Garuda Mudra: significado, beneficios y cómo hacerlo

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Conocer sentido y beneficios de las Garuda mudra y aprender cómo hacer con esta sencilla guía paso a paso.

Definición – ¿Qué es Garuda mudra y su significado, referencias y mitología?

Garuda mudra es un tipo de Hasta Mudra or gesto de la mano/sello. Garuda representa un pájaro místico (más específicamente, un águila gigantesca), el rey de todos los pájaros, y tiene control total sobre el Vayú elemento (elemento aire). Este Mudra también se le conoce como el “Gesto de águila.” Es el enemigo de las Serpientes. Según las mitologías hindúes, el todopoderoso Dios Vishnu (el señor de la preservación) monta esto. Se considera como epítome del poder y la fuerza.

Al practicar esto Mudra, llamamos el poder de Garuda dentro de nosotros mismos, lo que ayuda a aumentar nuestras habilidades de supervivencia. Ayuda a fortalecer nuestras defensas, y también mejoran nuestros reflejos.

Ayuda a cultivar energía positiva dentro de ti. Es muy beneficioso para quienes se ocupan de desequilibrios en Vata Dosha. Vata Dosha se cree que es la combinación de dos elementos principales aire /Vayú elemento y espacio/Akash elemento. Las personas que están experimentando una deficiencia de Vata Dosha sentirse aburrido y letárgico. Tienen la piel seca e irritabilidad causada por la sequedad. Estas personas también sufren de baja circulación de la sangre. Al practicar esto Mudra, las personas pueden superar estos desafíos. Las águilas son una especie de pájaro muy activa, por lo que quienes la practican se vuelven activos y se sienten menos letárgicos. Aumenta la circulación sanguínea, por lo que un mejor flujo de inundación significa un mejor funcionamiento de la mente y el cuerpo. Aquellos con baja circulación sanguínea pueden deshacerse de eso practicando Garuda mudra.

El poder de todas las aves reside en sus alas. Del mismo modo, tratamos de parecernos a las alas del todopoderoso Garuda y llamar a su poder y fuerza. Por lo tanto, no te afecta el elemento aire con el que lo montas.

También es útil con los dolores menstruales y las dificultades respiratorias.

Nombre alternativo de Garuda mudra

Gesto de águila.

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Cómo hacer ¿Garuda mudra?

  • Este Mudra requiere que realices mientras estás sentado en cualquier postura meditativa.
  • Asegúrate de sentirte cómodo con la postura. Puedes practicarlo sentado en posturas meditativas cómodas (como Sukhasana, padmasanao esvásticasana). Incluso puede comenzar con microejercicios para el cuello, los brazos y las piernas antes de comenzar con este Mudra práctica. Esto le ayuda a evitar molestias y dolores que pueden ser causados ​​por estar sentado durante mucho tiempo.
  • Mantenga el cuello y la columna cómodamente rectos.
  • Descanse ambas palmas cómodamente sobre su rodilla. Palmas mirando hacia arriba hacia el cielo.
  • Comienza a cerrar completamente los ojos.
  • Acerque los dos últimos dedos (el meñique y el anular) al pulgar.
  • Únalos suavemente sin ejercer ninguna presión adicional.
  • Los dedos restantes (índice y medio) permanecerán extendidos.
  • Repita lo mismo en ambas manos.
  • Puede mantenerlo en ambas rodillas, o incluso puede llevarlo hacia el suelo de manera que sus dedos extendidos toquen el suelo/tierra (Bhumi or Bhu).
  • Sea testigo de su Muladhara Chakra o la raíz Chakra. Mantener la máxima conciencia hacia ello.
  • Si quieres progresar en el Muladhara Chakra activación, incluso puedes cantar su abeja Mantra, Lam."
  • Inhala lentamente y exhala suavemente. Siente la puesta a tierra.
  • Puedes practicarlo con diferentes Mantra cantos, técnicas de meditación y pranayamas como Bhastrika Pranayama y Pranayama Kapalbhati.

Garuda mudra Beneficios

beneficios de garuda mudra
  • Te hace mas activo, así que si tu estilo de vida te hace letárgico y te cansa fácilmente, deberías probarlo.
  • It mejora tu circulación sanguínea, por lo que aquellos que sufren de baja circulación sanguínea pueden beneficiarse de esto.
  • Si alguien tiene desequilibrios causados ​​por la Vayú (aire), te ayudará en tal escenario. Garuda mudra, o gesto de águila, es conocido por tener superioridad sobre el Vayú elementos.
  • It ayuda si alguien tiene dolor menstrual. También ayuda a las personas con problemas respiratorios.
  • It ayuda a las personas con fluctuaciones constantes del estado de ánimo.
  • It equilibra la energía en ambos lados del cuerpo.
  • It trae disciplina y valentía.

Garuda mudra Precauciones y Contraindicaciones

precauciones de garuda mudra
  • Aquellos que tienen presión arterial alta deben practicar esto con precaución.
  • Aquellos que ya son hiperactivos deben proceder con precaución.
  • Asegúrate de ser amable contigo mismo.

cuando y cuanto tiempo hacer Garuda mudra?

  • Si te sientes letárgico, entonces deberías probarlo.
  • Si experimenta esto, su cuerpo carece de la circulación sanguínea adecuada.
  • Si usted está sufriendo el problema causado por Vayú Dosha.

La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.

Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.

Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 30-40 minutos diarios es recomendado. Tanto si deseas completarlo de un tirón como de dos tríos que durar entre 10 y 15 minutos, tu decides. Basado en investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio para al menos 20 minuto es obtener los mejores beneficios de ese particular Mudra.

Respirando Garuda mudra

Practique la respiración torácica o del pecho junto con él.

  • Con la inhalación, deja que el pecho salga por completo tanto como puedas; con la exhalación, deje que el pecho se relaje cómodamente.

visualización en Garuda mudra

  • Visualiza que eres un águila gigante.
  • Completamente intrépido e ilimitado.
  • Vagas de un lugar a otro, viviendo una vida real.
  • Ves montañas y todo tipo de clima sin ninguna preocupación.

Afirmación en Garuda mudra

"soy ilimitado no tengo miedo."

Conclusión

La Garuda mudra, o gesto de la mano, tiene muchos beneficios. Estos beneficios incluyen mejorando la digestión, aliviar el estreñimientoy desintoxicar el cuerpo. Mudra Puede ser realizado por cualquier persona y no requiere equipo especial. Si está interesado en aprender más sobre Mudras y cómo usarlos para su salud y bienestar, considere inscribirse en nuestro Mudras Curso de Certificación. Este curso te enseñará todo 108 Mudras para que puedas empezar a incorporarlos a tu vida hoy.

Divyansh Sharma
Divyansh es profesor de yoga, meditación y kinesiología que practica yoga y meditación desde 2011. La idea de correlacionar el yoga con las ciencias modernas es lo que más le fascina y, para alimentar su curiosidad, sigue explorando cosas nuevas todos los días. Ha realizado una Maestría en Ciencias Yóguicas, E-RYT-200 y RYT-500.

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