El Vitarka Mudra Es un antiguo gesto con la mano utilizado en meditación y yogaEste artículo te enseña cómo hacerlo, los beneficios de practicarlo y lo que dicen las escrituras yóguicas sobre esta postura.
¿Qué es Vitarka Mudra? Su significado, referencias y mitología.
Vitarka Mudra es un tipo de Hasta Mudra o gesto/sello de mano. Para comprender mejor este Mudra, vamos a dividirlo en dos palabras diferentes.
Vitarka – Vitarka es una palabra sánscrita que se utiliza para describir el razonamiento, la discusión constructiva o la enseñanza.
Mudra : la palabra Mudra se utiliza para describir gestos o sellos con las manos.
Este mudra también puede ser conocido como un "gesto de discusión" o "gesto de debate".
Este Mudra es bastante similar a la de Gyana Mudra; algunos incluso lo llaman una variación de Gyana Mudra o Jnana Mudra. Este Mudra También se puede encontrar en algunas de las representaciones cristianas de Jesucristo.
El Vitarka Mudra es una de las representaciones más famosas de Buda; este se usa frecuentemente para ilustrar sus enseñanzas. mudra Está profundamente relacionado con las enseñanzas budistas. Se cree que cuando Buda impartió su primera enseñanza en Sarnath, en las afueras de Varanasi, India, utilizó este mudra.
En la mitología hindú, TarkayVitarka un papel fundamental; su traducción Tarka y Vitarka "una discusión sana". es desempeñan Tarka eran métodos de enseñanza en las antiguas escuelas hindúes llamadas Gurukulam. Incluso al examinar diversos textos de la mitología hindú, se observa que se basaban en la discusión sana o y Vitarka .Mientras un gurú imparte una enseñanza, el alumno siempre puede plantear dudas por curiosidad, y el gurú deberá responderlas. De esta manera, las antiguas escuelas indias enfatizaban los intereses de los estudiantes.
Cuando practicamos Vitarka Mudra, acercamos Gyan Mudra al corazón; se cree que representa la “Sabiduría”.
Nombres alternativos de Vitarka Mudra
Gesto de discusión, gesto de debate.
¿Cómo practicar Vitarka Mudra?
- Aunque puedes practicar esto mientras practicando cualquier postura cómodaNo importa si se practica de pie o sentado. Sin embargo, debemos practicarlo en una postura meditativa relajada para lograr buenos resultados y concentración.
- Comenzaremos sentándonos en una postura meditativa cómoda, por ejemplo, la postura del loto (Padmasana) o la postura auspiciosa (Swastikasana).
- El cuello y la columna deben estar cómodamente erguidos.
- La conciencia plena debe centrarse en la respiración.
- Coloque las manos cómodamente sobre las rodillas.
- Mantenga las palmas de las manos hacia arriba, en dirección al cielo.
- Ahora, una lenta y suavemente el dedo índice y el pulgar de su mano derecha.
- De esta forma, se crea un círculo con la mano derecha. A diferencia del Gyan Mudra, con el Gyan Mudra puedes apoyar cómodamente la palma de la mano izquierda sobre la rodilla.
- Mantenga los dedos restantes de la mano derecha cómodamente extendidos.
- Ahora, flexiona lentamente los codos y lleva la mano derecha a la altura del pecho. Sin embargo, cabe destacar que este mudra se practicaba históricamente con la mano derecha, pero también se puede practicar con la izquierda.
- Cierre los ojos lenta y cómodamente si se siente cómodo haciéndolo.
- Lleva tu atención a la respiración y respira tan profundamente como puedas
- Ahora, si te sientes cómodo, puedes agregar el canto del mantra OM para una concentración más profunda.
Beneficios de Vitarka Mudra
- Los beneficios de este Mudra y del Gyana Mudra son bastante similares. Sin embargo, este Mudra enfatiza la sabiduría.
- La internalización del prana. Al redirigir el flujo pránico, ayuda a evitar fugas de energía pránica.
- Este mudra aporta sabiduría y ayuda a distribuir y adquirir conocimiento.
- Calma la mente, te relaja y te permite tomar consciencia de tu ser interior. Aprendes a comunicarte con tu sabiduría interior.
- También se cree que trae buena suerte.
- Mejora la concentración.
Precauciones y contraindicaciones del Vitarka Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta.
- No presione con fuerza el índice y el pulgar. Deben tocarse ligeramente y no ejercer demasiada presión.
- Mantenga la columna cómodamente erguida sin causar ninguna molestia.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Vitarka Mudra?
- Este Mudra se puede practicar si quieres alcanzar el conocimiento.
- Si buscas sabiduría, entonces debes practicarla.
- Si quieres controlar la fuga de tu energía pránica.
- Puedes practicar este mudra siempre que sientas falta de concentración. Especialmente en esos días en que te sientes apagado. Crees que te falta coraje y energía.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
practicar este mudra durante un mínimo de 30 a 40 minutos diarios. Puedes completarlo de una sola vez o en dos series de entre 10 y 15 minutos; la elección es tuya. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es para obtener los mejores beneficios de ese mudra.
Respiración en Vitarka Mudra
Puedes practicar técnicas de respiración para amplificar tu Mudra práctica:
- Puedes practicar la respiración yóguica mientras practicas este Mudra.
Visualización en Vitarka Mudra
Visualiza la última vez que tuviste una discusión saludable con alguien
¿Cómo te sentiste?
¿Te sentiste seguro?
Intenta recordar las cosas que te generan más curiosidad.
Afirmación en Vitarka Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Empieza con: Me perdono a mí mismo y a los demás, y no busco venganza. Solo deseo la felicidad.
Conclusión
El Vitarka mudra Es un gesto de debate, y su práctica puede ayudarte de muchas maneras. Es beneficioso para tu cerebro, cuerpo y mente. Tenemos justo lo que necesitas si buscas un curso en línea para aprender más sobre los mudras o quieres empezar a practicarlos. Nuestro Curso de Certificación de Mudras Te daremos toda la información sobre 108 mudras.
