El Udana Mudra es uno de los mejores Mudra para principiantes. Aprenda qué es, cómo hacerlo y los beneficios que puede esperar al practicar este Mudra .
Definición: ¿qué es Udana Mudra y su significado, referencias y mitología?
Udana Mudra es uno de los yóguicos mudra o gestos/sellos manuales. Este Mudra también se conoce como Udana Vayu Mudra . Aparte de eso, hay dos nombres diferentes para este Mudra : Hamsi Mudra y el otro basados en la traducción al inglés de Hamsi Mudra , que es la sonrisa interior Mudra .
Para simplificar el significado de esta mudra , descomiemos en dos palabras separadas.
UDANA - " Udana " es una palabra que se usa para describir la " alegría " Udana también es una de las prana Panch (los cinco vitales prana vayu (aire)). Udana Vayu está ubicada alrededor de la región del cuello.
Mudra - Mudra yóguico o gesto de mano/sello .
Se cree que si practicas Udana Vayu Mudra , mejora las energías alrededor del cuello. Udana Vayu se encuentra alrededor de la región del cuello/garganta. Este mudra mejora el sistema respiratorio y, a su vez, mejora la inmunidad del cuerpo.
Como el Chakra visshuddhi se encuentra alrededor de la región del cuello, también estimula el Chakra Visshuddhi o el chakra . Practicando esto Mudra Se cree que mejora la calidad del habla y la resonancia de voz, por lo que cada vez que necesite una conversación o debate con alguien, se siente más seguro. Por lo tanto, aumenta la confianza.
También se cree que estimula el timo y las glándulas tiroideas. Están ubicados alrededor de la región del cuello, por lo que se cree que están influenciados por Udana Vayu . Esto mejora el funcionamiento de la glándula tiroides y, por lo tanto, también puede ayudar a mejorar su metabolismo. Este Mudra también promueve el crecimiento espiritual de una persona.
Nombres alternativos de Udana Mudra
Hamsi Mudra , Smile Inner Mudra , Udana Vayu Mudra.
¿Cómo hacer Udana Mudra?
- Este Mudra es específico para practicar la meditación o Dhyana. Entonces, para obtener los máximos beneficios de esto Mudra, comience por sentarse en un Cómoda postura meditativa (Sukhasana, Almohadilla, o Esvadikasana). Cualquier postura meditativa es cómoda para que practique durante mucho tiempo.
- Mantenga su cuello y columna vertebral cómodamente erguidos.
- Descansa ambas palmas cómodamente sobre la rodilla. Las palmas hacia arriba hacia el cielo.
- Cierra suavemente los ojos.
- Ahora, lentamente, traiga sus primeras tres yemas de los dedos (dedo índice, dedo medio y dedo anular) cerca de la punta del pulgar y únase suavemente.
- Ahora, mientras mantiene esto, mantenga su dedo meñique cómodamente extendido.
- Asegúrese de repetirlo con ambas manos.
- Ahora, comience a meditar. Distante de tus pensamientos.
- Sea testigo de su aliento sin perder la conciencia de su aliento. Pero una vez que mejore con su práctica, también pierde la conciencia de su aliento.
- Puede practicarlo con diferentes tipos de técnicas de meditación.
Beneficios de Udana Mudra
- Trae felicidad interior ; Sonríes desde adentro, de ahí el nombre Hamsi Mudra o la sonrisa interior Mudra .
- Aumenta la energía positiva alrededor del cuello.
- Ayuda a estimular el timo y las glándulas tiroideas , que ayudan a hacer frente a los problemas relacionados con ellos.
- A medida que esta mudra estimula la glándula tiroides , también ayuda a manejar el metabolismo .
- Ayuda a estimular el chakra Visshuddhi o el chakra , mejorando la calidad del habla y la voz.
- Esta práctica de Mudra también aumentar su confianza
Precauciones y contraindicaciones de Udana Mudra
Similar a todas las demás de MUDRA , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Asegúrese de realizar esto en un estado mental cómodo.
- Asegúrate de ser amable contigo mismo.
- Mantenga su columna vertebral cómodamente erguida.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Udana Mudra ?
- Si desea mejorar sus prácticas de meditación, intente practicando esto con pranayama. Te volverás más meditativo y podrás maximizar los resultados de tu práctica.
- Puede practicar esto si desea aumentar su confianza. Quiere mejorar su comunicación y la calidad del habla.
- Si tiene problemas relacionados con el metabolismo y los problemas relacionados con la glándula tiroides.
- Si quieres estimular tu chakra Visshuddhi o el chakra .
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 30-40 minutos al día Ya sea que desee completarlo en un estiramiento o dos tres que duren entre 10 y 15 minutos , depende de usted. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra .
Respirando en Udana Mudra
Puedes practicar este mudra con una técnica de respiración apropiada que es:
- Respiración abdominal.
Visualización en Udana Mudra
Visualice que está presenciando un lugar hermoso. Usa tu imaginación y vea si hay montañas que te rodean. Mira lo que puedes ver en el cielo. Si el cielo está lleno de miles de millones de estrellas o el sol irradia sus energías. Solo acepta tu imaginación de la manera que quieres que sea.
Afirmación en Udana Mudra
Puedes practicar este Mudra con una intención positiva:
“Soy una aventura dentro, y mi alma está llena de entusiasmo.”
Conclusión
El Udana Mudra es un gran Mudra practicar para mejorar su función tiroidea y aumentar sus niveles de energía. Este simple gesto puede ayudar a Mejora tu estado de ánimo, Aumente sus niveles de energía, y promover una mejor digestión. Si está interesado en aprender más sobre MudraS y cómo pueden beneficiar su salud, considere inscribirse en nuestro Curso de certificación de Mudra . En este curso, aprenderás todo 108 Mudra S y cómo incorporarlos a su vida diaria para obtener el máximo beneficio.
