El Shanmukhi Mudra es un poderoso gesto con la mano . Descubre su significado y beneficios y aprende a realizarlo .
Definición: ¿Qué es el Shanmukhi Mudra y cuál es su significado, referencias y mitología?
Shanmukhi Mudra es un Hasta Mudra o gesto/sello yóguico con la mano. Para simplificar su significado ,lo desglosaremos en palabras sencillas.
La palabra Shanmukhi Mudra está compuesta de dos palabras diferentes.
La palabra Shanmukhi se puede dividir en dos partes: Shan+Mukhi
Shan – La palabra significa “siete”.
Mukhi – Esta palabra representa “rostros” o “puerta”.
Mudra : la palabra “Mudra” se utiliza para describir gestos o sellos con las manos.
Este mudra también se conoce como Baddha yoni asana, la postura de la fuente bloqueada, Devi Mudra, etc.
Este mudra sigue la Pratyahara, tal como la prescribió Maharshi Patanjali. Pratyahara se define como el retiro de los sentidos de la comida. Según Maharshi Patanjali, Pratyahara es el quinto miembro de su Ashtanga Yoga o Yoga de ocho miembros.
En Shanmukhi Mudra, cerramos las siete puertas para poder retirarnos de nuestros órganos sensoriales.
Estas son 2 fosas nasales, 1 boca, 2 orejas y 2 ojos.
Nariz – Para bloquear el olor,
Boca para bloquear el gusto y el tacto,
Oídos para bloquear la audición,
y los ojos para bloquear la vista.
Al practicar Shanmukhi Mudra, cerramos o bloqueamos estos órganos sensoriales para que no puedan alimentarse. Al practicar este mudra, cerramos todos estos órganos y retiramos nuestros sentidos.
Generalmente realizamos el Shanmukhi Mudra mientras estamos sentados en una postura meditativa cómoda o acostados en Shavasana.
Para maximizar los beneficios de esto Mudra, puedes practicarlo con Diferentes Pranayamas y Meditaciones técnicas. Esto Mudra A menudo se asume durante la práctica Bhamri Pranayama o Pranayama de la abeja zumbadoraEsto ayuda a calmar la mente y a ver el mundo de forma más racional, en lugar de dejarnos llevar por la percepción de nuestros sentidos. Después de practicar esto.. MudraPuedes desarrollar claridad sobre lo que debes buscar en lugar de perseguir lo material. Esto trae felicidad y prosperidad.
Nombres alternativos de Shanmukhi Mudra
Baddha yoni asana, la postura de la fuente bloqueada; Devi Mudra.
¿Cómo hacer Shanmukhi Mudra?
- Esta práctica de mudra requiere que la realices en cualquier postura meditativa sentada, ya que impide que todos los órganos sensoriales ingieran alimento. Podrías perder el equilibrio si la practicas de pie.
- Así, puedes sentarte en cualquier postura meditativa cómoda, como Sukhasana (Postura de piernas cruzadas) o Vajrasana (Postura del rayo).
- Asegúrese de mantener el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Apoye ambas palmas de las manos cómodamente sobre las rodillas.
- Cierra los ojos suavemente.
- Ahora, lentamente acerca tus manos a tu cara.
- Luego, cierre suavemente los oídos con los pulgares.
- Ahora, coloca suavemente los dedos índice sobre los ojos, el medio sobre las fosas nasales, el anular ligeramente por encima de los labios y el meñique por debajo. De esta manera, bloquearás todos tus sentidos.
- Suelta los dedos medios, inhala profundamente y practica la respiración yóguica. Luego, cierra las fosas nasales con los dedos medios y retén la respiración el mayor tiempo posible.
- Cuando ya no puedas contener la respiración, suelta los dedos medios y exhala lentamente.
- Inhala profundamente y exhala lentamente. Con cada respiración, haz que tu respiración sea aún más profunda.
- Sé testigo de toda tu mente y cuerpo.
- Asegúrese de repetir esto durante toda la práctica.
Beneficios del Shanmukhi Mudra
- El Shanmukhi Mudra es ideal si planeas concentrarte o meditar durante un tiempo prolongado. Te ayuda a prepararte para obtener mejores resultados en tus prácticas.
- Ayuda a eliminar la oscuridad de tu vida.
- Este mudra ayuda a desarrollar el pensamiento racional. Dejarás de perseguir lo material en tu vida.
- Esto ayuda a desarrollar el contentamiento o Santosh, que es parte de Niyama.
- Maharshi Patanjali prescribió Pratyahara(retirada de los sentidos) en su Yoga Óctuple. Este mudra ayuda a alcanzar el estado en el que se pueden retirar todos los sentidos. Según Maharshi, solo si se ha alcanzado Pratyaharase debe practicar Dharna (concentración, Dhyana y Samadhi).
- Ayuda a relajar el sistema nervioso.
- Genera calor en nuestro cuerpo.
Precauciones y contraindicaciones del Shanmukhi Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta.
- Asegúrese de no causar molestias a sus órganos sensoriales al cerrarlos.
- Mantenga la columna cómodamente erguida mientras sentado en una postura meditativa.
- Debes mantener un enfoque gradual mientras practicas este Mudra.
- Las mujeres embarazadas no deben practicar este mudra. Si lo hacen, deben hacerlo mientras practican Bhramari.
- Las personas con problemas respiratorios, hipertensión y aquellas que hayan sido operadas recientemente deben abstenerse de practicar esta técnica.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Shanmukhi Mudra?
- Este Mudra se puede practicar cuando necesitas internalizar tus sentidos.
- Puedes practicar esto cuando necesites eliminar todos los factores estresantes que te rodean.
- Si quieres despertar el poder de la serpiente (Kundalini Shakti Jagran) dentro de ti.
- Si quieres implementar la práctica y el desapego como se describe en varios textos yóguicos para alcanzar un estado de felicidad.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudras. Nuestro cerebro funciona mejor por la mañana y durante el día, por lo que es más fácil concentrarse. Por lo tanto, se recomienda practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
practicar este mudra durante un mínimo de 10 a 20 minutos diarios . Puedes realizarlo de una sola vez o en dos series de entre 5 y 10 minutos; la elección es tuya. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es para obtener los máximos beneficios de ese mudra.
Respiración en Shanmukhi Mudra
Hay diferentes tipos de técnicas de respiración que podemos practicar con este Mudra:
- Podemos practicar Nadi Sodhan Pranayama para mejorar la retención de la respiración.
- Podemos asumir este Mudra mientras practicamos Bhramari Pranayam.
Afirmación en Shanmukhi Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“No estoy limitado por mis sentidos. Veo las cosas como son. Veo a las personas como son, sin juzgarlas.”
Conclusión
El Shanmukhi Mudra es uno de los más populares mudras y tiene muchos beneficios. Si está interesado en aprender más sobre otros mudras, considere tomar nuestro Curso de Certificación de Mudras Este curso incluye todo 108 mudras Para que puedas aprender sobre su historia, beneficios y técnicas adecuadas para practicar. Este curso es perfecto para profesores de yoga, profesionales de la salud y cualquier persona que desee mejorar su salud y bienestar. Inscríbete hoy mismo para comenzar tu camino hacia una mejor salud.
