El Merudanda Mudra es un gesto de mano con muchos beneficios. Descubra qué es , cómo hacerlo y los beneficios de este Mudra .
Definición: ¿qué es Merudanda Mudra y su significado, referencias y mitología?
Merudanda Mudra es un gesto o sello de la mano , también conocido como Hasta Mudra .
Para comprender mejor este Mudra , rompamos la palabra Merudanda Mudra en dos palabras separadas:
MERUDANDA - La palabra " Merudanda " describe nuestra " columna vertebral o la columna vertebral " en el idioma sánscrito.
Mudra : como sabemos, la palabra " Mudra " describe a Hasta Mudra , un gesto de mano o sello .
Merudanda Mudra también es conocida como gesto de columna vertebral o gesto de dolor de espalda . Como su nombre lo indica, este Mudra es beneficioso para la salud de la columna vertebral. Como todos sabemos, muchos de nosotros pasamos mucho tiempo sentados en una silla o acostados en la cama. Entonces, es bastante natural tener nuestras espaldas rígidas, pero si aún no puedes entender esto, ¿por qué? Entonces déjame aclarar este para ti. Mientras nos sentamos durante un período prolongado, activa los músculos de la espalda, evitando que nuestro cuerpo caiga. este Mudra ayuda a evitar los dolores y los dolores que se han causado en la columna vertebral y alrededor.
Según los textos yóguicos, " prana " , la energía vital, fluye a través de la columna vertebral, por lo que si hay algún problema con la columna vertebral, podría obstaculizar el flujo de prana , que no queremos. Por lo tanto, practicar este mudra también puede ayudar a mejorar el flujo de su prana más suave y mejor. Más flujo de prana significa más energizado que sentirás. Más energía significa menos estresado que sentirás. Entonces, este Mudra también puede ayudar a desestresarse; Te sentirás relajado y tomarás menos estrés y tensión. de prana obstaculizado significa que te estresas más fácilmente, te preocupes más y te sientes aburrido, estropeando tu estado de ánimo rápidamente. Entonces, uno debería probar este Mudra para superar todas esas cosas.
Este mudra se usa más específicamente cuando practicamos técnicas y meditaciones de respiración, lo que enfatiza más el de Prana .
Calma y alivia la mente. Esto es importante cuando practicamos la meditación y pranayama especialmente.
Si observa cuidadosamente este Mudra , incluso puede ayudarlo a hacerle más consciente de la respiración. pranayama de Breath Focus son una de las mejores técnicas.
Nombres alternativos de Merudanda Mudra
El gesto de la columna vertebral o el gesto de dolor de espalda.
¿Cómo hacer Merudanda Mudra?
- Este Mudra requiere que actúes mientras estás sentado en cualquier postura meditativa, ya que este Mudra requiere más atención al aliento.
- Se cree que para maximizar los beneficios de este Mudra , debe practicarlo durante la meditación. Puede comenzar sentado en Vajrasana (postura de rayo) o Padma Asana (postura de loto).
- Descansa ambas manos cómodamente sobre tu rodilla. Las palmas hacia abajo hacia el suelo.
- Mantenga todos los dedos y el pulgar extendido.
- Ahora lenta y rizando suavemente todos tus dedos y forman un puño.
- Asegúrese de mantener sus pulgares extendidos para parecer similares al gesto de los pulgares.
- Mantenga el cuello y la columna vertebral cómodamente rectos.
- Cierra completamente los ojos.
- Ahora, comience con señalar los pulgares hacia adentro mientras se extienden. Entonces, este Mudra es conocido como Adho Merudanda Mudra .
- Practica la respiración profunda para 8-10 respiraciones.
- Después de esto, apunte los pulgares hacia arriba hacia el cielo o el sellado mientras los pulgares permanecen extendidos. Este Mudra es conocido como Merudanda Mudra .
- Practique la respiración profunda para 8-10 respiraciones mientras realiza esto.
- Luego, comience a señalar sus pulgares hacia afuera y lejos el uno del otro. Mientras que sus pulgares permanecerán extendidos. Este Mudra se conoce como Urdhva Merudanda Mudra .
- Permanezca en esta posición mientras practica la respiración profunda para 8-10 respiraciones.
- Puedes asumir este Mudra mientras practica diferentes formas de meditación y pranayama .
Beneficios de Merudanda Mudra
- Ayuda a mantener la columna más saludable . Promueve la salud de nuestra columna vertebral, la columna vertebral. Y todos somos conscientes de por qué la salud espinal es tan importante. La columna lleva todos los nervios a través de los cuales opera nuestro cuerpo.
- Ayuda a aumentar el flujo de energía prana . Prana Energy se considera la fuerza vital a través de la cual opera cada ser vivo.
- Ayuda a hacerte más energizado y ayuda a superar el estrés . Cuando te sientes más energizado , te vuelves más activo . Cuando te vuelves más activo, promueve el equilibrio entre las hormonas , lo que te ayuda a desestresar .
- Ayuda y molestias relacionados con el retroceso . Y si tiene tanto dolor, también ayuda a aliviar eso.
- También se cree que ayuda a mejorar la salud de la próstata .
- Este mudra ayuda a fortalecer el sistema respiratorio . Cuando nos enfocamos más en la respiración y respiramos profundamente, ayuda a fortalecer el sistema respiratorio.
Merudanda Mudra Precauciones y contraindicaciones
- Asegúrese de no estar ejerciendo presión excesiva en los dedos.
- Practíquelo en posturas meditativas para obtener los máximos beneficios.
- Asegúrese de permanecer activo durante todo el día. No te quedes en un solo lugar por mucho tiempo.
- Puedes practicar este mudra diariamente, pero permanecer enfocado en tu respiración.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Merudanda Mudra ?
- Este mudra se puede practicar si tiene problemas, dolores y dolores relacionados con la columna vertebral.
- Este mudra se puede practicar si necesita mejorar su sistema respiratorio.
- Si te sientes estresado, puedes practicarlo.
- Si te sientes aburrido y menos energizado.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Por la mañana, durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 20-40 minutos al día Ya sea que desee completarlo en un estiramiento o dos tres que duren entre 10 y 15 minutos , depende de usted. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra .
Respirando en Merudanda Mudra
Para mejorar su práctica, puede practicar técnicas de respiración con este Mudra .
- La respiración abdominal , cuando inhalas, deja que salga el vientre y cuando exhales, deja que el vientre se relaje cómodamente.
Visualización en Merudanda Mudra
- Visualiza tu columna vertebral.
- Visualice que Prana , la energía vital está entrando a la longitud de su columna vertebral.
- Observe que su columna está llenando esta energía en diferentes partes de su cuerpo.
Afirmación en Merudanda Mudra
Mientras practica esto, mantenga una intención positiva. Empiece con:
“Tengo una columna sana que me guiará a una vida saludable..”
Conclusión
Merudanda Mudra es una excelente manera de mejorar la salud de la columna y la energía de Prana . Con una práctica regular, puede usar Mudra S para ayudar a mejorar su salud y bienestar general. Si está interesado en aprender más sobre Mudras , consulte nuestro Mudra S. Este curso le enseñará todo alrededor de 108 mudras diferentes, los beneficios de cada mudra y cómo ejecutarlos correctamente.
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