Aprende todo lo que necesitas saber sobre el antiguo mudra llamado Shakti Mudra . Esta práctica, sencilla pero poderosa, te ayudará a liberar tu potencial interior y despertar a la Diosa.
¿Qué es el Shakti Mudra ? Su significado, referencias y mitología.
El término Shakti Mudra proviene del idioma sánscrito.
Shakti es poder o fuerza.
Mudra es un gesto o sello.
Shakti , otro nombre de la diosa hindú Durga , es la diosa del poder o la fuerza .
Shakti Mudra , un gesto ritual con la mano que calma el cuerpo y la mente, se llama Shakti Mudra .
Este mudra ayurvédico se utiliza para calmar la mente y promover la salud mental y física. Es femenino o sensual porque tiene un efecto positivo en la región pélvica.
Este Mudra Calma el sistema nervioso y relaja los músculos cerebrales. Esto Mudra es genial para estrés, ansiedad, tensión, y trastornos del sueño.
Este Mudra ayuda a aumentar nuestra fuerza interior y poder mental, lo que nos hace más estables tanto mental como físicamente.
¿Cómo hacer Shakti Mudra?
- Para realizar esto, comience sentándose en cualquier postura meditativa cómoda (Sukhasana o Padmasana) Cualquier postura que te resulte cómoda al sentarte está bien. Solo asegúrate de cuidar tu columna vertebral.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Apoye ambas palmas de las manos cómodamente sobre la rodilla.
- Cierra los ojos suavemente.
- Observa este espacio oscuro detrás de tus ojos.
- Respira más profundo y por más tiempo. Con cada respiración, haz que tu respiración sea aún más profunda.
- Apoya tu mano izquierda sobre tu regazo, mientras tu palma izquierda debe mirar hacia arriba, hacia el cielo.
- Lentamente levanta los brazos Anjali o Namaste Mudra.
- Mete el pulgar en el medio y dobla los dedos índice y medio para envolver el pulgar ligeramente.
- A continuación, conecta los dedos distales del dedo anular y del meñique con los dedos de la otra mano.
- A continuación, toque con las yemas de los dedos el dedo índice y el dedo medio de ambas manos.
- Sé testigo de toda tu mente y cuerpo.
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Beneficios de Shakti Mudra
- La inestabilidad cerebral es la principal causa de los trastornos del sueño y el insomnio. Nuestro cerebro se vuelve inestable debido al estrés, la tensión y la presión. Shakti Mudra calma la mente.
- Este Mudra también calma nuestro sistema nervioso , que está directamente vinculado con nuestra mente.
- Al practicar Shakti Mudra regularmente, nuestros patrones de sueño mejoran gradualmente y podemos curar trastornos como el insomnio.
- El Shakti Mudra otorga fuerza interior y estabilidad al cuerpo . Este mudra, con su efecto calmante, aumenta la energía interna.
- Este Mudra mejora el sistema inmunológico y hace que nuestros cuerpos estén más sanos y en forma. Este mudra También ayuda a curar cualquier debilidad en el cuerpo.
- Shakti Mudra está diseñado para que el prana fluya directamente a la región pélvica . Este mudra calma y alivia la pelvis y todas las glándulas circundantes. la tensión en esta zona, la próstata en los hombres y las molestias menstruales en las mujeres .
- Estos son solo algunos de los muchos beneficios que el Shakti Mudra . También trata los espasmos intestinales, a menudo asociados con el síndrome del intestino irritable (SII).
Precauciones y contraindicaciones del Shakti Mudra
- No presiones los dedos. Solo presiónalos suavemente. No podrás permanecer sentado en esta posición mucho tiempo.
- ¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacerlo?
- Este mudra se puede realizar en cualquier momento. Se puede hacer en cualquier lugar y a cualquier hora . Puedes hacerlo justo antes de acostarte para dormir mejor.
- Este mudra no debe realizarse más de 10-12 minutos. Para obtener mejores resultados, puede realizar de 2 a 3 estiramientos al día.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Shakti Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar cuando sientes que tu entorno interno está bastante perturbado y necesitas relajar tu ser interior.
- Nuestro trabajo puede tener un gran impacto en nuestra vida diaria. Nuestra mente suele estar estresada y ansiosa por nuestra apretada agenda. Esto puede provocar ansiedad e insomnio. Esta de mudra ayuda a aliviarla.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante las horas de la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
Se recomienda practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día. Puedes elegir si prefieres completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respirando en Shakti Mudra
Puedes empezar con
- Respiración torácicaCon la inhalación, deja que tu región torácica o del pecho salga hacia afuera, y con la exhalación, relaja tu pecho cómodamente hacia adentro.
Visualización en Shakti Mudra
Las combinaciones de colores verdes, suaves y fluidos, tienen un efecto calmante. Imagina imágenes verdes (por ejemplo, paisajes, hojas, pañuelos de seda, etc.). Al exhalar, deja que la respiración se calme y se vuelva más completa.
Afirmación en Shakti Mudra
Todo mi ser está lleno de silencio, armonía, paz
Conclusión
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