¿Qué es el Tadagi Mudra y cuáles son sus beneficios ? Este artículo explora su significado , beneficios y cómo practicarlo .
Definición – ¿Qué es Tadagi Mudra y su significado, referencias y mitología?
El Tadagi Mudra es uno de los mudras posturales , también conocido como Kaya Mudra . Para simplificar su significado , lo dividiremos en dos palabras para comprenderlo mejor.
Tadagi – “ Tadagi ” proviene de la palabra sánscrita “ Tadaga ”, que significa lago o estanque .
Mudra – La palabra sánscrita “ Mudra ” se utiliza para describir Kaya Mudra.
Al practicar esta postura/ mudra , nuestro estómago adquiere una forma similar a la de un estanque o lago; de ahí su nombre. Este mudra también se conoce como sello del estanque o gesto del estanque/lago .
Tadagi Mudra A menudo se asume cuando se practica una postura de flexión hacia adelante, como Paschimottansana (flexión hacia adelante sentado) y Janu-Sirasana. Este Mudra Ayuda a estirar diversos grupos musculares, como los isquiotibiales, ubicados en la parte posterior de los muslos. Dado que muchas personas tienen isquiotibiales tensos, lo que puede causar desarmonía con los demás músculos de las piernas, practicar este.. Mudra ayuda a armonizar su equilibrio.
Muchos de nosotros quizás estemos familiarizados con el nombre diafragma. Es un músculo que separa la cavidad abdominal de la torácica, o en otras palabras, separa el sistema respiratorio del sistema digestivo. Al asumir esto, el mudra ayuda a aliviar toda la tensión acumulada alrededor del diafragma. También se cree que ayuda a aliviar el estrés acumulado alrededor del diafragma y los músculos pélvicos. Un diafragma en mejor estado se traduce en una mejor respuesta de los sistemas respiratorio y digestivo.
Este Mudra La práctica también estimula los órganos digestivos, por lo que también puede mejorar la digestión, pero asegúrese de practicarla en ayunas Mudra También mejora pránico fluir por estimulando el Manipura Chakra.
Este mudra se cree que previene el envejecimiento . Se cree que practicarlo puede prevenir el envejecimiento. Con esto queremos decir que ralentiza el proceso de envejecimiento. También mantiene la piel tersa e hidratada.
Nombres alternativos de Tadagi Mudra
Foca de estanque, gesto de estanque/lago.
¿Cómo hacer Tadagi Mudra?
- Este Mudra es uno de los Kaya Mudras o Mudras , que implica asumir posturas corporales.
- Puedes practicarlo sentándote primero en una postura cómoda y luego extendiendo lentamente ambas piernas. Júntalas manteniendo una pequeña separación.
- Respira profundamente y coloca las manos sobre las rodillas.
- Ahora, comienza a exhalar, inclínate hacia adelante e intenta atrapar el dedo gordo del pie con los dedos.
- Mirada hacia los dedos de los pies.
- Ahora, toma una inhalación profunda y deja que el estómago se expanda al máximo.
- Mantenga la respiración durante un período cómodo sin sentir ninguna sensación de incomodidad.
- Exhala lentamente y relaja el estómago y todo el cuerpo.
- Practica esto 10-12 veces más.
Beneficios del Tadagi Mudra
- Practicar este mudra ayuda a liberar la tensión del diafragma , que separa el sistema digestivo del respiratorio. Esto, a su vez, contribuye a mejorar ambos sistemas .
- Este Mudra también ayuda a liberar la tensión de la región pélvica .
- Ayuda a estirar los isquiotibiales. Sin embargo, el Sulabh Tadagi Mudra es una excepción.
- Este Mudra aumentar Energía pránica por estimulando el Manipura Chakra.
- Este mudra ayuda a tonificar la región del estómago .
- También se cree que la práctica de este Mudra puede retrasar el proceso de envejecimiento .
- Este mudra puede ayudar a reducir la grasa .
Precauciones y contraindicaciones del Tadagi Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta:
- Ten paciencia si quieres conseguir un buen resultado.
- Si padece problemas de columna, le recomendamos practicarlo bajo la guía de un instructor cualificado. Sin embargo, el Sulabh Tadagi Mudra puede practicarse si mantiene la columna cerca del suelo.
- Asegúrate de no experimentar ningún dolor mientras practicas este Mudra .
- No debe practicarse durante el embarazo.
- Asegúrate de no esforzarte mientras retienes la respiración.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Tadagi Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar para mejorar el funcionamiento del músculo diafragma.
- Si tienes problemas relacionados con los músculos pélvicos, entonces te ayudará.
- Puedes practicar esto para mejorar tus sistemas digestivo y respiratorio.
La mañana es el momento ideal hacer cualquier cosa yoga o mudraNuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que puedas concentrarte fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar esto Mudra de 4 am a 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
Según investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10 a 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra . Se recomienda practicar este mudra al menos de 3 a 5 veces al día . Depende de usted si desea completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 1 y 5 minutos.
Respiración en Tadagi Mudra
Existen diferentes tipos de respiración que podemos practicar con este mudra . Puedes empezar con:
- Respiración abdominal : expandes el estómago al máximo al inhalar y lo relajas al exhalar. Realiza 10-12 repeticiones seguidas.
- Si usted ha sido un practicante o profesional intermedio o experto durante mucho tiempo, entonces puede aspirar a una de inhalación a exhalación de 1:2
Afirmación en Tadagi Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“La naturaleza tiene mucho que ofrecer. Me nutre. No desarmonizaré lo natural en mi vida.”
Conclusión
El Tadagi Mudra es un gran mudra Para quienes se inician en la práctica. Tiene muchos beneficios y puede ser practicado por cualquier persona, sin importar su nivel de experiencia. Si te interesa aprender más sobre.. mudras y cómo incorporarlos a tu vida, te recomendamos nuestro Curso de Certificación de MudrasEste curso te enseñará todo 108 mudras y sus beneficios para que puedas incorporarlos adecuadamente a tu vida diaria para una salud y bienestar óptimos.
