Descubre el significado , cómo realizarlo y los beneficios del Akashi Mudra y aprende cómo puedes usarlo para mejorar tu práctica de yoga.
Definición – ¿Qué es Akashi Mudra y su significado, referencias y mitología?
Akashi Mudra es un Mudra de “ Conciencia del Espacio Interior ” o “ Conciencia del Espacio Interior ”.
Según el verso :
“Yat Pinde Tatt Brahmande”
Lo cual se puede traducir como que nuestro cuerpo está hecho de los mismos materiales de los que está hecho todo este Universo.
O también podemos traducirlo como:
Eres un universo dentro de este Universo.
Por eso esta Conciencia del Espacio Interior es tan importante.
Akashi Mudra es un tipo de Mudra o Gesto/sello en el que nos centramos en un objeto externo y concentrarse En ello. Akashi Mudra Está más relacionado con Dharna (Concentración) que puede culminar en Dhyana (meditación).
Entendamos su significado dividiendo este Mudra en dos palabras diferentes:
Akashi – La palabra sánscrita « Akashi » proviene de Akash (Cielo). Akashi representa el Cielo ( Akash ) como el lugar donde concentramos nuestra mirada.
Mudra – Como sabemos, “ Mudra ” representa un sello o gesto, o candado .
Así, al practicar este mudra , miramos constantemente al cielo, de ahí el nombre Akashi Mudra . Sin embargo, no debe confundirse con el Akash Mudra . El Akash Mudra es un tipo de Hasta Mudra o gesto/sello con la mano. Por otro lado, el Akashi Mudra suele considerarse como el Mana Mudra o gesto con la cabeza, que pone más énfasis en la mirada.
Este mudra debe practicarse sentado en una postura de meditación, ya que requiere un alto nivel de concentración. Practicarlo de pie puede causar mareos o pérdida del equilibrio. Dado que este mudra requiere mirar hacia arriba, las personas con espondilosis cervical pueden sentir mareos, por lo que se recomienda evitar inclinar demasiado la cabeza hacia atrás en caso de molestias o mareos.
Este Mudra También se cree que influye positivamente en la Visuddhi Chakra ( Chakra ) y Chakra Sahasrara (Chakra de la corona). Como se mencionó anteriormente, el movimiento del cuello estimula la garganta Chakra, que también estimula la glándula tiroides en la región del cuello. Esto Mudra La práctica también aporta un equilibrio entre la Nadis.
Nombres alternativos de Akashi Mudra
Mudra de la cabeza o Mana Mudra, Mudra de la conciencia del espacio interior
¿Cómo hacer Akashi Mudra?
- Este se considera uno de los Mana Mudras o gestos de la cabeza. Al practicar este mudra , mantenemos la mirada fija en el cielo. Nos concentramos en un objeto externo, que es el cielo.
- Para practicar esto MudraPodemos empezar sentándonos en cualquier postura meditativa, como Vajrasana (Postura del rayo), Sukhasana (también conocida como Pose Fácil), o Padma Asana (la postura del loto).
- Apoya ambas manos cómodamente sobre la rodilla. Las palmas apuntan hacia el suelo o puedes sujetarla ligeramente.
- Cierra suavemente los ojos y respira profundamente varias veces. Relaja todo el cuerpo.
- Ahora, dobla la lengua y colócala sobre el paladar superior Khechri Mudra.
- Luego, practica Sambhavi Mudra junto con Ujjayi Pranayama por un tiempo.
- Ahora, inhale profundamente y doble el cuello hacia atrás en un ángulo de 45 grados.
- Luego, mientras mantiene los codos completamente bloqueados, extienda el brazo cómodamente.
- Inhala profundamente y exhala completamente mientras practicas la Ujjayi . Mira al cielo.
- Mantenlo tanto tiempo como puedas.
- Cuando termines tu práctica, comienza a regresar con una exhalación. Paso a paso, suelta la Khechri Mudra y luego Shambhavi Mudra.
- Luego, lentamente, comience a llevar el cuello hacia atrás a la posición erguida y suspenda gradualmente la respiración Ujjayi
- también mudra de contrapeso que es Jalandhar Bandha
- Practicarlo de 3 a 5 veces al día es suficiente.
Beneficios del Akashi Mudra
- Esta práctica de mudra proporciona consciencia del espacio interior . Por ello, también se le denomina " mudra de la consciencia del espacio interior ". Según la filosofía yóguica, el espacio interior es tan importante como el exterior.
- Esta práctica de Mudra ayuda a equilibrar los Nadis .
- Esta de mudra ayuda a activar la glándula tiroides . Si se practica junto con Jalandhar bandha o bloqueo de barbilla, mejorará considerablemente el funcionamiento de la glándula tiroides.
- Ayuda a controlar nuestros sentidos y nos brinda un estado de calma. Un mejor control de los sentidos nos ayuda a controlar los obstáculos mentales en la vida. También nos ayuda a elevar nuestros pensamientos.
- También estimula la Chakra de la Corona ( Chakra Sahastrara ) y la garganta Chakra (Chakra Visshuddhi).
Precauciones y contraindicaciones del Akashi Mudra
- No practique este mudra en un ambiente contaminado. Esto puede dañar su cuerpo, especialmente los pulmones.
- el mudra de contrapeso , el mudra Jalandhar Bandha o el bloqueo de la barbilla.
- Las personas con presión arterial alta, vértigo, etc., deben evitar practicar este Mudra .
- Si tienes problemas relacionados con la región cervical, como espondilosis cervical, considera practicarlo con precaución.
- Si experimenta mareos, considere soltar el Mudra y Relajándose en Shavasana.
- No consideres practicar este Mudra en una postura de pie.
- Asegúrate de practicar este Mudra sin sentir ninguna sensación de incomodidad.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Akashi Mudra ?
- Si quieres mejorar tu salud mental, esta de Mudra te ayudará a lograrlo.
- Si quieres estimular tu Chakra y Chakra Vishuddhi ( Chakra ), practicar esto te ayudará.
- Si tienes problemas relacionados con la glándula tiroides, practicarlo te ayudará a obtener mejores resultados.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra . Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
practicar este mudra un mínimo de 20 a 40 minutos al día . Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos, como prefieras. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Akashi Mudra
Para mejorar tu práctica, puedes practicar técnicas de respiración con este Mudra .
- Si esto Mudra se practica en conjunto con Respiración Ujjayi, potenciará sus efectos.
Afirmación en Akashi Mudra
Puedes mantener una intención de la práctica:
“Cada vez que miro al cielo, me lleno de positividad.”
Conclusión
El Akashi Mudra es un gesto simple pero poderoso que tiene muchos beneficios. Incorporar esto Mudra en tu vida diaria puede mejorar tu salud física y mental. Si te interesa aprender más sobre mudras y cómo usarlos de manera efectiva, considere tomar nuestra Curso de Certificación de MudrasEste curso incluye 108 mudras, cada uno con su propósito y beneficio específicos. Con la ayuda de este curso, puedes aprender a usar mudras para mejorar su salud y bienestar general.
