Chinmaya Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

chinmaya mudra

La Chinmaya mudra es un gesto de yoga con la mano que te ayuda a conectarte con energía divina. Esta es una guía completa sobre la sentido of Chinmaya mudra, su beneficiosy cómo hacer él.

Definición – ¿Qué es Chinmaya mudra y su significado, referencias y mitología?

Chinmaya mudra es un tipo de Hasta Mudra o Gesto de la mano/sello. Chinmaya mudra también se conoce como Mudra de conciencia.

Este Mudra trae conciencia al cuerpo, cuanto más consciente seas de tu cuerpo, más consciente te volverás. Esta conciencia brinda muchos beneficios a nuestro cuerpo, como un cuerpo y una mente saludables y el funcionamiento de nuestros diversos sistemas. La conciencia de la respiración es clave para esto. Mudra. Debes ser consciente de tu respiración mientras practicas esto. Cuanto más consciente seas de tu aliento más beneficios sacarás de esto Mudra.

Este Mudra enfatiza la conciencia suprema del cuerpo cuando te conectas con tu yo interior en gran medida. Los verdaderos yoguis practican esto para volverse más conscientes de su ser interior.

Generalmente practicamos esto Mudra mientras realiza varios Pranayama como Ujjayi Pranayama, Bhastrika Pranayama & kapaal bhati Pranayama.

Es una de las Mudras que canaliza Prana's fluyen en todo nuestro cuerpo. Como ya sabemos, todo ser vivo tiene Prana energía, la fuerza vital dentro de ellos. Esta energía nos mantiene vivos y motivados. Entonces, para mejorar nuestra Prana flujo de energía, practicamos varios Pranayama. Y si quieres sacarle el máximo partido a Pranayama , debes practicarlo con la derecha Mudras. Uno de tales Mudra is Chinmaya mudra. Te ayudará a mejorar con tu Pranayama práctica.

Calma y estabiliza la mente fomentando un cuerpo y una mente más equilibrados.

Como ya sabemos, nuestros órganos sensoriales quieren consumir su respectivo alimento. Los ojos quieren ver cosas hermosas. Los oídos quieren escuchar algo bueno, etc. Practicando esto Mudra, podemos abstenernos de que nuestros órganos sensoriales persigan sus alimentos.

Mucha gente confunde esto Mudra Gyan Mudra. Entonces, debe ser recordó que Gyan Mudra y Chinmaya mudra son dos diferentes Mudras.

Nombre alternativo de Chinmaya mudra

Mudra de conciencia

Cómo hacer Chinmaya mudra?

  • Este Mudra se puede practicar manteniendo diferentes posturas si cree que es adecuado para usted hacerlo.
  • Sin embargo, para obtener el máximo beneficios de esto Mudra, comience sentándose en una postura meditativa cómoda (Sukhasana, padmasanao esvásticasana). Cualquiera que sea la postura que encuentre cómoda mientras está sentado, está bien. Mantenga su salud espinal bajo control.
  • Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
  • Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.
  • Cierra los ojos suavemente.
  • Ahora, junte suavemente el dedo índice y el pulgar para formar un círculo. Curva los dedos restantes (dedo medio, dedo anular y meñique) cómodamente. Asegúrate de hacer esto en ambas manos.
  • Observa este espacio oscuro detrás de tus ojos.
  • Sea testigo de toda su mente y cuerpo. Sé testigo de tu respiración sin perder la conciencia de tu respiración.
  • Respira más profundo y por más tiempo. Con cada respiración que pasa, haz que tu respiración sea aún más profunda.
  • Puedes practicarlo con una experiencia diferente Pranayamas, Tales como Ujjayi Pranayama y bhatrika Pranayama.

Chinmaya mudra Beneficios

beneficios del mudra chinmaya
  • Te hace más conscientes y te hace más consciente en el trabajo, hogar, etc
  • It canaliza el flujo de Prana. Entonces te sientes más energizado.
  • Te hace más confiado y promueve las energías positivas dentro de ti.
  • It mejora la digestión. A medida que te vuelves más tranquilo y relajado, naturalmente mejora tu sistema digestivo.
  • It mejora la retención de memoria poder de nuestro cerebro.
  • It cura los problemas relacionados con el sueño como insomnio.
  • Practicando esto Mudra asegura que no estamos perdiendo nuestras energías positivas. ayudas para regular el flujo de energía en nuestros cuerpos. Al practicar este flujo de energía positiva permanece en el interior de nuestro cuerpo. No perdemos nuestra energía al mundo exterior.
  • It abre el bloqueo alrededor del zona torácica (alrededor del pecho).

Chinmaya mudra Precauciones y Contraindicaciones

Precauciones de chinmaya mudra

Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.

Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:

  • No presione firmemente su dedo uno contra el otro. Deben tocarse ligeramente entre sí y no ejercer una presión excesiva.
  • No lo confundas con Gyan Mudra. Ambos son similares en algunos aspectos, pero tienen propiedades ligeramente diferentes.
  • Mantenga la columna cómodamente erguida.

cuando y cuanto tiempo hacer Chinmaya mudra?

  • Este Mudra se puede practicar cuando se necesita interiorizar los sentidos.
  • Puedes practicar esto si quieres volverte más consciente.
  • Si quieres volverte más activo y alegre, entonces deberías intentarlo.
  • Tiene un gran valor si tiene estrés, pérdida de memoria y problemas digestivos.

La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 30-40 minutos diarios es recomendado. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que durar entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra.

Respirando Chinmaya mudra

Hay tres tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra:

  • Respiración Abdominal.
  • Respiración torácica.
  • respiración yóguica (Respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula).

visualización en Chinmaya mudra

  • Visualiza que Las altas montañas te rodean.
  • Explora estas montañas y mira lo que puedes encontrar.

Afirmación en Chinmaya mudra

Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:

"Soy consciente de mi existencia. Soy consciente de mi potencial; nada puede impedirme lograr lo que merezco."

Conclusión

La Chinmaya mudra es uno de los más importantes Mudras, y sus beneficios son numerosos. Este Mudra ayuda a mejora tu concentración, claridad mentaly memoria. Si desea obtener más información acerca Mudras y cómo incorporarlos a tu vida, echa un vistazo a nuestro Mudras Curso de Certificación. En este curso, aprenderá todo 108 Mudras y sus beneficios para que pueda comenzar a cosechar las recompensas de estas antiguas prácticas hoy.

Divyansh Sharma
Divyansh es profesor de yoga, meditación y kinesiología que practica yoga y meditación desde 2011. La idea de correlacionar el yoga con las ciencias modernas es lo que más le fascina y, para alimentar su curiosidad, sigue explorando cosas nuevas todos los días. Ha realizado una Maestría en Ciencias Yóguicas, E-RYT-200 y RYT-500.

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