El Vitarka Mudra es un gesto antiguo con la mano usado en meditación y yoga. Este artículo te enseña cómo hacerlo, los beneficios de practicarlo y qué dicen las escrituras yóguicas sobre esta postura.
Que es Vitarka Mudra? Su significado, referencias y mitología
Vitarka Mudra es un tipo de Hasta Mudra o gesto de la mano/sello. Para una mejor comprensión de este Mudra, vamos a dividirlo en dos palabras diferentes.
Vitarka – Vitarka es una palabra sánscrita que se usa para describir el razonamiento, la discusión positiva o la enseñanza.
Mudra - la palabra Mudra se utiliza para describir gestos con las manos o sellos.
Este Mudra también puede ser conocido como un “Gesto de discusión (o gesto de discusión)” o “Gesto de debate”.
Este Mudra es bastante similar a la de Gyana Mudra; algunos incluso lo llaman una variación de Gyana Mudra or Jñana Mudra. Esto Mudra también se puede encontrar en algunas de las representaciones cristianas de Jesucristo.
Vitarka Mudra es una de las famosas representaciones de Buda; este Mudra se utiliza a menudo para representar las enseñanzas de Buda. Este Mudra está profundamente relacionado con las instrucciones. Se cree que cuando el Buda dio su primera enseñanza en Sarnath, ubicado en las afueras de Varanasi, India, usó este Mudra.
En mitología hindú, Tarka–Vitarka tiene un papel vital, la traducción de Tarka y Vitarka es “Una sana discusión." Tarka y Vitarka eran una forma de enseñar en las antiguas escuelas hindúes llamadas Gurukulam. Incluso si observa diferentes textos de mitologías hindúes, obtendrá que se basaron en discusiones sanas o Tarka y Vitarka. Mientras un Gurú está enseñando algo, un estudiante siempre puede tener dudas basadas en la curiosidad, y el Gurú tendrá que responderlas. Así, las viejas escuelas indias enfatizaban los intereses de los estudiantes.
cuando practicamos Vitarka Mudra, nosotros traemos Gyan Mudra cerca del corazón; se cree que representa la "Sabiduría".
nombres alternativos de Vitarka Mudra
Gesto de Discusión, Gesto de Debate.
Cómo practicar Vitarka Mudra?
- Aunque puedes practicar esto mientras practicando cualquier postura cómoda, no importa si está de pie o sentado. Sin embargo, debemos practicarlo en una postura meditativa relajada para conseguir buenos resultados y concentración.
- Comenzaremos sentándonos en una postura meditativa cómoda, por ejemplo, la postura del loto (Padmasana) o la postura auspiciosa (Swastikasana).
- El cuello y la columna deben estar cómodamente erguidos.
- La plena conciencia debe centrarse en la respiración.
- Coloque sus manos cómodamente sobre sus rodillas.
- Mantenga las palmas de las manos mirando hacia arriba, hacia el cielo.
- Ahora, úna lenta y suavemente el dedo índice y el pulgar de la mano derecha.
- De esta manera, creas un círculo en tu mano derecha. A diferencia de Gyan Mudra, puede relajar cómodamente la palma de la mano izquierda sobre la rodilla.
- Mantén los dedos restantes de tu mano derecha cómodamente extendidos.
- Y ahora, doble lentamente los codos y lleve la mano derecha al nivel del pecho. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es que este Mudra históricamente se practicaba con la mano derecha, pero también se puede practicar con la mano izquierda.
- Cierra los ojos lenta y cómodamente si te sientes cómodo haciéndolo.
- Lleve su atención a la respiración y respire tan profundamente como pueda.
- ahora si te sientes comodo, puede agregar el canto del mantra om para una concentración más profunda.
Beneficios de Vitarka Mudra
- Los beneficios de este Mudra y Gyana Mudra son bastante similares. Sin embargo, esto Mudra enfatiza la sabiduría.
- La internalización de Prana. Como redirige el flujo pránico, ayuda evitar la fuga de energía pránica.
- Este Mudra trae sabiduría y ayuda a distribuir y obtener conocimiento.
- Calma la mente, te hace sentir relajado y toma conciencia de tu ser interior. Aprendes a comunicarte con tu sabiduría interior.
- También se cree que trae buena fortuna.
- Mejora la concentración.
Precauciones y contraindicaciones de Vitarka Mudra
Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar.
- No presione firmemente el dedo índice y el pulgar uno contra el otro. Deben tocarse ligeramente entre sí y no ejercer una presión excesiva.
- Mantén tu columna cómodamente erguida sin causar molestias.
Cuándo y cuánto tiempo hacer Vitarka Mudra?
- Este Mudra se puede practicar si quieres alcanzar el conocimiento.
- Si estás buscando sabiduría, entonces debes practicarla.
- Si quieres controlar la fuga de tu energía pránica.
- Este Mudra se puede practicar siempre que sienta que le falta concentración. Especialmente esos días en los que te sientes aburrido. Piensas que te falta coraje y energía.
La mañana es el momento ideal para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra entre las 4 am y las 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche.
Practicando esto Mudra Se recomienda un mínimo de 30-40 minutos diarios. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular. Mudra.
Respirando Vitarka Mudra
Usted puede practicar técnicas de respiración para amplificar tu Mudra práctica:
- Puedes practicar la respiración yóguica mientras practicas este Mudra.
visualización en Vitarka Mudra
Visualiza la última vez que tuviste una conversación saludable con alguien.
¿Cómo te sentiste?
¿Te sentiste seguro?
Trata de recordar las cosas que te hacen sentir más curioso.
Afirmación en Vitarka Mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Comience con: Me perdono a mí mismo ya todos los demás y no busco venganza. Todo lo que quiero es felicidad.
Conclusión
El Vitarka mudra es un gesto de debate, y su práctica puede ayudarte de muchas maneras. Es beneficioso para el cerebro, el cuerpo y la mente. Tenemos justo lo que necesitas si buscas un curso online para aprender más sobre los mudras o quieres empezar a practicar este. Nuestro Curso de Certificación de Mudras te dará toda la información sobre 108 mudras.
