Aprende a hacer el Pushan Mudra , una práctica de yoga que fortalece tus manos, garganta y mente. Descubra sus beneficios y otros hechos sobre este Mudra .
Definición: ¿qué es Pushan Mudra y su significado, referencias y mitología?
Pushan Mudra : dador de buena salud o dios de la nutrición .
" Pushan " es el término sánscrito para " uno que se alimenta ". El Mudra está dedicado a Lord Surya ( el sol ) porque cada ser vivo en la tierra obtiene energía y alimento a través del sol. Pushan Mudra estimula el fuego digestivo, que nos ayuda a obtener energía y alimento de nuestra comida.
Este mudra representa aceptar y recibir con una mano, dejando que las cosas fluyan con la otra, y dando y dejando ir con cada gesto.
Pushan Mudra es diferente de la otra mano Mudra que tienen ambas manos en la misma posición.
Vyan Mudra es donde el índice y los dedos medios tocan los pulgares con los dedos de la derecha. Esto simboliza la aceptación o la recepción.
Los dedos de la izquierda se mantienen en Apana Mudra (dedo medio y pulgar con el dedo anular tocando el dedo) para simbolizar la eliminación del cuerpo.
Deberían trabajar juntos en digestión. Puede influir en las corrientes de energía responsables de la digestión, la absorción y la utilización de alimentos. Aumenta la respiración, lo que a su vez mejora la absorción y liberación de oxígeno en los pulmones. Él relaja el plexo solar, el estómago, el hígado y el área de la vesícula biliar. Es excelente para aliviar las náuseas, la flatulencia, la marea, las náuseas generales y agudas, y sentirse llena después de comer.
Nombres alternativos de Pushan Mudra
El gesto de digestión o gesto de alimentación.
¿Cómo hacer Pushan Mudra?
- Puedes comenzar por sentado en cualquier postura meditativa.
- Técnica en la mano derecha : el pulgar, el índice y los dedos intermedios se colocan uno encima del otro. Se pueden extender otros dedos.
- Técnica en la mano izquierda : el pulgar, el dedo medio y los dedos del anillo se colocan encima de la otra. Todos los demás dedos deben extenderse. Mantenga ambos dedos extendidos y en la de Mudra .
- Una variación de Pushan Mudra está disponible para aquellos que son débiles. Puedes practicarlo colocando tu mano derecha en Prana Mudra Y tu mano izquierda Apana Mudra.
- El gesto en la mano izquierda de esta Pushan Mudra es el mismo que el descrito anteriormente (es decir, el Apana Mudra ). Dobla los dedos meñique y anillo en tu mano derecha para unirlos al pulgar. El índice y los dedos medios deben extenderse hacia afuera. Los dedos de descanso deben permanecer como está.
- Prana Mudra es responsable de Prana Vayu, que está relacionado con la respiración. Esta variante de Pushan Mudra Ayuda a la respiración adecuada y tiene un impacto notable en el sistema nervioso.
Beneficios de Pushan Mudra
- Pushan Mudra es una buena manera de cosechar los beneficios de Vyan Mudra o Apana Mudra .
- Este mudra se puede usar para tratar la presión arterial alta o la presión arterial baja .
- Este Mudra estimula el Chakra del plexo solar ( Manipura Chakra ) y chakra sacro (Chakra swadhisthana).
- Este Mudra es una bendición y bendición para mujeres embarazadas .
- La práctica disciplinada y la aplicación de este Mudra fortalecerán su corazón .
- Este mudra reduce la temperatura corporal a través de la sudoración.
- Se sabe que este mudra mejora la memoria y la concentración .
- La acupresión dice que este Mudra es un centro de presión para el tracto gástrico y respiratorio. También alivia la indigestión , el gas , la acidez y el estreñimiento . Pushan Mudra también elimina los problemas urinarios .
Precauciones y contraindicaciones de Pushan Mudra
- Asegúrese de construir su práctica gradualmente.
- No te tazas las manos ni hacia atrás.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Pushan Mudra ?
- Este mudra se puede usar durante las sesiones de meditación.
- Concéntrese en el patrones de respiración que sostienen el Mudra.
- Mantenga los ojos cerrados y visualice el color naranja. Luego, concéntrese en el chakra .
- Por último, también puedes cantar " Vam " (Vahm), el Mantra Bija .
Mudra S debe practicarse durante al menos 45 minutos . Pushan Mudra debe practicarse durante máximo 10-15 minutos por sesión . Debe practicarse al menos cuatro veces al día para que sea efectivo.
Respirando en Pushan Mudra
Meditación.
- Concéntrese en sus patrones de respiración.
Visualización en Pushan Mudra
Inhale la energía como luz. Permita que la energía expanda y transforme su cuerpo durante la pausa. Deje que la energía que ha gastado fluya de su cuerpo durante la exhalación. Cada respiración aporta luz y claridad a sus mundos físicos y mentales emocionales.
Afirmación en Pushan Mudra
“Acepto todo lo que es bueno para mi salud, que funcione dentro de mí y dejo ir todo lo que no es.”
Conclusión
El Pushan Mudra es uno de los más utilizados MudraS en yoga y prácticas de meditación. Representa los aspectos nutritivos y protectores de lo divino y puede usarse para promover sentimientos de seguridad, base y fuerza. Los beneficios de esto Mudra extenderse más allá de simplemente proporcionar una sensación de calma o enfoque durante la meditación; Se dice que la práctica regular mejorar la digestión, aumentar inmunidad, reducir los niveles de estrés, y promover el bienestar general. Si está interesado en aprender más sobre este importante aspecto de la práctica de yoga, considere registrando para nuestro Curso de certificación de Mudra . Este programa integral les enseñará a todos 108 Mudra S, sus beneficios y cómo incorporarlos a su práctica de yoga o meditación.
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