El Shanmukhi mudra es un potente gesto manual. Descubra la sentido y beneficios de las mudra shamukhi y aprender cómo hacer así mudra.
Definición – ¿Qué es Shanmukhi mudra y su significado, referencias y mitología?
Shanmukhi mudra es un Hasta Mudra o gesto/sello de la mano yóguica. Para simplificar el significado de este Mudra, lo dividiremos en palabras simples.
La palabra Shanmukhi mudra está formado por dos palabras diferentes.
La palabra shamukhi se puede dividir en dos partes: Shan+Mukhi
Shan - La palabra significa "Siete."
mukhi – Esta palabra representa “caras"O"portón."
Mudra - la palabra "Mudra" se usa para describir Gestos con las manos o sellos.
Este Mudra también se conoce como Asana baddha yoni, la pose de la fuente bloqueada, debe Mudra, etc.
Este Mudra sigue el Pratyaharala regla prescrita por la Maharshi Patanjali. Pratyahara puede definirse como el retiro de los sentidos de su alimento. De acuerdo a Maharshi Patanjali, Pratyahara es la quinta extremidad de su Ashtanga Yoga o Yoga de las ocho ramas.
In Shanmukhi mudra, cerramos las siete puertas para que podamos retirarnos de nuestros órganos sensoriales.
Estos son 2 fosas nasales, 1 boca, 2 oídos y 2 ojos.
Nariz – Para bloquear el olor,
Boca para bloquear el gusto y el tacto,
Oídos para bloquear la audición,
y los Ojos para bloquear la vista.
Mientras practico Shanmukhi mudra, cerramos o bloqueamos estos órganos sensoriales para que no tomen su alimento. Mientras practicaba esto Mudra, cerramos todos estos órganos y retiramos nuestros sentidos.
Generalmente realizamos la Shanmukhi mudra mientras está sentado en una postura meditativa cómoda o acostado en shavasana.
Para maximizar los beneficios de este Mudra, puedes practicarlo con una experiencia diferente Pranayama y meditación técnicas. Este Mudra a menudo se asume mientras se practica Pranayama Bhamri or abeja tarareando Pranayama. Esto ayuda a calmar la mente y nos ayuda a ver este mundo de manera más racional en lugar de ver cómo lo perciben nuestros sentidos. Después de practicar esto Mudra, puede desarrollar claridad sobre las cosas que debe buscar en lugar de perseguir las cosas materialistas en su vida. Esto trae felicidad y prosperidad a la vida.
Nombres alternativos de Shanmukhi mudra
Asana baddha yoni, la pose de la fuente bloqueada; Devi mudra.
Cómo hacer ¿Shanmuji Mudra?
- Este Mudra práctica requiere que realices en cualquier postura meditativa sentada porque esto Mudra la práctica requiere que bloquees todos los órganos sensoriales para que no tomen su alimento. Puede perder el equilibrio si lo practica de pie.
- Por lo tanto, puede sentarse en cualquier postura meditativa cómoda, como Sukhasana (Postura con las piernas cruzadas) or vajrasana (Postura del rayo).
- Asegúrese de mantener el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Descanse ambas palmas cómodamente sobre sus rodillas.
- Cierra los ojos suavemente.
- Ahora, lentamente acerca tus manos a tu cara.
- Luego, cierre suavemente las orejas con los pulgares.
- Ahora, coloque suavemente sus dedos índices sobre sus ojos, sus dedos medios sobre sus fosas nasales, sus dedos anulares ligeramente por encima de sus labios y sus dedos meñiques debajo de sus labios. De esta manera, vas a bloquear todos tus sentidos.
- Suelte los dedos medios, tome una inhalación profunda y practique la respiración yóguica. Luego, cierre las fosas nasales con los dedos medios y retenga la respiración el mayor tiempo posible.
- Cuando ya no pueda contener la respiración, suelte los dedos medios y exhale lentamente.
- Inhala profundamente y exhala lentamente. Con cada respiración que pasa, haz que tu respiración sea aún más profunda.
- Sea testigo de toda su mente y cuerpo.
- Asegúrate de repetir esto durante toda la práctica.
Shanmukhi mudra Beneficios
- Shanmukhi mudra es genial si planeas concentrarse o meditar por mucho tiempo. Le ayuda a prepararse para lograr más de sus prácticas.
- Ayuda a quita la oscuridad de tu vida.
- Este Mudra ayuda a desarrollar el pensamiento racional. Ya no persigues cosas materialistas en tu vida.
- Esto ayuda a desarrollar Contentamiento or Santosh, que es parte de Niyama.
- Maharshi Patanjali prescrito Pratyahara, retiro de los sentidos, en su Yoga Óctuple. Este Mudra ayuda a lograr ese estado en el que puedes retirar todos tus sentidos. según maharshi, solo si has logrado Pratyahara, entonces deberías practicar dharma (concentración, Dhyana y Samadhi).
- Ayuda a relajar el Sistema Nervioso.
- It genera calor en nuestro cuerpo.
Shanmukhi mudra Precauciones y Contraindicaciones
Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar.
- Asegúrese de no causar molestias a sus órganos sensoriales mientras los cierra.
- Mantenga la columna cómodamente erguida mientras sentado en postura meditativa.
- Debes mantener un enfoque gradual mientras practicas este Mudra.
- Las mujeres embarazadas no deben practicar esto. Mudra. Si lo hace, entonces debe asumir mientras practica leve bramari.
- Deben abstenerse de practicarlo las personas con afecciones respiratorias, hipertensas y las que hayan sido operadas recientemente.
cuando y cuanto tiempo hacer Shanmukhi mudra?
- Este Mudra se puede practicar cuando se necesita interiorizar los sentidos.
- Puedes practicar esto cuando necesites eliminar todos los factores estresantes que te rodean.
- Si quieres despertar el poder de la serpiente (Kundalini Shakti Jagran) dentro de ti.
- Si desea implementar la práctica y el desapego como se describe en varios textos yóguicos para lograr un estado de dicha.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 10-20 minutos diarios es recomendado. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 5 y 10 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular. Mudra.
Respirando Shanmukhi mudra
Hay diferentes tipos de técnicas de respiración que podemos practicar con este Mudra:
- Podemos practicar Nadi Sodhana Pranayama para mejorar la retención de la respiración.
- Podemos asumir esto Mudra mientras practica Bhramari Pranayama.
Afirmación en Shanmukhi mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:
"No estoy atado por mis sentidos. Veo las cosas como son. Veo a las personas como son sin ningún juicio."
Conclusión
El Shanmukhi mudra es uno de los más populares mudras y tiene muchos beneficios. Si está interesado en aprender más sobre otros mudras, considere tomar nuestro Mudras Curso de certificacion. Este curso incluye todos 108 mudras para que puedas conocer su historia, beneficios y técnicas adecuadas para su práctica. Este curso es perfecto para profesores de yoga, profesionales de la salud y cualquier persona que quiera mejorar su salud y bienestar. Regístrese hoy para comenzar su viaje hacia una mejor salud.
