Descubra el significado y los beneficios de la Garuda Mudra y aprende a hacerlo con esta guía fácil paso a paso.
Definición: ¿qué es Garuda Mudra y su significado, referencias y mitología?
Garuda Mudra es un tipo de Hasta Mudra o gesto de mano/sello . Garuda representa un pájaro místico (más específicamente, un águila enorme), el rey de todas las aves, y tiene control total sobre el Vayu (elemento aéreo). Este Mudra también se conoce como el " gesto de águila ". Es el enemigo de las serpientes. Según las mitologías hindúes, el dios Todopoderoso Vishnu (el Señor de la preservación) monta esto. Se considera como epítome del poder y poder.
Al practicar este Mudra , llamamos el poder de Garuda dentro de nosotros mismos, lo que ayuda a aumentar nuestras habilidades de supervivencia. Ayuda a fortalecer nuestras defensas, y nuestros reflejos también mejoran.
Ayuda a cultivar energía positiva dentro de ti. Es muy beneficioso para aquellos que se ocupan de desequilibrios en Vata dosha . Vata dosha es la combinación de dos elementos principales de elementos Air/ Vayu y Space/ Akash Element. Las personas que experimentan una deficiencia de Vata dosha se sienten aburridas y letárgicas. Tienen piel seca e irritabilidad causada por la sequedad. Estas personas también sufren de baja circulación de sangre. Al practicar este Mudra , las personas pueden superar estos desafíos. Las águilas son una especie de aves muy activas, por lo que aquellos que lo practican se vuelven activo y se sienten menos letárgicos. Aumenta la circulación sanguínea, por lo que un mejor flujo de inundación significa un mejor funcionamiento de la mente y el cuerpo. Aquellos con baja circulación sanguínea pueden deshacerse de eso practicando Garuda Mudra .
El poder de todos los pájaros se encuentra en sus alas. Del mismo modo, tratamos de parecernos a las alas del Todopoderoso Garuda y llamar a su poder y poder. Entonces, no te afectan el elemento aéreo que lo montas.
También es útil con calambres menstruales y dificultades respiratorias.
Nombre alternativo de Garuda Mudra
Gesto de águila.
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¿Técnica de Garuda Mudra?
- Este Mudra requiere que actúes mientras estás sentado en cualquier postura meditativa.
- Puede practicarlo mientras está sentado en cómodas posturas meditativas (como Sukhasana , Padmasana o
Swastikasana ). Asegúrese de que se sienta cómodo con la postura. Incluso puede comenzar con micro
ejercicios para el cuello, los brazos y las piernas antes de comenzar con esta práctica de Mudra. Esto lo ayuda a
evitar cualquier dolor y dolores que puedan ser causados debido a una sesión prolongada. - Mantenga el cuello y la columna vertebral cómodamente rectos.
- Descansa ambas palmas cómodamente sobre la rodilla. Las palmas hacia arriba hacia el cielo.
- Comience a cerrar completamente los ojos.
- Ahora, traiga sus dos últimos dedos (su dedo meñique y su dedo anular) cerca de su pulgar.
- Únase suavemente a ellos sin ejercer presión adicional.
- Sus dedos restantes (sus dedos índice y sus dedos medios) permanecerán extendidos.
- Repita lo mismo en ambas manos.
- Puede mantenerlo en ambas rodillas o incluso puede llevarlas hacia el suelo, tal que sus
dedos extendidos tocan el piso/tierra (Bhumi o Bhu). - Sea testigo de su chakra Muladhara o el chakra de la raíz. Mantenga la máxima conciencia hacia él.
- Si quieres progresar en la activación de Chakra Mooladhara, incluso puedes cantar su Beeja Mantra
"Lam". - Inhale lentamente y exhale suavemente. Siente la conexión a tierra.
- Puedes practicarlo con diferentes cantantes del mantra, varias técnicas de meditación y diferentes pranayamas como Bhastrika Pranayama y Kapalbhati Pranayama .
Beneficios de Garuda Mudra
- Te hace más activo , por lo que si tu estilo de vida te hace letárgico y cansado fácilmente, debes probarlo.
- Mejora su circulación sanguínea , por lo que aquellos que sufren de baja circulación sanguínea pueden beneficiarse de esto.
- Si alguien tiene desequilibrios causados por el Vayu (AIR), lo ayudará en tal escenario. Se sabe que Garuda Mudra tiene superioridad sobre el elemento Vayu .
- Ayuda si alguien tiene dolor menstrual . También ayuda a las personas con problemas respiratorios .
- Ayuda a las personas con fluctuaciones de humor constantes .
- Equilibra la energía en ambos lados del cuerpo .
- Trae disciplina e valentía .
Precauciones y contraindicaciones de Garuda Mudra
- Aquellos que tienen presión arterial alta deben practicar esto con precaución.
- Aquellos que ya son hiperactivos deben proceder con precaución.
- Asegúrate de ser amable contigo mismo.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Garuda Mudra ?
- Si te sientes letárgico, entonces debes probarlo.
- Si experimenta esto, su cuerpo carece de la circulación sanguínea adecuada.
- Si sufre el problema causado por Vayu dosha .
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Por la mañana, en este momento durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 30-40 minutos al día Ya sea que desee completarlo en un estiramiento o dos tres que duren entre 10 y 15 minutos , depende de usted. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra .
Respirando a Garuda Mudra
Practica la respiración torácica o de pecho junto con ella.
- Con la inhalación, deje que el cofre salga completamente lo más posible; Con exhalación, deje que el cofre se relaje cómodamente.
Visualización en Garuda Mudra
- Visualiza que eres un águila gigante.
- Completamente intrépido e ilimitado.
- Pases de un lugar a otro, viviendo una vida real.
- Ves montañas y todo tipo de clima sin preocupación.
Afirmación en Garuda Mudra
“Soy ilimitado. No soy intrépido.”
Conclusión
El Garuda Mudra , o gesto de manos, tiene muchos beneficios. Estos beneficios incluyen mejorar la digestión , aliviar el estreñimiento y la desintoxicación del cuerpo . El Mudra puede ser realizado por cualquier persona y no requiere equipo especial. Si está interesado en aprender más sobre Mudra y cómo usarlos para su salud y bienestar, considere inscribirse en nuestro curso de certificación de Mudra . Este curso le enseñará a todos 108 Mudras para que pueda comenzar a incorporarlos a su vida hoy.
