Este mudra tiene una potente influencia en el sistema nervioso, ayudando a equilibrar sus funciones. Descubre más sobre el Karana Mudra aquí.
¿Qué es el Karana Mudra ? Su significado, referencias y mitología.
Se describe principalmente en las tradiciones budistas, ya que a menudo se representa a Gautama Buda Karana Mudra .
Este mudra es una forma de alejar el mal y la negatividad. Según creencias religiosas y culturales, puede ayudar a eliminar bloqueos mentales.
También se conoce como el Gesto de Destierro porque puede desviar o eliminar emociones negativas, enfermedades y demonios.
Este simple gesto se puede utilizar en la meditación o como parte del pranayama (ejercicios de respiración)Esto generará optimismo e iluminación. Este gesto se puede potenciar añadiendo mantras como el Ganesha mantra.
También puedes colocar la mano sobre el pecho para realizar el Karana Mudra . Esto te permitirá canalizar el flujo de la fuerza vital (prana) hacia tu cuerpo. Puedes usar el siguiente mantra para inhalar y exhalar:
Inhala: “Que la positividad me llene ”
Exhala: “Que no haya energía negativa”.
El pulgar se presiona contra el pulgar con el dedo medio. Esto estimula los elementos fuego y éter del cuerpo.
¿Cómo hacer Karana Mudra?
- Puedes sentarte cómodamente en Padmasana o Sukhasana o Vajrasana, o con las piernas cruzadas si te sientes incómodo. Para lograr Karana Mudra, siga los pasos a continuación.
- Tome algunas respiraciones profundas y relájese completamente.
- Tu mano derecha debe estar a la altura del pecho.
- Se puede colocar horizontal o verticalmente, con la palma hacia adelante (sin embargo, existe una variación en la que las palmas también pueden mantenerse hacia adentro).
- Los dedos medio y anular deben estar flexionados hacia el centro de la palma.
- Para mantener el pulgar hacia adentro, doble el pulgar.
- Estire los dedos índice y meñique y extiéndalos hacia arriba.
- Coloque su mano izquierda sobre su rodilla izquierda, con la palma hacia arriba.
- Intenta ser consciente de tu cuerpo y de tu mente.
Ver también: Formación de profesores de yoga en línea
Beneficios del Karana Mudra
- Karana Mudra es una fuerza positiva que llena el corazón de alegría .
- Empuja fuerzas energéticas más fuertes hacia el interior .
- Este mudra puede eliminar cualquier enfermedad o condición de salud .
- Te da una sensación de seguridad .
- Elimina todos los obstáculos que crea la mente y aporta claridad.
- Aumenta la flujo de prana sutilmente.
Precauciones y contraindicaciones del Karana Mudra
- Recuerda ser amable contigo mismo .
- Construya su práctica de forma lenta y gradual.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Karana Mudra ?
Este mudra se puede practicar para mantener la mente estable.
- Es muy beneficioso para aquellos que se enferman con frecuencia, ya que previene enfermedades.
Este Mudra Se practica mejor por la mañana y por la noche. Se pueden mantener durante todo el día. Es imposible mantenerlos durante largos periodos. En su lugar, puedes usar este gesto con pranayama , asanas o meditación.
Los principiantes deben practicar no menos de 15 minutos y luego aumentar gradualmente el tiempo hasta llegar a los 45 minutos.
Este mudra se practica mejor por la mañana y por la noche. Se puede usar en pranayama y meditación.
Respiración en Karana Mudra
- La respiración diafragmática es muy adecuada para practicar junto con este Mudra.
Visualización en Karana Mudra
Imagina que la luz violeta te rodea, protegiéndote de los pensamientos negativos.
Afirmación en Karana Mudra
Que todos los obstáculos sean eliminados
Que la energía negativa sea superada
Conclusión
Karana Mudra Es un gesto poderoso que nos ayuda a conectar con nuestros pensamientos y sentimientos más íntimos. Cuando realizamos esto mudraNos volvemos más conscientes de las sutilezas de nuestra vida y podemos comprender y gestionar mejor nuestras emociones. Esto mudra Se ha utilizado durante siglos en yoga, meditación y otras prácticas espirituales, y puede ser una herramienta valiosa en tu camino hacia el autodescubrimiento. Si te interesa aprender más sobre la historia y los beneficios de.. Karana Mudra, echa un vistazo a nuestro 108 diferente Curso de Certificación de Mudras!
