Aprende todo lo que necesitas saber sobre los antiguos mudra , que son Shakti Mudra. Esta práctica simple pero poderosa te ayudará a desbloquear tu potencial interior y despertar a la Diosa.
Que es Shakti mudra? Su significado, referencias y mitología
El idioma sánscrito es donde el término Shakti Mudra viene de.
Shakti es poder o fuerza.
Mudra es un gesto o sello.
Shakti, otro nombre para hindú Diosa Durga, es la Diosa de poder o fuerza.
Shakti Mudra, un gesto ritual con la mano que calma el cuerpo y la mente, se llama Shakti Mudra.
Este Mudra en Ayurveda se utiliza para calmar la mente y promover la salud mental y física. Este Mudra es femenino o sensual porque tiene un efecto positivo en la región pélvica.
Este Mudra calma el sistema nervioso y relaja los músculos del cerebro. Este Mudra es ideal para estrés, ansiedad, tensión, y trastornos del sueño.
Este Mudra ayuda a aumentar nuestra fuerza interior y poder mental, lo que nos hace más estables tanto mental como físicamente.
Cómo hacer ¿Shakti Mudra?
- Para realizar esto, comience sentándose en cualquier postura meditativa cómoda (Sukhasana or padmasana). Cualquiera que sea la postura que encuentre cómoda mientras está sentado, está bien. Solo asegúrese de tener en cuenta la salud de su columna.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla.
- Cierra los ojos suavemente.
- Observa este espacio oscuro detrás de tus ojos.
- Respira más profundo y por más tiempo. Con cada respiración que pasa, haz que tu respiración sea aún más profunda.
- Descanse su mano izquierda en su regazo, mientras que su palma izquierda debe mirar hacia arriba, hacia el cielo.
- Lentamente levante los brazos hacia arriba Anjali or Namaste Mudra.
- Meta el pulgar en el medio y doble los dedos índice y medio para envolver el pulgar ligeramente.
- A continuación, conecte los dedos distales de su dedo anular y meñique con los dedos de la otra mano.
- A continuación, toque el dedo índice y el dedo medio de ambas manos con la punta de los dedos.
- Sea testigo de toda su mente y cuerpo.
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Beneficios de Shakti mudra
- La inestabilidad del cerebro es la principal causa de los trastornos del sueño y el insomnio. Nuestro cerebro se vuelve inestable debido al estrés, la tensión y la presión. Shakti Mudra calma la mente.
- Este Mudra también calma nuestro sistema nervioso, que está directamente relacionado con nuestra mente.
- practicando Shakti Mudra regularmente, nuestros patrones de sueño mejoran gradualmente y podemos curar trastornos como el insomnio.
- Shakti Mudra da fuerza interior y estabilidad a nuestro cuerpo. Esta Mudra El efecto calmante aumenta la energía interna.
- Este Mudra mejora el sistema inmunológico y hace que nuestros cuerpos estén más sanos y en forma. este mudra también ayuda a curar cualquier debilidad en el cuerpo.
- Shakti Mudra está diseñado para que prana fluye directamente a la región pélvica. Esta Mudra calma y alivia la Pelvis y todas las glándulas circundantes. Este Mudra reduce la tensión en esta zona, la glándula prostática en los hombres y las molestias métricas en las mujeres.
- Estos son solo algunos de los muchos beneficios que Shakti Mudra ofertas También trata los espasmos en el intestino, a menudo asociados con el SII (síndrome del intestino irritable).
Precauciones y contraindicaciones en Shakti mudra
- No ejerza presión sobre los dedos. Simplemente presione suavemente sobre ellos. No podrás permanecer sentado en esta posición por mucho tiempo.
- Cuándo y cuánto tiempo hacerlo
- Este Mudra se puede hacer en cualquier momento. Se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.. Puede hacerlo justo antes de irse a la cama para dormir mejor.
- Este Mudra debe realizarse durante no más de 10-12 minutos. Para mejores resultados, puede hacer 2-3 estiramientos por día.
Cuándo y cuánto tiempo hacer Shakti mudra?
- Este Mudra Se puede practicar cuando sientes que tu ambiente interno está bastante perturbado y necesitas relajar tu yo interno.
- Nuestro trabajo puede tener un gran impacto en nuestra vida cotidiana. Nuestra mente a menudo está estresada y ansiosa por nuestro ocupado horario de trabajo. Esto puede conducir a la ansiedad y el insomnio. Este Mudra la práctica ayuda a aliviar eso.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga or Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante las horas de la mañana, puede hacerlo Mudra más tarde en la noche también.
Se recomienda practicar este Mudra durante un mínimo de 30-40 minutos diarios. Tú decides si quieres hacerlo de un solo tramo o en dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular. Mudra.
Respirando Shakti mudra
Puedes comenzar con
- Respiración Torácica: Al inhalar, deje salir la región torácica o pectoral y, al exhalar, relaje el pecho cómodamente.
visualización en Shakti mudra
Las combinaciones de colores en formas verdes, suaves y fluidas tienen un efecto calmante. Imagine imágenes verdes (p. ej., paisajes, hojas, pañuelos de seda, etc.). A medida que exhala, deje que disminuya la velocidad y se vuelva más completo.
Afirmación en Shakti mudra
Todo mi ser se llena de silencio, armonía, paz.
Conclusión
Shakti Mudra es un poderoso gesto con la mano que se puede usar para muchos propósitos. Si quieres aprender más sobre esto mudra y sus ventajas, te recomendamos suscribirte a nuestro Mudra de Padi Curso. En este curso, aprenderás 108 una experiencia diferente mudras y sus significados. También aprenderá a usar estos mudras en su práctica y vida diaria. ¿Estás listo para registrarte?
