El Chin Mudra es un gesto con la mano que ofrece numerosos beneficios . Descubre su significado y beneficios y aprende a realizarlo correctamente con esta sencilla guía.
Definición – ¿Qué es Chin Mudra y su significado, referencias y mitología?
Chin Mudra es una forma de Hasta Mudra o gesto/sello con la mano . A veces también se le conoce como " Gesto de Conciencia ". Aquí, " Chin " representa la consciencia y Mudra representa " un gesto o sello ".
Chin Mudra y Gyan Mudra son prácticamente iguales. La diferencia radica en que en el Gyan Mudra , las palmas se mantienen hacia arriba, mientras que en el Chin Mudra , las palmas se mantienen hacia abajo, en dirección al suelo.
Ayuda a evitar la pérdida de Prana Shakti . A lo largo del día, perdemos Prana Shakti porque nuestras manos y piernas lo pierden, pero practicar esto nos ayudará a prevenirlo.
El Radio y Cubito son los dos huesos ubicados en nuestros antebrazos. El que está unido al pulgar es el Radio y el otro es CubitoUna diferencia notable entre estos dos Mudra (Gyan Mudra y Chin Mudra) es que en Gyan Mudra, el radio y el cúbito permanecen paralelos entre sí, mientras que en el lado opuesto, cuando practicamos Chin Mudra En este, nuestros antebrazos se giran hacia abajo, lo que significa que el radio y el cúbito se cruzan.
Aumenta la sensación de conexión a tierra. También se cree que puede ayudar a fortalecer la espalda. Ayuda a elevar nuestras energías. Si no perdemos mucha energía, es natural que nos sintamos con más energía.
Ayuda a nuestra conciencia a conectar con la conciencia universal. Practicarlo correctamente puede llevar a una persona al camino de la espiritualidad. Incluso se puede alcanzar la iluminación. La palabra Chin también se asocia con Chitt . Chitt / Chitta significa mente. Al practicarlo, se puede obtener control sobre Chitta . Chitta es el sentido humano más difícil de controlar. Esto permite una mayor conexión a tierra al practicar Chin Mudra .
Según la mitología hindú, el nombre del gobernante de los dioses es Indra , y la palabra Indra puede traducirse como Sentidos. Y según las mitologías, nuestra mente gobierna todos los sentidos. Por lo tanto, tener control sobre la mente puede ayudarte a lograr todo lo que deseas en la vida.
Nombre alternativo de Chin Mudra
Gesto de Conciencia.
¿Cómo hacer Chin Mudra?
- Aunque puedes practicar esto mientras practicas cualquier postura cómoda, no importa si está sentado, de pie o acostado en decúbito supino.
- Sin embargo, para lograr el máximo resultado y la concentración adecuada, debemos practicarlo en un postura meditativa cómoda.
- Comenzaremos sentándonos en cualquier postura meditativa cómoda, por ejemplo, Postura del Rayo ( Vajrasana ), Postura del Loto ( Padmasana ) y Postura Auspiciosa ( Swastikasana ).
- El cuello y la columna deben estar cómodamente erguidos.
- Toda la conciencia debe centrarse en la respiración.
- Coloque las manos cómodamente sobre las rodillas.
- Mantenga las palmas de las manos hacia el suelo.
- Ahora, una lenta y suavemente el dedo índice y el pulgar.
- De esta manera creas un círculo con ambas manos.
- Mantén los dedos restantes cómodamente extendidos. Pero no olvides ser amable contigo mismo.
- Cierre los ojos lenta y cómodamente.
- Lleva tu atención a la respiración y respira tan profundamente como puedas.
- Ahora, si te sientes cómodo, puedes agregar Om (Aum) canto de mantras para una concentración más profunda o practicar varios Pranayamas y meditaciones con él.
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Beneficios del Chin Mudra
- Ayuda a conectar nuestra conciencia con la conciencia universal .
- Nos hace estar más arraigados .
- Despeja la mente , todos los malos pensamientos y todo el estrés que llevamos dentro, y no es difícil entender que todos necesitamos tener la “ cabeza despejada ” en cualquier situación.
- Nos ayuda a energizarnos . Mejora nuestro estado de ánimo .
- Ayuda y molestias lumbares , por lo que practicarlo también puede mejorar la salud de la columna .
- Ayuda a quienes experimentan dificultades como presión arterial alta, insomnio y depresión .
- Mejora nuestros reflejos . Esto ayuda cuando tienes que reaccionar con rapidez.
Precauciones y contraindicaciones del Chin Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- No presiones los dedos con fuerza. Deben tocarse ligeramente y no ejercer demasiada presión.
- No lo confundas con Gyan Mudra .
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Chin Mudra ?
este mudra siempre que sientas falta de concentración. Especialmente en esos días en que te sientes apagado, sin coraje ni energía.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos , como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Chin Mudra
- Puede practica la respiración yóguica Al inhalar, deja que el abdomen y el pecho se expandan; al exhalar, deja que ambos se relajen y se incorporen cómodamente.
Visualización en Chin Mudra
- Visualiza el cosmos. Deja que tome cualquier forma que puedas imaginar.
- Intenta aprender todo lo que puedas de ello.
- ¿Hay algo que puedas aprender? Intenta codificar todo lo que puedas ver.
Afirmación en Chin Mudra
Las energías cósmicas son las respuestas a todas mis preguntas.
“Me estoy entregando al cosmos.”
Conclusión
El Chin Mudra Es simple pero gesto poderoso que puede mejorar tu salud de muchas maneras. Practicar esto regularmente Mudra poder aumenta tus niveles de energía, agudiza tu mente, y promover mejor circulación en todo el cuerpo. Si te interesa saber más sobre los beneficios de Mudras y cómo usarlos de manera efectiva, asegúrese de consultar nuestro Curso de certificación de MudraEste curso te enseñará todo 108 Mudras y sus beneficios específicos para que puedas empezar a incorporarlos de inmediato.
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