“ Apana mudra ” es un gesto que activa Apana Vayu , el aire que fluye hacia abajo y que elimina las cosas no deseadas de la vida.
¿Qué es Apana Mudra ? Su significado, referencias y mitología.
Apana Mudra : Un gesto de eliminación
La acumulación de toxinas y desechos en el cuerpo puede provocar un desequilibrio mental y físico.
Apana Mudra , uno de estos mudras , ayuda a eliminar los desechos y toxinas del cuerpo y las tendencias negativas.
Los elementos tierra y éter son esenciales para la eliminación del cuerpo. Un desequilibrio en estos elementos puede provocar pesadez corporal debido a la constricción de los órganos de eliminación (ano, genitales).
Apana Mudra es una forma de conectar los elementos tierra y éter con el fuego (pulgar). La filosofía yóguica considera el fuego como el elemento principal que distorsiona cualquier desequilibrio en otros elementos.
Apana Vayu Es la energía que se mueve hacia abajo y que se encuentra debajo del área naval.
Estos cinco Pranas forman parte del sistema del cuerpo sutil y, por lo tanto, están incluidos en el Pranamaya Kosha . Apana Vayu es uno de los cinco Pranas . Se encarga de la excreción de desechos corporales como heces y gases. Su principal función es regular Apana Vayu .
Nombre alternativo de Apna Mudra
Un gesto de eliminación
¿Cómo hacer Apana Mudra?
- Ponte en una posición meditativa sentada, como Almohadilla (Postura del loto) o Sukhasana (pose fácil).
- Mantenga su columna vertebral cómodamente erguida.
- Tome algunas respiraciones profundas para relajarse.
- A continuación, une las puntas de los dedos anular y medio con la punta del pulgar.
- Los demás dedos deben estar extendidos y relajados.
- Coloque sus manos con esta disposición sobre las rótulas, con la palma hacia arriba.
- Durante aproximadamente 5 a 15 minutos, mantenga la asana , mudra.
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Beneficios de Apana Mudra
- Este mudra Apana Mudra controla estas partículas hacia el órgano para su eliminación. Por lo tanto, es capaz de tratar todos los problemas estomacales.
- Este mudra ayuda a abrir las glándulas sudoríparas que han sido bloqueadas.
- Regula la micción y la excreción. Esta función explica del Apana Mudra , también conocido como el Mudra .
- También se puede utilizar para tratar la diabetes. Es especialmente beneficioso para pacientes con diabetes tipo 2.
- Este mudra también es útil para las mujeres que experimentan calambres durante su ciclo menstrual.
- Este mudra saldos energía del chakra y ayuda a despertar la kundalini energía que vive en el perineo.
- En los rituales hindúes, el Apana Mudra naivedyam (u ofrendas a la deidad). También se conoce como oblación Apana .
- Establece un vínculo directo entre los Koshas : Pranamaya Kosha , Manomaya Kosha y Annamaya Kosha . Este vínculo directo promueve la armonía entre los cuerpos mental y pránico.
Precauciones y contraindicaciones del Apana Mudra
- Asegúrese de tocar únicamente las puntas del pulgar, el anular y el dedo medio.
- Si tiene osteoartritis o ha tenido chikungunya en el pasado, puede tener problemas para doblar o hacer un círculo completo con los dedos.
- Haz lo que tu cuerpo te permita.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo hacer Apana Mudra ?
- Este Mudra se puede practicar para facilitar el proceso de eliminación.
- También ayuda a facilitar la menstruación en las mujeres.
Aunque no hay un tiempo establecido para practicar Apana MudrasEs una buena idea hacerlo por la mañana con pranayama.
También puedes hacer esto después de comer, especialmente si sientes náuseas.
Puedes practicar este mudra durante 30 a 45 minutos o tres sesiones de 10 a 15 minutos.
Las investigaciones han demostrado que el mudra puede practicarse durante tan solo 5 minutos. Sin embargo, si se practica durante 20 minutos o más, produce resultados positivos. Puede alterar el flujo de energía en el cuerpo.
Respiración en Apana Mudra
Puedes empezar a practicar este Mudra con
- Puedes practicar varios Pranayamas junto con este Mudra , ya que los Pranayamas ayudarán a aumentar los beneficios.
Visualización en Apana Mudra
Imagínate en un jardín exuberante y hermoso. Disfrutas de la variedad de colores y formas de las plantas. Se te revela el gran misterio de la naturaleza: cómo germinan las semillas y cómo crecen y florecen las plantas. Planta algo en el espacio. Puede ser una relación, una conversación o un proyecto. Piensa en cómo la planta crece, se desarrolla, florece y da frutos abundantes. Estos frutos deberían compartirse con todos. Esta imagen debe terminar con un enorme agradecimiento.
Afirmación en Apana Mudra
Planto mis semillas y las cuido. Tengo la bendición de recibir una cosecha abundante, que acepto con gratitud de Dios.
Conclusión
El Apana Mudra Es un gesto importante con la mano en el yoga y la meditación. Tiene muchas referencias en la mitología y se dice que tiene diversos beneficios. Si te interesa saber más sobre.. mudra o quieres empezar a practicarlo te ofrecemos una Curso de certificación de mudras que te enseñará todo lo que necesitas saber. Además, 108 diferente mudras Se puede utilizar para diversos fines.
