Este artículo cubre todo lo que necesita saber sobre el Bhu Mudra . Además, proporciona información sobre cómo la técnica se puede aplicar en la práctica regular de yoga.
¿Qué es Bhu Mudra? Su significado, referencias y mitología
Bhu Mudra está compuesto por dos palabras
Bhu + mudra
Bhu = tierra, llegó de la palabra Bhumidevi o Bhu Devi (Madre Tierra)
& Mudra = gesto/sello
Implicando esto, Bhu Mudra también es conocido como Madre Earth Mudra . Algunas personas también lo nombran el " gesto de la tierra ". Ayuda al practicante a conectarse con la Madre Tierra y sentir esa basura. Esta conexión trae más " Prithvi Tatva " o " Elemento de la Tierra " a nuestros cuerpos. El planeta Tierra ha sido testigo de varias épocas, y la conexión con el planeta en sí dará acceso a más conocimiento.
Si visita varios templos y diferentes lugares antiguos de mitologías hindúes, observará que muchas deidades solían practicar este Mudra . Incluso si entras en los estados indios de Uttrakhand y Himanchal Pradesh , verás que muchas personas todavía lo llaman Dev Bhoomi . bhoomi es sinónimo de la palabra bhu . Entonces, la Madre Tierra tiene un gran valor en las tradiciones indias. Bhu Mudra ayuda a cultivar esta energía. Te hace más castigado y más realista. No importa a dónde vayas, recordarás tus raíces y cuidarás a quienes dependen de ti.
Bhu Mudra impacta enormemente nuestro Chakra mooladhara o el Raíz Chakra. Se cree que esto trae más estabilidad a nuestros cuerpos. Como sabemos, Mooladhara o el Raíz Chakra, es el primero Chakra de un total de siete Chakras (7th siendo el Chakra sahastrara. ). Entonces, abre la puerta al otro Chakras. Si practicamos esto Mudra, entonces podemos trabajar en el Mooldhara Chakra, que a su vez ayuda a alinear a otros Chakras.
Se puede practicar con mantra , pranayama y varias técnicas de meditación.
Nombres alternativos de Bhu Mudra
Madre tierra mudra , gesto de la tierra
¿Cómo hacer bhu mudra?
- Este Mudra requiere que actúes mientras te sientas en cualquier postura meditativa.
- Puedes practicarlo mientras estás sentado Posturas meditativas cómodas (como Sukhasana, Almohadilla, o Esvadikasana). Asegúrese de que se sienta cómodo con la pose. Incluso puede comenzar con micro ejercicios para el cuello, los brazos y las piernas antes de comenzar con esto Mudra práctica. Esto lo ayuda a evitar cualquier dolor y dolores que puedan ser causados debido a una sesión prolongada.
- Mantenga el cuello y la columna vertebral cómodamente rectos.
- Descansa ambas palmas cómodamente sobre la rodilla. Las palmas hacia arriba hacia el cielo.
- Empiece a cerrar los ojos por completo.
- Ahora, traiga sus dos últimos dedos (su dedo meñique y su dedo anular) cerca de su pulgar.
- Únase suavemente a ellos sin ejercer presión adicional.
- Sus dedos restantes (índice y dedos medios) permanecerán extendidos.
- Repita lo mismo en ambas manos.
- Puede mantenerlo en ambas rodillas o llevarlas hacia el suelo para que sus dedos extendidos tocen el piso/tierra ( Bhumi o Bhu ).
- Testificar tu Chakra de Muladhara o el chakra de la raíz. Mantenga la máxima conciencia hacia él.
- Si quieres progresar en la de Mooladhara Chakra , incluso puedes cantar su Mantra Beeja , " Lam ".
- Inhale lentamente y exhale suavemente. Siente la conexión a tierra.
- También puedes practicarlo con diferente Mantra Canting, varias técnicas de meditación y diferentes Pranayamas como Bhastrika Pranayama y Kapalbhati Pranayama.
Beneficios de Bhu Mudra
- Activa el Muladhara Chakra o el Raíz chakra, que ayuda a activar más centros de energía de su cuerpo. Como es el primero Chakra fuera de todos los 7 chakras. Entonces, juega un papel vital en el establecimiento de una mejor conexión con todos los demás Chakras.
- Te hace sentir más castigado . No te sientes cargado . Piensas simple, con los pies en la tierra. Te hace más humilde.
- Te sientes estable. Te sientes más tranquilo y más relajado. Al practicar esto viene una sensación de seguridad y estabilidad.
- Te sientes conectado con la Madre Tierra y la Naturaleza . No pierdes coraje; Te paras como una montaña cuando se trata de coraje. Te quedas tan claro como el agua. La tierra y la naturaleza te enseñan muchas cosas, al igual que una madre.
- Tratas a los demás con dignidad.
- Te ayuda a prevenir todos los desequilibrios causados por la tensión alrededor del chakra Muladhara .
- Te hace más espiritual , así que para aquellos que buscan seguir un viaje espiritual, es una excelente manera de empezar.
Precauciones y contraindicaciones en Bhu Mudra
Similar a muchas otras de MUDRA , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas a considerar.
- Los que tienen Kapha dosa /desequilibrios debe practicarlo con moderación. Como la tierra es el elemento principal de tal Dosas. Y en esto, tenemos más énfasis en el elemento de la tierra.
- Aquellos que sufren de enfermedades causadas por el elemento de la tierra.
- Mantenga los dos primeros dedos cómodamente extendidos, no lo mantenga demasiado recto.
- Mantenga su columna vertebral cómodamente erguida.
¿Cuándo y cuánto tiempo hace Bhu Mudra ?
- Esta mudra se puede practicar cuando sientes que tienes desequilibrios causados por el elemento de la tierra en tu cuerpo.
- Puedes practicarlo si tienes demasiada opresión el chakra mooladhara.
- Puedes practicar esto para lograr un estado de espiritualidad más excelente.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier yoga o mudra . Por la mañana, en este momento durante el día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que pueda concentrarse fácilmente. Por lo tanto, debe practicar este Mudra a partir de las 4 a.m. y las 6 a.m. para obtener los resultados más efectivos.
Si tiene dificultades con esto durante las horas de la mañana, también puede hacer este Mudra más tarde en la noche.
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 30-40 minutos al día. Depende de usted si desea completarlo en un tramo o en dos tres que duren entre 10 y 15 minutos. Según la investigación, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los mejores beneficios de ese Mudra .
Respirando en Bhu Mudra
Tipo de respiración Podemos practicar con esto Mudra.
- Respiración abdominal
Visualización en Bhu Mudra
Simplemente mantenga su enfoque en un objeto o ser (una planta, un animal, etc.). Cuando inhale, acepte energía positiva de este objeto, y cuando exhale, da parte de tu energía a este objeto. Consíguete en este proceso de la mayor profundidad posible. Ahora, vea si puede conectarse con la conciencia cósmica, guiándolo al camino de la unidad eterna.
Afirmación en Bhu Mudra
Mientras practica esto, mantenga una intención positiva. Comience con: me siento seguro, me siento estable, creo que la estabilidad.
Conclusión
El Bhu Mudra es un gesto que tiene muchos beneficios para su salud y bienestar. Practicando el Bhu Mudra Puede mejorar su digestión, aumentar su energía y hacerle sentir más conectado con la tierra. Si está interesado en aprender más sobre este mudra o quiere comenzar a practicarlo usted mismo, tenemos un Curso de certificación MUDRA Eso te enseñará todo lo que necesitas saber. Además, también ofrecemos un curso de certificación MUDRA para que pueda convertirse en un experto en todos 108 diferente mudras!
