La opción de udana-mudra es uno de los mejores Mudra para principiantes. Aprender Lo que es, cómo hacer eso, y el beneficios puedes esperar de practicar esto Mudra.
Definición – ¿Qué es udana-mudra y su significado, referencias y mitología?
udana-mudra es uno de los yóguicos Mudra o gestos con las manos/sellos. Este Mudra también se conoce como udana Vayú Mudra. Aparte de eso, hay dos nombres diferentes para este Mudra: hamsi-mudra y el otro basado en la traducción al inglés de anchoa Mudra, cual es Sonrisa interna Mudra.
Para simplificar el significado de este Mudra, vamos a dividirlo en dos palabras separadas.
udana - "udana" es una palabra que se usa para describir “Joy" udana es también uno de los panch prana (los cinco vitales Prana Vayú(Aire)). udana Vayú Se cree que se encuentra alrededor de la región del cuello.
Mudra – Yóguico Mudra or gesto de la mano/sello.
Se cree que si practicas udana Vayú Mudra, mejora las energías alrededor del cuello. udana Vayú se cree que está ubicado alrededor de la región del cuello/garganta. Este Mudra mejora el sistema respiratorio y, a su vez, mejora la inmunidad del cuerpo.
A este tenor, Chakra Visshuddhi se encuentra alrededor de la región del cuello, también estimula la Visshuddhi Chakra o la garganta Chakra. practicando esto Mudra Se cree que mejora la calidad del habla y la resonancia de la voz, por lo que siempre que necesite tener una conversación o un debate con alguien, se sentirá más seguro. Por lo tanto, aumenta la confianza.
También se cree que estimula el timo y las glándulas tiroides. Están ubicados alrededor de la región del cuello, por lo que se cree que están influenciados por la udana Vayú. Esto mejora el funcionamiento de la glándula tiroides y, por lo tanto, también puede ayudar a mejorar su metabolismo. Este Mudra también promueve el crecimiento espiritual de una persona.
Nombres alternativos de udana-mudra
hamsi-mudra, Sonrisa interna Mudra, udana Vayú mudra.
Cómo hacer Udana mudra?
- Este Mudra es específico para practicar la meditación o Dhyana. Entonces, para obtener los máximos beneficios de este Mudra, empieza sentándote en un postura meditativa cómoda (Sukhasana, padmasanao esvásticasana). Cualquiera que sea la postura meditativa que te resulte cómoda para practicar durante mucho tiempo.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.
- Cierra los ojos suavemente.
- Ahora, acerque lentamente las yemas de los tres primeros dedos (índice, medio y anular) a la punta del pulgar y únalas suavemente.
- Ahora, mientras mantienes esto, mantén tu dedo meñique cómodamente extendido.
- Asegúrate de repetirlo con ambas manos.
- Ahora, empieza a meditar. Distánciate de tus pensamientos.
- Sé testigo de tu respiración sin perder la conciencia de tu respiración. Pero una vez que mejoras con tu práctica, también pierdes la conciencia de tu respiración.
- Puedes practicarlo con diferentes tipos de técnicas de Meditación.
udana-mudra Beneficios
- It trae felicidad interior; sonríes desde dentro, de ahí el nombre anchoa Mudra o sonrisa interior Mudra.
- It aumenta la energía positiva alrededor del cuello.
- It ayuda a estimular el timo y la glándulas tiroides, que ayudan a hacer frente a los problemas relacionados con ellos.
- Como esta Mudra estimula la glándula tiroides, también ayuda a controlar el metabolismo.
- Ayuda a estimular el Visshuddhi Chakra o la garganta Chakra, mejorando la calidad del habla y de la voz.
- Este Mudra la práctica puede aumenta tu confianza .
udana-mudra Precauciones y Contraindicaciones
Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Asegúrese de realizar esto en un estado mental cómodo.
- Asegúrate de ser amable contigo mismo.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
cuando y cuanto tiempo hacer udana-mudra?
- Si quieres mejorar tus prácticas de meditación, prueba practicando esto con Pranayama. Te volverás más meditativo y podrás maximizar los resultados de tu práctica.
- Puedes practicar esto si quieres aumentar tu confianza. Quiere mejorar su comunicación y la calidad del habla.
- Si tiene problemas relacionados con el metabolismo y problemas relacionados con la glándula tiroides.
- Si quieres estimular tu Chakra Visshuddhi o la garganta Chakra.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Practicando esto Mudra para un mínimo de 30-40 minutos diarios es recomendado. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que durar entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra.
Respirando udana-mudra
Puedes practicar esto Mudra con una técnica de respiración apropiada que es:
- Respiración Abdominal.
visualización en udana-mudra
Visualiza que estás presenciando un lugar hermoso. Usa tu imaginación y mira si hay montañas a tu alrededor. Mira lo que puedes ver en el cielo. Ya sea que el cielo esté lleno de miles de millones de estrellas o que el sol irradie sus energías. Solo acepta tu imaginación de la manera que quieras que sea.
Afirmación en udana-mudra
Puedes practicar esto Mudra con una intención positiva:
"Soy una aventura por dentro, y mi alma se llena de entusiasmo.."
Conclusión
La opción de udana-mudra es un gran Mudra practicar para mejorar su función tiroidea y aumentar sus niveles de energía. Este simple gesto puede ayudar a Mejorar tu estado de ánimo, aumenta tus niveles de energíay promover una mejor digestión. Si estás interesado en aprender más sobre Mudray cómo pueden beneficiar su salud, considere inscribirse en nuestro Mudras Curso de Certificación. En este curso, aprenderá todo 108 Mudras y cómo incorporarlos a su vida diaria para obtener el máximo beneficio.
