Descubra el significado , cómo hacer y cuáles son los beneficios de Nabho Mudra . Encuentra cómo este yóguico Mudra puede ayudarte a ser más pacífico por dentro.
Definición: ¿qué es Nabho Mudra y su significado, referencias y mitología?
Nabho mudra es uno de los antiguos Mudras. Se menciona en el Gheranda Samhita bajo el 3 RD CAPÍTULO, que enumera 25 Mudras. Nabho mudra es la forma suave, simple y fácil de "Khechari Mudra.” Nabho mudra es uno de los Maná mudras.
Simplifiquemos su significado:
Nabho - La palabra sánscrita " Nabho " representa el cielo . La palabra " nabh " es sinónimo de " akash " (que también significa cielo o espacio).
Mudra : la palabra " mudra " aquí representa " " , gestos de cabeza o focas .
Este mudra también se conoce como bloqueo de lengua yóguica , o este gesto también se conoce como " el gesto del cielo ".
En las prácticas yóguicas, se cree que la lengua y los pensamientos tienen una conexión. Cuando enrollamos y colocamos la lengua hasta el paladar, ayuda a controlar nuestros pensamientos. Las ciencias modernas han demostrado que la velocidad a la que una persona parpadea sus ojos puede ayudar a determinar varias características, como su nivel de tolerancia al estrés, etc. Parece bastante similar, y los yoguis antiguos creían que la lengua y los pensamientos tienen una conexión. Se observa que al asumir este Mudra , puede disminuir sus pensamientos en mayor medida. Se cree que practicar este Mudra aporta una sensación de serenidad a nuestro cuerpo.
Nabho Mudra es uno de los Mudras que se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Puedes practicarlo mientras caminas, sentado o de pie. Puedes practicarlo cuando experimentes agotamiento. Puede ayudar a resolver su estado de ánimo y dar un alivio rápido.
Una vez que mejore su práctica, también puede elegir practicar Khechari Mudra . Algunos gurús creen que practicar este mudra es un gran sustituto de Khechari Mudra . Khechari Mudra no es simple, y hay posibilidades de que algunos practicantes puedan dañarse en el proceso. Mientras tanto, Nabho Mudra puede ser una forma excelente y segura de comenzar.
Nombres alternativos de Nabho Mudra
Lock de lengua yóguica, el gesto del cielo.
¿Cómo hacer Nabho Mudra?
- Este mudra se puede practicar en cualquier momento en cualquier postura cuando sienta que desea disminuir sus pensamientos.
- Este Mudra se basa en el movimiento de la lengua, similar a Khechari Mudra .
- Puede practicar este Mudra mientras está sentado en una cómoda postura meditativa. Más preferiblemente, puede optar por sentarse en el Padma Asana (pose de loto) o en la Swastik Asana (pose auspiciosa).
- Respira hondo y trae tus manos de rodillas.
- Puedes asumir Gyana Mudra, o puedes tomar Chin Mudra.
- Ahora, lentamente enrolle la lengua hacia atrás y colóquela contra el paladar de la boca.
- Mira hacia la parte más central de tus cejas o Chakra del tercer ojo.
- Respira lo más profundamente posible sin esforzarse.
- Practica la respiración de Ujjayi .
- Trate de practicar este Mudra el mayor tiempo posible. Una vez que sienta que no puede hacerlo más y su lengua está cansada, regrese sin esforzarse demasiado.
Beneficios de nabho mudra
- Se cree que este Mudra ayuda a controlar y disminuir nuestros pensamientos . A través de esto, podemos alcanzar una sensación de serenidad en nuestro cuerpo y mente.
- También se cree que, de manera similar a Khechari Mudra, este Mudra también puede estimular la glándula pituitaria , que también se conoce como la glándula maestra . Esta glándula ayuda a armonizar diferentes sistemas del cuerpo.
- A medida que nos concentramos en el tercer ojo Chakra, este Mudra poder ayudar a activar el Chakra del tercer ojo.
- Practicar este Mudra trae quietud y calma , y los pensamientos inquietos comienzan a disminuir.
- Practicar este Mudra puede ayudar a retrasar el envejecimiento.
- Cuando alguien domina a este Mudra , similar a Khechari Mudra , también puede ayudar a controlar la sed y el hambre .
- Esto también activa el Susumna Nadi, el director de todos Nadis. Como todos sabemos, Nadis son responsables del flujo de Prana shakti, la fuerza vital.
- Puedes practicar este Mudra cuando quieras, de pie, sentado o incluso mientras caminas.
- Nabho Mudra puede ser una práctica preparatoria excelente y segura para comenzar con Khechari Mudra . Como mencionamos anteriormente, Khechari Mudra no es simple, y hay posibilidades de que algunos practicantes puedan dañarse en el proceso. Mientras tanto, una vez que mejoras en de Nabho Mudra , también puedes elegir practicar Khechari Mudra .
Nabho Mudra Precauciones y contraindicaciones
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Debes suspender la práctica cuando experimenta que tu lengua se está cansando.
- Si tiene algún problema relacionado con su lengua o boca, primero debe resolver todos esos problemas antes de practicar esto, Mudra .
- No debes ejercer ninguna tensión en tu lengua.
- Debe practicar este Mudra bajo la guía de un maestro experimentado.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Nabho Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar si quieres limpiar tus pensamientos .
- Se puede practicar cuando experimentes malos pensamientos .
- Puedes practicar esto para traer tranquilidad y quietud .
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10-20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra . Se recomienda practicar este mudra por un mínimo de 3-5 veces al día Depende de usted si desea completarlo en un tramo o en dos tres que duren entre 1 y 5 minutos.
Respirando en Nabho Mudra
Hay diferentes tipos de respiración que podemos practicar con esto Mudra. Sin embargo, puedes comenzar con:
- Respira todo el tiempo que puedas. Puedes practicar de Ujjayi mientras practicas esto, Mudra . E intente aumentar el tiempo de su inhalación y exhalación.
Visualización en Nabho Mudra
- Visualiza que eres como un pájaro.
- Estás volando a una altura donde no necesitas mover tus alas.
- Estás flotando sobre el aire sin esfuerzo.
Afirmación en Nabho Mudra
Mientras practica esto, mantenga una intención positiva. Empiece con:
“Me sentaré y meditaré, y mis pensamientos pronto comenzarán a disminuir.”
Conclusión
El Nabho mudra es un yoga mudra que tiene muchos beneficios. Estos beneficios incluyen mejorar Funciones respiratorias, disminución del estrés y ansiedad, y Aumentar el sistema inmune. Si está interesado en aprender más sobre mudras y sus beneficios, considere registrarse en nuestro Curso de certificación de Mudras. Este curso enseñará todo 108 mudras y sus respectivos significados y beneficios.
