Tadagi Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

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¿Qué es el tadagi-mudra, y cuales son sus beneficios? Este artículo explora la sentido, Beneficios, y cómo hacer tadagi-mudra.

Definición – ¿Qué es tadagi-mudra y su significado, referencias y mitología?

tadagi-mudra es una de las Postural Mudras, de otra manera conocido como kaya-mudra. Para simplificar el significado de este Mudra, dividámoslo en dos palabras diferentes y luego entendamos su significado.

tadagi - "tadagi” está hecho de la palabra sánscrita “Levantarse" lo que significa un lago o estanque.

Mudra – La palabra sánscrita “Mudra" se usa para describir kaya-mudra.

Mientras practica esta Pose/Mudra, nuestro estómago asume una forma similar a la de un estanque o un lago; por lo tanto, recibió su nombre. Este Mudra También se llama Foca de estanque or El gesto del estanque/lago.

tadagi-mudra a menudo se asume cuando se practica una postura de flexión hacia adelante, como paschimottansana (Plegado hacia adelante sentado) y Janu Sirasana. Esto Mudra ayuda a estirar los diversos grupos musculares, como los músculos isquiotibiales, que se encuentran en la parte posterior de los muslos. Dado que muchas personas tienen los isquiotibiales tensos, lo que puede causar desarmonía con los otros músculos de las piernas, practicar este Mudra ayuda a armonizar su equilibrio.

Muchos de nosotros podríamos estar familiarizados con el nombre de diafragma. Es un músculo que separa la cavidad abdominal de la cavidad torácica, o dicho de otro modo. Separa el sistema respiratorio del sistema digestivo. Cuando asumimos esto, Mudra ayuda a aliviar toda la tensión que se mantiene alrededor del músculo diafragma. También se cree que ayuda a aliviar el estrés oculto alrededor del diafragma y los músculos pélvicos. Un mejor músculo del diafragma significa una mejor respuesta del sistema respiratorio y una mejor respuesta del sistema digestivo.

Este Mudra la práctica también estimula los órganos digestivos, por lo que también puede mejorar la digestión, pero asegúrese de practicarla con el estómago vacío. Este Mudra también mejora pránico fluir por estimulando el Manipura Chakra.

Este es uno de los Mudras que se cree que prevenir el envejecimiento. Se cree que si alguien practica este Mudra, él o ella puede prevenir el envejecimiento de su cuerpo. Con esto queremos decir que hace que el proceso de envejecimiento sea más lento. Se cree que también te mantiene piel apretada y lo mantiene hidratado.

Nombres alternativos de tadagi-mudra

Foca de estanque, el gesto de estanque/lago.

Cómo hacer tadagi-mudra?

  • Este Mudra es una de las kaya-mudras o postural Mudras, que implica asumir Posturas corporales.
  • Puede practicarlo sentándose primero en cualquier postura cómoda, luego lentamente comience a extender ambas piernas. Acérquelos uno al otro manteniendo un pequeño espacio.
  • Tome una respiración profunda y ponga sus manos sobre sus rodillas.
  • Ahora, comience a exhalar, inclínese hacia adelante e intente atrapar el dedo gordo del pie con los dedos.
  • Mirar hacia los dedos de los pies.
  • Ahora, tome una inhalación profunda y deje que el estómago se expanda al máximo.
  • Retenga la respiración durante un período cómodo sin tener ninguna sensación de incomodidad.
  • Exhala lentamente y relaja tu estómago y todo el cuerpo.
  • Practícalo de 10 a 12 veces más.

tadagi-mudra Beneficios

beneficios de tadagi mudra
  • Practicando esto Mudra ayuda a liberar la tensión del desplegable músculo diafragma, que separa el sistema digestivo del sistema respiratorio. Esto, a su vez, ayuda mejorar los sistemas digestivo y respiratorio.
  • Este Mudra también ayuda a liberar la tensión del desplegable región pélvica.
  • Ayuda a estirar los músculos isquiotibiales. sin embargo, el Sulabh Tadagi Mudra es una excepción a esto.
  • Este Mudra incrementar Pránico energía en el cuerpo by estimulando el Manipura Chakra.
  • Este Mudra ayuda a tonificar la región del estómago.
  • También se cree que practicar este Mudra podemos retrasar el proceso de envejecimiento.
  • Este Mudra podemos ayudar a reducir la grasa.

tadagi-mudra Precauciones y Contraindicaciones

precauciones de tadagi mudra

Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.

Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:

  • Ten pacientes si quieres conseguir un buen resultado.
  • Si está lidiando con problemas relacionados con la columna, le recomendamos que lo practique bajo la guía de un maestro calificado. Sin embargo, Sulabh Tadagi Mudra Se puede practicar en los casos en los que mantenemos la columna pegada al suelo.
  • Asegúrate de no experimentar ningún dolor mientras practicas esto, Mudra.
  • No se debe practicar durante el embarazo.
  • Asegúrate de no esforzarte mientras retienes la respiración.

cuando y cuanto tiempo hacer tadagi-mudra?

  • Este Mudra se puede practicar para mejorar el funcionamiento del músculo del diafragma.
  • Si tiene problemas relacionados con los músculos pélvicos, le ayudará.
  • Puedes practicar esto para mejorar tus sistemas digestivo y respiratorio.

La mañana es el momento ideal. para hacer cualquier yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio por al menos menos 10-20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra. practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 3-5 veces al día es recomendado. Depende de ti si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 1 y 5 minutos.

Respirando tadagi-mudra

Hay diferentes tipos de respiración que podemos practicar con este Mudra. Puedes empezar con:

  • Respiración abdominal, donde expandes el estómago al máximo con la inhalación y relajas el estómago con la exhalación. Para 10-12 veces de una sola vez.
  • Si ha sido un practicante intermedio o experto o un practicante durante mucho tiempo, entonces puede aspirar a un 1: relación 2 de inhalación a exhalación.

Afirmación en tadagi-mudra

Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:

"La naturaleza tiene muchas cosas que ofrecer. me nutre No desarmonizaré las cosas naturales en mi vida.."

Conclusión

La tadagi-mudra es un gran mudra para usar para aquellos que son nuevos en la práctica. Tiene muchos beneficios y puede ser realizado por cualquier persona, sin importar su nivel de experiencia. Si estás interesado en aprender más sobre mudras y cómo incorporarlos a tu vida, te recomendamos nuestros Mudras Curso de certificacion. Este curso te enseñará todo 108 mudras y sus beneficios para que puedas incorporarlos adecuadamente a tu vida diaria para una salud y bienestar óptimos.

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Divyansh Sharma
Divyansh es profesor de yoga, meditación y kinesiología que practica yoga y meditación desde 2011. La idea de correlacionar el yoga con las ciencias modernas es lo que más le fascina y, para alimentar su curiosidad, sigue explorando cosas nuevas todos los días. Ha realizado una Maestría en Ciencias Yóguicas, E-RYT-200 y RYT-500.

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