El Chinmaya Mudra es un gesto de yoga que te ayuda a conectarte con energía divina . Esta es una guía completa sobre el significado de Chinmaya Mudra , sus beneficios y cómo hacerlo .
Definición: ¿qué es Chinmaya Mudra y su significado, referencias y mitología?
Chinmaya Mudra es un tipo de Hasta Mudra o gesto de mano/sello . Chinmaya Mudra también es conocido como el Mudra de la conciencia .
Este Mudra Conciencia del cuerpo, cuanto más consciente de su cuerpo, más consciente se volverá. Esta conciencia brinda muchos beneficios a nuestro cuerpo, como un cuerpo, mente y funcionamiento saludables de nuestros diversos sistemas. La conciencia de la respiración es clave para esto Mudra. Debe ser consciente de su aliento mientras practica esto. Cuanto más consciente eres de Su aliento es más beneficios Saquarás de esto Mudra.
Esta Mudra enfatiza la conciencia suprema del cuerpo cuando te conectas con tu ser interior en gran medida. Los verdaderos yoguis practican esto para ser más consciente de su ser interior.
En general, practicamos este Mudra mientras realizamos varios pranayama como Ujjayi Pranayama , Bhastrika Pranayama y Kapaal Bhati Pranayama .
Es uno de los Mudras que canaliza PranaEl flujo en todo nuestro cuerpo. Como ya sabemos, cada ser vivo ha Prana Energía, la fuerza vital dentro de ellos. Esta energía nos mantiene vivos y motivados. Entonces, para mejorar nuestro Prana flujo de energía, practicamos varios Pranayama. Y si quieres aprovechar la máxima ventaja de Práctica de pranayama, debes practicarlo con la derecha Mudras. Uno de ellos Mudra es Chinmaya Mudra. Te ayudará a mejorar con tu Pranayama práctica.
Calma y estabiliza la mente alentando un cuerpo y una mente más equilibrados.
Como ya sabemos, nuestros órganos sensoriales quieren consumir sus respectivas alimentos. Los ojos quieren ver cosas hermosas. Los oídos quieren escuchar algo bueno, etc. practicando este mudra , podemos abstenernos de nuestros órganos sensoriales para perseguir sus alimentos.
Mucha gente confunde esto Mudra con Gyan Mudra. Entonces, es ser recordó que Gyan Mudra y Chinmaya Mudra son dos diferentes Mudras.
Nombre alternativo de Chinmaya Mudra
Mudra de conciencia.
¿Cómo hacer Chinmaya Mudra?
- Este mudra se puede practicar mientras mantiene diferentes posturas si cree que es correcto que lo haga.
- Sin embargo, para ganar el máximo Beneficios de este Mudra, comience sentándose en una cómoda postura meditativa (Sukhasana, Almohadilla, o Esvadikasana). Cualquiera que sea la postura que encuentre cómoda mientras esté sentado, está bien. Mantenga su salud de la columna vertebral bajo control.
- Mantenga su cuello y columna vertebral cómodamente erguidos.
- Descansa ambas palmas cómodamente sobre la rodilla. Las palmas hacia arriba hacia el cielo.
- Cierra suavemente los ojos.
- Ahora, une suavemente su dedo índice y pulgar para formar un círculo. Enroscre los dedos restantes (dedo medio, dedo anular y el dedo meñique) cómodamente. Asegúrese de hacer esto en ambas manos.
- Observe este espacio oscuro detrás de tus ojos.
- Sea testigo de toda su mente y cuerpo. Sea testigo de su aliento sin perder la conciencia de su aliento.
- Respira más y más tiempo. Con cada respiración que pasa, haga que su respiración sea aún más profunda.
- Puedes practicarlo con Diferentes pranayama s, como Ujjayi Pranayama y Bhatrika Pranayama.
Beneficios de Chinmaya Mudra
- Te hace más consciente y te hace más consciente en el trabajo , en el hogar, etc.
- Canaliza el flujo de prana . Entonces te sientes más energizado .
- Te hace más seguro y promueve energías positivas dentro de ti.
- Mejora la digestión . A medida que te vuelves más tranquilo y más relajado, naturalmente mejora tu sistema digestivo .
- Mejora el poder de retención de memoria de nuestro cerebro.
- Cura problemas relacionados con el sueño como el insomnio .
- Practicar este Mudra asegura que no estamos perdiendo nuestras energías positivas. Ayuda a regular el flujo de energía en nuestros cuerpos. Al practicar este flujo de energía positiva, permanece dentro de nuestro cuerpo. No perdemos nuestra energía en el mundo externo.
- Abre el bloqueo alrededor del área torácica (alrededor del cofre).
Precauciones y contraindicaciones de Chinmaya Mudra
Similar a todas las demás de MUDRA , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- No presione firmemente su dedo uno contra el otro. Deben tocarse ligeramente y no ejercer presión excesiva.
- No lo confundas con Gyan Mudra . Ambos son similares de alguna manera pero tienen propiedades ligeramente diferentes.
- Mantenga su columna vertebral cómodamente erguida.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Chinmaya Mudra ?
- Este mudra se puede practicar cuando necesite internalizar sus sentidos.
- Puedes practicar esto si quieres volverte más consciente.
- Si quieres volverte más activo y más alegre, entonces deberías probarlo.
- Tiene un gran valor si tiene estrés, pérdida de memoria y problemas digestivos.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Por la mañana, en este momento durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 30-40 minutos al día Ya sea que desee completarlo en un estiramiento o dos tres que duren entre 10 y 15 minutos , depende de usted. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra .
Respirando en Chinmaya Mudra
Hay tres tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra :
- Respiración abdominal.
- Respiración torácica.
- Respiración yóguica (Respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula).
Visualización en Chinmaya Mudra
- Visualiza que las montañas altas te rodean.
- Explore estas montañas y vea lo que puede encontrar.
Afirmación en Chinmaya Mudra
Mientras practica esto, mantenga una intención positiva. Empiece con:
“Soy consciente de mi existencia. Soy consciente de mi potencial; Nada puede evitar que logre lo que merezco.”
Conclusión
El Chinmaya Mudra es uno de los más importantes MudraS, y sus beneficios son numerosos. Este Mudra ayuda a Mejora tu concentración, claridad mental, y memoria. Si quieres aprender más sobre MudraS y cómo incorporarlos a su vida, consulte nuestro Curso de certificación de Mudra . En este curso, aprenderás todo 108 Mudra S y sus beneficios para que pueda comenzar a cosechar las recompensas de estas prácticas antiguas hoy.
Respuestas