Obtenga más información sobre las significado y beneficios de las mudra nasikagra, que se puede utilizar para mejorar concentración y memoria.
Definición – ¿Qué es nasikagra-mudra y su significado, referencias y mitología?
nasikagra-mudra es una de las Mudra o Gesto/sello, que consiste en centrarse en la punta de la nariz. Por eso también se le llama Nasikagra Drishti. Para simplificar su significado, lo dividiremos en partes simples.
Nasikagra - "Nasikagra" en sí está hecho de dos palabras diferentes: Nasika + Ekagra
nasika - la palabra "nasika” se utiliza para representar la nariz.
Ekagra – la palabra sánscrita “Ekagra” se usa para describir cconcentración o enfoque.
Drishti – "Drishti” es una palabra sánscrita que se usa para describir Mirar o ver.
Así que esto Mudra también se llama "mirar la punta de la nariz".
Este Mudra es bastante Similar a Shambhavi mudra. La diferencia es que mientras suponemos shambhavi mudra, nos enfocamos en el centro de las cejas. Por otro lado, cuando practicamos nasikagra-mudra, nos concentramos en la punta de la nariz. Este Mudra también ayuda a mantener nuestros ojos sanos.
Esta es una excelente técnica que ayuda a controlar los problemas relacionados con la ira. Esto también trae paz y claridad. Después de practicar esto, vencemos los antojos y otros comportamientos similares. No sentimos impaciencia. Entonces, esto trae un enfoque positivo hacia la vida. Te enseña Sanyama. Sanyam es una palabra sánscrita que se usa para describir el autocontrol. El autocontrol es importante para practicar cualquier dharma, Dhyanao samadhi.
Este Mudra También se cree que mejora la comunicación entre dos lados del cerebro. norteasikagra drishti or Mudra comparte muchas similitudes con el Tratak Kriya, una parte de shatkarmas (seis ejercicios de limpieza de cuerpo y mente), especialmente en términos de Beneficios.
Nombres alternativos de Nasikagra Mudra
Nasikagra Drishti, Punta de la nariz mirando fijamente.
¿Cómo hacer Nasikagra Mudra?
- Este Mudra se basa en el movimiento específico de los ojos, donde miramos hacia la punta de la nariz. Y tratar de mantener nuestro enfoque en ello.
- Se recomienda que debemos practicar este Mudra sentándose en cualquier postura meditativa para obtener los máximos beneficios y mantener el enfoque. Aún más, puedes probar Postura de loto o pose auspiciosa.
- Respira hondo y apoya las palmas de las manos cómodamente sobre las rodillas. Incluso puedes suponer Gyana Mudra or Dhyana Mudra.
- Ahora, cierre suavemente los ojos y relaje todos los músculos faciales. Afloje la mandíbula, relaje las cejas y relaje la frente. Relaja tus ojos por completo.
- Después de tomar algunas respiraciones, abre suavemente los ojos y mira hacia adelante. Su barbilla debe permanecer ligeramente metida.
- Lleve lentamente la mirada hacia la punta de la nariz sin mover la cabeza.
- Asegúrate de no forzar la vista de ninguna manera.
- Es posible que observe un doble contorno de la nariz. Parecería en forma de V. Trate de mantener su enfoque en el vértice de esta forma de V.
- Trate de mantener su enfoque para que parezca estar completamente absorto en la práctica.
- Se recomienda que lo practiquemos durante 4-5 minutos.
- Después de practicarlo, cierra suavemente los ojos y relájate un rato. Asegúrate de progresar gradualmente en tu práctica. Cuando te relajes, asegúrate de no dejar que ningún pensamiento entre en tu mente. Puedes intentar mantener tu concéntrate en tu respiración.
Preparación adicional para este Mudra práctica:
Si le resulta difícil concentrarse en la punta de la nariz, debe comenzar con una preparación adicional. Puedes comenzar practicando esto con la ayuda de tu pulgar. Para hacerlo:
- Comience extendiendo uno de sus pulgares y colocándolo en línea con la punta de su nariz mientras su brazo debe permanecer extendido.
- Ahora, despacio y con cuidado, acerque el pulgar lo más posible a la punta de la nariz hasta que empiece a ver dos pulgares.
- Por otra parte, lleva tu brazo lentamente a la etapa inicial y practícalo durante 5 a 10 minutos. Esta práctica previa también es muy beneficiosa para los ojos.
Beneficios de Nasikagra Mudra
- Similar a Shambhavi mudra, practicando esto Mudra ayuda a concentrarse en un estado superior. Por lo tanto, ayuda a relajar el proceso de pensamiento.
- Este Mudra mejora el funcionamiento del cerebro .
- Este Mudra fortalece el poder de enfoque de los músculos oculares. Por lo tanto, ayuda a mantener la ojos sanos.
- Este Mudra brinda beneficios similares a los Tratak Kriya, Uno de los shatkarma (6 ejercicios de limpieza).
- Ayuda a calmar la mente, especialmente para calmar los problemas de ira y el estado mental perturbado.
Precauciones y contraindicaciones de Nasikagra Mudra
Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Si estás lidiando con problemas relacionados con la columna vertebral que no puedes practicar sentado en el suelo, también puedes optar por sentarte en una silla.
- En sus días iniciales, algunas personas pueden desarrollar dolores de cabeza leves y mareos. Sin embargo, mejoraría con la práctica.
- Asegúrate de practicarlo a simple vista. Quítese cualquier cosa que use sobre sus ojos.
- Si tiene Glaucoma, entonces no debes practicarlo.
- Asegúrate de no esforzarte mientras retienes la respiración.
- Si siente alguna tensión, entonces libere la práctica.
cuando y cuanto tiempo hacer nasikagra-mudra?
- Puedes practicar esto si estás lidiando con problemas relacionados con la ira.
- Si quieres alcanzar un nivel más profundo de concentración.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Practicando esto Mudra para agendar una Se recomienda un mínimo de 2 a 5 veces al día.. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 5 y 10 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10 a 50 minutos es obtener los mejores beneficios de este ejercicio en particular. Mudra.
Respirando nasikagra-mudra
Hay diferentes tipos de respiración podemos practicar con esto Mudra:
- Respiración abdominal, donde expande el estómago al máximo con la inhalación y relaja el estómago con la exhalación. Para 10-12 veces de una sola vez.
- Si ha sido practicante durante mucho tiempo, puede aspirar a una proporción de 1:2 de inhalación a exhalación.
visualización en nasikagra-mudra
- Visualiza que estás en un lugar rodeado de vegetación.
- Tus ojos se complacen al ver los colores naturales.
- Todas las plantas brillan como nada, abrazando su belleza.
Afirmación en nasikagra-mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:
"Creo que los árboles y las plantas son mis mejores amigos.."
Conclusión
El nasikagra-mudra se ha demostrado que tiene innumerables beneficios mentales y físicos. Esto Mudra Se dice que ayuda a aliviar las migrañas y los dolores de cabeza y reduce el estrés y la ansiedad. Si estás interesado en aprender más sobre mudras y cómo incorporarlos a tu vida, considera suscribirte a nuestro Mudras Curso de certificacion. Este curso incluye 108 mudras, cada uno de los cuales ofrece beneficios únicos. Aprenda más hoy y comience a experimentar los efectos positivos de mudras.
