Aprende a realizar el Pushan Mudra , una práctica de yoga que fortalece las manos, la garganta y la mente. Descubre sus beneficios y otros datos sobre este mudra .
Definición – ¿Qué es Pushan Mudra y su significado, referencias y mitología?
Pushan Mudra – Dador de buena salud o Dios de la nutrición .
Pushan es el término sánscrito para " el que alimenta " . Este mudra está dedicado al Señor Surya ( el Sol ) porque todos los seres vivos de la Tierra obtienen energía y alimento a través del Sol. Pushan Mudra estimula el fuego digestivo, lo que nos ayuda a obtener energía y nutrición de los alimentos.
Este mudra representa aceptar y recibir con una mano, dejar que las cosas fluyan con la otra y dar y dejar ir con cada gesto.
Pushan Mudra es diferente de otros mudras que tienen ambas manos en la misma posición.
Vyan Mudra es donde los dedos índice y medio se unen a los pulgares con los dedos de la mano derecha. Esto simboliza aceptación o recepción.
Los dedos de la mano izquierda se mantienen en Apana Mudra (dedo medio y anular tocando el pulgar) para simbolizar la eliminación del cuerpo.
Deben colaborar en la digestión. Puede influir en las corrientes energéticas responsables de la digestión, la absorción y la utilización de los alimentos. Aumenta la respiración, lo que a su vez mejora la absorción y la liberación de oxígeno a los pulmones relaja el plexo solar, el estómago, el hígado y la vesícula biliar. Es excelente para aliviar náuseas, flatulencia, mareos, náuseas generales y agudas, y la sensación de saciedad después de comer.
Nombres alternativos de Pushan Mudra
El gesto de la digestión o gesto de la nutrición.
¿Cómo hacer Pushan Mudra?
- Puedes empezar por Sentado en cualquier postura meditativa.
- Técnica en la mano derecha : Se superponen los dedos pulgar, índice y medio. Los demás dedos pueden extenderse.
- Técnica en la mano izquierda : El pulgar, el dedo medio y el anular se colocan uno encima del otro. Los demás dedos deben estar extendidos. Mantén ambos dedos extendidos y en de mudra .
- Una variación de Mudra Pushan Está disponible para aquellos que son débiles. Puedes practicarlo colocando tu mano derecha en Prana Mudra y tu mano izquierda en Apana Mudra.
- El gesto de la mano izquierda en esta Pushan Mudra es el mismo que el descrito anteriormente (es decir, el de Apana Mudra ). Junte los dedos meñique y anular de la mano derecha con el pulgar. Los dedos índice y medio deben extenderse hacia afuera. Los demás dedos deben permanecer como están.
- Prana Mudra es responsable de Prana Vayu, que está relacionada con la respiración. Esta variante de Mudra Pushan Ayuda a la respiración adecuada y tiene un impacto notable en el sistema nervioso.
Beneficios del Pushan Mudra
- Pushan Mudra es una buena manera de aprovechar los beneficios Vyan Mudra o Apana Mudra .
- Este Mudra se puede utilizar para tratar la presión arterial alta o baja .
- Este Mudra estimula la chakra del plexo solar ( chakra Manipura ) y el chakra (Chakra Swadhisthana).
- Este mudra es una bendición y una bendición para las mujeres embarazadas .
- La práctica disciplinada y la aplicación de este Mudra fortalecerán tu corazón .
- Este mudra reduce la temperatura corporal a través de la sudoración.
- Se sabe que este mudra mejora la memoria y la concentración .
- La acupresión afirma que este mudra es un centro de presión para el tracto gástrico y respiratorio. También alivia la indigestión , los gases , la acidez y el estreñimiento . El Pushan Mudra también elimina los problemas urinarios .
Precauciones y contraindicaciones del Pushan Mudra
- Asegúrese de desarrollar su práctica gradualmente.
- No fuerce las manos ni la espalda.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Pushan Mudra ?
- Este Mudra se puede utilizar durante las sesiones de meditación.
- Centrarse en el patrones de respiración que sostienen el Mudra.
- Mantén los ojos cerrados y visualiza el color naranja. Luego, concéntrate en el chakra .
- Por último, también puedes cantar “ vam ” (vahm), el mantra Bija .
Los mudras deben practicarse durante al menos 45 minutos . El pushan mudra debe practicarse durante un máximo de 10 a 15 minutos por sesión . Debe practicarse al menos cuatro veces al día para que sea efectivo.
Respiración en Pushan Mudra
Meditación.
- Concéntrese en sus patrones de respiración.
Visualización en Pushan Mudra
Inhala energía como luz. Permite que la energía se expanda y transforme tu cuerpo durante la pausa. Deja que la energía que has gastado fluya fuera de tu cuerpo al exhalar. Cada respiración trae luz y claridad a tu mundo físico y mental-emocional.
Afirmación en Pushan Mudra
“Acepto todo lo que es bueno para mi salud, lo dejo actuar en mí y dejo ir todo lo que no lo es.”
Conclusión
El Mudra Pushan es uno de los más utilizados Mudras en las prácticas de yoga y meditación. Representa los aspectos nutritivos y protectores de lo divino y puede usarse para promover sentimientos de seguridad, arraigo y fortalezaLos beneficios de esto Mudra se extienden más allá de simplemente proporcionar una sensación de calma o concentración durante la meditación; se dice que la práctica regular mejorar la digestión, aumentar inmunidad, reducir los niveles de estrés, y promover el bienestar generalSi está interesado en aprender más sobre este importante aspecto de la práctica del yoga, considere registrarse para nuestro Curso de certificación de MudraEste programa integral le enseñará todo 108 mudras, sus beneficios y cómo incorporarlos a tu práctica de yoga o meditación.
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