Conocer sentido, cómo hacery beneficios de las Akashi mudra gesto de la mano y aprende cómo puedes usarlo para mejorar tu práctica de yoga.
Definición – ¿Qué es Akashi mudra y su significado, referencias y mitología?
Akashi mudra es un Mudra de "Conciencia del espacio interior"O"Conciencia del Espacio Interior."
Según el sánscrito sloka:
"Yat Pinde Tatt Brahmande"
Lo cual se puede traducir como que nuestro cuerpo está hecho de los mismos materiales de los que está hecho todo este Universo.
O también podemos traducirlo como:
Eres un universo dentro de este Universo.
Por lo tanto, esta Conciencia del Espacio Interior es tan importante.
Akashi mudra es un tipo de Mudra o Gesto/sello en el que nos centramos en un objeto externo y concentrarse en ella. Akashi mudra está más relacionado con dharma (Concentración) que puede culminar aún más en Dhyana (Meditación).
Entendamos su significado rompiendo este Mudra en dos palabras diferentes:
Akashi – La palabra sánscrita “Akashi" viene de Akash (Cielo). La palabra Akashi representa Cielo (Akash) como un lugar donde concentramos nuestra mirada.
Mudra - Como la conocemos, "Mudra” representa un sello o gesto, o candado.
Entonces, cuando practicamos esto Mudra, miramos constantemente hacia el cielo, de ahí el nombre Akashi mudra. Sin embargo, Akashi mudra no debe confundirse con Akash mudra. Akash mudra es un tipo de Hasta Mudra o gesto/sello de la mano. Por otra parte, Akashi mudra a menudo se considera como maná mudra o gesto de la cabeza que tiene más énfasis en la mirada.
Este Mudra debe practicarse sentado en una postura de meditación sentada, ya que requiere un alto nivel de concentración. Practicarlo estando de pie en una postura podría provocar mareos o pérdida del equilibrio. como esto Mudra requiere mirar hacia el cielo, las personas con espondilosis cervical pueden sentir mareos, por lo que se recomienda evitar mantener la cabeza demasiado inclinada hacia atrás en caso de molestia o si experimenta mareos, etc.
Este Mudra También se cree que influye positivamente en la Chakra Visuddhi (Garganta Chakra) y Chakra Sahastrara (corona Chakra). Como se mencionó anteriormente, el movimiento del cuello estimula la garganta. Chakra, que también estimula las glándulas tiroides en nuestra región del cuello. Este Mudra la práctica también trae un equilibrio entre el Nadis.
Nombres alternativos de Akashi mudra
Cabeza Mudra or maná mudra, Conciencia del espacio interior mudra.
Cómo hacer ¿Akashi Mudra?
- Este es considerado uno de los Mudras de maná o los gestos de la cabeza. Mientras practicaba esto Mudra, mantenemos una mirada constante al cielo. Nos concentramos en un objeto externo que resulta ser el cielo.
- Para practicar esto Mudra, podemos empezar sentándonos en cualquier postura meditativa, Tales como vajrasana (Postura del rayo), Sukhasana (también conocido como Easy Pose), o padma asana (la postura del loto).
- Descanse ambas manos cómodamente sobre su rodilla. Las palmas de las manos miran hacia abajo, hacia el suelo, o puedes sujetar ligeramente la rodilla.
- Cierra suavemente los ojos y respira profundamente varias veces. Relaja todo tu cuerpo.
- Ahora, doble su lengua y colóquela en su paladar superior en Khechri mudra.
- Después practica sambhavi-mudra para cada año fiscal junto con la Ujjayi pranayama por un momento.
- Ahora, inhala profundamente y dobla el cuello hacia atrás en un ángulo de 45 grados.
- Luego, mientras mantiene los codos bloqueados por completo, extienda el brazo cómodamente.
- Inhala profundamente y exhala completamente mientras practicas el Ujjayi respiración. Mirar hacia el cielo.
- Consérvelo todo el tiempo que pueda.
- Cuando haya terminado con su práctica, comience a regresar con una exhalación. Paso a paso, suelte el Khechri mudra y luego Shambhavi mudra.
- Luego, lentamente, comience a llevar el cuello nuevamente a la posición erguida y gradualmente interrumpa la Ujjayi respiración.
- Asegúrate de practicar el contrapeso. Mudra que sea Jalandhar Bandha .
- Practicarlo de 3 a 5 veces al día es suficiente.
Akashi mudra Beneficios
- Este Mudra trae una conciencia del espacio interior. Por lo tanto esto Mudra también se nombra “Conciencia del espacio interior Mudra.” Según la filosofía yóguica, el espacio interior es tan importante como el espacio exterior.
- Este Mudra ayuda a equilibrar la Nadis.
- Este Mudra la práctica ayuda a activar las glándulas tiroides. Si se practica junto con jalandhar bandha o chin lock, mejorará en gran medida el funcionamiento de la glándula tiroides.
- It ayuda a controlar nuestros sentidos y trae un estado de calma. Cuando tenemos un mejor control sobre los sentidos, es ayuda a controlar los obstáculos mentales en la vida. También ayuda a elevar nuestros pensamientos.
- También estimula la corona Chakra ( Chakra Sahastrara) y la garganta Chakra (Chakra Visshuddhi).
Akashi mudra Precauciones y Contraindicaciones
- No practiques esto Mudra en un ambiente contaminado. Esto puede dañar su cuerpo, especialmente los pulmones.
- Asegúrate de practicar el contrapeso Mudra, la Jalandhar Bandha-Mudra, or el bloqueo de la barbilla.
- Las personas con hipertensión arterial, vértigo, etc., deben evitar practicar este Mudra.
- Si tienes problemas relacionados con la región cervical, como espondilosis cervical, considera practicarlo con precaución.
- Si experimenta mareos, considere soltar el Mudra y relajarse en shavasana.
- No consideres practicar esto Mudra en una postura de pie.
- Asegúrate de practicar esto Mudra sin tener ninguna sensación de incomodidad.
Cuándo y cuánto tiempo hacer Akashi mudra?
- Si quieres mejorar tu salud mental, entonces este Mudra la práctica te ayudará a hacerlo.
- Si quieres estimular tu Corona Chakra y Chakra Vishuddhi (garganta Chakra), practicar esto ayudará.
- Si tiene problemas relacionados con la glándula tiroides, practicarlo ayudará a obtener mejores resultados.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Practicando esto Mudra para agendar una mínimo de 20-40 minutos diarios es recomendado. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 10 y 15 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese ejercicio en particular. Mudra.
Respirando Akashi mudra
Para mejorar su práctica, puede practicar técnicas de respiración con este Mudra.
- Si esto Mudra se practica junto con Ujjayi respiración, potenciará sus efectos.
Afirmación en Akashi mudra
Puedes mantener una intención de la práctica:
"Siempre que miro al cielo me llena de positividad."
Conclusión
El Akashi mudra es un gesto simple pero poderoso que tiene muchos beneficios. incorporando esto Mudra en su vida diaria puede mejorar su salud física y mental. Si estás interesado en aprender más sobre mudras y cómo usarlos de manera efectiva, considere tomar nuestra Mudras Curso de certificacion. Este curso incluye 108 mudras, cada uno con su propósito y beneficio específico. Con la ayuda de este curso, puede aprender a usar mudras para mejorar su salud y bienestar general.
