Una guía completa para el bhoochari mudra y su beneficios. Este artículo proporciona un enfoque paso a paso para explicar ¿cuál es la bhoochari mudra y sus beneficios
Definición – ¿Qué es Bhoochari-mudra y su significado, referencias y mitología?
Bhoochari-mudra es una de las Mudras, gestos o sellos. A veces también llamado “Mirando a la nada" Mudra.
Para entender esto Mudra mejor, vamos a dividirlo en diferentes partes:
"bhoochari” palabra está formada por dos palabras diferentes.
bhoo - la palabra "bhoo"O"Bhu"Se utiliza para describir Madre Tierra.
Y "Chari" - la palabra "Chari" se usa para describir Movimiento.
"Mudra" - la palabra "Mudra” se utiliza para describir un gesto o sello.
Como su nombre lo indica, el Bhoochari-mudra también se asocia con la Elemento tierra. Esto Mudra se puede practicar incluyendo el Nasikagra Drishti también. Entonces, si se practica con Nasikagra Drishti correctamente, también se cree que puede aumentar el sentido del olfato. El olor también está relacionado con el elemento Tierra. De acuerdo con la Sânkhya filosofía, nuestro olor está asociado con el elemento tierra.
Este ayuda a ralentizar el proceso de pensamiento. Ayuda a traer un sentido de paz y tranquilidad en la mente y el cuerpo. los Bhoochari-mudra se puede asumir mientras se practican varios Pranayama y técnicas de meditación. Este Mudra está asociado con el Ajna Chakra o de Tercer ojo Chakra.
Este Mudra ayuda a resolver problemas relacionados con la ira. Nos hace más conscientes del yo interior. Practicarlo también te hace más introvertido.
Nombre alternativo de Bhoochari-mudra
“Mirando a la nada”, Mudra.
Cómo hacer bhoochari mudra?
- Este Mudra se basa en la vista y en la observación de esta mente.
- Este es uno de los Mudra que debe practicarse mientras se asume una Postura Meditativa sentada, ya que esto Mudra requiere más concentración. Puedes practicar esto Mudra mientras asumía padma-asana (postura del loto), Sukhasana (Postura sentada con las piernas cruzadas fácil o simplemente pose fácil), Siddhasana (Pose realizada), o esvásticasana (Pose auspiciosa).
- Después de asumir la postura, descanse lentamente la mano cómodamente sobre las rodillas. Las palmas deben mirar hacia abajo.
- Ahora, levante lentamente su brazo derecho de modo que su pulgar derecho toque ligeramente su labio superior mientras sus dedos deben permanecer extendidos y mirando hacia abajo.
- Ahora, comienza a mirar hacia el dedo meñique de tu mano derecha sin parpadear. Trate de mantener su enfoque en este punto.
- Luego, siga mirando el mismo punto focal sin cambiar el enfoque y lleve lentamente el brazo derecho hacia la rodilla derecha.
- Mirar a la nada. Trate de mantener sus pensamientos vacíos. No dejes que ningún pensamiento entre en tu mente.
- Inhalaciones profundas y exhalaciones profundas.
- Si pierde el foco, lleve su mano derecha al mismo punto.
- Puedes practicar esto Mudra Nasikagra Drishti .
- Este Mudra se puede asumir mientras se practican varios dharma (concentración) y Dhyana (Meditación).
Bhoochari-mudra Beneficios
- Este trae paz a la mente. Tu mente se vuelve tranquila, tranquila y pacífica.
- Esto ayuda a activar el Ajna Chakra.
- Este Mudra ayuda a aumentar la concentración y traer claridad a la vida. Ayuda a mejorar el proceso de pensamiento general de la mente y da claridad a la vida.
- Si se practica con Nasikagra Drishti, entonces puede aumentar el sentido del olfato.
- Esto ayuda a controlar la ira y las emociones, etc. temas relacionados.
- It elimina las emociones negativas de nuestra vida, como depresión. y ansiedad.
- Este Mudra también ayuda a aumentar la conciencia. Esto Mudra nos hace más conscientes del yo interior y mejora nuestra atención.
- Este Mudra se cree que mejorar nuestro poder de retención de memoria .
- Ayuda a equilibra tu energía.
Bhoochari-mudra Precauciones y Contraindicaciones
Hay algunas cosas a considerar:
- Debe interrumpir la práctica si experimenta alguna molestia en los ojos.
- No debe ejercer ninguna presión sobre sus ojos.
- No debe practicar si sufre de glaucoma, retinopatía y diabetes.
- Si ha tenido alguna cirugía relacionada con los ojos recientemente, no es recomendable practicarla.
- Si tiene problemas relacionados con la columna, puede practicar esto Mudra mientras está sentado en una silla.
cuando y cuanto tiempo hacer Bhoochari-mudra?
- Este Mudra se puede practicar si quieres triunfar sobre tu ira y otras emociones similares.
- Si quieres combatir emociones negativas como la depresión y la ansiedad.
- Puedes practicar esto para traer calma y quietud.
- Puede ayudar a mantener limpio su proceso de pensamiento.
La mañana es el momento ideal. para hacer cualquier yoga o Mudra. Nuestro cerebro está en su mejor momento por la mañana y durante el día. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10-20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra en particular. Practicar este Mudra por un mínimo de 3-5 veces al día es recomendado. Depende de ti si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 1 y 5 minutos.
Respirando Bhoochari-mudra
Usted puede practicar diferentes técnicas de respiración con este Mudra. Puedes empezar con:
- Practicando Respiración abdominal: Cuando inhales, deja que el diafragma se contraiga y que tu estómago salga. Y cuando exhales, deja que el diafragma y tu estómago se relajen.
visualización en Bhoochari-mudra
- Visualiza que la nube rodea al sol.
- Pero desde la brecha, los rayos caen en un río.
- Debido a esto, la superficie del agua brilla mucho.
Afirmación en Bhoochari-mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:
"Soy un ángel para mí mismo. Estoy aquí para vivir mi vida feliz.."
Conclusión
El bhoochari mudra es un gesto yóguico sentado con muchos beneficios, que incluyen la reducción del estrés y la promoción de la relajación. Si estás interesado en aprender más sobre esto Mudra y a otros les gusta, echa un vistazo a nuestro Mudras Curso de certificacion. Este curso cubre todos 108 mudras, proporcionando instrucciones detalladas sobre cómo realizar cada uno correctamente. Con la práctica regular de estos mudras, puede disfrutar de una mejor salud y bienestar.
