Este artículo abarca todo lo que necesitas saber sobre el Bhu Mudra. Además, ofrece información sobre cómo aplicar esta técnica en la práctica regular de yoga.
¿Qué es el Bhu Mudra? Su significado, referencias y mitología.
Bhu Mudra se compone de dos palabras.
Bhu+Mudra
Bhu= Tierra, Proviene de la palabra Bhumidevi o Bhu Devi (Madre Tierra)
& Mudra = Gesto/sello
Por ello, Bhu Mudra también se conoce como de la Madre Tierra el Mudra . Algunos lo denominan el " Gesto de la Tierra ". Ayuda a quien lo practica a conectar con la Madre Tierra y a sentir esa conexión con la tierra. Esta conexión aporta más " Prithvi Tatva " o " Elemento Tierra " a nuestro cuerpo. El planeta Tierra ha sido testigo de diversas eras, y la conexión con él nos brinda acceso a un mayor conocimiento.
Si visitas diversos templos y lugares antiguos de la mitología hindú, observarás que muchas deidades practicaban este mudra . Incluso en los estados indios de Uttarakhand e Himachal Pradesh , verás que muchos aún lo llaman Dev Bhoomi . La palabra Bhoomi es sinónimo de Bhu . Por lo tanto, la Madre Tierra tiene un gran valor en las tradiciones indias. El Bhu Mudra ayuda a cultivar esta energía. Te conecta con la tierra y te hace más humano. No importa adónde vayas, recordarás tus raíces y cuidarás de quienes dependen de ti.
Bhu Mudra impacta enormemente nuestra Chakra Mooladhara o el Raíz ChakraSe cree que esto aporta mayor estabilidad a nuestros cuerpos. Como sabemos, Muladhara o el Raíz Chakra, es el primero Chakra de un total de siete Chakras (7el siendo el Chakra Sahastrara . ). Así que abre la puerta al otro ChakrasSi practicamos esto Mudra, entonces podemos trabajar en el Mooldhara Chakra, lo que a su vez ayuda a alinear otros Chakras.
Se puede practicar con Mantra, Pranayamay varias técnicas de meditación.
Nombres alternativos de Bhu Mudra
Mudra de la Madre Tierra , gesto de la Tierra
¿Cómo hacer Bhu Mudra?
- Este mudra requiere que lo realices mientras estás sentado en cualquier postura meditativa.
- Puedes practicarlo mientras estás sentado en posturas meditativas cómodas (como Sukhasana, Padmasana, o EsvásticaAsegúrate de sentirte cómodo con la postura. Incluso puedes empezar con microejercicios para el cuello, brazos y piernas antes de empezar con esta Mudra práctica. Esto le ayudará a evitar dolores y molestias que pueden causarse por estar sentado durante mucho tiempo.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente rectos.
- Apoya ambas palmas cómodamente sobre la rodilla, con las palmas hacia arriba.
- Empiece a cerrar los ojos por completo.
- Ahora, acerca tus dos últimos dedos (tu dedo meñique y tu dedo anular) al pulgar.
- Únalos suavemente sin ejercer ninguna presión adicional.
- Los dedos restantes (índice y medio) permanecerán extendidos.
- Repite lo mismo en ambas manos.
- Puedes mantenerlo sobre ambas rodillas o llevarlas hacia el suelo de manera que tus dedos extendidos toquen el suelo/tierra (Bhumi o Bhu).
- Sé testigo de tu Chakra Muladhara o Chakra Raíz Mantén la máxima conciencia hacia ello.
- Si quieres progresar en la del Chakra Mooladhara , incluso puedes recitar su Beeja Mantra, “Lam”.
- Inhala lentamente y exhala suavemente. Siente la conexión a tierra.
- También puedes practicarlo con diferentes Mantra cantos, diversas técnicas de meditación y diferentes Pranayamas como Bhastrika Pranayama y Kapalbhati Pranayama.
Beneficios del Bhu Mudra
- Se activa el Muladhara Chakra o el Raíz chakra, que ayuda a activar más centros energéticos del cuerpo. Como es el primer.. Chakra de todos Los 7 chakras. Por lo tanto, juega un papel vital en el establecimiento de una mejor conexión con todos los demás Chakras.
- Te hace sentir más centrado. No te sientes agobiado. Piensas de forma sencilla y práctica. Te hace más humilde.
- Te sientes estable. Te sientes más tranquilo y relajado. Al practicar esto, obtienes una sensación de seguridad y estabilidad.
- Te sientes conectado con la Madre Tierra y la Naturaleza. No pierdes el valor; te mantienes firme como una montaña. Permaneces tan sereno como el agua. La Tierra y la Naturaleza te enseñan muchas cosas, como una madre.
- Tratas a los demás con dignidad.
- Ayuda a prevenir todos los desequilibrios causados por la tensión alrededor del Chakra Muladhara .
- Te hace más espiritual, por lo que para aquellos que buscan emprender un viaje espiritual, es una excelente manera de comenzar.
Precauciones y contraindicaciones del Bhu Mudra
Al igual que muchas otras de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta.
- Los que tienen Kapha Dosa/ desequilibrios Debe practicarse con moderación. Como la Tierra es el elemento principal de tal DosasY en esto, tenemos más énfasis en el elemento Tierra.
- Aquellos que padecen enfermedades causadas por el elemento Tierra.
- Mantenga los dos primeros dedos cómodamente extendidos, no los mantenga demasiado rectos.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Bhu Mudra?
- Este Mudra se puede practicar cuando sientes que tienes desequilibrios causados por el elemento Tierra en tu cuerpo.
- Puedes practicarlo si tienes demasiada tensión alrededor el Chakra Muladhara .
- Puedes practicar esto para alcanzar un estado de Espiritualidad más excelente.
La mañana es el momento ideal para practicar yoga o mudra. Por la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar este mudra entre las 4 y las 6 de la mañana para obtener los mejores resultados.
Si tienes dificultades para hacer esto durante las horas de la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
Se recomienda practicar este mudra durante un mínimo de 30 a 40 minutos diarios. Puedes realizarlo de una sola vez o en dos series de entre 10 y 15 minutos. Según los estudios, para obtener los mejores beneficios de este mudra.
Respiración en Bhu Mudra
Tipo de respiración Podemos practicar con esto Mudra.
- Respiración abdominal
Visualización en Bhu Mudra
Simplemente mantén la atención en un objeto o ser (una planta, un animal, etc.). Al inhalar, acepta la energía positiva de este objeto y, al exhalar, dale parte de tu energía. Sumérgete en este proceso lo más profundamente posible. Ahora, intenta conectar con la conciencia cósmica, que te guiará hacia el camino de la unidad eterna.
Afirmación en Bhu Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Empieza con: Me siento seguro, me siento estable, pienso en firmeza.
Conclusión
El Bhu Mudra es un gesto que tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar. Practicar el Bhu Mudra Puede mejorar tu digestión, aumentar tu energía y hacerte sentir más conectado con la Tierra. Si te interesa aprender más sobre este mudra o quieres empezar a practicarlo tú mismo, tenemos.. Curso de certificación de mudras que te enseñará todo lo que necesitas saber. Además, ofrecemos un curso de certificación de mudras para que te conviertas en un experto en todos los.. 108 diferente mudras!
