Descubre el significado y los beneficios del Garuda Mudra y aprende a realizarlo con esta sencilla guía paso a paso.
Definición: ¿Qué es el Garuda Mudra y cuál es su significado, referencias y mitología?
El Garuda Mudra es un tipo de Hasta Mudra o gesto/sello de mano. Garuda representa un ave mística (más específicamente, un águila gigantesca), el rey de todas las aves, y posee el control absoluto del Vayu (elemento aire). Este Mudra también se conoce como el "Gesto del Águila". Es el enemigo de las serpientes. Según la mitología hindú, el todopoderoso dios Vishnu (el señor de la preservación) cabalga sobre él. Se considera la máxima expresión de poder y fuerza.
Al practicar este mudra, invocamos el poder de Garuda en nuestro interior, lo que nos ayuda a aumentar nuestras habilidades de supervivencia. Nos ayuda a fortalecer nuestras defensas y a mejorar nuestros reflejos.
Ayuda a cultivar energía positiva en tu interior. Es muy beneficioso para quienes sufren desequilibrios en Vata Dosha. Vata Dosha Se cree queVayu y espacio/Akasha . Las personas con deficiencia de Vata Dosha se sienten apáticas y letárgicas. Tienen la piel seca e irritabilidad causada por la sequedad. También sufren de mala circulación sanguínea. Al practicar este Mudra, pueden superar estos problemas. Las águilas son aves muy activas, por lo que quienes lo practican se vuelven más activos y se sienten menos letárgicos. Aumenta la circulación sanguínea, por lo que un mejor flujo sanguíneo significa un mejor funcionamiento de la mente y el cuerpo. Quienes tienen mala circulación sanguínea pueden solucionarlo practicando Garuda Mudra.
El poder de todas las aves reside en sus alas. De igual manera, intentamos asemejarnos a las alas del todopoderoso Garuda e invocar su poder y fuerza. Así, no te verás afectado por el elemento aire al cabalgar sobre él.
También es útil para los calambres menstruales y las dificultades respiratorias.
Nombre alternativo de Garuda Mudra
Gesto del águila.
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¿Técnica del Garuda Mudra?
- Este mudra requiere que lo realices mientras estás sentado en cualquier postura meditativa.
- Puedes practicarlo sentado en posturas meditativas cómodas (como Sukhasana, Padmasanao
Swastikasana). Asegúrate de sentirte cómodo con la postura. Incluso puedes comenzar con microejercicios
para el cuello, brazos y piernas antes de comenzar con esta práctica de mudra. Esto te ayudará a
evitar dolores y molestias que pueden surgir al estar sentado durante mucho tiempo. - Mantenga el cuello y la columna cómodamente rectos.
- Apoya ambas palmas cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia arriba.
- Comience a cerrar completamente los ojos.
- Ahora, acerca tus dos últimos dedos (tu dedo meñique y tu dedo anular) al pulgar.
- Únalos suavemente sin ejercer ninguna presión adicional.
- Los dedos restantes (el índice y el medio) permanecerán extendidos.
- Repite lo mismo en ambas manos.
- Puedes mantenerlo sobre ambas rodillas o incluso puedes llevarlas hacia el suelo de manera que tus
dedos extendidos toquen el suelo/la tierra (Bhumi o Bhu). - Observa tu chakra Muladhara o chakra raíz. Mantén la máxima consciencia en él.
- Si quieres avanzar en la activación del Chakra Mooladhara, incluso puedes recitar su Beeja Mantra
“Lam”. - Inhala lentamente y exhala suavemente. Siente la conexión a tierra.
- Puedes practicarlo con diferentes cantos de mantras, varias técnicas de meditación y diferentes pranayamas como Bhastrika Pranayama y Kapalbhati Pranayama.
del Garuda Mudra Beneficios
- Te hace más activo, así que si tu estilo de vida te hace letárgico y te cansas fácilmente, deberías probarlo.
- Mejora la circulación sanguínea, por lo que aquellos que sufren de baja circulación sanguínea pueden beneficiarse de esto.
- Si alguien tiene desequilibrios causados por el Vayu (aire), le ayudará en tal situación. El Garuda Mudra, o gesto del Águila, es conocido por su superioridad sobre el Vayu elemento.
- Ayuda a quienes tienen dolores menstruales. También ayuda a quienes tienen problemas respiratorios.
- Ayuda a quienes tienen fluctuaciones constantes del estado de ánimo.
- Equilibra la energía en ambos lados del cuerpo.
- Aporta disciplina y valentía.
del Garuda Mudra Precauciones y contraindicaciones
- Aquellas personas que tienen presión arterial alta deben practicar esto con precaución.
- Aquellos que ya son hiperactivos deben proceder con cautela.
- Asegúrate de ser amable contigo mismo.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Garuda Mudra?
- Si te sientes letárgico, entonces deberías probarlo.
- Si experimenta esto, su cuerpo carece de la circulación sanguínea adecuada.
- Si usted está sufriendo el problema causado por Vayu Dosha.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudras. Por la mañana, durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento, por lo que es más fácil concentrarse. Por lo tanto, se recomienda practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
practicar este mudra durante un mínimo de 30 a 40 minutos diarios . Puedes completarlo de una sola vez o en dos series de entre 10 y 15 minutos; la elección es tuya. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es para obtener los mejores beneficios de ese mudra.
Respirando en Garuda Mudra
Practique la respiración torácica o del pecho junto con esto.
- Con la inhalación, deja que el pecho salga completamente hacia afuera tanto como puedas; con la exhalación, deja que el pecho se relaje cómodamente.
Visualización en Garuda Mudra
- Visualiza que eres un águila gigante.
- Completamente valiente y sin límites.
- Vagas de un lugar a otro, viviendo una vida real.
- Podrás ver montañas y todo tipo de clima sin ninguna preocupación.
Afirmación en Garuda Mudra
“Soy ilimitado. Soy valiente.”
Conclusión
El Garuda Mudra, o gesto de la mano, tiene muchos beneficios. Estos incluyen mejorar la digestión, aliviar el estreñimientoy desintoxicar el cuerpo. practicarlo y no requiere equipo especial. Si te interesa aprender más sobre los mudrasy cómo usarlos para tu salud y bienestar, considera inscribirte en nuestro MudrasCurso de Certificación de. Este curso te enseñará los 108 mudras para que puedas empezar a incorporarlos a tu vida hoy mismo.
