Apana Mudra – Un gesto de eliminación: su significado, beneficios y cómo hacerlo

"Distrito mudra” es un gesto que activa Distrito Vayú, el aire que fluye hacia abajo que elimina las cosas no deseadas en la vida.

apana mudra

Que es Apana mudra? Su significado, referencias y mitología

Distrito Mudra: Un gesto de eliminación

La acumulación de toxinas y desechos en el cuerpo puede causar un desequilibrio mental y físico.

Distrito Mudra, Uno de tales Mudra, ayuda a eliminar los desechos y toxinas del cuerpo, y las tendencias negativas.

Los elementos tierra y éter son esenciales para la eliminación del cuerpo. Un desequilibrio en estos elementos puede conducir a cuerpos pesados ​​debido a la constricción de los órganos de eliminación (ano, órgano genital).

Distrito Mudra es una forma de poner en contacto los elementos tierra y éter con el fuego (pulgar). La filosofía yóguica considera que el fuego es el elemento principal que distorsiona los desequilibrios de otros elementos.

Distrito Vayú es la energía que se mueve hacia abajo que se encuentra debajo del área naval.

Estos cinco Prana forman parte del sistema del cuerpo sutil y por lo tanto están incluidos en el Pranamaya Koza. Distrito Vayú es uno de los cinco Prana. Se ocupa de la excreción de desechos corporales como heces y gases. Su objetivo principal es regular Distrito Vayú.

nombre alternativo de apna Mudra

Un gesto de eliminación

Cómo hacer ¿Apana mudra?

  • Colóquese en una posición meditativa sentada como padmasana (Postura del loto) o Sukhasana (Pose fácil).
  • Mantenga la columna cómodamente erguida.
  • Tome algunas respiraciones profundas para relajarse. 
  • A continuación, deje que las puntas de los dedos anular y medio se unan con la punta del pulgar. 
  • Otros dedos deben estar extendidos y relajados. 
  • Coloque sus manos con este arreglo sobre sus rótulas, con la palma hacia arriba. 
  • Durante aproximadamente 5 a 15 minutos, sostenga el asana, Mudra.

Beneficios de Apana mudra

beneficios de apana mudra
  • Este Mudra puede aliviar los gases regulares, el estreñimiento y el dolor de estómago. Las partículas de alimentos no digeridos son la razón. Estas partículas de comida no digeridas son controladas por Distrito Mudra en la dirección del órgano para la eliminación. Es, por lo tanto, capaz de tratar todos los problemas relacionados con el estómago.
  • Este Mudra ayuda a abrir las glándulas sudoríparas que han sido bloqueadas. 
  • Regula la micción y la excreción. Esta función es la razón Distrito Mudra, también conocida como la purificación Mudra, fue creado.
  • También se puede utilizar para tratar la diabetes. Es especialmente beneficioso para los pacientes con diabetes tipo 2.
  • Este Mudra también es útil para las mujeres que experimentan calambres durante su ciclo menstrual.
  • Este mudra saldos energía de la raíz chakras y ayuda a despertar el kundalini energía que vive en el perineo.
  • Distrito Mudra, en los rituales hindúes, es una forma de mostrar el ingenuo (u ofrendas al dios) al dios. También se conoce como Distrito oblación.
  • Establece un vínculo directo entre koshas, Pranamaya Koza, Manomaya Kozay Annamaya Koza. Este vínculo directo promueve la armonía entre los cuerpos mental y pránico.

Precauciones y contraindicaciones de Apana mudra

Precauciones de apana mudra
  • Asegúrese de tocar solo el pulgar, la yema del dedo anular y el dedo medio.
  • Si tiene osteoartritis o he tenido Chikungunya en el pasado, puede causar problemas al doblar o hacer un círculo completo con los dedos. 
  • Haz lo que tu cuerpo te permita.

Cuándo y cuánto tiempo hacer Apana mudra?

  • Este Mudra se puede practicar para facilitar el proceso de eliminación
  • También ayuda a aliviar la menstruación en las mujeres.

Aunque no hay un tiempo establecido para practicar Distrito Mudras, es una buena idea hacerlo por la mañana con pranayama.

También puede hacer esto después de comer, especialmente si siente náuseas.

Puedes practicar esto mudra durante 30 a 45 minutos o tres sesiones de 10-15 minutos.

La investigación ha demostrado que Mudra se puede hacer por tan solo 5 minutos. Sin embargo, si se practica durante 20 minutos o más, produce resultados positivos. Puede alterar el flujo de energía en el cuerpo.

Respirando Apana mudra

Puedes empezar a practicar esto. Mudra

  • Puedes practicar varios pranayamas Junto con esto Mudra, ya que pranayamas ayudará a aumentar los beneficios.

visualización en Apana mudra

Imagínese en un jardín exuberante y hermoso. La variedad de colores y formas de las plantas es algo que disfrutas. Se os revela el gran misterio de la naturaleza: cómo germinan las semillas y cómo crecen y florecen las plantas. Planta algo en el espacio. Puede ser una relación, una conversación o un proyecto. Piensa en cómo la planta crece, se desarrolla, florece y da ricos frutos. Estos frutos deben ser compartidos con todos. Esta imagen debe cerrarse con un enorme agradecimiento.

Afirmación en Apana mudra

Planto mis semillas y las cuido. Tengo la bendición de recibir una rica cosecha, que acepto con gratitud de Dios.

Conclusión

La Distrito Mudra es un gesto de la mano importante en el yoga y la meditación. Tiene muchas referencias en la mitología y se dice que tiene varios beneficios. Si está interesado en aprender más sobre el mudra o quieres empezar a practicarlo, te ofrecemos un Curso de Certificación Mudra que te enseñará todo lo que necesitas saber. Además, 108 una experiencia diferente mudras se puede utilizar para diversos fines.

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Divyansh Sharma
Divyansh es profesor de yoga, meditación y kinesiología que practica yoga y meditación desde 2011. La idea de correlacionar el yoga con las ciencias modernas es lo que más le fascina y, para alimentar su curiosidad, sigue explorando cosas nuevas todos los días. Ha realizado una Maestría en Ciencias Yóguicas, E-RYT-200 y RYT-500.

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