Una guía completa sobre el Bhoochari Mudra y sus beneficios . Este artículo explica paso a paso qué es el Bhoochari Mudra y sus beneficios.
Definición – ¿Qué es Bhoochari Mudra y su significado, referencias y mitología?
El Bhoochari Mudra es uno de los mudras , gestos o sellos . A veces también se le llama mudra mirada a la nada » .
Para comprender mejor este Mudra , dividámoslo en diferentes partes:
“ Bhoochari ” está compuesta de dos palabras diferentes.
Bhoo – la palabra “ Bhoo ” o “ Bhu ” se utiliza para describir a la Madre Tierra .
Y “ Chari ” – la palabra “ Chari ” se utiliza para describir el movimiento .
“ Mudra ” – la palabra “ Mudra ” se utiliza para describir un gesto o sello .
Como sugiere el nombre, el Bhoochari Mudra También se asocia con la Elemento tierra. Este Mudra se puede practicar incluyendo el Nasikagra Drishti también. Entonces, si se practica con Nasikagra Drishti Con razón, también se cree que puede aumentar el sentido del olfato. El olfato también está relacionado con el elemento Tierra. Según la Sankhya Filosofía, nuestro olor está asociado al elemento Tierra.
Este ayuda a ralentizar el proceso de pensamientoAyuda a crear una sensación de paz y tranquilidad en la mente y el cuerpo. El Bhoochari Mudra se puede asumir mientras se practican varios Pranayama y técnicas de meditación. Esto Mudra está asociado con el Ajna Chakra o el Chakra del Tercer Ojo.
Este mudra ayuda a resolver problemas relacionados con la ira. Nos hace más conscientes de nuestro ser interior. Practicarlo también nos hace más introvertidos.
Nombre alternativo de Bhoochari Mudra
“Mirando hacia la nada”, Mudra .
¿Cómo hacer Bhoochari Mudra?
- Este Mudra se basa en la vista y en la observación de la mente.
- Este es uno de los Mudra que debe practicarse mientras se asume una postura meditativa sentada, ya que esto Mudra requiere más concentración. Puedes practicar esto Mudra mientras asumía Padma asana (Postura del loto), Sukhasana (postura fácil sentada con las piernas cruzadas o simplemente postura fácil), Siddhasana (Pose realizada), o Esvástica (Pose auspiciosa).
- Tras adoptar la postura, apoye lentamente la mano cómodamente sobre las rodillas. Las palmas deben mirar hacia abajo.
- Ahora, levanta lentamente tu brazo derecho de modo que tu pulgar derecho toque ligeramente tu labio superior mientras tus dedos permanezcan extendidos y mirando hacia abajo.
- Ahora, empieza a mirar hacia el meñique de tu mano derecha sin parpadear. Intenta mantener la concentración en este punto.
- Luego, siga mirando el mismo punto focal sin cambiar el enfoque y lleve lentamente el brazo derecho hacia la rodilla derecha.
- Mira fijamente a la nada. Intenta mantener tus pensamientos vacíos. No dejes que ningún pensamiento entre en tu mente.
- Respiraciones profundas: inhalaciones y exhalaciones profundas.
- Si pierdes el foco, lleva tu mano derecha al mismo punto.
- Puedes practicar esto Mudra con Nasikagra Drishti también.
- Este Mudra se puede asumir mientras se practican varios Dharna (concentración) y Dhyana (meditación).
Beneficios del Bhoochari Mudra
- Esto trae paz mental . Tu mente se vuelve tranquila, serena y en paz.
- Esto ayuda a activar el chakra ajna.
- Este mudra ayuda a aumentar la concentración y a aportar claridad a la vida. Ayuda a mejorar el proceso mental general y aporta claridad vital.
- Si se practica con Nasikagra Drishti , puede aumentar el sentido del olfato.
- Esto ayuda a controlar la ira, las emociones , etc. y otros problemas relacionados.
- Elimina las emociones negativas de nuestra vida, como la depresión y la ansiedad .
- Este mudra también ayuda a aumentar la consciencia . Nos hace más conscientes de nuestro ser interior y mejora nuestra atención .
- Se cree que este mudra también mejora nuestra capacidad de retención de la memoria
- Ayuda a equilibrar tu energía .
Precauciones y contraindicaciones del Bhoochari Mudra
Hay algunas cosas a tener en cuenta:
- Debes suspender la práctica si experimentas alguna molestia en los ojos.
- No debes forzar la vista en ningún momento.
- No debes practicarlo si padeces de glaucoma, retinopatía y diabetes.
- Si recientemente ha tenido alguna cirugía relacionada con los ojos, no es aconsejable practicarla.
- Si tienes problemas en la columna, puedes practicar este mudra sentado en una silla.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Bhoochari Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar si quieres triunfar sobre tu ira y otras emociones similares.
- Si quieres combatir emociones negativas como la depresión y la ansiedad.
- Puedes practicar esto para lograr calma y quietud.
- Puede ayudar a mantener limpio su proceso de pensamiento.
La mañana es el momento ideal hacer cualquier cosa yoga o mudraNuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que puedas concentrarte fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar esto Mudra de 4 am a 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tienes dificultades para hacer esto durante la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también .
Según investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10-20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra en particular. Se recomienda practicar este mudra un mínimo de 3 a 5 veces al día . Depende de usted si prefiere completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 1 y 5 minutos.
Respiración en Bhoochari Mudra
Puedes practicar diferentes técnicas de respiración con esto MudraPuedes empezar con:
- Practicando la respiración abdominal : Al inhalar, contraiga el diafragma y deje que el estómago se expanda. Al exhalar, relaje el diafragma y el estómago.
Visualización en Bhoochari Mudra
- Visualiza que la nube rodea al sol.
- Pero desde el hueco caen rayos que forman un río.
- Debido a esto, la superficie del agua brilla muy intensamente.
Afirmación en Bhoochari Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con:
“Soy un ángel para mí mismo. Estoy aquí para vivir mi vida feliz.”
Conclusión
El Bhoochari Mudra Es un gesto yóguico sentado con muchos beneficios, como reducir el estrés y promover la relajación. Si te interesa saber más sobre esto.. Mudra y otros similares, echa un vistazo a nuestro Curso de Certificación de MudrasEste curso cubre todos 108 mudras, proporcionando instrucciones detalladas sobre cómo realizar cada uno correctamente. Con la práctica regular de estos mudras, podrá disfrutar de una mejor salud y bienestar.
