Una guía paso a paso del significado y los beneficios y cómo hacer este Shambhavi Mudra , un importante Mudra para el desarrollo espiritual .
Definición: ¿qué es Shambhavi Mudra y su significado, referencias y mitología?
Shambhavi Mudra es uno de los Mudras o sellos. Es mejor conocido por sus efectos en los ojos. Este Mudra implica un movimiento específico de los ojos, a través del cual intentamos contemplar o concentrarnos en el Chakra del tercer ojo o chakra Ajna (o el área entre las cejas). Este Mudra puede traducirse libremente al inglés como "Centro de cejas Mudra mirando a Mudra. " Sin embargo, este nombre no es suficiente para describir su verdadero potencial.
Este Mudra se realiza principalmente mientras está sentado en un Cómoda postura meditativa. Sin embargo, también se puede practicar mientras asume diferentes otros tipos de posturas, como el sentado Mandukasana o pose de rana.
La palabra sambhavi se deriva del Señor Shiva (Major deidad hindú, Señor de la Destrucción), también conocida como Shambhu . La palabra Shambhavi describe la versión femenina de Lord Shiva . Se cree que el Señor Shiva bendice al que lo practica.
Este Mudra ha sido probado para dar un efecto relajante. Las personas que lo practican experimentan el siguiente nivel de calma en sus mentes. Este Mudra ayuda a aliviar el estrés de la mente. Algunas personas también creen que este Mudra se encuentra entre las mejores de Mudra que ofrece el yoga. Ayuda a descubrir un nuevo nivel de conciencia. Esto ayuda a mantener nuestras mentes en un estado mejor y saludable.
Si comienzas a practicar el Shambhavi Mudra, Ayudará a mejorar su práctica de meditación. Tu mente se quedará quieta. También se cree que Shambhavi Mudra es sinónimo de la de Kundalini Shakti, como se cree que cuando practicamos esto Mudra, Ayuda a despertar el Kundalini shakti desde Chakra de muladhara a Chakra del tercer ojo, Dónde Shambhu encuentro Shambhavi.
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Nombres alternativos de Shambhavi Mudra
Centro de cejas mirando a Mudra, Bhrumadya Drishti .
Cómo hacer Shambhavi Mudra
- Este Mudra se basa en el movimiento específico de los ojos, donde miramos hacia el centro de nuestras cejas.
- Para comenzar con esta de Mudra , venga a cualquier postura meditativa cómoda sentada. Incluso puedes probar Thunderbolt Pose o Vajrasana .
- Respira hondo y descansa tus palmas cómodamente de rodillas. Incluso puedes asumir Gyana Mudra o Dhyana mudra.
- Ahora, cierre suavemente los ojos y relaje todos los músculos faciales, desactive la mandíbula, relaje las cejas y relaje la frente. Relájate por completo los ojos.
- Después de respirar, abre suavemente los ojos y mira hacia adelante. Tu barbilla debe permanecer ligeramente escondida.
- Ahora, sin mover la cabeza, lentamente traiga su mirada hacia el centro de cejas.
- Mantenga los ojos abiertos el mayor tiempo que pueda o hasta que sus lágrimas comiencen a salir. Después de eso, cierre suavemente los ojos y relájese por un tiempo. Asegúrese de progresar gradualmente en su práctica.
- Practúa 2-5 más veces.
- Cuando se relaje, asegúrese de no dejar que ningún pensamiento entre en su mente. Puede intentar mantener su enfoque en su aliento.
Beneficios de Shambhavi Mudra
- Practicar este mudra ayuda a concentrarse en un estado superior . Entonces, en el camino, ayuda a relajar el proceso de pensamiento .
- Se demostró en un estudio que si practicamos este Mudra, entonces puede reducir significativamente el estrés percibido y puede promover el bienestar general .
- Una encuesta basada en 536 profesionales relacionados con la Fundación ISHA informó que Shambhavi Mahamudra Kriya reduce el riesgo de varias enfermedades, como enfermedades cardíacas y problemas menstruales . También alivia las enfermedades de la enfermedad y el uso de medicamentos en enfermedades crónicas.
- En la encuesta de la Fundación Isha , se informó que este Mudra también mejora la conciencia, la calidad del sueño, las capacidades mentales y la relajación en los profesionales.
- Esto se cree que practicar esto Mudra puede ayudar a mantener la energía fluyendo desde Chakra mooladhara al tercer ojo chakra/ Chakra ajna. Entonces, puede ayudar a despertar al kundalini shakti.
- Esta mudra también aumenta el funcionamiento del cerebro
SHAMBHAVI MUDRA Precauciones y contraindicaciones
Similar a todas las demás de MUDRA , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar.
- Si se trata de problemas relacionados con la columna vertebral que no puede practicar mientras está sentado en el piso, también puede optar por sentarse en una silla.
- En sus días iniciales, algunas personas pueden desarrollar dolores de cabeza leves y mareos. Sin embargo, mejoraría con la práctica.
- Asegúrate de practicarlo a simple vista. Elimine todo lo que use sobre sus ojos.
- Si tiene glaucoma, entonces no debe practicarlo.
- Asegúrese de no esforzarse mientras conserva la respiración.
- Si siente alguna tensión, entonces libera la práctica.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Shambhavi Mudra ?
- Este mudra se puede practicar para mejorar su procesamiento de pensamiento y afilar su mente.
- Este Mudra puede ayudarlo a mantener la calma, activa y productiva en sus actividades diarias.
- Este Mudra puede ayudarlo a reducir el estrés percibido .
- Para obtener un buen resultado, practícalo dos o tres veces al día.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Por la mañana, en este momento durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche .
Se recomienda practicar este mudra por un mínimo de 2-5 veces al día . Ya sea que desee completarlo en un estiramiento o dos tres que duren entre 5 y 10 minutos, depende de usted. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10-50 minutos es obtener los mejores beneficios de este Mudra .
Respirando a Shambhavi Mudra
Hay diferentes Tipos de respiración Podemos practicar con esto Mudra:
- Respiración abdominal , donde expande el estómago máximo con inhalación y relaja el estómago con exhalación. Durante 10-12 veces en un solo Go.
- Si ha sido un practicante durante mucho tiempo, puede apuntar a una relación 1: 2 de inhalación a la exhalación.
Visualización en Shambhavi Mudra
- Visualice que sus ojos pueden ver el infinito
- Puedes ver los lugares donde ni siquiera la luz no puede alcanzar.
Afirmación en Shambhavi Mudra
Mientras practica esto, mantenga una intención positiva. Empiece con:
“Mis ojos me ayudan a presenciar la belleza interna en los demás. No estoy limitado por la belleza externa.”
Conclusión
Shambhavi Mudra es una postura que permite que el cuerpo y la mente se relajen y sanen. Tiene muchos beneficios, incluida la reducción del estrés, la mejora de la flexibilidad y el aumento de los niveles de energía. Si quieres aprender más sobre esto Mudra y cómo incorporarlo a tu vida, mira nuestro Curso de certificación de Mudras. Este curso le enseñará todo lo que necesita saber sobre 108 diferentes mudras y usando estos mudras en tu práctica de yoga.
