El Vitarka Mudra Es un antiguo gesto con la mano utilizado en meditación y yogaEste artículo te enseña cómo hacerlo, los beneficios de practicarlo y lo que dicen las escrituras yóguicas sobre esta postura.
¿Qué es el Vitarka Mudra ? Su significado, referencias y mitología.
Vitarka Mudra es un tipo de Hasta Mudra o gesto/sello con la mano. Para comprender mejor este mudra , lo dividiremos en dos palabras.
Vitarka – Vitarka es una palabra sánscrita utilizada para describir el razonamiento, la discusión positiva o la enseñanza.
Mudra – la palabra Mudra se utiliza para describir gestos con las manos o sellos.
Este mudra también puede conocerse como “gesto de discusión (o gesto de discusión)” o “gesto de debate”.
Este Mudra es bastante similar a la de Gyana Mudra; algunos incluso lo llaman una variación de Gyana Mudra o Jnana Mudra. Este Mudra También se puede encontrar en algunas de las representaciones cristianas de Jesucristo.
Vitarka Mudra es una de las representaciones más famosas de Buda; este mudra se utiliza a menudo para representar sus enseñanzas. Está profundamente relacionado con las instrucciones. Se cree que cuando Buda impartió su primera enseñanza en Sarnath, a las afueras de Varanasi, India, utilizó este mudra .
En la mitología hindú, Tarka - Vitarka desempeña un papel vital. La traducción de Tarka y Vitarka es "una discusión sana ". Tarka y Vitarka eran una forma de enseñanza en las antiguas escuelas hindúes llamadas Gurukulam . Incluso al consultar diferentes textos de mitología hindú, se observará que se basaban en la discusión sana o Tarka y Vitarka . Mientras un gurú enseña algo, un estudiante siempre puede tener dudas, motivadas por la curiosidad, y el gurú debe responderlas. De esta manera, las antiguas escuelas indias priorizaban los intereses de los estudiantes.
Cuando practicamos Vitarka Mudra , acercamos Gyan Mudra al corazón; se cree que representa la “sabiduría”.
Nombres alternativos de Vitarka Mudra
Gesto de discusión , gesto de debate.
¿Cómo practicar Vitarka Mudra ?
- Aunque puedes practicar esto mientras practicando cualquier postura cómodaNo importa si se practica de pie o sentado. Sin embargo, debemos practicarlo en una postura meditativa relajada para lograr buenos resultados y concentración.
- Comenzaremos sentándonos en una postura meditativa cómoda, por ejemplo, la postura del loto (Padmasana) o la postura auspiciosa (Swastikasana).
- El cuello y la columna deben estar cómodamente erguidos.
- La conciencia plena debe centrarse en la respiración.
- Coloque las manos cómodamente sobre las rodillas.
- Mantenga las palmas de las manos hacia arriba, en dirección al cielo.
- Ahora, una lenta y suavemente el dedo índice y el pulgar de su mano derecha.
- De esta manera, creas un círculo con la mano derecha. A diferencia del Gyan Mudra , puedes relajar cómodamente la palma izquierda sobre la rodilla.
- Mantenga los dedos restantes de la mano derecha cómodamente extendidos.
- Ahora, flexiona lentamente los codos y lleva la mano derecha a la altura del pecho. Sin embargo, cabe destacar que este mudra se practicaba históricamente con la mano derecha, pero también se puede practicar con la izquierda.
- Cierre los ojos lenta y cómodamente si se siente cómodo haciéndolo.
- Lleva tu atención a la respiración y respira tan profundamente como puedas
- Ahora, si te sientes cómodo , puedes agregar el canto del mantra OM para una concentración más profunda .
Beneficios de Vitarka Mudra
- Los beneficios de este mudra y del gyana mudra son bastante similares. Sin embargo, este mudra enfatiza la sabiduría.
- La internalización del prana. Al redirigir el flujo pránico, ayuda a evitar fugas de energía pránica.
- Este Mudra aporta sabiduría y ayuda a distribuir y adquirir conocimiento .
- Calma la mente, te relaja y te permite tomar consciencia de tu ser interior . Aprendes a comunicarte con tu sabiduría interior.
- También se cree que trae buena suerte .
- Mejora la concentración.
Precauciones y contraindicaciones del Vitarka Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta.
- No presione con fuerza el índice y el pulgar. Deben tocarse ligeramente y no ejercer demasiada presión.
- Mantenga la columna cómodamente erguida sin causar ninguna molestia.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Vitarka Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar si quieres alcanzar el conocimiento .
- Si buscas sabiduría, entonces debes practicarla.
- Si quieres controlar la fuga de tu energía pránica.
- Puedes practicar este mudra siempre que sientas falta de concentración. Especialmente en esos días en que te sientes apagado. Crees que te falta coraje y energía.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
practicar este mudra un mínimo de 30 a 40 minutos al día. Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos, como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Vitarka Mudra
Puedes practicar técnicas de respiración para amplificar tu Mudra práctica:
- Puedes practicar la respiración yóguica mientras practicas este Mudra .
Visualización en Vitarka Mudra
Visualiza la última vez que tuviste una discusión saludable con alguien
¿Cómo te sentiste?
¿Te sentiste seguro?
Intenta recordar las cosas que te generan más curiosidad.
Afirmación en Vitarka Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Empieza con: Me perdono a mí mismo y a los demás, y no busco venganza. Solo deseo la felicidad.
Conclusión
El Vitarka mudra Es un gesto de debate, y su práctica puede ayudarte de muchas maneras. Es beneficioso para tu cerebro, cuerpo y mente. Tenemos justo lo que necesitas si buscas un curso en línea para aprender más sobre los mudras o quieres empezar a practicarlos. Nuestro Curso de Certificación de Mudras Te daremos toda la información sobre 108 mudras.
