Conocer los sentido, cómo hacer y cuales son beneficios of Nabho-mudra. Encuentra cómo esto yóguicas mudra puede ayudarte a ser más pacífico por dentro.
Definición – ¿Qué es Nabho-mudra y su significado, referencias y mitología?
Nabho-mudra es uno de los antiguos Mudras. Se menciona en el Gheranda Samhita bajo el 3rd Capítulo, Que enumera 25 Mudras. Nabho-mudra es la forma suave, simple y fácil de “Khechari mudra." Nabho-mudra es una de las Mudras de maná.
Simplifiquemos su significado:
Nabho – La palabra sánscrita “Nabho” representa el cielo. La palabra "Nabh” es sinónimo de “Akash(Que también significa Cielo o espacio).
Mudra - La palabra "Mudra" aquí representa “maná mudras," gestos con la cabeza, o sellos.
Este Mudra también se conoce como Bloqueo de lengua yóguica, o este gesto también se conoce como “El gesto del cielo."
En las prácticas yóguicas, se cree que la lengua y los pensamientos tienen una conexión. Cuando enrollamos y colocamos la lengua hasta el paladar, ayuda a controlar nuestros pensamientos. Las ciencias modernas han demostrado que la velocidad a la que una persona parpadea puede ayudar a determinar varias características, como su nivel de tolerancia al estrés, etc. Parece bastante similar, y los antiguos yoguis creían que la lengua y los pensamientos tenían una conexión. Se observa que al asumir esto Mudra, puedes calmar tus pensamientos en mayor medida. Se cree que practicar este Mudra aporta una sensación de serenidad a nuestro cuerpo.
Nabho-mudra es una de las Mudras que se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Puedes practicarlo caminando, sentado o de pie. Puedes practicarlo cada vez que experimentes agotamiento. Puede ayudar a calmar su estado de ánimo y brindar un alivio rápido.
Una vez que mejoras tu práctica, también puedes optar por practicar Khechari mudra. Algunos Gurús creer practicando esto Mudra es un gran sustituto de Khechari mudra. Khechari mudra no es simple, y hay posibilidades de que algunos practicantes puedan lesionarse en el proceso. Mientras tanto, Nabho-mudra puede ser una forma excelente y segura de comenzar.
Nombres alternativos de Nabho-mudra
Bloqueo de la lengua yóguica, el gesto del cielo.
Cómo hacer ¿Nabho Mudra?
- Este Mudra se puede practicar en cualquier momento en cualquier postura siempre que sienta que desea calmar sus pensamientos.
- Este Mudra se basa en el movimiento de la lengua, similar a Khechari mudra.
- Puedes practicar esto Mudra mientras está sentado en una postura meditativa cómoda. Más preferiblemente, puede optar por sentarse en el padma asana (Postura del loto) o la asana esvástica (Pose auspiciosa).
- Tome una respiración profunda y lleve sus manos a sus rodillas.
- Puedes asumir Gyana Mudra, o puedes tomar Barbilla Mudra.
- Ahora, enrolle lentamente la lengua hacia atrás y colóquela contra el paladar de su boca.
- Mire hacia la parte más central de sus cejas o Chakra del tercer ojo.
- Respira lo más profundamente posible sin forzarte.
- Práctica Ujjayi respiración.
- Intenta practicar esto Mudra mientras sea posible. Una vez que sientas que no puedes más y tu lengua está cansada, regresa sin esforzarte demasiado.
Nabho-mudra Beneficios
- Se cree que esto Mudra ayuda a controlar y calmar nuestros pensamientos. A través de esto, podemos lograr un sensación de serenidad en nuestro cuerpo y mente.
- También se cree que al igual que Khechari mudra así Mudra También puede estimular la glándula pituitaria, que también se conoce como las glándula maestra. Esta glándula ayuda a armonizar diferentes sistemas del cuerpo.
- Mientras nos concentramos en el Tercer Ojo Chakra, esta Mudra podemos ayudar a activar el Tercer ojo Chakra.
- Practicando esto Mudra trae quietud y calma, y los pensamientos inquietos comienzan a disminuir.
- Practicando esto Mudra puede ayudar a retrasar el envejecimiento.
- Cuando alguien domina esto Mudra, Similar a Khechari mudra, también puede ayudar a controlar la sed y el hambre.
- Esto también activa el Susumná Nadi, el principal de todos Nadis. Como todos sabemos, Nadis son responsables del flujo de prana shakti, la fuerza de la vida
- Puedes practicar esto Mudra cuando quieras, de pie, sentado o incluso caminando.
- Nabho-mudra puede ser una excelente y segura práctica preparatoria para comenzar Khechari mudra. Como mencionamos anteriormente, Khechari mudra no es simple, y hay posibilidades de que algunos practicantes puedan lesionarse en el proceso. Mientras tanto, una vez que mejore en Nabho-mudra practicar, también puedes elegir practicar Khechari mudra.
Nabho-mudra Precauciones y Contraindicaciones
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Debe interrumpir la práctica cuando experimente que su lengua se está cansando.
- Si tiene algún problema relacionado con la lengua o la boca, primero debe resolver todos esos problemas antes de practicar esto. Mudra.
- No debe ejercer ninguna presión sobre la lengua.
- Deberías practicar esto Mudra bajo la dirección de un profesor experimentado.
cuando y cuanto tiempo hacer Nabho-mudra?
- Este Mudra se puede practicar si quieres limpia tus pensamientos.
- Se puede practicar siempre que experimentas malos pensamientos.
- Puedes practicar esto para traer calma y quietud.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10 a 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular. Mudra. practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 3-5 veces al día es recomendado. Depende de ti si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 1 y 5 minutos.
Respirando Nabho-mudra
Existen diferentes tipos de respiración que podemos practicar con esto Mudra. Sin embargo, puede comenzar con:
- Respira tanto como puedas. Usted puede practicar Ujjayi respirando mientras practica esto, Mudra. Y trate de aumentar el tiempo de su inhalación y exhalación.
visualización en Nabho-mudra
- Visualiza que eres como un pájaro.
- Estás volando a una altura donde no necesitas mover tus alas.
- Estás flotando sobre el aire sin esfuerzo.
Afirmación en Nabho-mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:
"Me sentaré y meditaré, y mis pensamientos pronto comenzarán a calmarse.."
Conclusión
El Nabho-mudra es un yoga mudra eso tiene muchos beneficios. Estos beneficios incluyen mejorar funciones respiratorias, disminuyendo el estrés y la ansiedady estimular el sistema inmunológico. Si está interesado en aprender más sobre mudras y sus beneficios, considera suscribirte a nuestro Mudras Curso de certificacion. Este curso enseñará todo 108 mudras y sus respectivos significados y beneficios.
