Una guía paso a paso para la significado y beneficios y como hacer esto Shambhavi mudra - un importante mudra para desarrollo espiritual.
Definición – ¿Qué es Shambhavi mudra y su significado, referencias y mitología?
Shambhavi mudra es una de las Mudras o sellos. Es mejor conocido por sus efectos en los ojos. Este Mudra implica un movimiento específico de los ojos, a través del cual tratamos de mirar o concentrarnos en el Chakra del tercer ojo or Ajna Chakra (o el área entre las cejas). Este Mudra se puede traducir libremente al inglés como “Mirada al centro de las cejas Mudra.” Sin embargo, este nombre no es suficiente para describir su verdadero potencial.
Este Mudra se realiza principalmente sentado en un postura meditativa cómoda. Sin embargo, también se puede practicar asumiendo otros tipos de posturas diferentes, como la postura sentada. Adiós o pose de rana.
La palabra sambhavi se deriva de Lord Shiva (mayor deidad hindú, señor de la destrucción), también conocido como Shambhu. La palabra shambhavi describe el versión femenina de Lord Shiva. Se cree que Lord Shiva bendice a quien lo practica.
Este Mudra ha sido probado para dar un efecto calmante. Las personas que lo practican experimentan el siguiente nivel de calma en sus mentes. Este Mudra ayuda a aliviar el estrés de la mente. Algunas personas también creen que esto Mudra esta entre los mejores Mudra técnicas que ofrece el Yoga. Ayuda a descubrir un nuevo nivel de conciencia. Esto ayuda a mantener nuestra mente en un estado mejor y más saludable.
Si empiezas a practicar el shambhavi mudra, te ayudará a mejorar tu práctica de meditación. Tu mente se aquietará. También se cree que Shambhavi mudra es sinónimo de eso de Kundalini Shakti, ya que se cree que cuando practicamos este mudra, ayuda a despertar el Kundalini Shakti del desplegable Muladhara Chakra a Chakra del tercer ojo, Dónde Shambhu conoce a shambhavi.
Ver también: Formación de profesores de yoga en línea
Nombres alternativos de Shambhavi mudra
Centro de cejas mirando Mudra, Bhrumadya Drishti.
Cómo hacer Shambhavi mudra
- Este Mudra se basa en el movimiento específico de los ojos, donde miramos hacia el centro de nuestras cejas.
- Para empezar con esto Mudra práctica, ven a cualquier postura meditativa sentada y cómoda. Incluso puedes intentar Postura del rayo or vajrasana.
- Respira hondo y apoya las palmas de las manos cómodamente sobre las rodillas. Incluso puedes suponer Gyana Mudra or Dhyana Mudra.
- Ahora, cierre suavemente los ojos y relaje todos los músculos faciales, afloje la mandíbula, relaje las cejas y relaje la frente. Relaja tus ojos por completo.
- Después de tomar algunas respiraciones, abre suavemente los ojos y mira hacia adelante. Su barbilla debe permanecer ligeramente metida.
- Ahora, sin mover la cabeza, lleve lentamente la mirada hacia el centro de las cejas.
- Mantén los ojos abiertos todo el tiempo que puedas o hasta que empiecen a salirte lágrimas. Después de eso, cierra suavemente los ojos y relájate por un rato. Asegúrate de progresar gradualmente en tu práctica.
- Practícalo de 2 a 5 veces más.
- Cuando te relajes, asegúrate de no dejar que ningún pensamiento entre en tu mente. Puedes tratar de mantener tu enfoque en tu respiración.
Shambhavi mudra Beneficios
- Practicando esto Mudra ayuda a concentrarse en un estado superior. Entonces, en el camino, ayuda a relajar el proceso de pensamiento.
- Se comprobó en un estudio que si practicamos este mudra, entonces puede reducir significativamente el estrés percibido y puede promover el bienestar general.
- Una encuesta basada en 536 profesionales relacionados con la fundación isha Informó que Shambhavi Mahamudra Kriya reduce el riesgo de varias enfermedades, como enfermedad del corazón y los problemas menstruales. También alivia las condiciones de la enfermedad y el uso de medicamentos en enfermedades crónicas.
- En Encuesta de la Fundación Isha, se informó que este Mudra también mejora la conciencia, la calidad del sueño, las capacidades mentales y la relajación en practicantes.
- Esto se cree que practicar este Mudra puede ayudar a mantener el flujo de energía de Muladhara Chakra al Chakra del Tercer Ojo/ Ajna Chakra. Entonces, puede ayudar a despertar el Kundalini Shakti.
- Este Mudra aumenta el funcionamiento del cerebro .
Shambhavi mudra Precauciones y Contraindicaciones
Similar a todos los demás Mudra prácticas, no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar.
- Si está lidiando con problemas relacionados con la columna vertebral que no puede practicar mientras está sentado en el suelo, también puede optar por sentarse en una silla.
- En sus días iniciales, algunas personas pueden desarrollar dolores de cabeza leves y mareos. Sin embargo, mejoraría con la práctica.
- Asegúrate de practicarlo a simple vista. Quítese cualquier cosa que use sobre sus ojos.
- Si tienes Glaucoma, entonces no debes practicarlo.
- Asegúrate de no esforzarte mientras retienes la respiración.
- Si siente alguna tensión, entonces libere la práctica.
cuando y cuanto tiempo hacer Shambhavi mudra?
- Este Mudra se puede practicar para mejorar su procesamiento de pensamientos y agudiza tu mente.
- Este Mudra usted puede ayudar a permanecer calmado, activo y productivo en sus actividades diarias.
- Este Mudra usted puede ayudar a reducir el estrés percibido.
- Para un buen resultado, practícalo dos o tres veces al día.
La mañana es el momento ideal. para hacer yoga o Mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debes practicar este Mudra de 4 am y 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante la mañana, puede hacer esto Mudra más tarde en el tarde también.
Se recomienda practicar este Mudra para agendar una mínimo de 2-5 veces al día. Si deseas completarlo en un tramo o en dos tríos que duran entre 5 y 10 minutos, tú decides. Según las investigaciones, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 10 a 50 minutos es obtener los mejores beneficios de este ejercicio en particular. Mudra.
Respiración en Shambhavi Mudra
Hay diferentes tipos de respiración podemos practicar con esto Mudra:
- Respiración abdominal, donde expandes el estómago al máximo con la inhalación y relajas el estómago con la exhalación. Para 10-12 veces de una sola vez.
- Si ha sido practicante durante mucho tiempo, puede aspirar a un 1: relación 2 de inhalación a exhalación.
visualización en Shambhavi mudra
- Visualiza que tus ojos pueden ver el infinito
- Puedes ver los lugares donde incluso la luz no puede llegar.
Afirmación en Shambhavi mudra
Mientras practicas esto, mantén una intención positiva. Empezar con:
"Mis ojos me ayudan a presenciar la belleza interna en los demás. No estoy limitado por la belleza externa.."
Conclusión
Shambhavi mudra es una postura que permite que el cuerpo y la mente se relajen y sanen. Tiene muchos beneficios, que incluyen reducir el estrés, mejorar la flexibilidad y aumentar los niveles de energía. Si quieres aprender más sobre esto Mudra y cómo incorporarlo a tu vida, consulta nuestro Mudras Curso de certificacion. Este curso le enseñará todo lo que necesita saber sobre 108 diferentes mudras y usando estos mudras en tu práctica de yoga.
