El Tattva Mudra es un gesto de mano utilizado en el yoga con muchos beneficios. Esta guía explica todo lo que necesita saber, incluido y los beneficios de Mudra .
Definición: ¿qué es Tattva Mudra y su significado, referencias y mitología?
Tattva Mudra es uno de los Samyukta Hasta Mudras o gestos de doble mano o sellos/cerraduras. Vamos a desglosarlo en dos palabras para que sea más fácil de entender.
Tattva - Algunos de ustedes podrían estar familiarizados con la palabra sánscrita "Tattva. " Es la misma palabra utilizada para representar "Elementos. " Por ejemplo, Elemento de fuego se traduce en Agni tattva.
" Tattva " también se puede traducir a " realidad " o " verdad ".
Mudra- " Mudra " representa " Samyukta Hasta " , un gesto de doble mano .
Este mudra se conoce como " la gestur de la verdad " debido a sus increíbles propiedades. Además, este Mudra también tiene un nombre sánscrito diferente, " Aditi Mudra ".
Practicar este mudra a " usted mismo " a " tu verdadero yo ". En algún lugar de nuestras cabezas, tendemos a mirarnos de manera muy diferente. No entendemos cómo somos, nuestra naturaleza básica, nuestros gustos y nuestros disgustos. Tendemos a ignorar quiénes somos y qué nos gusta. Por lo tanto, todavía nos sentimos vacíos por dentro, incluso después de hacer cosas que creemos que nos gustaría. Mantenemos nuestro verdadero ser en el interior, lo que a veces se vuelve muy difícil de acceder. Practicar este Mudra ayuda a redescubrir esto.
Este Mudra Incluye elementos de fuego y tierra. Sin embargo, los beneficios que provienen de practicar esto Mudra están más inclinados hacia el Elemento de la Tierra. Trae estabilidad, fuerza y estabilidad al cuerpo como la Madre Tierra. También ayuda a equilibrar el Kapha Doshas en el cuerpo.
Nombres alternativos de Tattva Mudra
El gesto de la verdad, Aditi Mudra.
¿Cómo hacer Tattva Mudra?
- Este es uno de los Mudras específico para practicar meditación o Dhyana. Entonces, para obtener los máximos beneficios de esto Mudra, comience por sentarse en un Cómoda postura meditativa (Sukhasana, Almohadilla, o Esvadikasana). Cualquier postura meditativa es cómoda para que practique durante mucho tiempo.
- Mantenga su cuello y columna vertebral cómodamente erguidos.
- Descansa ambas palmas cómodamente sobre la rodilla. Las palmas hacia arriba hacia el cielo.
- Cierra suavemente los ojos.
- Ahora, coloque lentamente los dos pulgares en la raíz de su dedo anular. Mientras que todos los dedos deben permanecer extendidos y unidos entre sí.
- Ahora, comience a meditar. Comience a prestar más y más atención a sus pensamientos sin involucrarse en ninguna idea. Simplemente presencie sus pensamientos que fluyen.
- Sea testigo de sus pensamientos sin perder la conciencia de su aliento. Pero una vez que mejoras tu práctica, pierdes la conciencia de tus pensamientos.
- Puedes practicarlo con diferentes técnicas de meditación. El enfoque aquí es entenderse a sí mismo. Aceptar a sí mismo sin tener ningún pensamiento negativo.
Beneficios de Tattva Mudra
- A profundiza tu práctica meditativa y entendiéndose mejor a sí mismo, para comprender los efectos de esto Mudra Todo solo, siéntate sin tener que pronunciar nada. Un completo silencio. Intenta sentarte quieto y mira el flujo de tus pensamientos. Eres un espectador que observará tus pensamientos sin disfrutar de ellos. Deja que tus pensamientos hagan lo que quieran, pero no participarás.
- Ayuda a concentrarse y te hace sentir más concentrado .
- Practicar este Mudra ayuda a equilibrar los kapha doshas en el cuerpo.
- Este mudra ayuda a equilibrar el elemento de la tierra y el elemento de fuego . Entonces, ofrece beneficios de ambos elementos.
- Si tiene demasiados pensamientos en su mente que no puede relajarse, entonces practicar esto dará como resultado un proceso de pensamiento más claro .
- Reduce emociones negativas como estrés, ansiedad, ira , etc.
- Aprendes aceptación. Una vez que se sienta cómodo con él, muchas de sus debilidades comienzan a desvanecerse.
- Mejora la calidad de su sueño . Te sientes más fresco durante todo el día.
- A medida que calma la mente, mejora la respuesta curativa de nuestro cuerpo .
Precauciones y contraindicaciones de Tattva Mudra
Similar a todas las demás de MUDRA , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar:
- Asegúrate de no convertirte en tu pensamiento. Testificas tus pensamientos.
- Asegúrate de ser amable contigo mismo y aceptarte.
- Mantenga su columna vertebral cómodamente erguida.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Tattva Mudra ?
- Si desea mejorar sus prácticas de meditación, intente practicar esto en Conjunción con Pranayama. Te volverás más meditativo y podrás maximizar los resultados de tu práctica.
- Si te criticas con frecuencia, este Mudra es muy importante para ti.
- Puedes practicar esto si te encuentras rodeado de factores estresantes. Te ayudará a distanciarte de todas las negatividades.
- Si está experimentando algún problema relacionado con el sueño, debe probarlo.
- Si tiene problemas de estrés, pérdida de memoria y problemas digestivos, entonces tiene un gran valor.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Por la mañana, durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
también puede hacer este Mudra más tarde en el Evening .
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 30-40 minutos al día Ya sea que desee completarlo en un estiramiento o dos tres que duren entre 10 y 15 minutos , depende de usted. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra .
Respirando a Tattva Mudra
- Respiración abdominal y respiración yóguica.
- También puedes practicar varios pranayama Aumentará exponencialmente sus beneficios.
Visualización en Tattva Mudra
Intenta recordar la última vez que te criticas. Intenta recordar si era necesario. Y trata de dejar ir ese sentimiento. Repita mentalmente, " Soy suficiente ".
Afirmación en Tattva Mudra
“Soy suficiente.”
Conclusión
El Tattva mudra es un Mudra, o gesto de mano, utilizado para equilibrar los cinco elementos dentro del cuerpo. Estos cinco elementos son tierra, agua, fuego, aire y espacio. Este Mudra ayuda a lograr una sensación de unidad dentro del cuerpo y nos permite sentirnos más conectado a nuestro entorno. Los beneficios de esto Mudra incluir concentración mejorada y memoria, mayor creatividad y intuición, Relajación profunda, y estrés reducido y ansiedad. Si está interesado en aprender más sobre esto y otros Mudras y sus beneficios, consulte nuestro Curso de certificación de Mudra . Este curso les enseñará a todos 108 Mudra S para que pueda obtener sus máximos beneficios.
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