Aprenda todo lo que necesita saber sobre el antiguo Mudra llamado Shakti Mudra . Esta práctica simple pero poderosa te ayudará a desbloquear tu potencial interno y despertar a la diosa.
¿Qué es Shakti Mudra ? Su significado, referencias y mitología
El lenguaje sánscrito es de donde proviene Shakti Mudra
Shakti es poder o fuerza.
Mudra es un gesto o sello.
Shakti , otro nombre para la diosa hindú Durga , es la diosa del poder o la fuerza .
Shakti Mudra , un gesto de mano ritual que calma el cuerpo y la mente, se llama Shakti Mudra .
Este Mudra en Ayurveda se usa para calmar la mente y promover la salud mental y física. Este mudra es femenino o sensual porque tiene un efecto positivo en la región pélvica.
Este Mudra Calma el sistema nervioso y relaja los músculos cerebrales. Este Mudra es genial para estrés, ansiedad, tensión, y trastornos para dormir.
Este Mudra ayuda a aumentar nuestra fuerza interna y poder mental, lo que nos hace más estables tanto mental como físicamente.
¿Cómo hacer Shakti Mudra?
- Para realizar esto, comience sentado en cualquier Cómoda postura meditativa (Sukhasana o Almohadilla). Cualquiera que sea la postura que encuentre cómoda mientras esté sentado, está bien. Solo asegúrese de tener en cuenta su salud espinal.
- Mantenga su cuello y columna vertebral cómodamente erguidos.
- Descansa ambas palmas cómodamente sobre la rodilla.
- Cierra suavemente los ojos.
- Observe este espacio oscuro detrás de tus ojos.
- Respira más y más tiempo. Con cada respiración que pasa, haga que su respiración sea aún más profunda.
- Descansa tu mano izquierda sobre tu regazo, mientras tu palma izquierda debe estar hacia arriba hacia el cielo.
- Lentamente levanta los brazos Anjali o Namaste Mudra.
- Meta el pulgar en el medio y dobla el índice y los dedos medios para envolver el pulgar ligeramente.
- Luego, conecte los dedos distales de su dedo anular y los dedos pequeños con los dedos de la otra mano.
- A continuación, toque el dedo índice y los dedos medios de ambas manos con las yemas de los dedos.
- Sea testigo de toda su mente y cuerpo.
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Beneficios de Shakti Mudra
- La inestabilidad del cerebro es la principal causa de los trastornos del sueño y el insomnio. Nuestro cerebro se vuelve inestable debido al estrés, la tensión y la presión. Shakti Mudra calma la mente.
- Este Mudra también alivia nuestro sistema nervioso , que está directamente relacionado con nuestras mentes.
- Al practicar Shakti Mudra regularmente, nuestros patrones de sueño mejoran gradualmente y podemos curar trastornos como el insomnio.
- Shakti Mudra da fuerza y estabilidad interna a nuestro cuerpo . Este de Mudra aumenta la energía interna.
- Este Mudra Mejora el sistema inmune y hace que nuestros cuerpos sean más saludables y en forma. Esta mudra también ayuda a sanar cualquier debilidad en el cuerpo.
- Shakti Mudra está diseñado para que Prana fluya directamente a la región pélvica . Esta mudra calma y alivia la pelvis y todas las glándulas circundantes. Esta mudra reduce la tensión en esta área, la glándula prostática en los hombres y las molestias mensuales en las mujeres .
- Estos son solo algunos de los muchos beneficios que Shakti Mudra . También trata los espasmos en el intestino, a menudo asociados con el SII (síndrome del intestino irritable).
Precauciones y contraindicaciones en Shakti Mudra
- No presione la presión sobre los dedos. Solo presione suavemente sobre ellos. No será capaz de sentarse en esta posición por mucho tiempo.
- Cuándo y cuanto tiempo hacerlo
- Este mudra se puede hacer en cualquier momento. Se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento . Puedes hacerlo justo antes de acostarse para dormir mejor.
- Este Mudra debe realizarse durante no más de 10-12 minutos. Para obtener los mejores resultados, puede hacer 2-3 estiramientos por día.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Shakti Mudra ?
- Este mudra se puede practicar cuando siente que su entorno interno está bastante perturbado y debe relajar su ser interno.
- Nuestro trabajo puede tener un gran impacto en nuestra vida cotidiana. Nuestra mente a menudo está estresada y ansiosa por nuestro ajetreado horario de trabajo. Esto puede provocar ansiedad y insomnio. Esta de Mudra ayuda a aliviar eso.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Por la mañana, en este momento durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante las horas de la mañana, entonces también puede hacer este Mudra más tarde en la noche.
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 30-40 minutos al día. Depende de usted si desea completarlo en un tramo o en dos tres que duren entre 10 y 15 minutos. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra .
Respirando en Shakti Mudra
Puedes comenzar con
- Respiración torácica: Con la inhalación, deje que salga la región torácica o del pecho, y con exhalación, relaje su pecho cómodamente.
Visualización en Shakti Mudra
Las combinaciones de colores en formas verdes, suaves y fluidas tienen un efecto calmante. Imagine imágenes verdes (por ejemplo, paisajes, hojas, bufandas de seda, etc.). Mientras exhalas, deja que disminuya la velocidad y se vuelva más completa.
Afirmación en Shakti Mudra
Todo mi ser está lleno de silencio, armonía, paz
Conclusión
Shakti Mudra es un poderoso gesto de la mano que se puede usar para muchos propósitos. Si quieres aprender más sobre esto mudra y sus beneficios, recomendamos inscribirse en nuestro Curso de certificación MUDRA. En este curso, aprenderás 108 diferente mudras y sus significados. También aprenderá a usar estos mudras en tu práctica y vida diaria. ¿Listo para registrarse?
