Descubre el significado , cómo practicarlo y cuáles son sus beneficios . Descubre cómo este mudra yóguico puede ayudarte a alcanzar una mayor paz interior .
Definición – ¿Qué es Nabho Mudra y su significado, referencias y mitología?
Nabho Mudra es uno de los antiguos Mudras. Se menciona en el Gheranda Samhita bajo el Capítulo 3, que enumera 25 Mudras. Nabho Mudra es la forma suave, sencilla y fácil de “Khechari Mudra.” Nabho Mudra es uno de los Mana Mudras.
Simplifiquemos su significado:
Nabho – La palabra sánscrita « Nabho » representa el Cielo . La palabra « Nabh » es sinónimo de « Akash » (que también significa Cielo o espacio).
Mudra – La palabra “ Mudra ” aquí representa “ Mana Mudras ” gestos con la cabeza o sellos .
Este mudra también se conoce como bloqueo de lengua yóguico , o este gesto también se conoce como " el gesto del cielo ".
En las prácticas yóguicas, se cree que la lengua y los pensamientos están conectados. Al enrollar la lengua y colocarla sobre el paladar, se ayuda a controlar los pensamientos. La ciencia moderna ha demostrado que la velocidad con la que una persona parpadea puede determinar diversas características, como su nivel de tolerancia al estrés, etc. Parece bastante similar, y los antiguos yoguis creían que la lengua y los pensamientos están conectados. Se ha observado que al practicar este mudra , se pueden acallar los pensamientos en mayor medida. Se cree que practicarlo aporta una sensación de serenidad al cuerpo .
El Nabho Mudra es un mudra que se puede practicar en cualquier momento y lugar. Puedes practicarlo caminando, sentado o de pie. Puedes practicarlo siempre que sientas agotamiento. Puede ayudarte a estabilizar tu estado de ánimo y brindarte un alivio rápido.
Una vez que mejores tu práctica, también puedes optar por practicar Khechari Mudra . Algunos gurús creen que practicar este mudra es un excelente sustituto del Khechari Mudra . El Khechari Mudra no es sencillo, y es posible que algunos practicantes se lesionen en el proceso. Por otro lado, Nabho Mudra puede ser una forma excelente y segura de comenzar.
Nombres alternativos de Nabho Mudra
Bloqueo de lengua yóguico, el gesto del cielo.
¿Cómo hacer Nabho Mudra?
- Este Mudra se puede practicar en cualquier momento y en cualquier postura siempre que sientas que quieres aquietar tus pensamientos.
- Este Mudra se basa en el movimiento de la lengua, similar al Khechari Mudra .
- Puedes practicar este mudra sentado en una postura meditativa cómoda. Preferiblemente, puedes optar por la postura del Padma (Postura del Loto) o la postura de la Esvástica (Postura de la Auspiciosa).
- Respira profundamente y lleva las manos a las rodillas.
- Puedes asumir Gyana Mudra, o puedes tomar Chin Mudra.
- Ahora, gira lentamente la lengua hacia atrás y colócala contra el paladar de tu boca.
- Mire hacia la parte más central de las cejas o Chakra del tercer ojo.
- Respira lo más profundamente que puedas sin forzarte.
- Practica la respiración Ujjayi .
- Intenta practicar este mudra el mayor tiempo posible. Cuando sientas que ya no puedes más y que tu lengua está cansada, vuelve a practicarlo sin forzarte demasiado.
Beneficios del Nabho Mudra
- Se cree que este mudra ayuda a controlar y apaciguar nuestros pensamientos . Gracias a ello, podemos alcanzar una sensación de serenidad en cuerpo y mente.
- También se cree que, al igual que el Khechari Mudra, este mudra puede estimular la glándula pituitaria , también conocida como glándula maestra . Esta glándula ayuda a armonizar los diferentes sistemas del cuerpo.
- Mientras nos concentramos en el Tercer Ojo Chakra, este Mudra poder ayudar a activar el Chakra del tercer ojo.
- La práctica de este mudra aporta quietud y calma , y los pensamientos inquietos comienzan a disminuir.
- La práctica de este mudra puede ayudar a retrasar el envejecimiento.
- Cuando alguien domina este Mudra , similar al Khechari Mudra , también puede ayudar a controlar la sed y el hambre .
- Esto también activa el Susumna Nadi, el principal de todos NadisComo todos sabemos, Nadis son responsables del flujo de Prana Shakti, la fuerza vital.
- Puedes practicar este Mudra cuando quieras, de pie, sentado o incluso mientras caminas.
- Nabho Mudra puede ser una práctica preparatoria excelente y segura para comenzar con Khechari Mudra . Como mencionamos anteriormente, Khechari Mudra no es sencillo y existe la posibilidad de que algunos practicantes se lesionen en el proceso. Mientras tanto, una vez que domines la de Nabho Mudra , también puedes optar por practicar Khechari Mudra .
Precauciones y contraindicaciones del Nabho Mudra
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- Debes suspender la práctica cuando notes que tu lengua se cansa.
- Si tienes algún problema relacionado con tu lengua o boca, primero debes resolver todos esos problemas antes de practicar este Mudra .
- No debes ejercer ninguna fuerza sobre la lengua.
- Debes practicar este Mudra bajo la guía de un maestro experimentado.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Nabho Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar si quieres aclarar tus pensamientos .
- Se puede practicar siempre que experimentes malos pensamientos .
- Puedes practicar esto para lograr calma y quietud .
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
Según investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10 a 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra . Se recomienda practicar este mudra al menos de 3 a 5 veces al día . Depende de usted si desea completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 1 y 5 minutos.
Respiración en Nabho Mudra
Hay diferentes tipos de respiración que podemos practicar con esto MudraSin embargo, puedes empezar con:
- Respira lo más que puedas. Puedes practicar Ujjayi mientras practicas este mudra . Intenta aumentar el tiempo de inhalación y exhalación.
Visualización en Nabho Mudra
- Visualiza que eres como un pájaro.
- Estás volando a una altura en la que no necesitas mover las alas.
- Estás flotando en el aire sin esfuerzo.
Afirmación en Nabho Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Me sentaré y meditaré, y mis pensamientos pronto comenzarán a calmarse.”
Conclusión
El Nabho Mudra es un yoga mudra que tiene muchos beneficios. Estos beneficios incluyen mejorar Funciones respiratorias, disminuyendo el estrés y la ansiedad, y reforzar el sistema inmunológicoSi estás interesado en aprender más sobre mudras y sus beneficios, considere suscribirse a nuestro Curso de Certificación de MudrasEste curso enseñará todo 108 mudras y sus respectivos significados y beneficios.
