Conozca el significado y los beneficios del mudra Nasikagra , que puede utilizarse para mejorar la concentración y la memoria .
Definición – ¿Qué es Nasikagra Mudra y su significado, referencias y mitología?
Nasikagra Mudra es un mudra o gesto/sello que consiste en concentrarse en la punta de la nariz. Por lo tanto, también se le llama Nasikagra Drishti . Para simplificar su significado, lo dividiremos en partes sencillas.
Nasikagra – “ Nasikagra ” en sí está compuesto de dos palabras diferentes: Nasika + Ekagra
Nasika – la palabra “ Nasika ” se utiliza para representar la nariz.
Ekagra – la palabra sánscrita “ Ekagra” se utiliza para describir la concentración o el enfoque .
Drishti : " Drishti" es una palabra sánscrita que se usa para describir la mirada o la vista.
Entonces, este mudra también se llama “Mirar la punta de la nariz”.
Este Mudra es bastante similar a la Shambhavi MudraLa diferencia es que mientras asumimos Shambhavi Mudra, Nos centramos en el centro de las cejas. Por otro lado, cuando practicamos Nasikagra Mudra, Nos concentramos en la punta de la nariz. Esto Mudra También ayuda a mantener nuestros ojos sanos.
Esta es una excelente técnica que ayuda a controlar los problemas relacionados con la ira. Además, brinda paz y claridad. Tras practicarla, superamos los antojos y otros comportamientos similares. No sentimos impaciencia. Por lo tanto, esto nos brinda una actitud positiva ante la vida. Te enseña sanyama . Sanyam es una palabra sánscrita que se usa para describir el autocontrol. El autocontrol es importante para practicar cualquier dharna , dhyana o samadhi .
este mudra mejora la comunicación entre ambos hemisferios cerebrales. El N asikagra Drishti o mudra comparte muchas similitudes con el Tratak Kriya , parte de los Shatkarmas (seis ejercicios de purificación del cuerpo y la mente), especialmente en cuanto a sus beneficios.
Nombres alternativos de Nasikagra Mudra
Nasikagra Drishti , mirar la punta de la nariz.
¿Cómo hacer Nasikagra Mudra?
- Este mudra se basa en el movimiento específico de los ojos, donde miramos hacia la punta de la nariz e intentamos mantener la atención en ella.
- Se recomienda practicar este mudra sentados en cualquier postura meditativa para obtener los máximos beneficios y mantener la concentración. También se puede probar la postura del loto o la postura auspiciosa .
- Respira hondo y apoya las palmas de las manos cómodamente sobre las rodillas. Incluso puedes asumir Gyana Mudra o Dhyana Mudra.
- Ahora, cierra suavemente los ojos y relaja todos los músculos faciales. Afloja la mandíbula, relaja las cejas y la frente. Relaja los ojos por completo.
- Después de respirar un poco, abra suavemente los ojos y mire hacia adelante. Mantenga la barbilla ligeramente hundida.
- Lentamente lleve la mirada hacia la punta de la nariz sin mover la cabeza.
- Asegúrese de no forzar la vista de ninguna manera.
- Podrías observar un doble contorno en la nariz. Parecería tener forma de V. Intenta concentrarte en el vértice de esta forma de V.
- Intenta mantener la concentración de modo que parezca que estás completamente absorto en la práctica.
- Se recomienda que lo practiquemos durante 4-5 minutos.
- Después de practicarlo, cierra suavemente los ojos y relájate un rato. Asegúrate de progresar gradualmente en tu práctica. Cuando te relajes, asegúrate de no dejar que ningún pensamiento entre en tu mente. Puedes intentar mantener tu Concéntrate en tu respiración.
Preparación adicional para esta práctica de Mudra
Si te cuesta concentrarte en la punta de la nariz, deberías empezar con una preparación adicional. Puedes empezar practicando esto con la ayuda del pulgar. Para ello:
- Comience extendiendo uno de sus pulgares y colocándolo en línea con la punta de su nariz mientras su brazo debe permanecer extendido.
- Ahora, lentamente y con cuidado, lleve el pulgar lo más cerca posible de la punta de la nariz hasta que comience a ver dos pulgares.
- Luego, regresa lentamente el brazo a la posición inicial y practícalo durante 5 a 10 minutos. Esta práctica previa también es muy beneficiosa para la vista.
Beneficios del Nasikagra Mudra
- Similar a Shambhavi Mudra, practicando esto Mudra Ayuda a concentrarse en un estado superior. Por lo tanto, ayuda a relajar el proceso de pensamiento.
- Este mudra también mejora el funcionamiento del cerebro
- Esta práctica de mudra fortalece la capacidad de enfoque de los músculos oculares . Por lo tanto, ayuda a mantener la vista sana .
- Este Mudra proporciona beneficios similares al Tratak Kriya , uno de los Shatkarma (6 ejercicios de limpieza).
- Ayuda a calmar la mente, especialmente a calmar problemas de ira y estados mentales perturbados .
Precauciones y contraindicaciones de Nasikagra Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- Si tienes problemas relacionados con la columna que no puedes practicar sentado en el suelo, también puedes optar por sentarte en una silla.
- Al principio, algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza leves y mareos. Sin embargo, la sensación mejora con la práctica.
- Asegúrate de practicarlo a simple vista. Quítate cualquier prenda que te tape los ojos.
- Si tienes glaucoma , entonces no debes practicarlo.
- Asegúrate de no esforzarte mientras retienes la respiración.
- Si sientes alguna tensión, entonces abandona la práctica.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Nasikagra Mudra ?
- Puedes practicar esto si estás lidiando con problemas relacionados con la ira.
- Si quieres alcanzar un nivel más profundo de concentración.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
Se recomienda practicar este mudra al . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 5 y 10 minutos, como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10 a 50 minutos es para obtener los máximos beneficios de este mudra .
Respiración en Nasikagra Mudra
Hay diferentes tipos de respiración Podemos practicar con esto Mudra:
- Respiración abdominal: expandes el estómago al máximo al inhalar y lo relajas al exhalar. Realiza 10-12 repeticiones seguidas.
- Si has practicado durante mucho tiempo, puedes aspirar a una proporción de inhalación y exhalación de 1:2.
Visualización en Nasikagra Mudra
- Visualiza que estás en un lugar rodeado de vegetación.
- Tus ojos se alegran de ver los colores naturales.
- Todas las plantas brillan con fuerza, abrazando su belleza.
Afirmación en Nasikagra Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Creo que los árboles y las plantas son mis mejores amigos.”
Conclusión
El Nasikagra Mudra Se ha demostrado que tiene innumerables beneficios mentales y físicos. Este Mudra Se dice que ayuda a aliviar las migrañas y los dolores de cabeza, y a reducir el estrés y la ansiedad. Si te interesa saber más sobre.. mudras y cómo incorporarlos a tu vida, considera suscribirte a nuestro Curso de Certificación de MudrasEste curso incluye 108 mudras, cada uno con beneficios únicos. Infórmese hoy mismo y comience a experimentar los efectos positivos de mudras.
