El Tattva Mudra es un gesto de la mano utilizado en yoga con numerosos beneficios. Esta guía explica todo lo que necesitas saber, incluyendo su significado y beneficios .
Definición – ¿Qué es Tattva Mudra y su significado, referencias y mitología?
Tattva Mudra es uno de los Samyukta Hasta Mudras , o gestos de dos manos o sellos/cerraduras. Para facilitar su comprensión, lo dividiremos en dos palabras.
Tattva – Algunos de ustedes podrían estar familiarizados con la palabra sánscrita “Tattva.” Es la misma palabra que se usa para representar “Elementos." Por ejemplo, Elemento Fuego se traduce a Agni Tattva.
“ Tattva ” también se puede traducir como “ Realidad ” o “ Verdad ”.
Mudra : " Mudra " representa " Samyukta Hasta Mudra " un gesto con las dos manos .
Este mudra se conoce como " El gesto de la verdad " debido a sus asombrosas propiedades. Además, tiene otro nombre en sánscrito: " Aditi Mudra ".
Practicar este mudra nos acerca a nuestro verdadero yo . En algún lugar de nuestra mente, tendemos a vernos de forma muy diferente. No comprendemos quiénes somos, nuestra naturaleza básica, lo que nos gusta y lo que nos disgusta. Tendemos a ignorar quiénes somos y qué nos gusta. Por lo tanto, seguimos sintiéndonos vacíos por dentro, incluso después de hacer cosas que creemos que nos gustarían. Guardamos nuestro verdadero yo en lo más profundo de nuestro ser, al que a veces se nos hace muy difícil acceder. Practicar este mudra nos ayuda a redescubrirlo.
Este Mudra incluye los elementos Fuego y Tierra. Sin embargo, los beneficios que se obtienen al practicar esto.. Mudra están más inclinados hacia la Elemento tierraAporta firmeza, fuerza y estabilidad al cuerpo como la Madre Tierra. También ayuda a equilibrar el.. Doshas Kapha en el cuerpo.
Nombres alternativos de Tattva Mudra
El gesto de la verdad, Aditi Mudra.
¿Cómo hacer Tattva Mudra?
- Este es uno de los Mudraes específico de la práctica de la meditación o Dhyana. Por lo tanto, para obtener los máximos beneficios de esto Mudra, comience por sentarse en un Cómoda postura meditativa (Sukhasana, Almohadilla, o Esvadikasana) Cualquier postura meditativa que te resulte cómoda para practicar durante un tiempo prolongado.
- Mantenga su cuello y columna vertebral cómodamente erguidos.
- Descansa ambas palmas cómodamente sobre la rodilla. Las palmas hacia arriba hacia el cielo.
- Cierra suavemente los ojos.
- Ahora, coloca lentamente ambos pulgares en la base del dedo anular. Todos los dedos deben permanecer extendidos y unidos.
- Ahora, empieza a meditar. Presta cada vez más atención a tus pensamientos, sin obsesionarte con ninguno. Simplemente observa cómo fluyen.
- Observa tus pensamientos sin perder la consciencia de tu respiración. Pero una vez que mejoras tu práctica, pierdes la consciencia de tus pensamientos.
- Puedes practicarlo con diferentes técnicas de meditación. El objetivo es comprenderte a ti mismo. Acéptate sin pensamientos negativos.
Beneficios del Tattva Mudra
- A Profundiza tu práctica meditativa y comprenderse mejor a sí mismo, para comprender los efectos de esto Mudra Solo, siéntate sin decir nada. Silencio absoluto. Intenta quedarte quieto y observar el fluir de tus pensamientos. Eres un observador que observa tus pensamientos sin dejarse llevar por ellos. Deja que tus pensamientos hagan lo que quieran, pero no participarás.
- Ayuda a concentrarse y te hace sentir más centrado .
- La práctica de este Mudra ayuda a equilibrar los Kapha Doshas en el cuerpo.
- Este mudra ayuda a equilibrar los elementos tierra y fuego , por lo que aporta beneficios de ambos.
- Si tienes demasiados pensamientos en tu mente que no puedes relajarte, entonces practicar esto dará como resultado un proceso de pensamiento más claro .
- Reduce las emociones negativas como el estrés, la ansiedad, la ira , etc.
- Aprendes a aceptar. Una vez que te sientes cómodo con ello, muchas de tus debilidades empiezan a desaparecer.
- Mejora la calidad del sueño . Te sientes más fresco durante todo el día.
- Como calma la mente, mejora la respuesta curativa de nuestro cuerpo .
Precauciones y contraindicaciones del Tattva Mudra
Similar a todas las demás de MUDRA , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Asegúrate de no convertirte en tu pensamiento. Sé testigo de tus pensamientos.
- Asegúrate de ser amable contigo mismo y aceptarte.
- Mantenga su columna vertebral cómodamente erguida.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Tattva Mudra ?
- Si quieres mejorar tus prácticas de meditación, intenta practicar esto en conjunción con PranayamaTe volverás más meditativo y podrás maximizar los resultados de tu práctica.
- Si te criticas a ti mismo con frecuencia, este Mudra es muy importante para ti.
- Puedes practicar esto si te encuentras rodeado de factores estresantes. Te ayudará a distanciarte de toda la negatividad.
- Si tienes algún problema relacionado con el sueño, deberías probarlo.
- Si tiene problemas de estrés, pérdida de memoria y problemas digestivos, entonces le resultará de gran valor.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Por la mañana, durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 30-40 minutos al día Ya sea que desee completarlo en un estiramiento o dos tres que duren entre 10 y 15 minutos , depende de usted. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra .
Respiración en Tattva Mudra
- Respiración abdominal y respiración yóguica.
- puedes practicar varios pranayamas . Sus beneficios aumentarán exponencialmente.
Visualización en Tattva Mudra
Intenta recordar la última vez que te criticaste. Intenta recordar si fue necesario. Y trata de soltar ese sentimiento. Repite mentalmente: « Soy suficiente ».
Afirmación en Tattva Mudra
“Soy suficiente.”
Conclusión
El Tattva Mudra es un Mudra, o gesto de la mano, utilizado para equilibrar los cinco elementos dentro del cuerpo. Estos cinco elementos son Tierra, Agua, Fuego, Aire y Espacio. Este Mudra ayuda a generar una sensación de unidad dentro del cuerpo y nos permite sentir más conectado a nuestro entorno. Los beneficios de esto Mudra incluir concentración mejorada y memoria, mayor creatividad y intuición, relajación profunda, y estrés reducido y ansiedadSi estás interesado en aprender más sobre esto y otros Mudras y sus beneficios, consulte nuestro Curso de certificación de Mudra . Este curso les enseñará a todos 108 Mudra S para que puedas aprovechar al máximo sus beneficios.
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