudraDebes ser consciente de tu respiración mientras practicas esto. Cuanto más consciente seas de Tu respiración más beneficiosa sacarás de esto Mudra.
Este mudra enfatiza la consciencia suprema del cuerpo al conectar con tu ser interior en gran medida. Los verdaderos yoguis lo practican para ser más conscientes de su ser interior.
Generalmente practicamos este Mudra mientras realizamos varios Pranayama como Ujjayi Pranayama , Bhastrika Pranayama y Kapaal Bhati Pranayama .
Es uno de los Mudras que canaliza Pranafluye por todo nuestro cuerpo. Como ya sabemos, todo ser vivo tiene Prana energía, la fuerza vital que llevan dentro. Esta energía nos mantiene vivos y motivados. Así que, para mejorar nuestra Prana flujo de energía, practicamos varios Pranayama. Y si quieres sacarle el máximo partido a Práctica de pranayamaDeberías practicarlo con la técnica correcta Mudras. Uno de esos Mudra es Chinmaya MudraTe ayudará a mejorar con tu Pranayama práctica.
Calma y estabiliza la mente fomentando un cuerpo y una mente más equilibrados.
Como ya sabemos, nuestros órganos sensoriales desean consumir su alimento. Los ojos desean ver cosas bellas. Los oídos desean escuchar algo bueno, etc. Al practicar este mudra , podemos evitar que nuestros órganos sensoriales busquen su alimento.
Mucha gente confunde esto Mudra con Gyan Mudra. Así que, es para ser recordé que Gyan Mudra y Chinmaya Mudra son dos diferentes Mudras.
Nombre alternativo de Chinmaya Mudra
Mudra de la conciencia.
¿Cómo hacer Chinmaya Mudra?
- Este mudra se puede practicar manteniendo diferentes posturas si sientes que es adecuado para ti hacerlo.
- Sin embargo, para obtener el máximo beneficios de este Mudra, comience sentándose en una postura meditativa cómoda (Sukhasana, Padmasana, o Esvástica). Cualquier postura que te resulte cómoda al sentarte está bien. Mantén bajo control la salud de tu columna.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Apoya ambas palmas cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia arriba.
- Cierra los ojos suavemente.
- Ahora, junta suavemente el índice y el pulgar formando un círculo. Flexiona los dedos restantes (medio, anular y meñique) cómodamente. Asegúrate de hacer esto con ambas manos.
- Observa este espacio oscuro detrás de tus ojos.
- Observa toda tu mente y cuerpo. Observa tu respiración sin perder la consciencia de ella.
- Respira más profundo y por más tiempo. Con cada respiración, haz que tu respiración sea aún más profunda.
- Puedes practicarlo con diferentes Pranayamas, como Ujjayi Pranayama y Bhatrika Pranayama.
Beneficios del Chinmaya Mudra
- Te hace más consciente y atento en el trabajo , en casa, etc.
- Canaliza el flujo de prana , lo que te da más energía .
- Te hace más seguro y promueve energías positivas dentro de ti.
- Mejora la digestión . Al sentirse más tranquilo y relajado, mejora naturalmente el sistema digestivo .
- Mejora el poder de retención de memoria de nuestro cerebro.
- Cura problemas relacionados con el sueño, como el insomnio .
- Practicar este mudra nos asegura no perder nuestras energías positivas. Ayuda a regular el flujo de energía en nuestro cuerpo. Al practicarlo, la energía positiva permanece dentro de nuestro cuerpo. No la perdemos al exterior.
- Abre el bloqueo alrededor del área torácica (alrededor del pecho).
Precauciones y contraindicaciones del Chinmaya Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- No presiones los dedos con fuerza. Deben tocarse ligeramente y no ejercer demasiada presión.
- No lo confundas con el Gyan Mudra . Ambos son similares en algunos aspectos, pero tienen propiedades ligeramente diferentes.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Chinmaya Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar cuando necesitas internalizar tus sentidos.
- Puedes practicar esto si quieres volverte más consciente.
- Si quieres ser más activo y más alegre, entonces deberías intentarlo.
- Es de gran valor si tienes estrés, pérdida de memoria y problemas digestivos.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos , como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Chinmaya Mudra
Hay tres tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra :
- Respiración abdominal.
- Respiración torácica.
- Respiración yóguica (Respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula)
Visualización en Chinmaya Mudra
- Visualiza que las altas montañas te rodean.
- Explora estas montañas y mira qué puedes encontrar.
Afirmación en Chinmaya Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Soy consciente de mi existencia. Soy consciente de mi potencial; nada puede impedirme alcanzar lo que merezco.”
Conclusión
El Chinmaya Mudra es uno de los más importantes Mudras, y sus beneficios son numerosos. Esto Mudra ayuda a mejora tu concentración, claridad mental, y memoriaSi quieres saber más sobre Mudras y cómo incorporarlos a tu vida, consulta nuestro Curso de certificación de MudraEn este curso aprenderás todo 108 mudras y sus beneficios para que usted pueda comenzar a cosechar las recompensas de estas antiguas prácticas hoy mismo.
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