El Bhumisparsha Mudra es un gesto sencillo con la mano que puede ayudar con muchas cosas, incluyendo el alivio del estrés. ¡Aquí tienes información básica sobre este mudra y cómo hacerlo!
Definición: ¿Cuál es el significado de Bhumisparsha Mudra ? Sus referencias y mitología.
de Bhumisparasha es tocar el suelo. Por lo tanto, es el mudra que enfatiza la conexión con la tierra. A veces también se le conoce como el mudra Testigo de la Tierra " .
Si has visto estatuas de Buda, es posible que hayas presenciado diferentes gestos con las manos ( Hasta Mudras) . La mayoría de los gestos con las manos simbolizan un acontecimiento importante en el camino de la iluminación o en la vida de Buda.
Se cree que este es uno de los Mudras que le ayudaron a alcanzar la iluminación.
Es uno de los Mudras que aplasta toda la negatividad que te rodea .
Está relacionado con la iluminación de Buda bajo el árbol Bodhi, donde se convirtió en un monje común y corriente para Buda.
También se cree que antes de que Buda estuviera a punto de alcanzar la iluminación, un demonio, Mara, vino y trató de desestabilizar su práctica de meditación. Pero con la ayuda de esto mudra, permaneció tranquilo y estable, logrando finalmente la iluminación.
Se cree que una vez que Buda alcanzó la iluminación, tocó la tierra con su mano derecha y la palma izquierda quedó sobre su regazo, mirando hacia arriba (hacia el cielo).
El demonio Mara se convirtió en Dharma (el deber de uno). Mara también dijo que este mundo necesita a Buda. Entonces Mara se fue con su ejército.
Esta historia nos dice que si mantenemos una postura tranquila, relajada y meditativa, nada podrá obstaculizar nuestra felicidad y estado mental. Este es el camino para alcanzar el Nirvana . La perseverancia es fundamental para alcanzar la iluminación.
Fue la perseverancia y la concentración de Buda lo que lo llevó a la iluminación.
Nombres alternativos de Bhumisparsha Mudra
de la Tierra testigo , que toca la Tierra , mudra Bhumisparsha de Buda
¿Cómo practicar Bhumisparsha Mudra ?
- Para realizar esto, comience sentándose en cualquier postura meditativa cómoda (Sukhasana o Padmasana) Cualquier postura que te resulte cómoda al sentarte está bien. Solo asegúrate de cuidar tu columna vertebral.
- Mantenga el cuello y la columna cómodamente erguidos.
- Apoye ambas palmas de las manos cómodamente sobre la rodilla.
- Cierra los ojos suavemente.
- Observa este espacio oscuro detrás de tus ojos.
- Respira más profundo y por más tiempoCon cada respiración que pasa tu respiración se hace aún más profunda.
- Apoya tu mano izquierda sobre tu regazo, mientras tu palma izquierda debe mirar hacia arriba, hacia el cielo.
- Ahora, mantenga su mano derecha sobre su rodilla derecha de tal manera que su palma derecha esté apoyada sobre su rodilla (mirando hacia abajo) y todos los dedos estén tocando la madre tierra.
- Sea testigo de la puesta a tierra.
- Sé testigo de toda tu mente y cuerpo.
Beneficios del Bhumisparsha Mudra
- Mejora la concentración . Enseña la tan necesaria perseverancia. Si aspiras a algo grande en la vida, la perseverancia es fundamental .
- Mejora la capacidad de permanecer tranquilo y en paz durante un período de tiempo más prolongado.
- Te hace más centrado y con los pies en la tierra. Experimentas claridad en tus pensamientos.
- Si te faltan elementos de la Tierra, también podrías obtenerlos. Y eliminará todo.. los doshas Relativo al elemento Tierra.
- Te sentirás menos estresado y ansioso. Mejorará tu salud mental.
- Te sientes más conectado con la naturaleza. Disfrutas más de lo natural que de lo artificial, lo que mejora tu salud física y mental.
Precauciones y contraindicaciones del Bhumisparsha Mudra
Al igual que todas las demás de Mudra , no tiene efectos secundarios.
Sin embargo, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta.
- No presione los dedos con fuerza. Deben tocarse ligeramente y no ejercer demasiada presión.
- Mantenga la columna cómodamente erguida.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Bhumisparsha Mudra ?
- Este mudra se puede practicar cuando sientes que tu entorno interno está bastante perturbado y necesitas relajar tu ser interior.
- Si aspiras a algo grande en tu vida, la perseverancia es imprescindible; como ya hemos comentado, es muy útil aprender lo mismo.
La mañana es el momento ideal para hacer cualquier cosa yoga o mudraPor la mañana, a esta hora del día, nuestro cerebro está en su mejor momento. Por lo tanto, es más probable que te concentres fácilmente. Por lo tanto, deberías practicar esto mudra De 4 am a 6 am para obtener los resultados más efectivos.
Si tienes dificultades para hacer esto durante las horas de la mañana, puedes realizar este mudra más tarde en la noche también.
Se recomienda practicar Bhumisparsha Mudra durante un mínimo de 30 a 40 minutos diarios. Puedes completarlo en un solo estiramiento o en dos series de tres de entre 10 y 15 minutos. Según estudios, la mejor manera de practicar un ejercicio durante al menos 20 minutos es obtener los máximos beneficios de ese mudra .
Respiración en Bhumisparsha Mudra
Hay tres tipos de respiración Podemos practicar con esto mudra.
- Respiración abdominal
- Respiración torácica
- Respiración yóguica (respiración abdominal, respiración torácica y respiración de clavícula)
Visualización en Bhumisparsha Mudra
Visualiza que estás sentado bajo el árbol Bodhi
El árbol te está llenando de calma
Estás experimentando que tus pensamientos se están volviendo sutiles
Afirmación en Bhumisparsha Mudra
Al practicar esto, mantén una intención positiva. Comienza con: No permitiré que nada perturbe mi mundo interior. Mi mundo interior está en paz y calma, y así permanecerá.
Conclusión
El Bhumisparsha Mudra es un simple mudra de realizar y tiene muchos beneficios. Si buscas una manera fácil de mejorar tu salud, esta mudra Puede ser perfecto. Además, si quieres aprender más sobre mudras, ofrecemos un curso de certificación de mudra donde puedes aprender 108 mudras diferentes.
